Sebastian1597
Usuario (Venezuela)
La idea (al igual que el anterior y los futuros temas) es que puedan empezar a moverse y a ejercitarse de forma gratuita y en casa. Nota: con este tipo de ejercicios no quedarás como Schwarzenegger, pero sí lograrás tonificar más de tu condición actual y lo mejor creo yo, te sentirás mejor contigo mismo. 1.- Triceps en silla: Video: link: http://www.youtube.com/watch?v=4MdQvGTR1K8 El del video explica bien como hacer el ejrcicio, cualquier duda dicen. También indica sus respectivas repeticiones, yo haría más, pero si se sienten cómodos con las que él indica, no hay problema. Para quienes ya lleven un tiempo o crean que no es suficiente con este ejercicio, pongan los pies en otra silla al mismo nivel. De esta forma ejercitarán con un nivel un poco mayor. 2.- Dominadas (biceps): Video: link: http://www.youtube.com/watch?v=_7rWrkWGkUA El del video lo explica bien. Para trabajar los músculos opositores y que ambos se desarrollen bien, podrían hacer lo mismo que hacen en triceps. Pero no todos pueden... Podrían hacer 3-4 series de 6-8 repeticiones cada uno si están empezando 3.- Flexiones de brazo (triángulo): Video: link: http://www.youtube.com/watch?v=k04KIhDdAfo En estas se practica el tricep, antebrazos, pecho y un poco la espalda. La forma de hacerlo es tal y como sale en el video. Les diría que hagan unas 3-4 series de 6 repeticiones cada una si están empezando, si ya son más epertos pues yo diría de 4 series de unas 15 repeticiones no estaría mal. Bueno señores, intenten hacerlo todos días descanso 2 a la semana. Esto es para que empiecen desde la casa. El próximo post viene de espalda y hombros. Para quienes están el gym, también subiré luego ejercicios para desarrollarlos allí
Hola amigos Taringeros! en este post les enseñare Cómo bajar de peso con la dieta del arroz. Espero les guste y les sea de utilidad. La dieta del arroz es mucho más que un mero plan alimenticio, pues constituye un "programa físico, emocional y espiritual que transformará tu modo de vida" -al menos así lo afirma su creadora, Kitty Gurkin Rosati. ¿Te interesa saber cómo bajar de peso con la dieta de arroz? En este post, te contaremos los principales rasgos de este programa integral. ¿Qué se puede comer? El nombre de esta dieta puede resultar engañoso, pues ella no consiste en comer solamente arroz. También se pueden consumir frutas, verduras, granos enteros, frijoles bajos en sodio y otras proteínas magras. Al principio, la ingesta deberá ser de 800 calorías diarias. Estas irán aumentando gradualmente hasta llegar a las 1.200. ¿Es muy demandante? Lo cierto es que sí: la dieta del arroz exige mucho esfuerzo, pues implica una reducción considerable de calorías y la eliminación simultánea y casi total de sal, grasas y azúcares. Esto la convierte en una dieta muy demandante que exige para su realización la supervisión de un médico. No subestimes este último punto, pues el seguimiento de esta dieta sin el monitoreo adecuado puede tener consecuencias devastadoras. ¿Tiene limitaciones? Como la mayoría de los programas alimenticios para adelgazar, la dieta del arroz tiene sus limitaciones. En este sentido, no aporta la cantidad necesaria ni de calcio, ni de vitamina D. Este hecho hace imprescindible el consumo de suplementos. Por otra parte, esta dieta tampoco incluye las proteínas diarias recomendadas para el funcionamiento adecuado del organismo. ¿Con qué combinarla? Si se complementa con ejercicio y técnicas de meditación para eliminar el estrés, la dieta del arroz promete bajar un promedio de 10 kg el primer mes. Ahora bien, no dejes que este número te seduzca. Si quieres bajar de peso, hazlo con responsabilidad. Concédele a tu alimentación la importancia que merece; no te la tomes a la ligera y, antes que nada, consulta a tu médico. Si te gusto, puedes dejar puntos, recomendar y seguirme. Visita mis otros post ¡Click Aquí!
