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Aberrantes experimentos de EE.UU. en Guatemala en la década del 40Entre los años 1946 y 1948, científicos norteamericanos infectaron con enfermedades venéreas a más de 1.300 pacientes guatemaltecos, con el objetivo de realizar distintos experimentos médicos. Al menos 83 personas murieron a causa de estas pruebas.Imagen de Aberrantes experimentos de EE.UU. en Guatemala en la década del 40Para la comisión de bioética, "No fue un accidente que esto sucediera" en un país foráneo y sobre población vulnerable - APAl menos 83 de las personas sometidas a experimentos médicos por científicos estadounidenses en Guatemala en la década de 1940 murieron, señaló la comisión que investiga los hechos a solicitud del presidente de Estados Unidos, Barack Obama.Unas 5.500 personas participaron en estos experimentos, sin que se les informara en qué consistían, y de ellas, 1.300 fueran expuestas o inoculadas con una enfermedad venérea, señaló uno de los miembros de la comisión, Stephen Hauser, al presentar las conclusiones preliminares."De estos grupos, creemos que hubo 83 muertes", sostuvo Hauser. Esta es la primera vez que se esboza una cifra de muertes ligadas a las pruebas, que se realizaron sobre poblaciones vulnerables, como presos, enfermos mentales, trabajadoras sexuales y niños, entre 1946 y 1948.Hauser dijo que la comisión aún no ha determinado "a qué nivel estas muertes estuvieron directa o indirectamente relacionadas con los experimentos", pero que por ejemplo se detectaron casos de infecciones y meningitis luego de las inoculaciones.De las personas inoculadas con enfermedades venéreas, como sífilis y gonorrea, sólo "700 recibieron alguna forma de tratamiento" posteriormente, indicó Hauser.La comisión presidencial para temas de bioética, que por nueve meses ha revisado más de 125.000 documentos sobre estas pruebas realizadas entre 1946 y 1948 con financiamiento de los oficiales Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), entregará su informe final a Obama en septiembre.Los experimentos médicos, que buscaban probar la efectividad de medicamentos contra las enfermedades de transmisión sexual y la eficacia de los métodos de detección de esas dolencias, fueron un "episodio inmoral de injusticia histórica", afirmó Amy Gutmann, la jefa de la comisión.Obama encargó al grupo la investigación en noviembre pasado, un mes después de que salieran a la luz los experimentos calificados como "crímenes de lesa humanidad" por el presidente de Guatemala, Álvaro Colom, cuyo gobierno inició su propias averiguaciones que siguen en curso.El líder de la investigación guatemalteca, el vicepresidente Rafael Espada, iba a participar en la reunión, pero debió cancelar por el huracán Irene que interrumpió parte del tráfico aéreo estadounidense durante el fin de semana.OBAMA PIDIÓ PERDÓNEl mandatario estadounidense llamó a Colom para disculparse personalmente al conocerse el caso, que calificó de "inmoral".La investigación busca "honrar a las víctimas y asegurarnos de que esto no suceda nuevamente", dijo Gutmann. "No fue un accidente que esto sucediera en Guatemala", en un país foráneo y sobre población vulnerable, ya que algunos de los investigadores "dijeron que no hubieran podido hacer esto en su propio país", afirmó Gutmann. Los pacientes fueron tratados como "un material", lamentó.Los investigadores, liderados por el doctor John Cutler, "actuaron sistemáticamente en contravención del mínimo respeto por los derechos humanos y la ética de la investigación", agregó.Sabían que sus acciones no eran correctas ya que "hay evidencia sustancial que refleja esfuerzos de los investigadores por limitar el conocimiento de las actividades con los guatemaltecos tanto como fuera posible";, destacó Gutmann.Varios de los científicos que participaron en los experimentos en Guatemala ya habían adelantado en 1943 un estudio similar con presos en Estados Unidos, pero en ese caso fue con voluntarios que sabían a qué se sometían y dieron su consentimiento.La investigación sobre el caso en Guatemala forma parte de un estudio más general de la comisión, en consulta con colegas internacionales, sobre los alcances éticos de las investigaciones con seres humanos, cuyas conclusiones serán entregadas a Obama a fines de año.

