YonZado
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Registrate y eliminá la publicidad! Primer Post: Siguiendo Rumores Dolar Euro: http://www.taringa.net/posts/info/1465328/Rumores-Dolar-Euro.html De vez en cuando, por curiosidad, nerviosismo o no se qué ... ( tal vez intentar amortiguar el golpe?) una pasada por las secciones económicas y pispeo lo que dice un Joven economista, que entre otras cosas analiza el tema de las cotizaciones. Le digo Joven economista, porque la primera vez que lo escuche pensé que se había arriesgado demasiado en sus comentarios apasionados. Lamentablemente - p nuestro querido Pais - parece q hay q escuchar mas seriamente - al Joven Economista. Video de como estamos Tema Dolar y mirando lo q paso en Brasil y comparativas con el $. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=mkl9ZMw4vbM Aclaro que no tengo conocimientos de economía, mas que los comunes. Es un intento de entender que pasame pareció que debía compartir esta info, mas que para prender la alarma para estar atentos. Salu2 P.D: Alguna vez nos podría tocar esquivar la guadaña, no?
Para restaurar la fortaleza de la cintura y un regreso gradual a las actividades cotidianas, los ejercicios regulares son importantes para su recuperación completa. Se recomiendan los ejercicios de 10 a 30 minutos una a tres veces por día durante la etapa temprana de su recuperación. Programa Inicial de Ejercicio Bombear con el Tobillo Acuéstese boca arriba. Mueve los tobillos arriba y abajo. Repítalo 10 veces. Deslizar el Talón Acuéstese boca arriba. Lentamente doble y enderece la rodilla. Repitalo 10 veces. Contracción Abdominal Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos apoyadas debajo de las costillas. Contraer los músculos abdominales para empujar las costillas hacia la espalda. Asegúrese de no dejar de respirar. Mantenga esta posición por 5 segundos. Relájese. Repitalo 10 veces. Acuclillarse contra la Pared Póngase con la espalda inclinanda contra la pared. Mueva los pies 12 pulgadas delante del cuerpo. Mantenga los músculos abdominales contraidos mientras lentamente doble las rodillas 45 grados. Mantenga esta posición 5 segundos. Lentamente regrese a la posición recta. Repitalo 10 veces. Levantar el Talón Póngase con el peso distribuido igualmente sobre ambos pies. Lentamente levante los talones arriba y abajo. Repitalo 10 veces. Levantar la Pierna Extendida Acuéstese boca arriba con una pierna extendida y la otra doblada en la rodilla. Contraer los músculos abdominales para estabilizar la parte baja de la espalda. Lentamente levante una pierna arriba aproximadamente 6 a 12 pulgadas y mantenga la posición por 1 a 5 segundos. Baje la pierna lentamente. Repitalo 10 veces. Programa Intermedio de Ejercicio Estirar una Rodilla hacia el Pecho Acuéstese boca arriba con ambas rodillas dobladas. Sostenga un muslo detrás de la rodilla con una mano y traiga la rodilla hacia el pecho. Mantenga esta posición por 20 segundos. Relájese. Repitalo 5 veces en cada lado. Estirar el Tendón de la Corva Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas. Sostenga con la mano un muslo detrás de la rodilla. Lentamente enderece la rodilla hasta que sienta el dorso de muslo estirarse. Mantenga esta posición por 20 segundos. Relájese. Repitalo 5 veces en cada lado. Espero les resulte util, Yo los estoy haciendo y estoy mejor Igualmente siempre es conveniente consultar al medico.
