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Primero que nada aclararles que este post lo hago con fines educativos EN NINGUN MOMENTO SE TIENE LA INTENCION DE ASOCIARLO CON CIERTO MODERADOR DE TARINGA ACUSADO DE LO MISMO SERIEDAD SEÑORES POR FAVOR: EL ESTUPRO en si: El estupro se define como la cópula con una persona empleando la seducción o el engaño para alcanzar el consentimiento de la víctima. El estupro es un delito que comete quien tuviere acceso carnal con una mujer u hombre (aunque no sea virgen) mayor de 12 años y menor de 15. El requisito es la edad, que varía según las legislaciones y la doctrina, al igual que otros aspectos, y la ausencia de enajenación mental en la víctima y de fuerza o intimidación en el estuprador, diferencian el delito de estupro del de violación Ahora cual es la diferencia entre estupro y violacion? La edad de la víctima. El término violación es más amplio. Puede que el hechor no utilice la violencia física para cometer el ílicito. La curiosidad es que violar también equivale a un sitio plantado de violetas. veamos el estupro dice que: Coito con persona mayor de 12 años y menor de 18, prevaliéndose de superioridad, originada por cualquier relación o situación y conseguida a base de engaños. y la vilacion dice que: Tener acceso carnal con alguien en contra de su voluntad o cuando se halla privado de sentido o discernimiento. Los niños con mayor riesgo de ser objeto de abusos son: * aquellos que presentan una capacidad reducida para resistirse o para categorizar o identificar correctamente lo que están sufriendo, como es el caso de los niños que todavía no hablan y los que tienen retrasos del desarrollo y minusvalías físicas y psíquicas; * aquellos que forman parte de familias desorganizadas o reconstituidas, especialmente los que padecen falta de afecto que, inicialmente, pueden sentirse halagados con las atenciones del abusador; * aquellos en edad prépuber con claras muestras de desarrollo sexual; * aquellos que son, también, víctimas de malos tratos Les recuerdo que esto es un delito que se castiga con carcel nadie es impune a la ley estas personas deben ser castigadas y en este caso no puede haber dos culpables, el mayor de edad siempre sera el culpable. fuente: wikipedia leyes y mas codigo penal

Elementos de la Policía Federal capturaron este lunes a Edgar Valdez Villareal, alias La Barbie, en el estado de México, informó la Secretaría de Seguridad Pública federal. A través de un comunicado, la dependencia manifestó que la detención es resultado de un trabajo de inteligencia que inició en junio de 2009, y se desarrolló en diversos puntos del país. En el operativo para detener a La Barbie participaron alrededor de mil 200 agentes de la Policía Federal, como parte de un trabajo de inteligencia, que tiene en marcha más de un año para ubicar al que fuera el jefe de sicarios del cártel de los Beltrán Leyva. Por su parte, la Procuraduría General de la República confirmó la detención del narcotraficante, aunque por cuestiones de seguridad no revelaron la ubicación donde fue capturado. Versiones aún no confirmadas por la Policía Federal, de la Secretaría de Seguridad Pública informaron que con Valdez Villarreal habrían sido detenidas otras dos personas. "La operación contra la estructura criminal continúa", destacó la SSPF. Según un portavoz de la Secretaría de Seguridad Pública federal (SSP), el narcotraficante fue detenido hace "escasos minutos" entre el Estado de México y el de Morelos, cercanos a la capital mexicana. El operativo, puesto en marcha por la Policía Federal, continua en estos momentos, aunque no han trascendido más detalles. La Barbie, apodado así por su aspecto de galán, es de origen estadounidense y durante los últimos años ha operado como jefe de sicarios del cártel de los Beltrán Leyva, uno de los principales del país. Tras la muerte, en un operativo de la Armada, del capo Arturo Beltrán Leyva en diciembre, líder del cártel, La Barbie luchaba, según analistas, por el control de la organización criminal contra otra facción del grupo. Por un lado estaría Héctor Beltrán, alias El grande, y por otro Valdez Villarreal, según la SSP. El enfrentamiento se tradujo en una oleada de muertes, principalmente en el estado de Guerrero (sur de México). Su nombre ha sido uno de los que más ha aparecido en los medios de comunicación en los últimos tiempos, por el pulso que mantenía con sus antiguos compañeros y la crudeza de sus actos. La PGR ofrecía una recompensa de 30 millones de pesos (2.26 millones de dólares). link: http://www.youtube.com/watch?v=ilLYdhbR59o&feature=player_embedded Enfrenta Valdez Villareal acusaciones en EU El presunto narcotraficante Edgar Valdez Villarreal, “La Barbie”, quien fue detenido hoy en México, tiene varias acusaciones