Contra quienes hablen de mi, pero bueno para quienes me aman y me siguen... Top hombres más lindos de Hollywood 1-Bradd Pitt El actor norteamericano Brad Pitt ha sido elegido el hombre más sexy del mundo por gran cantidad de revistas y encuestas (la revista People lo eligió como número uno de su lista en dos opotunidades; en 1995 y en el año 2000). Nació un 18 diciembre de 1964 en Oklahoma (EE.UU.) No pocas cosas ocurrieron en la vida de Brad Pitt desde que protagonizó al apuesto camionero en la película "Thelma y Louis". Infinidad de éxitos lo tuvieron como protagonista (como por ejemplo Pecados Capitales, Entrevista con un vampiro, Troya, Señor y Señora Smith, Babel, Ocean´s 11, 12 y 13, etc.). Desde hace un tiempo fué noticia alrededor del mundo luego de su separación con la actriz de la popular serie americana "Friends", Jennifer Aniston. Cuando comenzó su romance con Angelina Jolie se generaron rumores de todo tipo y noticias impactantes. Continúa en la actualidad siendo uno de los rostros y cuerpos más sexys y cotizados del planeta. 2-Matthew McConaughey Alto, rubio, delgado, con ojos verdes y de mirada seductora Matthew McConaughey es un carismático actor texano con un físico privilegiado y ex novio de la actriz española Penélope Cruz y de la norteamericana Sandra Bullock. Es una estrella de Hollywood que ocupó la portada de la edición que conmemora el vigésimo aniversario de la revista People en la que se lo coronó como el hombre más sexy de la tierra. En la misma revista se explica que McConaughey habla español con fluidez, que su libro favorito es el diccionario y que telefonea a su madre, Kay, cada domingo. Su físico muy trabajado ha sido capturado por los papparazzi en muchas ocasiones y en cada una de sus películas captura a la audiencia con su carisma y su sonrisa. 3-George Clooney El maduro pero atractivo actor estadounidense George Clooney ha sido elegido el hombre más sexy en 2006 por la revista People. Es la segunda vez que Clooney, de 45 años, recibe el título (la primera fue en 1997), un honor que comparte con su colega y amigo Brad Pitt, con quien coprotagonizó las sagas de Ocean´s 11, 12 y 13. En una entrevista concedida a People con motivo de su designación , Clooney confesó que para él es "mucha presión" el ser considerado el hombre más sexy del mundo. El actor y director, que obtuvo el Oscar como mejor actor secundario por su papel en "Syriana", sólo se casó una vez en la década de los 90 con la actriz Talia Balsam. En la actualidad no piensa en el matrimonio. George Clooney, volvió a desempeñarse en la dirección de películas luego de su debut, en el año 2005 con el filme "Good night and Good Luck" y tiene una promisoria carrera como director por delante. Dentro de sus excentricidades debemos mencionar que George Clooney desde hace varios años tiene un chancho como mascota dento de su casa. 4-David Beckham <----------------------- EL MAS LINDO Si bien no se trata de un actor, como en los demás casos, el astro del fútbol inglés es toda una celebridad a nivel mundial. Desde pequeño tuvo dos pasiones: el fútbol y el Manchester United. David Beckham, recientemente mudado a Hollywood, es considerado uno de los hombres más sexys y atractivos del mundo y es un fenómeno sociológico que levanta pasiones. David Beckham, nacido un 2 de Mayo de 1975, sabe combinar perfectamente sus facetas como esposo, padre, futbolista y celebridad a nivel mundial. Casado con la ex-integrante del grupo Spice Girls, Victoria Adams, es uno de los hombres más codiciados del ambiente. Al afianzar su relación con la ex-spice comenzó a convertirse en un icono del glamour, y ocupó las portadas en revistas del corazón y de moda. Llegó a convertirse en un fenómeno mediático conocido en todo el mundo. Es fanático de los coches, sobre todo los Ferrari y los Bentley, y es un practicante consumado de golf y amante del cine. 5-Alan Fajar Se considera una persona cariñosa, buena onda que le gusta divertirse y salir y trabaja en importante empresa petrolera, se dedica a actuar como Cura o Pastor. Lista completa: http://www.rankeen.com/Rankings/rank_hombres_sexys.php Comentá o Te dejo internado

