THEkratosWTF

Hola gente, hoy les vengo a mostrar las cosas nuevas que incorporo la actualización de WhatsApp. Como es una versión beta todavía no esta en la GooglePlay, pero mas abajo les voy a mostrar como descargarla, si gustan probarla. 1) lo primero que nos encontramos son los nuevos emojis o emoticones: Como verán todas los emojis de personas, están en una tonalidad amarilla como si hubieran salido de los Simpsons, pero eso no es todo, también podemos elegir que otro color le podemos poner. también podes cambiar de color las partes del cuerpo Santa Claus 2) otra cosa que podremos hacer en la nueva actualización es marcar conversaciones como leídas o no leídas. 3) por ultimo lo que incorpora es que podemos silenciar a las personas tal cual lo hacíamos en los grupos y agregarle una notificación personalizada. Descarga de Android: https://www.whatsapp.com/android/ borren los espacios. Para poder descargarlo tienen que ir al link que los llevara a la pagina de WhatsApp, hacen clic en "Download Now", se empezara a descargar un archivo APK, cuando finalice la descarga lo copian a su Android le dan instalar y listo.

hola hoy les vengo a traer unos audios de minas que lo van a dejar con carita de :3 bueno no les hago tardar aquí los audios :3 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 YAPA bueno eso fue todo no te olvides dejar puntos

hola gente les voy mostrar los secretos mas gracioso que pude encontrar de la pagina "tus secretos" espero que le guste espero que les allá gustado tanto como a mi gracias

Hola gente como están, hoy les vengo a traer un serie de ejercicios para tonificar tus abdominales, ejercitándolos 5min por días. Unos ejercicios fundamentales para el desarrollo de unos abdominales fuertes y tonificados son los de carácter isometricos, es decir sin un acortamiento en los puntos de origen e inserción del músculo o en pocas palabras, ejercicios estáticos. aunque no lo creas, estos ejercicios reclutan mayor números de unidades motoras que los isotónicos o con movimiento, por lo que generamos mayor fuerza y por ende una mejora en la tonicidad muscular. para ello, a continuación repasaremos una rutina de abdominales isométricos para realizar en apenas 5 minutos, suficientes para dale un trabajo intenso al "six pack". Rutina: 1:00 min plancha. 0:30 seg plancha antebrazos. 0:30 seg levantamiento de pierna izquierda, luego 0:30 seg pierna derecha. 0:30 seg plancha lateral lado izquierdo, 0:30 seg luego lado derecho luego repetimos la plancha otros 0:30 seg. Y terminamos con 1:00 min de plancha antebrazos. si es la primera ves que haces estos ejercicios te vas a costar un poco terminarlo, tal vez no alcances a terminarlo, si notas que tu cuerpo no aguanta, no dudes en parar y descansar uno segundo, pero intenta terminarlo. has esta rutina 5 días a la semana, 2 días de descanso y veras que si eres constante podrás llegar a tu objetivo, buenas suerte! no te olvides de dejar puntos

Hola gente, muchas veces no estamos contentos o conforme con nuestro cuerpo y no hacemos nada para cambiarlo, no sentimos triste, angustiado, con nuestro animo por el piso, pero te voy mostrar 2 videos que me dieron mucha motivación para seguir adelante y nunca rendirme a no dejar que nadie me diga que no puedo hacer algo, a levantar mi animo y a seguir luchando por lo que quiero por eso te lo muestro a vos, que puede ser que estés como yo lo estuve, y si esto no te motiva nada lo hará.  Muchas gracias por pasarte te recomiendo otro post que te pueda gustar. tonifica tus abdominales ejercitándolos 5min al día

Hola gente, hoy les vengo a traer en este post un rutina para hacer en sus casas o donde gusten, es muy buena para principiantes, o para aquellos que guste hacer ejercicios sin necesidad de ir a un GYM. Realizar esta rutina en 3 días no consecutivos por ej: lunes, miércoles, viernes. Duración de 2 a 3 mese. Esta rutina la puede hacer ambos sexo. RUTINA: Realizar 30 repeticiones. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. 30 segundos apoyados en la pared. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 15 repeticiones. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 15 repeticiones. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 8 repeticiones en cada pierna. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 16 repeticiones. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 15 repeticiones. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. 30 segundos en esta posición. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 16 repeticiones, 8 en cada pierna Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 16 repeticiones, 8 en cada pierna Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. Realizar 16 repeticiones, 8 en cada lado. Descansar 10 segundos y pasar al siguiente ejercicio. 30 segundos en esta posición por cada lado.  RUTINA TERMINADA! Aclaración esta rutina va dirigida a la gente que no estuvo haciendo ejercicio por un largo periodo de tiempo o  que nunca lo hizo.también es excelente rutina para hacer después una caminata.si ves que no puedes hacer todas las repeticiones has la mitad de cada ejercicio.si ves que te resulta muy fácil agrégale algunas repeticiones mas cada ejercicio.cada 2 semanas agrégale 5 repeticiones mas a cada ejercicio. Recomendación de mis post si estas flojito de motivación para hacer activada física este post es para ti. para tonificar tus abdominales y tenerlos fuertes Eso fue todo gracias

