allydots

5 Factores para mejorar la comunicación y el crecimiento personal Qué tan bien, usted se comunica, es un indicador de su crecimiento personal. Cuanto mejor se pueda conectar con los demás, más experiencias vendrán a su vida que aportan a su propio desarrollo. El propósito de las conversaciones es llevarlo a buscar oportunidades de aprender y crecer. Todas las conversaciones vienen con algún nivel de riesgo. Por ejemplo entre usted y su mecánico, pueden llevarlo a un riesgo mínimo. Comparado con pedir a su jefe un aumento de sueldo, o enfrentarse a un cliente exigente para cerrar una negociación. Las conversaciones de más alto riesgo, aumentan su crecimiento personal, seguridad y confianza Tenga en cuenta estos cinco factores Intención: La intención tiene el poder de dar forma a las palabras, por lo tanto influye de cualquier manera en la comunicación. Prestando atención a sus conversaciones durante un periodo de tiempo, se podrá dar cuenta de sus verdaderas intenciones. Empatía: La empatía es fundamental en la comunicación humana . Es la capacidad que tiene una persona de ponerse en el lugar de otro y compartir sus sentimientos. Es como poder calzar los zapatos de sus semejantes sin perder de vista los suyos La verdad es que sin este componente, la comunicación se convierte en un hueco y carece de sentido. Auto-Confianza: La autoconfianza para manejar diferentes temas de conversación, afirmar lo que sabe, y aceptar que todo, usted no lo sabe es un factor positivo en los procesos de comunicación y desarrollo humano. “La confianza afirma a las personas”. Compromiso: Aunque el compromiso es una palabra común en los negocios, es una cualidad que mide su crecimiento personal. En el ambiente laborar se ha demostrado que existe una directa relación entre el compromiso de los empleados y su productividad. A mayor compromiso mejor cálidad en el servicio, más productividad, mayor retención de talento, mejor desarrollo humano. El compromiso permanece cuando se mantiener una comunicación efectiva. Paciencia: Se necesita tiempo para desarrollar una comunicación efectiva, al igual que se se necesita tiempo para desarrollar un crecimiento personal. La paciencia es uno de los mejores regalos de aprecio que podemos mostrar a otro ser humano. Ella nos permite entender, escuchar y comprender, de tal manera que nuestra comunicación queda enriquecida con este elemento clave. Aumentar la frecuencia de las conversaciones permite crecer y disfrutar de los beneficios de convertirse en un comunicador eficaz. Amparo – AllyDot’s www.descubriendoelconocimiento.com

La fibra, técnicamente es un carbohidrato que el organismo no puede digerir. ¿Es posible esto? Así es. A diferencia de las proteínas, las grasas y otros carbohidratos que el organismo metaboliza y absorbe, la fibra pasa casi intacta por tu estómago y tus intestinos, hasta salir del cuerpo. Esto hace que actúe como una especie de escoba que limpia tu organismo por dentro, lo cual trae beneficios importantes para la salud. La incorporación de fibra a nuestra dieta habitual trae múltiples beneficios para la salud y ventajas que permiten mejorar la calidad de vida. Por ello, para poder aprovechar sus propiedades es importante conocer las diferentes formas de incrementar el contenido de fibra en la alimentación diaria. Propiedades de la Fibra 1. Reduce el colesterol LDL, gracias a que capta, atrapa y elimina el exceso de colesterol malo. 2. Reduce el exceso de triglicéridos en sangre 3. Aumenta el peristaltismo intestinal, eliminando toxinas y residuos. 4. Reduce el riesgo de enfermedades coronarias. 5. Controla la concentración de glúcosa en sangre. 6. Normaliza el tránsito intestinal 7. Ayuda a la pérdida de peso La fibra se encuentra en todas las plantas que se pueden comer, es decir, en frutas, verduras, legumbres y granos. Los hombres adultos hasta 50 años pueden consumer 38 grs de fibra/día. Las Mujeres adultas hasta 50 años pueden consumer 25 grs de fibra/día.” Las siguientes recomendaciones pueden aumentar la cantidad de fibra en la dieta • Consumir 2 tazas de frutas diarias. • Consumir 2 ½ tazas de vegetales por día, preferentemente crudos. • Reemplazar el pan blanco por el pan integral. • Reemplazar los cereales de harinas blancas por cereales integrales. Ejemplo arroz blanco por arroz integral. Incorpora ¼ taza de salvado de trigo a diferentes comidas como purés de frutas, sopas, cereales cocidos, etc. • Consumir 1 porción de legumbres por semana. • Consumir zumos o licuados de frutas y verduras frescas. • Incorpora a tu dieta 1 puñado de frutas secas (nueces, avellanas almendras, maní sin sal, semillas de girasol) 3 o 4 veces en la semana. • Incorpora semillas de lino o linaza, chía, sésamo, etc en la dieta habitual. La incorporación de fibra a la dieta debe realizarse en forma progresiva, de esta forma evitarás los efectos secundarios (hinchazón, flatulencias, cólicos, diarrea, etc) propios por la falta de costumbre del consumo de fibra. Espero que tengas más claro los beneficios que trae el consumo de fibra en nuestra dieta diaria, así que , ¡no esperes para llenar tu plato de alimentos con un alto contenido en fibra! Ally - Dot's