Contra quienes hablen de mi, pero bueno para quienes me aman y me siguen... Top hombres más lindos de Hollywood1-Bradd PittEl actor norteamericano Brad Pitt ha sido elegido el hombre más sexy del mundo por gran cantidad de revistas y encuestas (la revista People lo eligió como número uno de su lista en dos opotunidades; en 1995 y en el año 2000).Nació un 18 diciembre de 1964 en Oklahoma (EE.UU.)No pocas cosas ocurrieron en la vida de Brad Pitt desde que protagonizó al apuesto camionero en la película "Thelma y Louis". Infinidad de éxitos lo tuvieron como protagonista (como por ejemplo Pecados Capitales, Entrevista con un vampiro, Troya, Señor y Señora Smith, Babel, Ocean´s 11, 12 y 13, etc.). Desde hace un tiempo fué noticia alrededor del mundo luego de su separación con la actriz de la popular serie americana "Friends", Jennifer Aniston. Cuando comenzó su romance con Angelina Jolie se generaron rumores de todo tipo y noticias impactantes.Continúa en la actualidad siendo uno de los rostros y cuerpos más sexys y cotizados del planeta. 2-Matthew McConaugheyAlto, rubio, delgado, con ojos verdes y de mirada seductora Matthew McConaughey es un carismático actor texano con un físico privilegiado y ex novio de la actriz española Penélope Cruz y de la norteamericana Sandra Bullock.Es una estrella de Hollywood que ocupó la portada de la edición que conmemora el vigésimo aniversario de la revista People en la que se lo coronó como el hombre más sexy de la tierra.En la misma revista se explica que McConaughey habla español con fluidez, que su libro favorito es el diccionario y que telefonea a su madre, Kay, cada domingo.Su físico muy trabajado ha sido capturado por los papparazzi en muchas ocasiones y en cada una de sus películas captura a la audiencia con su carisma y su sonrisa. 3-George ClooneyEl maduro pero atractivo actor estadounidense George Clooney ha sido elegido el hombre más sexy en 2006 por la revista People. Es la segunda vez que Clooney, de 45 años, recibe el título (la primera fue en 1997), un honor que comparte con su colega y amigo Brad Pitt, con quien coprotagonizó las sagas de Ocean´s 11, 12 y 13.En una entrevista concedida a People con motivo de su designación , Clooney confesó que para él es "mucha presión" el ser considerado el hombre más sexy del mundo.El actor y director, que obtuvo el Oscar como mejor actor secundario por su papel en "Syriana", sólo se casó una vez en la década de los 90 con la actriz Talia Balsam. En la actualidad no piensa en el matrimonio. George Clooney, volvió a desempeñarse en la dirección de películas luego de su debut, en el año 2005 con el filme "Good night and Good Luck" y tiene una promisoria carrera como director por delante.Dentro de sus excentricidades debemos mencionar que George Clooney desde hace varios años tiene un chancho como mascota dento de su casa. 4-David Beckham <----------------------- EL MAS LINDO Si bien no se trata de un actor, como en los demás casos, el astro del fútbol inglés es toda una celebridad a nivel mundial. Desde pequeño tuvo dos pasiones: el fútbol y el Manchester United.David Beckham, recientemente mudado a Hollywood, es considerado uno de los hombres más sexys y atractivos del mundo y es un fenómeno sociológico que levanta pasiones.David Beckham, nacido un 2 de Mayo de 1975, sabe combinar perfectamente sus facetas como esposo, padre, futbolista y celebridad a nivel mundial.Casado con la ex-integrante del grupo Spice