Registrate y eliminá la publicidad! Algunos Tips para prevenir el dolor de cintura Planifique lo qué quiere Ud. hacer y no tenga prisa. Acérquese al objeto que Ud. quiere levantar. Separe sus pies a una distancia de la anchura de sus hombros para darse a si mismo una base sólida de apoyo. Doble las rodillas. Apriete los músculos del estómago. Levante con los músculos de las piernas como Ud. se pone de pie. No intente levantar por si mismo un objeto que sea demasiado pesado o de una forma torpe. Obtenga ayuda. Para levantar un objeto muy liviano desde el piso, tal como un pedazo de papel, inclínese sobre el objeto, ligeramente doble una rodilla y extienda la otra pierna detrás de Ud. Agarre una mesa o silla cercana para apoyo cuando Ud. extienda la mano al objeto. Si Ud. levanta una canasta pesada de lavandería o una caja pesada en el garaje, recuerde de acercarse al objeto, doble las rodillas y levante con los músculos de sus piernas. No doble su cintura. Al levantar equipaje, póngase a lo largo del lado del equipaje, doble las rodillas, ase la manija y póngase recto. Mientras sostiene Ud. el objeto, mantenga las rodillas algo dobladas para mantener su balance. Si Ud. tiene que mover el objeto a un lado, evite torcer su cuerpo. Dirija los dedos del pie hacia la dirección donde Ud. quiere mover y gire en esa dirección. Mantenga el objeto cerca de Ud. cuando lo mueva. Si el estante está al altitud de su pecho, acérquese al estante y aparte los pies. Con un pie más adelantado que el otro, levante el objeto a lo alto de su pecho. Mantenga los codos a su lado y ubique las manos para que pueda empujar el objeto arriba y sobre al estante. Recuérdese de apretar los músculos del estómago antes de levantar. Cuando se sienta, mantenga la parte baja de la espalda en una posición normal, ligeramente arqueado. Asegúrese de que su silla apoye la parte baja de la espalda. Mantenga su cabeza y hombros verticales. Asegúrese de que la superficie donde trabaja esté a la altura apropiada para Ud. para que no tenga que inclinar hacia delante. Una vez por hora, si es posible, póngase de pie y estírase. Ponga sus manos en la parte baja de la espalda y suavemente arquee hacia atrás. Fuente: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00467&return_link=0 También es Importante Para prevenir la lumbalgia Suprimir el tabaco La nicotina contenida en el cigarrillo puede interferir con el tratamiento del dolor. Los fumadores, según se ha comprobado, tienen además, en términos generales, menor actividad física que los no fumadores Evitar el sobrepeso El exceso de peso constituye una sobrecarga general para todas las articulaciones que deben soportarlo, entre las cuales se hallan las de la columna vertebral. Mantenerse físicamente activo La actividad física, aun luego de haber experimentado un primer episodio de lumbalgia es fundamental para mejorar el tono muscular, reducir la aparición de contracturas o alteraciones de los ligamentos frente a movimientos relativamente poco exigentes, etc. Tenga la precaución de asesorarse con su médico o su terapeuta físico acerca del tipo de ejercicios más conveniente para su situación, ya que prácticas intempestivas pueden ser igualmente contraproducentes. No abusar de medicamentos, particularmente de calmantes. Los calmantes, analgésicos y antiinflamatorios constituyen un arma invalorable para enfrentar a las lumbalgias, pero el uso por tiempos prolongados y sin que medie indicación médica ni razones objetivas para hacerlo ("por las dudas, no dejo de tomar mi pastillita todos los días" puede dar lugar a efectos secundarios indeseables y provocar afectación del tubo digestivo, por ejemplo, que dificulta el empleo de dichos fármacos cuando la situación lo demande realmente. Seguir pautas posturales en la realización de las actividades cotidianas Ejemplos de las conductas más convenientes: *Duerma de costado, con las piernas flexionadas y si es posible empleando una almohada que permita que el cuello forme una línea recta con la columna vertebral. Asesórese sobre el tipo de almohada más indicada en su situación. También opte por colchones firmes pero no excesivamente duros porque podría ser perjudicial. *Para realizar tareas en posición de sentado, adopte sillas bajas, de modo que los 2 pies apoyen cómodamente en el piso, evitando que queden "colgados" del asiento. De ser posible, levantar las piernas, lo que se consigue apoyando los pies en un pequeño taburete. La idea es que entre las piernas en posición sentado y el tronco, el ángulo que se forme sea agudo (menor de los 90 º) Muy Importante *Si va a escribir o trabajar utilizando una superficie horizontal, asegúrese de ubicarse lo más cerca posible de la mesa de trabajo, para no tener que inclinarse inevitablemente y para mantener la columna derecha. Si va a leer o estudiar, procúrese un atril para sostener el texto que debe utilizar *Para trabajar frente a la computadora , es necesario que la pantalla se ubique al mismo nivel de los ojos, o que esté más baja que éstos, de modo de no tener que levantar la cabeza; estos movimientos del cuello hacia