pendientes en Estados Unidos, la última de las cuales fue presentada apenas el pasado 11 de junio. Valdez Villarreal fue acusado en junio en Atlanta, Georgia, de distribuir cocaína en el oriente de Estados Unidos entre 2004 y 2006. Esa acusación se suma a otros cargos en su contra presentados en 1998 en el distrito sureste de Texas, y en 2002 en el distrito este de Louisiana. El Departamento de Estado de Estados Unidos ofrecía una recompensa de dos millones de dólares a quien proporcionara información que condujera a su captura. Valdez Villarreal nació en Laredo, Texas, el 11 de agosto de 1973, lo que lo convierte en el único ciudadano estadunidense en la lista de narcos de cárteles mexicanos por los que el Departamento de Estado ofrece recompensa. Muchos individuos nacidos en Estados Unidos abundan en los niveles inferiores de los cárteles, pero el sitio alcanzado por Valdez Villarreal no tiene precedente. Valdez Villarreal, de tez blanca y ojos azules, estudió en la escuela preparatoria United High School, de Laredo, donde según el periódico The San Antonio Express News, era prácticamente una celebridad. La vida de Valdez Villarreal dio un vuelco el 29 de mayo de 1992, cuando estaba por concluir su último año de preparatoria, cuando fue detenido bajo cargos de homicidio por negligencia criminal. La policía informó que Valdez Villarreal conducía a alta velocidad una camioneta en sentido contrario en una carretera, cuando chocó contra un auto, lo que provocó la muerte de un maestro de secundaria, pese a lo cual, un gran jurado declinó acusarlo. Martin Cuellar, sheriff del Condado de Webb, dijo al San Antonio Express News que tuvo su primer encuentro con Valdez Villarreal como agente encuebierto, cuando investigaba para el Departamento de Seguridad Publica de Texas un contrabando de mariguana. Cuellar dijo que no concretó el trato con Valdez Villarreal, y que volvió a saber de él a principios del año 2000, luego de que “La Barbie” se convirtiera en un importante miembro de la organización de Beltrán Leyva, que entonces formaba parte del Cártel de Sinaloa. “Básicamente, la Barbie estaba a cargo de la distribución y transporte (de drogas) y de recoger el dinero y llevarlo al sur”, dijo Cuellar. De acuerdo con el vocero de la DEA en Houston, Wendell Campbell, Valdez Villarreal tuvo problemas en Laredo con los miembros del Cartel del Golfo a principios de ese año, y salió de la plaza. “La Barbie” se asentó entonces en Monterrey y se incorporó a la organización de los Beltrán Leyva, en un periodo de revuelta luego de la fuga de prisión de Joaquín Guzmán Loera “El Chapo”, y el inicio de una guerra contra el Cártel del Golfo. Por órdenes de “El Chapo”, los Beltrán Leyva conducían la guerra contra el Cártel del Golfo en el norte de México, y Valdez Villarreal estaba a cargo de las ciudades de la frontera con Texas, donde se enfrentaba a los Zetas. Según las fuentes estadunidenses, en 2008, tras años de enfrentamientos y decenas de muertes, los Beltrán Leyva establecieron una tregua con los Zetas, y poco después se separaron del Cártel de Sinaloa. Desde entonces, la presión de las autoridades mexicanas, quien ha detenido a dos de los cuatro hermanos Beltrán Leyva y han dado muerte a uno de ellos, dejó a la organización en búsqueda de un nuevo liderazgo, que pudo haber ocupado Valdez Villarreal. (Con información de Notimex/GCE) Perfil, Édgar Valdez Villarreal 'La Barbie' Édgar Valdez Villarreal, alias 'La Barbie' nació hace 34 años en Laredo, Texas. Fue uno de los principales pistoleros del narcotraficante Arturo Beltrán Leyva, 'El Barbas'. 'La Barbie' se inició como bandolero y golpeador, posteriormente ingresó a las filas del narcotráfico mexicano. Valdéz Villarreal es clasificado como uno de los narcotraficantes más peligrosos de México y forma parte de la lista de los más buscados en Estados Unidos. Según información de la PGR, Valdez Villarreal empezó sus movilizaciones entre Nuevo Laredo y Monterrey como operador del cártel de Sinaloa, bajo la tutela de Joaquín "El Chapo" Guzmán Loera, quien era en aquel entonces socio de los hermanos Alfredo y Arturo Beltrán Leyva. Reportes de la DEA (Drug Enforcement Administration, en Estados Unidos) indican que a finales en el 2004, 'La Barbie' inició una lucha contra el grupo criminal 'Los Zetas', brazo armado del cártel del Golfo, especialmente para ganar el control de la plaza de Nuevo Laredo, la más deseada por las organizaciones criminales. Nuevo Laredo es un territorio considerado como el de mayor flujo vehicular hacia Estados Unidos. De acuerdo con la PGR, todos los días se realizan aproximadamente 7 mil cruces vehiculares y sólo el 10 por ciento puede ser revisado. En el 2005, 'El Barbas' ofreció a 'La Barbie' la plaza de Acapulco para organizarla convirtiéndose así en jefe de Sicarios. En aquella entidad reclutó a efectivos de la Agencia Federal de Investigación (AFI) para ejecutar a otros policías y desaparecer a integrantes de 'Los Zetas' desatando así una guerra contra ese grupo criminal. Durante sus actividades criminales, 'La Barbie' fue también víctima de varios intentos por asesinarlo entre los que destaca el realizado por Ezequiel Cárdenas Guillén, "El Tony Tormenta", hermano de Osiel Cárdenas, en Tamaulipas. link: http://www.youtube.com/watch?v=j_qLVOPDKEg&feature=player_embedded fuente: blog del narco

