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Estas cansado de ir al gimnacio y que no tenga efectos? no te da la $ para comprar los suplementos para ganar masa muscular? ami me paso lo mismo, y me canse de buscar rutinas en taringa que se puedan usar sin alterar la comida con esas dietas imposibles de seguir o gastando plata en los suplementos, siguiendo esta rutina que me la dio un conocido, subi 2 kilos y medio en menos de un mes. La rutina consiste en 3 ejercisios por musculo, uno que trabaja la zona en general, otro ejercisio con polea que sirve para llenar de sangre el musculo y crear resistencia y el ultimo con peso muerto, en una zona localizada del musculo.La rutina se divide en dos dias,y se puede acompañar con dietas especiales, pero no son necesarias, solo con comer bien y tomar mucha agua van a ver los efectos, es necesario hacer bien los ejercisios no siempre con mucho peso ya que si se hacen con mucho peso y mal, no haran efecto, aca les paso la rutina que vengo haciendo y me esta dando buenos resultados. DIA 1(el primer numero antes de la x es la cantidad de series, y los numeros que sigen dps son la cantidad de repeticiones) pecho plano 4x 20 15 10 8 pecho con poleas3x15 12 10(poco peso) aperturas planas 3x15 12 10 bicep parado 3x 12 10 8 bicep con polea 3x15 12 10 bicep 21 3x 21 21 21 (este ejercisio es buenisimo, se hace de la siguiente forma, es como bicep parado con la barra pero se hace, 7 repeticiones hasta los primeros 90 grados, dps otros sietes para los 90 grados de arriba, y dps 7 con el ejercisio de brazo completo q son 180 grados, te liquida) paralelas 3x 15 12 10 tricep en poleas 3x 15 12 10 patada de burro 3x12 10 10 ante brazos3x15 10 12 Las abdominales se las hace entre los ejercisios, asi descansan los musculos antes de volver a ejercitarlos, x ejem, entra pecho palno y pecho con poleas se hacen 50 abodominales DIA 2 barra al pecho 3x fallo(es cuando no se puede mas) triangulo al pecho 4x 15 12 10 8(en la dorsalera se cuelga el triangulo y se lo lleva al pecho es para dorsales) potrero cerrado 4x 15 12 10 8 hombros atras 3x 15 10 8 hombro con poleas 3 x 15 12 10 press militar 3x 15 12 10 sentadillas 3 x 15 cuadricep en sillon 3x15 (livianito) femorales en sillon3x15 (livianito) pantorrillas en prensa 3x15 (lo mas pesado posible) Los abdominales se hacen igual que el dia anterior entre ejercisios. Estas rutinas son para realizar entre una hora y una hora 20 minutos, si no tienen mucha plata , puede hacer barras de cereales caseras y gatorade casero, que no cuestan mucho y las recetas se encuentran aca en taringa se las paso por aca: Para el gatorade: A 1 litro de agua, agregarle: - 500 mg de bicarbonato sódico - 500 mg de sal - 300 mg de cloruro potásico (venta en farmacias) - 3 cucharadas soperas de azúcar - El jugo de 2 frutas Para las barras de cereales:-azucar -miel -manteca(muy poco) -granola (cereal) Se pone a calentar la miel con el azucar hasta q se haga liquido, le agregas la manteca, cuando la manteca se derrita se tiras esto a la granola y lo amazas hasta que este todo humedo y le das forma de plancha a la masa, dejas enfriar y lo fraccionas en barritas Bueno gente, este es mi humilde aporte, todo elaboracion propia, no encontre ninguna rutina que fuese simple de hacer sin suplementos y sin ninguna dieta humanamente imposible de seguir, muchas gracias x entrar en el post. Si les queda alguna duda de un ejercisio, me mandan un MP y yo se los explico.

Este post es para comunicar a la comunidad taringuera, sobre un grupo del cual formo parte desde hace un tiempo, es un grupo en el cual buscamos ayudar a los chicos,mas q nada a pensar, a darse cuenta, de que ahi cosas q valen la pena, y cosas q no, y lo q mas vale la pena, es la vida, ser felicez, xq para eso estamos echos. ¿Cuantas veces vemos en las noticias, q hubo un accidente xq alguien manejaba borracho, o q hubo una muerte de un chico x pelear en algun boliche de x ahi, y q estaba alcolizado? Siempre sabemos de estas cosas, pero las pasamos de largo, nunca se hace nada, x eso se hiso este grupo, para ponerse la camiseta, no la ganadora, sino la q muestra lo q somos, y lo q queremos cambiar, ahora les voy a explicar un poco mas de lo q es el grupo de MDSA Somos un grupo de chicos entre 16 y 19 años que estamos buscando concientizar a los demás jóvenes que nos podemos divertir sin alcohol. Esto surgió por una carta que escribió un amigo nuestro el año pasado donde daba a conocer su postura frente al tema del alcohol: lo mucho que se evita hablar del tema y lo mucho que se necesita de él para pasar un buen rato. ¿Verdaderamente necesitamos del alcohol para divertirnos? Quizás por miedo, quizás por verguenza no decimos lo que pensamos, pero estamos todos en las mismas! Cansados de tantas caretas, de tanta 'escapatoria' queremos animarnos a ser nosotros mismos sin importar lo que piensan los demás! Creemos que la vida ES divertida y creemos en que los jóvenes pueden entendernos. Es por eso que creamos este proyecto llamado 'Me divierto sin Alcohol' donde cada uno que quiera sumarse a nuestra causa se anime a llevar puesta una remera que transmita el mensaje, que, sin verguenza, grite lo que pensamos: YO..ME DIVIERTO SIN ALCOHOL. Esta remera no esta a la venta, simplemente la entregamos a cambio de