Girls, Victoria Adams, es uno de los hombres más codiciados del ambiente. Al afianzar su relación con la ex-spice comenzó a convertirse en un icono del glamour, y ocupó las portadas en revistas del corazón y de moda. Llegó a convertirse en un fenómeno mediático conocido en todo el mundo.Es fanático de los coches, sobre todo los Ferrari y los Bentley, y es un practicante consumado de golf y amante del cine.5-Alan FajarSe considera una persona cariñosa, buena onda que le gusta divertirse y salir y trabaja en importante empresa petrolera, se dedica a actuar como Cura o Pastor.Lista completa: http://www.rankeen.com/Rankings/rank_hombres_sexys.phpComentá oTe dejo internado

Todos desearían un método infalible para reducir la barriga, por suete yo nunca tuve esa necesidad pero si conocí de casos de púgiles y colegas culturistas que, por más que tuviesen una buena musculatura, tenían barriga y "flotadores". Bueno yendo al grano me presento, Hola soy Alan Fajar y en este post les explico alguna de las técnicas que podrían utilizarse para reducir la pansa y tener unos abdominales duros en pocos días.Para ello tengo dos noticias una buena y una mala, la buena es que se puede tener un abdomen plano y la mala es que no hay métodos mágicos, lleva tiempo y hay que esforzarse para obtener resultados. Una panza chata requiere varios frentes de ataque, la alimentación, el ejercicio físico, los masajes y corregir la postura. En la mayoría de los casos, el abdomen prominente es el resultado de unos kilos sobrantes y de llevar costumbres sedentarias, no se puede endurecer el abdomen sin introducir cambios en la rutina.Cuando se lleva a cabo una dieta para adelgazar se corre el riesgo, de que al perder parte de la grasa que lo sostenía, el abdomen quede aún más blando.Para prevenir esto, cualquier dieta debe estar acompañada por el ejercicio físico que proporcione la musculatura necesaria para aplanar y endurecer el abdomen al mismo tiempo. Ejercicios para endurecer el abdomen Los ejercicios para endurecer el abdomen son los abdominales conocidos por todos, estos se deben realizar diariamente comenzando con series de 10 hasta alcanzar una frecuencia de 50. * De espaldas en el piso y con las piernas fexionadas se colocan las manos detrás de la nuca y se levanta la espalda como si se quisiera llegar con la cabeza a las rodillas.Pero atención, no es necesario que se toque las rodillas con la cabeza, no es más que un leve movimiento durante el cual sentirás como se contraen los músculos abdominales.Bajas la espalda y vuelves a subir, durante 10 veces al comienzo, descansas un par de minutos y repites dos series más de 10. * Continuas de espaldas en el piso, rodilla de pierna izquierda flexionada y el pie apoyado en el suelo, doblas la pierna derecha y colocas el pie de costado sobre la rodilla izquierda, con las manos detrás de la nuca intentas tocar con el codo izquierdo la rodilla derecha, 10 series, cambias de pierna y repites 3 veces.Siempre el codo intenta tocar la rodilla contraria, no es necesario que la toque basta con hacer un movimiento corto hasta ir ganado flexibilidad. * Los ejercicios para endurecer el abdomen no basta con realizarlos 3 días a la semana, los músculos deben trabajar todos los días hasta alcanzar la tensión deseada, una vez logrado el objetivo se puede tener una rutina de mantenimiento de 3 o 4 veces por semana. * Cuando se tienen unos kilos demás hay que tener en cuenta que los ejercicios para endurecer la barriga también deben quemar grasa, hasta que ésta no desaparezca no se notarán los verdaderos resultados. Recomendación para endurecer el abdomen El estar mucho tiempo con el torso inclinado hacia adelante favorece que se ablanden los músculos del abdomen y eso se va corrigiendo en la medida que se vaya mejorando la postura.Si se siguen los pasos, dieta, ejercicio, y mejoramiento de la postura, en pocas semanas estarás notando el cambio, no sólo en centímetros, sino también verás como la ropa te sienta mejor ya que al endurecer el abdomen se estiliza el cuerpo. Comentá oTe bajo los dientes