Hola, hoy les vengo a mostrar 20 películas Motivadoras de la Vida y el deporte que a mi parecer son muy buenas y que te pueden llegar a motivarte. les dejo un temita para ambientar el post, les parecerá infantil pero es una canción muy motivante para mi. link: https://www.youtube.com/watch?v=92JOVA_wUCE 1 Entrenador Carter (2005) Biografía del controvertido entrenador de baloncesto Ken Carter. En 1999, fue entrenador en el Instituto Richmond de California. A pesar de que su equipo llevaba catorce victorias consecutivas, decidió que algunos jugadores, debido a su bajo rendimiento académico, en lugar de jugar debían dedicarse a preparar los exámenes trimestrales. 2 Rocky (1976) Rocky Balboa es un desconocido boxeador a quien se le ofrece la posibilidad de pelear por el título mundial de los pesos pesados. Con una gran fuerza de voluntad, Rocky se prepara concienzudamente para el combate y también para los cambios que acabarán produciéndose en su vida. 3 Un sueño posible (2010) Basada en hechos reales. Michael Oher, un joven negro sin hogar, es acogido por una familia blanca, dispuesta a darle todo su apoyo para que pueda triunfar tanto como jugador de fútbol americano como en su vida privada. Por su parte Oher también influirá con su presencia en la vida de la familia Touhy. 4 El Peleador (2010) Massachusetts, años 80. Dicky Eklund (Christian Bale), un boxeador conflictivo pero con talento, intenta redimirse entrenando a su hermano menor. En sus buenos tiempos había sido el orgullo de su ciudad natal por haber tumbado una vez al campeón del mundo Sugar Ray Leonard; pero después vinieron los tiempos difíciles en los que se hundió en una peligrosa mezcla de drogas y delincuencia. Mientras tanto, su hermano Micky Ward (Mark Wahlberg) se ha convertido en una promesa del boxeo, y las riendas de su carrera las lleva su madre (Melissa Leo). Sin embargo, a pesar de su potente gancho de izquierda, siempre acaba derrotado. Tras un combate que nunca debió celebrarse, Micky decide seguir el consejo de su novia Charlene (Amy Adams) y alejarse de su familia 5 Moneyball (2011) En 2001, Billy Beane (Brad Pitt), director general de los Atléticos de Oakland (béisbol), se hizo famoso al conseguir grandes éxitos por medio del método "Moneyball", programa que consiste en construir un equipo competitivo con menos recursos económicos que la mayoría de los equipos de las Grandes Ligas y empleando métodos estadísticos por ordenador para coordinar a los jugadores 6 Invictus (2009) Adaptación de un libro de John Carlin (Playing the enemy). En 1990, tras ser puesto en libertad, Nelson Mandela (Morgan Freeman) llega a la Presidencia de su país y decreta la abolición del "Apartheid". Su objetivo era llevar a cabo una política de reconciliación entre la mayoría negra y la minoría blanca. En 1995, la celebración en Sudáfrica de la Copa Mundial de Rugby fue el instrumento utilizado por el líder negro para construir la unidad nacional. 7 Million Dollar Baby (2004) Después de haber entrenado y representado a los mejores púgiles, Frankie Dunn (Eastwood) regenta un gimnasio con la ayuda de Scrap (Freeman), un ex-boxeador que es además su único amigo. Frankie es un hombre solitario y adusto que se refugia desde hace años en la religión buscando una redención que no llega. Un día, entra en su gimnasio Maggie Fitzgerald (Hilary Swank), una voluntariosa chica que quiere boxear y que está dispuesta a luchar denodadamente para conseguirlo. Pero lo que más desea y necesita es que alguien crea en ella. Frankie la rechaza alegando que él no entrena chicas y que, además, es demasiado mayor. Pero Maggie no se rinde y se machaca cada día en el gimnasio, con el único apoyo de Scrap. Finalmente, convencido de la inquebrantable determinación de Maggie, Frankie decide entrenarla. 8 Invencible (2006) Basado en un suceso real ocurrido en 1976. Vince Papale, un hombre de treinta años, barman y profesor a tiempo parcial, era un aficionado de los Philadelphia Eagles que sólo había jugado al fútbol americano un año en el instituto. Un día decidió apuntarse a una prueba abierta de su equipo para encontrar nuevos talentos y consiguió ser admitido, haciendo así realidad el sueño de toda su vida. 9 La Vida en Juego (2006) Unos jóvenes recluidos en un centro de detención para menores, bajo el liderazgo de su consejero, intentan ganar autoestima jugando al fútbol americano. 10 Alí (2001) Con determinación y resistencia física, agresividad e inteligencia, Muhammad Ali, llamado antes de convertirse al islam Cassius Clay, transformó para siempre la vida de muchos americanos. Sus combates, tanto fuera como dentro del ring, le hicieron conocer todos los lados de la vida. Belinda, su esposa; Angelo Dundee, su entrenador; Brew Brown, su consejero; Howard Bingham, su fotógrafo y biógrafo; y Fernie Pacheco, su doctor, todos personajes muy cercanos al boxeador, fueron testigos de excepción de su comportamiento arriesgado y de sus acciones fuera de lo común. Así, Ali se convirtió en uno de los personajes más entrañables de la historia contemporánea de los EEUU. Campeón, líder y gran figura mediática. Ali reunía más carisma que nadie. El film narra la vida, tanto del hombre como del campeón, desde sus comienzos hasta la gran pelea contra Foreman en 1974. bueno esos todo espero que les allá gustado el post Les Recomiendo mi otros Post si estas flojito de motivación para hacer activada física este post es para ti. http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/18812702/SI-esto-no-te-motiva-para-ir-al-GYM-y-cambiar-nada-lo-hara.html para tonificar tus abdominales y tenerlos fuertes http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/18811577/Tonifica-tus-abdominales-ejercitandolos-5min-al-dia.html