Este 1 de julio se cumpliran 12 años de la muerte de uno de los actores más emblemáticos y legendarios de Hollywood, basta con mencionar los títulos El Padrino (1972), On the Waterfront (1954), Un tranvía llamado Deseo (1951), Apocalypse Now (1979) o El último tango en París (1972), y si hablamos de excentricidades o caprichos dentro del panorama artístico, no pararíamos nunca. Parece que cuando alguien alcanza la fama, es necesario mantenerla a base de caprichos y manías. P.D. Si conoces otras excentricidades como estas puedes incluirla... 1.- Le ofrecieron volver a interpretar a Corleone en “El Padrino II” y Jor El en “Superman II”. Sin embargo, rechazó ambos, ya que su creencia era que luego de terminar un papel, debía alejarse de éste para siempre. Esto a pesar de las altas cifras ofrecidas: Hasta tres veces que cualquiera de sus compañeros de elenco. 2.-En 1973, ganó el Oscar a Mejor Actor por su interpretación de Don Corleone en “El Padrino”. Sin embargo, mandó a una activista indígena, llamada Sacheen Littlefeather, a recibirlo y rechazarlo en su nombre. link: https://www.youtube.com/watch?v=OpquGmS-QDs 3.- 2 millones de dólares por cuatro días de trabajo le ofrecieron para interpretar a un sacerdote en “Scary Movie 2”. No obstante, tuvo que rechazar la oferta porque fue hospitalizado por una neumonía. Fue reemplazado por James Woods. 4.-Su compañero de elenco en “La noche del día siguiente”, Richard Boone, tuvo que dirigir las últimas escenas del filme, ya que Brando no toleraba la “incompetencia” del director Hubert Cornfield. 5.- Solía usar tarjetas para leer sus parlamentos durante la filmación de sus películas, ya que se rehusaba a memorizar sus parlamentos. Por ejemplo, sus líneas estaban escritas en el pañal del bebé Kal-El en “Superman”. 6.- Tuvo que demandar a Francis Ford Coppola para recibir todo el dinero que se le adeudaba de su porcentaje de las ganancias de “Apocalipsis Ahora”. De ahí que caracterizaba a la gente de la industria del cine como “mentirosos”. 7.- Fue considerado por Tim Burton para interpretar al Pingüino en “Batman vuelve”. Al no ser elegido, Bob Kane, creador del superhéroe de Ciudad Gótica, aseguró sentirse aliviado, ya que calificó a Brando como “la peor elección posible para el rol”. 8.- Fue gran amigo del cantante Michael Jackson durante varios años. Incluso, aceptó en aparecer en uno de sus videos musicales (“You rock my world” en 2001). La última vez que dejó su mansión en Hollywood fue para ir a quedarse al rancho de Neverland en el verano de 2003. link: https://www.youtube.com/watch?v=N0rNwXW_x6M 9.- El actor Sean Penn le contó el escritor Charles Bukowski que Brando ponía guiones que rechazaba en su congelador. Esto con el fin de utilizarlos como objetos para dispararles con su escopeta cuando estaban ya congelados. 10.- No le gustaba firmar autógrafos para los coleccionistas. Debido a esto, su propio autógrafo llegó a ser tan valioso que muchos cheques que escribió fueron sin cobrar, ya que su firma en ellos valía más que el valor del cheque en sí. FIN

Les recomiendo que lo lean antes de que barden, en especial la parte de los hombres es muy verdadera me proyecte =P COMO SE BAÑA UNA MUJER 1.. Te quitas la ropa y la colocas en la cesta de la ropa sucia según la tonalidad de los colores. 2.. Caminas hacia el baño con tu bata de baño. Si ves a tu novio/marido en el camino, te tapas bien el cuerpo y sales corriendo hacia el baño. 3.. Te paras frente al espejo y detallas tu físico. Sacas la barriga para poder quejarte mas de lo gorda que estas. 4.. Te metes en la bañera. Buscas el pañito para la cara, el pañito para los brazos, el de las piernas, el de la espalda y la piedra pómez. 5.. Te lavas el pelo con Champú de aguacate/miel con 83 vitaminas. 6.. Te vuelves a lavar el pelo con Champú de aguacate/miel con 83 vitaminas. 7.. Te echas acondicionador de pelo de aguacate/miel y te lo dejas por 15 min 8.. Te lavas la cara con una mezcla de durazno por 10 min. hasta que la cara se ponga roja. 9.. Te lavas el resto del cuerpo con jabón para el cuerpo de nueces y fresas. 10.. Te quitas el acondicionador del cuerpo. (Este proceso se lleva como 10 min. porque hay que estar seguro de quitarse todo el acondicionador) 11.. Te afeitas las axilas y las piernas. Consideras afeitarte el área del bikini, pero decides depilártelo. 