Bueno primero que nada les explico que éste es uno de los métodos que hice un post similar con anterioridad, bueno ahora hago este similar pero con agregados, más cosas interesantes que no publiqué antes, en fín más métodos para parecerse a mi. Soy Alan Fajar, y les presento la segunda revisión de mis técnicas para culturismo, tonificar y marcar mis músculos de forma efectiva, tal así que mis medidas son 1,75m y peso 78kg. Cuando estás haciendo una rutina para volumen, necesitas realizar Ejercicios Básicos para Aumentar Masa Muscular. Los ejercicios básicos son aquellos para cuya realización se emplean masas musculares grandes e intervienen varias articulaciones. Generalmente se utiliza la barra para su ejecución. Lo de las cuerdas no funciona si se hace únicamente eso (como leí en algún post por ahí) Los ejercicios complementarios son aquellos en que se trabaja menor cantidad de masa muscular e interviene una sola articulación. Generalmente se utilizan mancuernas para su realización. Algunos de los ejercicios básicos son los siguientes: la sentadilla, el peso muerto, el press de banca , las dominadas en barra fija, etc. yo prefiero el peso muerto y sentarme sobre la punta de la barra, aunque también me gusta agarrar las mancuernas y flexionar mientras suben detrás de mi más peso. Dentro de los ejercicios complemenetarios encontramos los vuelos laterales, los vuelos frontales, aperturas con mancuernas en banco plano, aperturas con mancuernas en banco inclinado, peck deck, extensiones de cuádriceps en camilla, etc. Los ejercicios básicos para aumentar masa muscular generan un estímulo para que el organismo eleve sus niveles de hormonas anabólicas como la testosterona y la hormona del crecimiento. Con series de pocas repeticiones y descanso prolongado entre series, se estimula más la secreción de Testosterona. Con series de más repeticiones y poco descanso entre series, se aumentan más los niveles de Hormona del Crecimiento. Es importante, sobre todo para las personas a las que les cuesta mucho aumentar masa muscular, generalmente del somatotipo de los ectomorfos, la realización de ejercicios básicos seguidos de un buen descanso, y tener una alimentación alta en proteínas y calorías. Los ejercicios complementarios sirven más para dar forma al músculo, por eso pueden utilizarse con más asiduidad una vez que se haya logrado el volumen muscular deseado. Es fundamental realizar ejercicios básicos para aumentar masa muscular en forma efectiva. Distinto Entrenamiento Según Biotipo Es conveniente adaptar las rutinas haciendo un entrenamiento según biotipo. Existen 3 biotipos o somatotipos: ectomorfos, endomorfos y mesomorfos. Los ectomorfos son personas que tienen un metabolismo rápido, les cuesta ganar masa muscular, tienen poca tendencia a acumular grasa subcutánea, se marcan o definen fácilmente. Si comen muchas cantidades de alimentos, los metabolizan de forma que no aumentan de peso corporal. Son delgados y tienen mucha dificultad para lograr ser musculosos. Los endomorfos son todo lo contrario a lo anterior: tienen un metabolismo lento, ganan masa muscular con más facilidad pero tienden a acumular mucha grasa corporal. Tienen tendencia a estar gordos y les cuesta mucho lograr definición muscular. Los mesomorfos son los organismos mejor dotados genéticamente para la práctica del Fisicoculturismo. Pueden ganar masa muscular sin dificultades y además no les resulta tan difícil marcarse. Pueden existir gran cantidad de combinaciones con las distintas características de cada