Hola gente como están, hoy les vengo a traer un serie de ejercicios para tonificar tus abdominales, ejercitándolos 5min por días.
Unos ejercicios fundamentales para el desarrollo de unos abdominales fuertes y tonificados son los de carácter isometricos, es decir sin un acortamiento en los puntos de origen e inserción del músculo o en pocas palabras, ejercicios estáticos.
aunque no lo creas, estos ejercicios reclutan mayor números de unidades motoras que los isotónicos o con movimiento, por lo que generamos mayor fuerza y por ende una mejora en la tonicidad muscular. para ello, a continuación repasaremos una rutina de abdominales isométricos para realizar en apenas 5 minutos, suficientes para dale un trabajo intenso al "six pack".
Rutina:
1:00 min plancha.
0:30 seg plancha antebrazos.
0:30 seg levantamiento de pierna izquierda, luego 0:30 seg pierna derecha.
0:30 seg plancha lateral lado izquierdo, 0:30 seg luego lado derecho
luego repetimos la plancha otros 0:30 seg.
Y terminamos con 1:00 min de plancha antebrazos.
si es la primera ves que haces estos ejercicios te vas a costar un poco terminarlo, tal vez no alcances a terminarlo, si notas que tu cuerpo no aguanta, no dudes en parar y descansar uno segundo, pero intenta terminarlo.
has esta rutina 5 días a la semana, 2 días de descanso y veras que si eres constante podrás llegar a tu objetivo, buenas suerte!
no te olvides de dejar puntos