12.. Gritas con cariño cuando tu novio/marido tira de la cadena y pierdes presión en el agua. 13.. Apagas la ducha. 14.. Te escurres todas las partes mojadas dentro de la ducha. 15.. Te sales de la ducha y te secas con un paño del tamaño de Africa. 16.. Te pones un paño super absorbente en la cabeza. 17.. Te miras todo el cuerpo en busca de pepas/granos y los atacas con tus uñas o pinzas. 18.. Regresas a tu habitación con tu bata larga. 19.. Si ves a tu novio/marido en el camino te tapas toda y sales corriendo para la habitación y pasas una hora y media vistiéndote. COMO SE BAÑA UN HOMBRE 1.. Te quitas toda la ropa mientras estas sentado en la cama y la dejas tirada en el suelo. 2.. Te vas desnudo hasta el baño. Si ves a tu novia/esposa en el camino, le enseñas el pene y haces un sonido como de elefante. 3.. Te paras frente al espejo para ver tu físico. Metes la barriga. Te ves el tamaño del pene en el espejo, te rascas las bolas y te hueles las manos por ultima vez antes de bañarte. 4.. Te metes en la ducha. 5.. No te preocupes por buscar los pañitos (tu no los usas). 6.. Te lavas la cara con jabón azul. 7.. Emites una carcajada por lo alto que se oye un pedo cuando te lo tiras dentro de la ducha. 8.. Te lavas tus partes privadas y alrededor. 9.. Te lavas el culo y dejas un poco de pelo en el jabón. 11.. Te lavas el pelo con cualquier champú. (no usar acondicionador) 10.. Te haces un peinado “PUNK”. 12.. Abres la cortina de la ducha para verte en el espejo el peinado. 13.. Te orinas dentro de la ducha. 14.. Te quitas todo el champú y el jabón y te sales de inmediato de la ducha. No te das cuenta que todo el baño esta mojado porque dejaste la cortina por fuera de la ducha. 15.. Te medio secas. 16.. Te ves otra vez en el espejo. Sacas los músculos y te miras el tamaño del pene. 17.. Dejas la cortina abierta y la alfombra del baño mojada. 18.. Dejas la luz del baño y el calefactor encendido. 19.. Regresas a tu cuarto con un paño en la cintura. Si ves a tu novia/esposa en el camino te quitas el paño, le enseñas el pene y vuelves a hacer un sonido como de elefante. 20.. Tiras el paño mojado en la cama y te vistes en 2 minutos.

Me uno a los post femme los hombres tambien podemos hacer de estos post, se lo dedico a tettu ojala seas real y no gordo granudo... Ciertos alimentos nos ayudan a estimular el deseo sexual gracias a sus ingredientes. Estos alimentos, tales como frutas, bebidas, especias, postres, etc, son llamados afrodisíacos… De forma general, un afrodisíaco es cualquier sustancia que en teoría enciende la pasión y aumenta el apetito sexual. El término deriva de la diosa griega Afrodita (Venus para los romanos), quien está relacionada con el amor, la fecundidad y la energía primaveral. Algunos creen que el mejor afrodisíaco para el ser humano es la mente, herramienta que sin duda puede generar el mejor placer sexual; sin embargo, no todos se conforman con tales afirmaciones y prefieren estimular sus sentidos (vista, tacto, olfato y oído) con alimentos que “tienen” propiedades capaces de incrementar la libido y a la vez servir de juego erótico. Por eso, aqui les dejamos una lista de los top 10 alimentos afrodisíacos: 10. Espárragos Puedes comerlos hervidos o al vapor con un aderezo de mostaza dulce. 9. Almendras Han sido un símbolo de fertilidad a lo largo de la historia. Te sugerimos servir de postre un pedazo de turrón o de mazapán en esa cena especial. 8. Rúcula Es un ingrediente popular de la cocina moderna, muy común en las ensaladas, con el queso parmesano y con los frutos secos y la pasta. 7. Aguacate Su nombre viene de “ahuacuatl” que significa “árbol del testículo”. Te recomendamos una ensalada de aguacate con pimienta negra y vinagre balsámico para acompañar carnes y pollo. 6. Plátanos Estos frutos son ricos en potasio y vitamina B, necesaria para la producción hormonal sexual. 5. Chocolate ] Contiene componentes químicos con efectos neutransmisores en el cerebro y más antioxidantes que el vino tinto. El secreto de la pasión es la combinación de estas dos sustancias. 4. Miel Lo amantes en su “luna de miel” bebían antiguamente agua con miel de cebaba. 3. Piña Es rica en Vitamina C y utilizada en tratamiento homeopáticos para la impotencia. Combina muy bien con las bebidas alcohólicas. 2. Ostras Ya desde época romana se las consideraba un potente afrodisíaco, quizá por su parecido con los genitales femeninos; en realidad las ostras son muy nutritivas, ricas en proteínas. 1. Frambuesas y Fresas Las frutas rojas son ricas en vitamina C e ideales para hacer postres que conquistan a cualquier mujer. No te olvides del vino, que relaja y ayuda a estimular los sentidos.