que el interesado firme y asuma un compromiso pautado en 3 pts: 1. Que mi diversión en fiestas, preboliches, viajes, reuniones, etc, no gire en torno al alcohol 2. Respetar mi decisión y la del otro al elegir no tomar 3. que nuestros conocidos, amigos, etc aprendan a diviertirse sin alcohol generando los espacios necesarios Nosotros no creemos que el alcohol es un enemigo ni vamos encontra de los que sí lo consumen. Simplemente queremos generar el espacio para que chicos que piensan como nosotros se animen a ser ellos mismos, y se animen a vivir una vida diferente. El mensaje que queremos transmitir es muuy simple: ME DIVIERTO SIN ALCOHOL, Y VOS? Para llevar adelante las cosas con seriedad y compromiso nosotros creamos un sistema de eventos, o jornadas en las cuales tratamos el tema del alcohol desde distintos aspectos, con distintos tipos de acitividades, invitando en el cierre de la jornada, a los que quieran sumarse, a ponerse la camiseta y firmar el compromiso! En nuestro primer evento conseguimos la firma de 350 compromisos! Queremos ir por más! Sabemos la emoción y el interés que este proyecto puede generar en muchos jóvenes de todo el país, es por eso que actualmente nos encontramos planificando los pasos a seguir para poder llevar el proyecto a las distintas zonas de Buenos Aires, como también a las restantes provincias. Resumen: No esta salir y tomarte una cerveza con tus amigos, es mas para mi cerveza bien fria con unas terribles pizzas es lo mejor que hay , lo que si esta mal es "Si no tomas sos un gil, un puto, un marica". E Fuente http://www.facebook.com/group.php?gid=10225923649 ¿queres unirte? colabora uniendote a nuestro grupo de facebook http://www.facebook.com/group.php?gid=10225923649

Ingredientes: - Maíz piscingallo - Azúcar Preparación: Colocar en una olla de 25 cm de diámetro y 15 cm de alto aproximadamente una capa de granos de maíz sin superponerlos. Tapar la olla y colocarla sobre fuego moderado realizando constantemente movimientos circulares con la olla para evitar que los granos se quemen. Si la base de la olla es muy fina se recomienda mantenerla a unos 5 cm del fuego. Se comenzarán a escuchar las explosiones de los granos de maíz al abrirse, pero no intentes espiar. Espera a que ya no se oigan más ruidos y no olvides mantener en movimiento la olla para que no se queme el pochoclo. Aparte, se espolvorea la superficie de una sartén con azúcar común, llevándola a fuego moderado hasta que se diluya completamente, formándose el caramelo. Pasar los pochoclos por el caramelo obtenido, teniendo cuidado de no quemarse. Una vez listos ya pueden sentarse frente a la televisión a ver una linda película... OTRA OPCION... 1) Tomar una olla de metal y derretir un poco de manteca 2) Ni bien la manteca este derretida colocar la cantidad de maiz requerida (que cubra el fondo de la olla sin superponerse) 3) cocinar a fuego fuerte hasta que el primer pochoclo se abra, luego inmediatamente agregar el azucar necesaria para la cantidad de pochoclos y un chorrito de agua para que se disuelva el azucar. 4) Tapar la olla y poner el fuego fuerte de nuevo. Cuando el primer pochocolo (pororó) explote, ayudados con guantes de cocina o con un repasador, omar la olla de tal manera de no quemarse como un gil y a la vez poder hacer presion sobre la tapa y sarandear, agitar, moverla en circulos o como mas les guste decirle... 6) Continuar el agite hasta que exploten todos los pochoclos o hasta que se queme todo, je Un par de ideas más, pero el principio es el mismo... Para la primera vez lo que mas se necesita es suerte y paciencia mucha... Ingredientes: * 3 cucharadas de aceite de girasol o de maiz. * 1 taza de maíz (entre 50 y 75 grs.). * Azúcar o sal a gusto. Preparación: 1. Colocar las 3 cucharadas de aceite en una cacerola y calentarlo hasta que empiece a hervir. 2. En ese momento, echá el maíz de golpe y tapá la cacerola. Vas a sentir cómo el maíz golpea contra la tapa y las paredes del recipiente. 3. Tapar la cacerola y cocinar a fuego moderado. Tapar bien la cacerola porque los pochoclos una vez que están estallan saltando con alegría. 4. Aprontá el oído que cuando ya no escuchás más pop-pop el maíz está listo y podés destapar la cacerola. 5. La cacerola debe ser grande porque el maíz aumenta unas 4 o 5 veces su tamaño. 6. Se le puede agregar 2 o 3 cucharadas de azúcar o 1 de sal espolvoreando al maíz antes de cocinarlo. Pochoclo acaramelado Ingredientes: * 3 cucharadas medianas de azúcar por cada medida de pochoclo. * Opcional: 1 cucharada de agua para hacer más líquido el caramelo. * Opcional: si querés también podés rociarlo con miel. Se siguen los mismos pasos del pochoclo clásico. Una vez que lo tenés listo a parte en una cacerola cualquiera le echás azúcar a fundir (a fuego bajo, y vas revolviendo, para que no se te queme). Una vez que azucar se hizo líquido (sí, creelo!!!! hiciste caramelo!), podés tirárselo sobre el pochoclo , y ¡listo! Eso sí , esperá un toque a que el caramelo se enfríe sobre el pochoclo, no te vayas a quemar... mamina. Lo que es un bardo es lavar la cacerola pero si sólo la dejás remojar con agua caliente en un par de días el agua disolverá el caramelo pegado... ULTIMO SECRETO... antes de agregar el azúcar, mezclenla con la yema batida de un huevo...qeuda pipi-cucu