biotipo. Características del Entrenamiento según biotipo: El entrenamiento para ectomorfos debe incluir preferentemente series de pocas repeticiones y con mucho peso, deben descansar mucho después de cada entrenamiento, no deben hacer ejercicio aeróbico o hacerlo en forma muy limitada si quieren subir masa muscular. Su alimentación debe ser muy alta en calorías y proteínas. Los endomorfos, además del entrenamiento tradicional con pesas, deben incluir sesiones de ejercicio aeróbico, una dieta baja en carbohidratos u otras opciones de dietas que le permitan quemar grasas y al mismo tiempo subir masa muscular, y suplementar con algún quemador de grasas les puede ayudar. Los mesomorfos, al ser el somatotipo más equilibrado, puede utilizar el entrenamiento y dieta intermedio entre las anteriores recomendaciones, e ir variándolo de acuerdo a las necesidades (subir masa muscular, lograr definición muscular, etc.) La categoría que más dificultades tiene para ganar volumen muscular son los ectomorfos, pero con entrenamiento, descanso, nutrición y suplementación adecuados, pueden lograr buenos resultados. Si eres ectomorfo y quieres ganar masa muscular, debes prestar particular atención a la alimentación y suplementación, no saltarte comidas, lo mismo que tomar buenos descansos para fomentar el anabolismo muscular y reducir al máximo el catabolismo. En base a lo anteriormente expuesto, tienes distintas clase de entrenamiento según biotipo que te servirán cuando los apliques de acuerdo a tus características particulares. El uso o no de sustancias esteroides para subir masa muscular, es un asunto personal que debe decidir cada individuo. Los esteroides permiten subir masa muscular en forma dramática, resultado de un incremento en la asimilación de nitrógeno por parte de las células musculares. Los suplementos naturales, de los cuales hay algunos que sirven y otros que no, producen aumento de masa muscular usándolos en las cantidades adecuadas, pero su efecto no es comparable al de los esteroides. Se ven algunos “fisicoculturistas naturales” que tienen un buen desarrollo muscular (aunque por supuesto ni siquiera se aproximan al desarrollo de los campeones de Fisicoculturismo estandar), pero en muchos casos son personas que han utilizado esteroides un tiempo antes de competir, y los suspendieron varios meses antes para superar los controles antidoping de los torneos de “fisicoculturismo natural”. Mediante una dieta adecuada y un buen entrenamiento, aparte de cambiar los esteroides por suplementos naturales, es la forma como pudieron conservar un gran porcentaje del volumen muscular ganado con los esteroides. En los últimos años se estuvo promocionando un libro en el que su autor dice que aumentó 18 kilos de masa muscular en 6 meses sin usar esteroides ni suplementos. Ésto es una mentira, y más en el caso de una persona de somatotipo ectomorfo como el autor de dicho libro. Se pueden obtener buenos resultados con respecto a subir masa muscular entrenando en forma natural, pero los mismos no son comparables a los logrados en base a la ayuda de los esteroides. Publicado en Anabólicos, Aumentar Masa Muscular | Deja un comentario La Periodicidad Del Entrenamiento Publicado el septiembre 27, 2011 por aumentarmasamuscular7 Es conveniente ir variando las rutinas, basándonos en la periodicidad del entrenamiento, para obtener buenos resultados en cuanto a Aumento de Masa Muscular. Las rutinas deben cambiarse al cabo de un tiempo que puede ser variable (1 mes, 2 meses, etc.) ya que los músculos se acostumbran a un tipo de ejercitación y dejan de responder a la misma. Pueden enfocarse la periodicidad del entrenamiento variando las rutinas de entrenamiento de mucho peso con series de pocas repeticiones, a otras con menos peso y más repeticiones. Puede variarse la velocidad