Facilisimos, no necesitas ser gordo granudo para llevarlos acabo, son bien sencillos, un buen agregado si ademas practicas deportes
1. Masca chicle sin azúcar. Hazlo durante 15 minutos después de comer para aplacar el antojo de picotear.
2. Toma pimientos rojos. Contienen capsaicina, el compuesto que les da el sabor y que acelera el ritmo metabólico hasta en un 25%.
3. Come con una chica delgada. Hay estudios que demuestran que las personas tienden a comer tanto como los demás comensales. Si compartes tu comida con una amiga consumirás un 35% menos de calorías.
4. Toma un suplemento de calcio y perderás un 2,6% más de grasa.
5. Si no camina o nada, no te lo comas. Los alimentos procesados están repletos de grasas insalubres y de edulcorantes artificiales.
6. Échate unas risas. Una sesión de carcajadas de entre 10 y 15 minutos diarios mejora el consumo energético semanal en 280 calorías. Basta con entrar media hora a taringa.
7. Elimina los carbohidratos nocturnos. Los hombres con más peso tienen más probabilidades de consumir el 25% de sus calorías después de la cena.
8. Corta la comida en tiras y haz montoncitos. Comerás menos pero te sentirás más lleno.
9. Pide un plato grande único en lugar de varias cosas de picar. Los platos pequeños hacen que comas de más.
10. ¿Te tienta el buffet del chino? Recorta el consumo de calorías en un 30% comiendo con palillos para ir más despacio.
11. Para quemar más calorías, escucha música que vaya creciendo en intensidad durante el entrenamiento. Te ayudará a cansarte menos.
12. Pícate con la acupuntura. Hazlo una vez a la semana para perder 4,5 kilos extra en tres meses. Los puntos de presión disparan impulsos eléctricos que suprimen el apetito.(con alguien profesional)
13. Apaga la tele cuando comas. Perderás 3,5 kilos de peso al año.
14. Ve al cine. Comer palomitas baja los niveles de glucosa de la sangre, lo que ayuda a quemar grasa.
15. Date un baño caliente por la noche para ayudar a la digestión. También te prepara para el sueño, lo que mantiene equilibrado el nivel de azúcar.
16. Beber estratégicamente ayuda a perder peso. Las cantidades pequeñas de alcohol aumentan el ritmo metabólico, haciendo que quemes más calorías. Esa cerveza después de trabajar quizá no sea tan mala idea.
(no se vayan al exceso tampoco)
17. Espera antes de pedir el segundo. Tu cerebro tarda 20 minutos en hacerte saber que estás lleno.
18. Deja pasar un máximo de tres horas entre cada comida. Esto garantiza que tu ritmo metabólico no fluctúe.
19. Practica más sexo. Además de quemar 150 calorías cada 20 minutos, dispara la producción de una hormona que aumenta el metabolismo y la generación de músculo magro.
20. Siéntate a comer. Consumirás un tercio menos que si almuerzas caminando
21. Desayuna. De lo contrario, acabarás comiendo 100 calorías extra al día.
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