Este es el segundo trailer oficial de la esperada película “Rápidos y Furiosos 5in Control” (Fast Five), misma que forma parte de la saga de películas “The Fast and the Furious”. En este segundo trailer se pueden ver algunas escenas que dan una mejor idea de la trama de la película, claro esta, escenas de acción y mas acción, dignas de este tipo de súper producciones hollywoodenses, que sin duda gustará mucho al enorme grupo de seguidores de esta saga. Fast Five segundo trailer oficial: link: http://www.youtube.com/watch?v=OPKDHrAHqZc Si quieres mas información de la quinta película de “The Fast and the Furious”, visita el post que publiqué anteriormente en el que además está disponible el 1er. Trailer de esta película: Rapidos y Furiosos sin Control Trailer Oficial Como dato extra: en la producción de esta película, como ya es costumbre en hollywood, se invirtieron (o mejor dicho se gastaron) la friolera cantidad de $257,000,000 millones de euros, si, de monedas de la Unión Europea, es decir, algo así como $360,000,000 millones de dólares o un poco mas de $4,000,000,000 (cuatro mil millones) de pesos mexicanos, como la ven. COMENTAR ES AGRADECER...

Les hago esta guia ya que ahorita andan muy preocupados por eso del tema que ya viene la pileta y luego el fantasma de la B, bueno aqui unos tips para que pierdan esos kilitos de mas, que son bien simples y faciles de usar les aseguro que utilizando la mitad de estos trucos en 3 meses habran bajado unos 4 kilos, se que no es mucho pero siendo constantes en un año serian 16 kilos y con el mas minimo esfuerzo. Lo vuelvo a postear porque el otro me lo borraron que por forobardo. PD: esta pesadito porque tiene muchas imagenes. ¿Qué alimentos son tus aliados naturales? 1. Come melón acompañado de huevo, rico en proteínas, para conseguir el desayuno antigrasa perfecto: los huevos descomponen los carbohidratos del melón pero respetan sus vitaminas. 2. Cambia el queso de vaca por uno de cabra: tiene un 40% menos de calorías. 3. Come alubias una vez a la semana. Una enzima de estas legumbres le dice al organismo que descomponga la grasa almacenada en lugar de los carbohidratos para obtener la energía. 4. Opta por las espinacas antes que cualquier otra verdura verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas más eficazmente. 5. Una copa de tinto al día puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura. . 6. Come más frutos del bosque: las otras frutas contienen fructosa, que se puede combinar con los carbohidratos para acumular grasa corporal. 7. Comer un cuenco de muesli dos horas antes de entrenar aumenta la quema de grasa durante el entrenamiento. El muesli es un carbohidrato de digestión lenta y tiene menos posibilidades de transferirse al organismo como grasa al entrenar, pero sigue siendo una buena fuente de energía. 8. Come grasas "buenas" para poder quemarlas. Por ejemplo, nueces y aceite de oliva, que también ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. 9. Come queso camembert de postre para cenar: contiene calcio, que quema grasas, y triptófano, que induce al sueño. 9. Una ensalada de judías negras, pimientos, tomates, cebollas y maíz con un aliño casero de aceite de oliva y limón fomenta la pérdida de peso. La combinación de fibra, supresores del hambre y compuestos quemagrasas harán que te deshagas de esos kilos de más. 10. Come dos claras de huevo revuelto y dos lonchas de bacon para desayunar. La proteína hará que no te entre el gusanillo durante más tiempo. 11. Adelgaza unos cientos de gramos pasándote a la lombarda como guarnición diaria del almuerzo. Ayuda a perder peso al aumentar la producción corporal de la adiponectina, que quema las grasas y la leptina, que suprime el apetito. 12. Come aguacate. Esto te proporcionará el ácido oleico que ayuda a perder peso y a mantener el hambre a raya. (recomiendo que sea antes de la comida o en la comida). 13. ¿Quieres perder peso pero te encanta el cerdo? El jamón cocido de la parte trasera del lomo es el que tiene más proteínas y menos veta de grasa. 14. Bebe el zumo con su pulpa. La fibra se procesa más rápidamente, lo que te hará sentirte saciado durante más tiempo. 