Hola, Hola…… Si te encuentras comiendo una gran cantidad de alimentos procesados, productos lácteos, carnes rojas, conservantes, preservativos etc, estás ingiriendo una enorme cantidad de tóxinas. Estas toxinas sobrecargan tus dos principales órganos de desintoxicación… “El hígado y El colon” . Puesto que esto sucede durante un largo período de tiempo, el hígado y el colon se vuelven lentos, desacelerando tu metabolismo. El exceso de tóxinas se convierte en células grasas. En la mayoría de las personas, esta grasa es transportada a la barriga, nalgas, caderas o muslos. Las áreas cercanas a estos 2 órganos….-por eso se nos hace tan difícil bajar de peso-Lo recomendable es limpia el hígado de manera correcta y se convertirá de inmediato en el órgano quemador de grasa, e impulsador del metabolismo que alguna vez fue. Es por eso que es importante que incluyas estos alimentos a tu dieta diaria. 1. Ajo: Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de activar las enzimas hepáticas que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas. El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado. 2. Toronja: Alto en vitamina C y antioxidantes, el pomelo o toronja aumenta los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso pequeño de jugo de pomelo recién exprimido ayudará a impulsar la producción de enzimas de desintoxicación del hígado que contribuyen a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas. 3. Remolachas y Zanahorias: Estos dos vegetales son ricos en flavonoides de plantas y beta-caroteno. Comer remolachas y zanahorias puede ayudar a estimular y mejorar la función hepática en general. 4. Té verde: Esta bebida amistosa con el hígado está repleta de antioxidantes de plantas conocidos como catequinas, un componente que ayuda a las funciones generales del hígado. El té verde no sólo es delicioso, también es una excelente manera de mejorar tu dieta. 5. Vegetales de hoja verde: Las verduras de hoja verde se pueden comer crudas, cocidas, o en jugo. Son sumamente ricas en clorofilas vegetales y absorben las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo. Con su capacidad distinta para neutralizar los metales pesados, productos químicos y pesticidas, estos alimentos limpiadores ofrecen un poderoso mecanismo de protección para el hígado. Prueba la calabaza amarga, la rúcula, las hojas de diente de león, las espinacas, las hojas de mostaza, y la achicoria en tu dieta. Todas ellas aumentarán la creación y el flujo de la bilis. 6. Aguacates: Este súper alimento cargado de nutrientes ayuda al cuerpo a producir glutatión, que es necesario para que el hígado limpie las toxinas dañinas. Estudios recientes indican mejoras en la salud del hígado cuando se ingieren aguacates con regularidad. 7. Manzanas: Ricas en pectina, las manzanas tienen los componentes químicos necesarios para que el cuerpo limpie y libere las toxinas del tracto digestivo. Esto, a su vez, hace que sea más fácil para el hígado manejar la carga tóxica durante el proceso de limpieza. 8. Aceite de oliva: Los aceites orgánicos prensados en frío como los de oliva, cáñamo y semilla de linaza son magníficos para el hígado, cuando se utilizan con moderación. Ayudan al cuerpo, proporcionando una base de lípidos que puede absorber toxinas dañinas. De esta manera, se libera algo de la carga del hígado. 9. Granos Enteros: Los cereales, como arroz integral, son ricos en vitaminas del complejo B, nutrientes conocidos por mejorar la metabolización de la grasa en general, la función hepática, y la descongestión del hígado. Si es posible, no consumas alimentos con harina blanca; en su lugar, trata de comer VERDADERAS alternativas de trigo entero (no harina de trigo enriquecida) 10. Verduras Crucíferas: Comer brócoli y coliflor aumentará el contenido de glucosinolatos en tu sistema, aumentando a la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar los agentes cancerígenos y otras toxinas del cuerpo, lo que reduce significativamente nuestro riesgo de cáncer. 11. Limones y Limas: Estos cítricos contienen cantidades muy altas de vitamina C, que ayuda al cuerpo a sintetizar el material tóxico en una sustancia que puede ser absorbida por el agua. Beber jugo de limón o lima recién exprimidos en la mañana ayuda a estimular el hígado. 12. Nueces: Teniendo una alta cantidad del aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado en la desintoxicación del amoníaco. Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3 que apoyan las acciones normales de limpieza del hígado. Asegúrate de masticar bien las nueces (hasta que tengan una consistencia líquida) antes de tragarlas. 13. Col: Al igual que el brócoli y la coliflor, comer col ayuda a estimular la activación de dos enzimas hepáticas cruciales para la desintoxicación. Trata de comer más kimchi, ensalada de col, sopa de repollo y chucrut. 14. Cúrcuma: La especia favorita del hígado. Trata de añadir un poco de esta bondad desintoxicante en tu próximo guiso de lentejas o plato de vegetales para un tónico instantáneo estimulante del hígado. La cúrcuma contribuye a aumentar la desintoxicación del hígado, ayudando a las enzimas que eliminan activamente los carcinógenos conocidos de la dieta. Si te interesa mayor información como bajar de peso naturalmente puedes hacer click aqui