arriba pueden ir seguidos de cambios de postura en la columna lumbar. *Es conveniente cada 45 ó 60 minutos, interrumpir las tareas que efectúa en posición de sentado y caminar y estirar los músculos. *Para hacer tareas que lo mantengan en posición parado largo tiempo (como lavado de la vajilla o de ropa, por ejemplo), apoye uno de sus pies en un plano ligeramente más elevado que el piso (puede emplear el mismo taburete que mencionamos para cuando está sentado mucho tiempo) y altérnelos. Descargar peso alternativamente en un pie o el otro, alivia la tensión en la zona lumbar. *No levante pesos, pero si es inevitable, hágalo flexionando las piernas (como si sus rodillas fuesen una bisagra) acuclillándose y manteniendo la espalda erguida; nunca lo haga doblando la espalda. Este tipo de medidas de prevención, que pueden ser adoptadas tanto por adultos como por niños o adolescentes contribuyen a evitar o reducir las posibilidades de episodios de lumbalgia. Intente ponerlas en práctica o consulte a su médico sobre ellas. FUENTES: DOLOROLINE DOLOR-PAIN.COM Espero les resulte útil, Salu2. <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>
CUANDO EL DOLOR SE LLAMA CINTURA Cómo se alivia un dolor de cintura si se ha hecho de todo y nada dió resultado?. Qué se hace cuando repentinamente aparece un agudo dolor de cintura y uno queda bloqueado sin posibilidad de intentar cualquier movimiento? En lo primero que se piensa es en un desplazamiento discal o en la tan temida hernia de disco que de solo suponerla, se asoma la idea de tener que visitar un quirófano. Pero no siempre la cosa es así, muchas veces las causas obedecen a desplazamientos de las articulaciones pelvianas, de las cuales la sacroilíaca es la más importante. Esta articulación se forma entre el hueso sacro, que es el que está por encima del coxis o huesito dulce, como el lector mejor lo identifique, y el hueso ilíaco. El paciente siente que no puede enderezar la espalda y pierde el cavado natural de la cintura con sensación de rigidez y espasmo muscular, hay dolor localizado a nivel de los hoyuelos que se marcan en la cintura, por encima de los glúteos. Muchas veces, esta lesión no es solucionada rápidamente, el dolor se irradia hacia los glúteos, localizándose en la región donde se aplican las inyecciones; también puede haber reflejos hacia adelante, a la altura de los ovarios o testículos, o en el territorio apendicular bastante severos. Puede haber también dolor en la columna dorsal, en el muslo y en el nervio ciático. Este desplazamiento se produce por un "mal movimiento" como ser levantar un bulto pesado, rotar la pelvis y la cintura inadecuadamente, trastabillar o tropezar al caminar; en otras ocasiones el individuo se despierta por el dolor intenso luego de moverse mal en la cama. Al caminar, el paciente tiene la sensación de tener una pierna más corta y esto se debe a la contracción muscular que se produce en la zona, por dolor. La única solución para este desplazamiento consiste en reubicar la articulación en el lugar correcto, siendo en estos casos ideal la utilización de las maniobras quiroprácticas, que son manipulaciones que se realizan directamente sobre la articulación y que tienden a repetir los mismos movimientos que la desplazaron, pero en sentido contrario. Es sorprendente la mejoría inmediata que refiere el doliente paciente y que vuelve a la normalidad rápidamente, de hecho, una articulación que durante mucho tiempo estuvo desplazada, altera todos los elementos blandos que la rodean como los músculos, tendones, ligamentos y nervios que indefectiblemente se inflamarán y se harán sentir con el máximo dolor, por eso luego de corregir la mecánica articular que originó el problema, se realizarán ejercicios y aplicaciones de diversas aparatologías que lograrán normalizar el proceso. Se tiene que entender que el paciente no está enfermo, es solo una alteración mecánica y como tal deberá ser resuelta, de nada valen los remedios que calman mientras dura su efecto, para reaparecer el dolor al cabo de unas pocas horas. En definitiva, un desplazamiento sacro - ilíaca provoca intenso dolor en el comienzo, y un gran alivio al solucionarse; la cuestión es que el tiempo que medie entre uno y otro sea el menor posible, siempre y cuando usted quiera seguir derecho por la vida. Fuente:http://www.drfurman.com.ar Pero si solo me estire para tocarme la punta de los pies?
Registrate y eliminá la publicidad! Paso a Paso Berenjenitas a la Napolitana Fácil – Sano – Rico Para 2 personas: Tiempo de preparación 10 minutos. 1 Berenjena 1 Cebollita de Verdeo 3 Gotas de Aceite de Oliva 1 Tomate mediano Mínimo de Manteca Un poco de Muzarella o Queso Fresco Orégano Sal a gusto Paso1 Paso 2 Paso 3 Cortar en fetas Paso 4 Rehogar la cebollita para q este livianita Paso 5 Paso 6 3 gotitas d Oliva para un gustito Paso 7 Paso 8 Mejor si las tapas Paso 9 dar vuelta Paso 10 Cebollita Paso 11 Paso 12 Tomate Paso 13 Queso Paso 14 - A comer!!! En su momento las bauticé Milanesitas del Subdesarrollo. Espero les guste. Salu2 <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>