15. Come carbohidratos ricos en fibra y bajos en carbohidratos, como los frutos secos, la quinoa, la cebada y los copos de avena. Te ayudarán a regular los niveles de insulina y a calmar el gusanillo a lo largo del día. 16. Toma piña. No es sólo es lo mejor que puedes picar para acelerar el metabolismo, además contiene bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas. 17. Rocía canela en el yogur cada día para quemar grasas. Esta especia es un potente acelerador metabólico: la mitad de una cucharadita al día basta para quemar un kilo extra al mes. 18. Cambia el arroz por la coliflor gratinada, hazlo por tu tripa. No tiene almidón y la vitamina C te ayudará a quemar grasa corporal para tener combustible durante la actividad física. 19. Añade picante a la comida. Esto disparará tu metabolismo para procesar la grasa más rápido. 21. Come pimientos triturados: contienen seis veces más vitamina C que el tomate, crucial para ayudar a tu organismo a convertir la grasa en energía. 22. Diluye la leche entera de los cereales con agua. Esto reduce la absorción de azúcar y disminuye el consumo de grasa. 23. El pescado y el yogur natural son ricos en yodina, que estimula la glándula tiroidea para quemar grasa. 24. Bebe té verde. Contiene un compuesto que reacciona con la cafeína para acelerar la oxidación de la grasa y el metabolismo en reposo en un 20%. 25. Añadir tomate a tu bocadillo sándwich te ayudará a saciarte más y a reducir tus posibilidades de picar después de comer. La fruta suprime la grelina, la hormona responsable de los "pinchazos" de hambre. 26. Bebe leche. El calcio previene la acumulación de grasa a nivel celular. 27. Come nachos de maíz en lugar de patatas: tienen la mitad de grasa que y liberan el azúcar más lentamente en el torrente sanguíneo, lo que controla la insulina y ralentiza el aumento de peso. 28. La carne roja puede ayudarte a perder peso. Contiene muchas proteínas, que te ayudarán a mantener la masa muscular, y el músculo quema cuatro veces más calorías que la grasa. (ademas que es riquisima) 29. Los aliños con base de vinagre contienen ácido acético, que acelera la tasa a la que quema grasa tu organismo. Añade un chorrito de vinagreta o de vinagre diariamente a tus ensaladas y salsas. 30. Rocía un poco de aceite de oliva en las ensaladas. Son ácidos grasos "buenos" que activan una proteína que indica al organismo cuándo está saciado para evitar que comas de más. 31. Toma diariamente suplementos de ácido linoleico y perderás un 9% más de grasa al cabo de un año. 32. Come granada. El aceite de las semillas de este fruto reduce la capacidad del organismo de almacenar grasa y, además, mitigarán tu antojo de dulces. 33. Si eres capaz de soportarlo, come guindillas crudas. Liberan las hormonas del estrés del organismo, que acelera el metabolismo y mejora la pérdida de peso. 34. Toma una cucharada de aceite de coco al día. Así acelerarás el metabolismo y reducirás la grasa corporal. 35. Atibórrate con 70 almendras diarias. Perderás un 8% de grasa corporal en 6 meses. Su proteína y su fibra te harán sentirte saciado. 36. Añade lentejas a cada comida para perder más de 7 kilos en 10 semanas. Las lentejas son muy ricas en leucina, un aminoácido que quema la grasa rápidamente. 37. Come una manzana 15 minutos antes del almuerzo. Consumirás 187 calorías menos si lo haces. 38. Procura tomar un puñado de guisantes al día. Así obtendrás folatos y fibra beneficiosas para el corazón, además de un nivel de saciedad mayor que con otros alimentos. 39. Añade cebolletas a tu comida postentrenamiento. Metabolizan los carbohidratos para alimentar el ejercicio y son ricas en fibra, lo que ayuda a perder peso. 41. Desayuna huevos. Contienen proteínas bajas en calorías, perfectas para perder peso, además de que te dejarán saciado toda la mañana. 42. Un vaso de zumo de zanahoria al día te ayudará a perder dos kilos en las próximas 12 semanas. Es rico en fibra y nutrientes que te ayudarán a quemar grasa. Y de ultima les dejo un triangulito para que se den una base para su alimentacion, y claro decirle que todos estos tips sirven de manera perfecta si los combinas con un buen plan de entrenamiento, para eso estan diseñadas pero aun asi te sirven. COMENTAR ES AGRADECER