de los movimientos: entrenar lento o entrenar más rápido. Se pueden hacer cambios de ejercicios para cada grupo muscular. El Principio Weider de la Confusión Muscular dice que hay que ir cambiando el entrenamiento para que los músculos no se acostumbren al mismo. Si cambiamos constantemente ejercicios, series, ángulos y repeticiones, siempre estarán exigidos y nunca podrán acomodarse y ajustarse al estrés. Joe Weider dice: “hay que confundir a los músculos para mantenerlos creciendo y cambiando”. Una vez que haz hecho varios años de entrenamiento y estás acostumbrado a sentir el trabajo en cada grupo muscular, puedes usar el entrenamiento instintivo. Con el entrenamiento instintivo vas a ir adaptando el entrenamiento de acuerdo a los mensajes que tus músculos envían a tu cerebro. En ese momento, teniendo años de experiencia entrenando, vas a estar en condiciones de interpretar dichos mensajes y entrenar en base a ellos. Con la periodicidad del entrenamiento vas a entrenar tanto las fibras blancas de los músculos como las fibras rojas. También, de acuerdo a la cantidad de repeticiones que uses vas a lograr que en el organismo se eleven más los niveles de hormona del crecimiento (series de 10 a 12 repeticiones con descansos de 30 a 60 segundos) o de testosterona (5 a 10 repeticiones con descansos de 3 a 5 minutos). Que tal si comienzas a hacer variaciones a tus rutinas de manera de lograr la periodicidad del entrenamiento. Algunos Suplementos Naturales Y Su Uso Para Ganar Masa Muscular Cuando termines con la lectura de este artículo, tendrás una idea sobre el uso de algunos suplementos naturales para ganar masa muscular. Existe una gran variedad de suplementos naturales, pero aquí hablaremos solamente de algunos que tiene un buen efecto sobre el aumento de masa muscular. Los suplementos naturales te ayudarán a ganar volumen muscular, pero deben estar acompañados por una buena alimentación. Estos productos, al ser un suplemento de la alimentación, están compuestos por macronutrientes y micronutrientes, es decir: proteínas, carbohidratos, vitaminas, aminoácidos y toda una variedad de elementos que refuerzan la alimentación. A continuación enumero algunos suplementos que dan buen resultado: 1. Ganadores de Peso o Gainers: Están compuestos por proteínas de alta calidad, carbohidratos, vitaminas, minerales y otros componentes químicos que varían según la marca. Refuerzan la alimentación aportando una gran cantidad de calorías ayudando a ganar masa muscular. 2. Proteínas de Alta Calidad: Vienen generalmente en polvo para preparar batidos. La de mejor calidad es la Proteína de Suero de Leche. Otra proteína de mucho uso es la de Clara de Huevo. Es conveniente tomar proteínas después de entrenar y también es bueno tomarlas varias veces al día. 3. Creatina: La Creatina aumenta las reservas de fosfocreatina en los músculos, proporcionando energía y haciendo que los mismos no se fatiguen tan rápidamente. Es conveniente consumirla con algo que contenga glucosa, la cual eleva los niveles de insulina mejorando su absorción. Se puede hacer una fase de carga con dosis mayores y una fase de mantenimiento. 4. Sulfato de Vanadio: El Sulfato de Vanadio copia los efectos de la Insulina introduciendo aminoácidos y glucosa dentro de la célula muscular. 5. Estimulantes De La Hormona Del Crecimiento: Son productos que contienen entre otras cosas Arginina y Ornitina, que hacen aumentar la secreción de Hormona del Crecimiento o Somatotrofina. Existen gran cantidad de suplementos naturales aparte de los nombrados, algunos son efectivos y otros no. Que tal si pruebas uno o más de los suplementos nombrados anteriormente, siendo particularmente recomendable la Proteína de Suero de Leche por sus efectos beneficiosos para la salud además de su efecto anabólico natural.