Antes de decidir que suplemento proteico es necesario, aquí les traigo un pequeño resumen de proteínas para ayudarte a entender los miles de distintos suplementos proteicos de los cuales puedes elegir: La PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE constituye el 20% del total de la proteína de la leche, el suero de la leche es conocido por su excelente perfil de aminoácidos, alto contenido de cisteína, digestión rápida, e interesante variedad de péptidos. Ya que se digiere rápidamente, el mejor momento para consumirla es antes, durante o inmediatamente después de ejercitar. Éstas se considerarían las fases del día en las que más se necesita de energías y cuando tu cuerpo se encuentra en un estado anabólico. La CASEÍNA constituye el 80% del total de la proteína de la leche. La caseína es conocida por su excelente perfil de aminoácidos, digestión lenta, e interesante variedad de péptidos. Ya que la caseína se digiere lentamente hacia el torrente sanguíneo, no la ingieras durante o después de ejercitar; necesitas una proteína que sea de rápida absorción en estos momentos. En cambio, ingiere la caseína para todos los demás momentos del día que no incluyan el antes y el después de la ejercitación. La PROTEÍNA DE SOJA es la clase de proteína que causa mayor controversia. Mientras que los amantes de la soja se han esforzado en gran medida para etiquetar a la soja como un súper alimento con efectos mágicos, también existen muchas investigaciones que sugieren que la proteína de soja puede ser contraindicada en muchas situaciones. El AISLADO DE PROTEÌNA DE SUERO DE LECHE es la proteína de mayor rendimiento actualmente disponible que proviene de la leche. Debido a sus propiedades químicas es la de más fácil absorción. Obviamente por su alta concentración, pareciera que un aislado de proteína sería la elección obvia en vez de un concentrado. Sin embargo, ésta es una decisión personal ya que el aislado es más costoso, y solo porque es más puro no garantiza que ayudará a desarrollar músculos más grandes. Su concentración adicional puede no justificar su costo adicional. DEBIDO A TODA LA CONFUSIÓN, MI OPINIÓN PERSONAL ES SUGERIRLES EVITAR LA PROTEÍNA DE SOJA EN SU TOTALIDAD Y SIEMPRE INGERIR LOS OTROS TIPOS MENCIONADOS. Las mezclas proteicas son, por lo general, una combinación de varios tipos de fusiones proteicas tales como los concentrados de proteína de suero de leche, los aislados de proteína de suero de leche, la proteína de huevo, la caseína, y la proteína de soja. ¿Por qué habría de querer una mezcla? Recibirás el espectro completo de proteínas y recibirás ritmos variantes de absorción de los diferentes tipos de proteínas. Ingerir una mezcla creará un estado anabólico a partir del suero de leche y un estado anti-catabólico a partir de la caseína; utiliza este tipo en cualquier momento del día pero NO antes o después de ejercitar. YO EN LO PERSONAL USE NITRO TECH MAS CELL TECH Y ME RESULTO DE MARAVILLA, LO USE POR DOS MESES Y LA VERDAD SI SENTI UN CAMBIO REAL, CLARO APARTE ME CUIDE EN MI ALIMENTACION QUE ES LA CLAVE.. Conclusión Espero que este artículo te haya familiarizado con los conocimientos básicos de los suplementos proteicos y te haya dado una base desde donde arrancar cuando decidas realizar una nueva compra. No te dejes guiar por las publicidades y comienza a ser un consumidor más concientizado la próxima vez que visites un local de ventas de productos de nutrición. Ahora puedes decirle al vendedor que es lo que buscas con exactitud en vez de observar los estantes sin tener la más remota idea. Por cierto, los suplementos proteicos te ayudarán a desarrollar tus músculos y a atraer a las mujeres, pero no lo hará en un ‘período de tiempo ultra corto’ por hacer un simple agregado a tu dieta.

Aquí les traigo unos batidos caseros, baratos y funcionales, con cosas que tienes en tu casa, este aporte lo traigo para las personas que no tengan la facilidad económica para comprar las protes en polvo, lo que hacen las protes en polvo es evitarte tenerte que conseguir todo esto y hacer un batido, simplemente facilitan las cosas al solo agregar el polvo en agua, o simplemente para las personas que prefieran todo natural... Licuado de Banana super-proteico: 1) 2 bananas (200 gr.) 2) 4 yemas de huevo blanco (240 gr.) 3) leche descremada (igual Svelty) (una taza). 4) 4 cucharadas. de leche descremada en polvo (Svelty de nestle sale muy buena). 5) Jarabe de vainilla (ponganle canela si no tienen vainilla). 6) Edulcorante a gusto (es como el splenda, son lactosa pero en azucar). Para mi este es el mejor porque es sencillo este batido y te proporciona: Energía 732, Proteína 78,9, Hidratos carbono 96,1, Fibra 3,4, Grasa total 2,7, AGS 1,1, Colesterol 26,7, Agua 996,Calcio 1711, Hierro 2,1,Yodo [µg] 193 --, Magnesio 369, Zinc 6,8, Selenio [µg] 33,4, Sodio 1137,Potasio 2937,Fósforo 390,Vit. B1 Tiamina 0,47, Carotenos [µg] 301,Vit. A Eq. Retinol [µg] 123,Vit. D [µg] 3,2, Vit. E Tocoferoles [µg] 0,42 Este esta mas sencillo lo llamo el YOGO: - Tres cucharadas de leche en polvo desnatada (la Svelty sale buen, si venden la marca Activia aun mejor) - 1 taza de agua fría - 1 galleta digestive - 1/2 platano. - Media taza de yogurt de nuez. Muy buen licuado para las mañanas demasiado fresco: - 3 cucharadas de avena - 5 fresas - leche en polvo descremada (4 cucharadas) - 2 cucharadas de soya - 1 cucharada de miel - 3 yemas de huevo - 1 taza de agua Este es el mas sencillito y barato: -1 taza de yogurt de nuez -3/4 de una taza de leche descremada -1 taza de fresas frescas o congeladas -1 cucharada de miel A TODOS PUEDEN AGREGARLE UNOS CUBOS DE HIELO. Como pueden ver es sencillo estas son bases de batidos ustedes pueden agregarle algun extra de acuerdo a sus necesidades, lo bueno de este deporte es la infinidad de alimentos que podemos ingerir una vez que sabemos como aprovecharlos y la medida en que los ingerimos... Ahora algunos alimentos para desarrollar musculo: PROTEINAS PARA EL DESARROLLO MUSCULAR: CARNE ROJA MAGRA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL PECHUGA DE PAVO SIN PIEL HUEVOS COMPLETOS CLARAS DE HUEVO QUESOS DESCREMADOS LECHE DESCREMADA YOGUR DESCREMADO CARBOHIDRATOS: BAJO INDICE GLUCÉMICO (lentos) Avena Papas cocidas Maíz Arroz blanco Cereales fríos Pan de centeno Mermeladas ALTO INDICE GLUCÉMICO (rápidos) Cereales integrales Miel Manzanas Bananas Cerezas Uva Jugo de naranja Zanahoria Frutilla Jugo de manzana Jugo de uva

Facilisimos, no necesitas ser gordo granudo para llevarlos acabo, son bien sencillos, un buen agregado si ademas practicas deportes 1. Masca chicle sin azúcar. Hazlo durante 15 minutos después de comer para aplacar el antojo de picotear. 2. Toma pimientos rojos. Contienen capsaicina, el compuesto que les da el sabor y que acelera el ritmo metabólico hasta en un 25%. 3. Come con una chica delgada. Hay estudios que demuestran que las personas tienden a comer tanto como los demás comensales. Si compartes tu comida con una amiga consumirás un 35% menos de calorías. 4. Toma un suplemento de calcio y perderás un 2,6% más de grasa. 5. Si no camina o nada, no te lo comas. Los alimentos procesados están repletos de grasas insalubres y de edulcorantes artificiales. 6. Échate unas risas. Una sesión de carcajadas de entre 10 y 15 minutos diarios mejora el consumo energético semanal en 280 calorías. Basta con entrar media hora a taringa. 7. Elimina los carbohidratos nocturnos. Los hombres con más peso tienen más probabilidades de consumir el 25% de sus calorías después de la cena. 8. Corta la comida en tiras y haz montoncitos. Comerás menos pero te sentirás más lleno. 9. Pide un plato grande único en lugar de varias cosas de picar. Los platos pequeños hacen que comas de más. 10. ¿Te tienta el buffet del chino? Recorta el consumo de calorías en un 30% comiendo con palillos para ir más despacio. 11. Para quemar más calorías, escucha música que vaya creciendo en intensidad durante el entrenamiento. Te ayudará a cansarte menos. 12. Pícate con la acupuntura. Hazlo una vez a la semana para perder 4,5 kilos extra en tres meses. Los puntos de presión disparan impulsos eléctricos que suprimen el apetito.(con alguien profesional) 13. Apaga la tele cuando comas. Perderás 3,5 kilos de peso al año. 14. Ve al cine. Comer palomitas baja los niveles de glucosa de la sangre, lo que ayuda a quemar grasa. 15. Date un baño caliente por la noche para ayudar a la digestión. También te prepara para el sueño, lo que mantiene equilibrado el nivel de azúcar. 16. Beber estratégicamente ayuda a perder peso. Las cantidades pequeñas de alcohol aumentan el ritmo metabólico, haciendo que quemes más calorías. Esa cerveza después de trabajar quizá no sea tan mala idea. (no se vayan al exceso tampoco) 17. Espera antes de pedir el segundo. Tu cerebro tarda 20 minutos en hacerte saber que estás lleno. 18. Deja pasar un máximo de tres horas entre cada comida. Esto garantiza que tu ritmo metabólico no fluctúe. 19. Practica más sexo. Además de quemar 150 calorías cada 20 minutos, dispara la producción de una hormona que aumenta el metabolismo y la generación de músculo magro. 20. Siéntate a comer. Consumirás un tercio menos que si almuerzas caminando 21. Desayuna. De lo contrario, acabarás comiendo 100 calorías extra al día. COMENTAR ES AGRADECER