A pesar de lo que muchos sienten, como bajar de peso no es un proceso misterioso. Es simplemente cuestión de quemar más calorías de las que se consumen. Sin embargo, si esto fuera tan simple, ninguno de nosotros se enfrentaría problemas de sobrepeso ¿o me equivoco?. Soy Alan Fajar, culturista amateur y púgil avanzado de boxeo, y esta es mi segunda revisión del post sobre bajar de peso, nunca me vi en la necesidad de aplica estas prácticas, pero colegas míos gimnastas si lo han hecho con excelentes resultados Perder peso puede convertirse en un verdadero martirio cuando pensamos que debemos hacer algo muy drástico para ver los resultados — dietas rápidas para perder peso, pastillas para adelgazar, remedios caseros o algunas de esas extrañas maquinas de ejercicios para quemar grasa que se ven en los comerciales prometiendo resultados instantáneos. La verdad acerca de como bajar de peso es la siguiente:Has pequeños cambios cada día y lentamente (pero seguramente) podrás adelgazar esos kilos de mas de manera rápida. La clave para saber como bajar de peso rápido y efectivamente está en olvidarse de resultados instantáneos y fijarse objetivos a largo plazoComo Bajar de Peso: Reglas BásicasPara perder peso por ejemplo una libra de grasa, debes quemar aproximadamente 3500 calorías adicionales sin contar aquellas que quemas durante las actividades diarias. Eso suena como a demasiadas calorías que seguramente no vas a querer quemar en un día. Sin embargo, si lo haces paso a paso, puedes identificar lo que necesitas hacer cada día a fin de quemar las calorías de más. A continuación te explico paso a paso como bajar de peso y el proceso para que empieces inmediatamente a quemar grasas y bajar de peso.Calcula tu tasa metabólica basal (TMB).Tu TMB refleja lo que tu cuerpo necesita para mantener las funciones normales como respirar y hacer la digestión. Esto significa la cantidad mínima de calorías que necesitas consumir diariamente. Ten en cuenta que ningún cálculo acertará en un 100%, por lo cual deberás ajustar ese número a medida que avanzas con el procesoCalcula tu nivel de actividades.Utiliza el cálculo de calorías para determinar como bajar de peso y saber cuántas calorías quemas mientras estas sentado, de pie, ejercitándote, levantando pesas etc., durante el día. Esto te ayudará a mantener unas actividades diarias, para lo cual puedes incluso usar un medidor del pulso cardíaco que te calcula el total de calorías quemadas.Debes estar siempre atento al número de calorías que comes. Puedes usar un contador de calorías o llevar un diario donde escribas lo que comes y bebes diariamente. Trata de ser lo más acertado posible, en caso que comas afuera averigua la información nutricional de los restaurantes que visitas.Haz el cálculo. Toma tu TMB añádele las calorías provenientes que quemas a diario y luego réstale el número de calorías que comes a diario. Si estás comiendo más de lo que puedes quemar (por ejemplo: el resultado de TMB + actividad diaria es 2000 y estas comiendo 2400 calorías) estarás ganando peso. SI estás quemando más de lo que comes tu peso tiende a disminuir y puedes perder barriga.¿Como bajar de peso sin tener que pensarlo? Aquí hay un ejemplo para adelgazar:La TMB de María es 1400 calorías, quema alrededor de 900 calorías producto de sus actividades diarias como ejercicio, caminatas y actividades del hogar. Para mantener su peso ella debería comer 2300 calorías. Sin embargo, después de llevar un registro de los alimentos ingeridos, María descubre que está consumiendo 2550 calorías diarias. De esta manera al comer 250 calorías diarias de más, María aumentara alrededor de una libra cada dos semanas.Este ejemplo muestra lo fácil que es ganar peso sin ni siquiera darse cuenta. Sin embargo, también es bastante sencillo adelgazar, incluso cuando este proceso puede ser lento. Puedes empezar a aprender a como bajar de peso haciendo pequeños cambios en tu dieta y en tus actividades, para que, de manera inmediata empieces a quemar más calorías de las que consumes y así poder bajar de peso sin tener que pensarlo constantemente. Si puedes encontrar alguna forma de quemar entre 200 y 500 calorías diarias por medio de ejercicios y dietas estarás en el camino correcto.¿Qué tanto ejercicio necesito hacer para saber como bajar de peso?El ejercicio es una herramienta importante para bajar de peso, pero la cantidad de tiempo y rutinas, por ejemplo de los ejercicios para reducir el abdomen, varian de persona a persona, así como también los ejercicios para gluteos que te ayudaran a tonificar tu zona trasera o cola. La guía para bajar de peso de la ACSM recomienda hacer por lo menos 250 minutos semanales, lo que significa 50 minutos por 5 días semanales. Si eres un principiante comienza por cosas simples (3 días a la semana durante 20 o 30 minutos) de tal forma que tu cuerpo se adapte. No lo olvides: pequeñas cosas como caminar, subir o bajar escaleras y las actividades del hogar pueden también ayudarte a quemar grasas y calorías.Comentá ote boxeo