Hola amigos Taringeros! en este post les enseñare las 7 enfermedades derivadas del estrés. Espero les guste Primero que nada: Las estadísticas dicen que una de cada cinco personas padece estrés. Esta reacción del cuerpo es nociva para nuestra salud, ya que puede desencadenar estas 7 enfermedades derivadas del estrés que te comentamos a continuación. ¿Para qué sirve el estrés? El estrés es un síntoma primitivo: nuestros antepasados lo padecían ante la presencia de un depredador o peligro inesperado. En la actualidad, muchas personas se sienten estresadas ante situaciones que creen que no dominan y de alguna forma perciben como amenaza; cuando esto sucede de forma frecuente es necesario recurrir a un profesional ya que puede desencadenar otras enfermedades, debido a que eleva los niveles de la hormona cortisol, provocando un desequilibrio en el metabolismo. Algunos síntomas de que estamos sufriendo un cuadro de estrés son: Aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio Sudoración Sequedad en la boca. #7 El estrés produce enfermedades cardiovasculares Los accidentes cerebrovasculares y la subida de la presión arterial son consecuencias derivadas del estrés, y en muchos casos pueden ocasionar la muerte. #6 El estrés provoca enfermedades inflamatorias y de la piel Cuando sufrimos de estrés, una de las zonas de nuestro cuerpo que más se resiente es la piel, y se ponen en marcha todos los mecanismos de inflamación de nuestro cuerpo, que llevan a los siguientes problemas: Artritis reumatoide Psoriasis Eczema Erupciones en la piel Colitis ulcerosa Enfermedad de Crohn A todas estas afecciones hay que sumarle la debilidad del sistema inmune, lo que hace que estemos expuestos a sufrir más enfermedades. #5 El estrés ocasiona insomnio y trastornos del sueño El estrés produce un estado de tensión que nos impide desconectar de diferentes situaciones que nos preocupan, y por ende no descansamos bien por la noche. Se ha descubierto que las actividades que inducen a la relajación, como el yoga y la meditación, favorecen el sueño. #4 Rigidez y dolor de cabeza por estrés La rigidez y los dolores de cabeza son dos síntomas que pueden empeorar si sufrimos de estrés crónico. La rigidez del cuerpo, a su vez, trae problemas en las articulaciones y los huesos a largo plazo. #3 El estrés causa depresión Padecer de estrés a diario puede llevar a sufrir depresión y ansiedad, trastornos que pueden ser graves y requieren de atención psicológica, y en algunos casos hasta de medicación. Si sentimos que nos preocupamos demasiado por cada pequeño asunto o no podemos lidiar con nuestras responsabilidades, lo ideal sería consultar con un profesional de la salud. #2 El estrés produce colon irritable y afecciones digestivas Desde dolores estomacales, pasando por náuseas y hasta estreñimiento crónico, son algunas de las dolencias del sistema digestivo vinculadas a cuadros de estrés importante. En estos casos, la alimentación juega un papel importantísimo en sentirnos mejor. #1 El estrés puede llevar a hábitos nocivos Muchas veces, las personas que sufren estrés fuman más que quienes no lo padecen, recurren a drogas, medicamentos e incluso beben en exceso. El estado de nerviosismo es constante y repercute en su estado físico, mental y emocional. Hoy en día, el estrés parece ser la afección de moda, pero lo cierto es que el estilo de vida que llevamos nos hace más propenso a padecerla. Por esta razón, no hay que restarle importancia a los síntomas de estrés o ansiedad que tengamos, ya que estos pueden desencadenar en enfermedades derivadas del estrés, que ponen en riesgo tu salud. Si les gusto, dejen su comentario, deja puntos y recomienda . Saludos.
Cancer: Información: Es una de las enfermedades más peligrosas de nuestros tiempos. Es el crecimiento anormal de células malignas en el organismo. PD: Este Virus llamado "Cancer" Si tiene cura pero Es muy costosa por lo cual mueren muchas personas al año Alzheimer: Información: Enfermedad neurodegenerativa de causas desconocidas. Es una de las más difíciles de tratar y afrontar. Imagen : Sida: Información: Fue la enfermedad del siglo XX. Causada por el virus de inmunodeficiencia humana (VIH), es una enfermedad infecciosa de consecuencias graves. Imagen : Lupus : Información: El lupus eritematoso sistémico (LES) es una enfermedad autoinmune. Es impredecible y puede provocar artritis, anemia, erupciones cutáneas, etc. Imagen: Diabetes: Información: Generada por un desorden metabólico por el cual la persona tiene demasiada azúcar en la sangre y no produce suficiente insulina. Imagen: Ébola: Información: Fiebre hemorrágica transmitida de los primates a los humanos que puede ser mortal. Es originaria de África y tiene una tasa de mortalidad de entre 50 y 90% de los casos. Imagen : Asma: Información: Enfermedad crónica que puede avanzar en etapas graves. Se produce en los pulmones e inflama las vías respiratorias, Si no se lleva un tratamiento adecuado puede llegar a ser mortal. Imagen: Poliomielitis: Información: Enfermedad viral que ataca al sistema nervioso y puede llegar a causar parálisis total o parcial. Afecta principalmente a los niños de entre 5 y 10 años. Imagen: Gripe Información: Es muy común y probablemente todos la sufrimos en algún momento. La causa un virus que afecta a las vías respiratorias y que siempre está mutando, lo que hace que solo lo controlemos por un determinado tiempo. Imagen: Resfriado Información: Es la enfermedad más común en las personas. Después del resfriado, el enfermo desarrolla una inmunidad al virus. Sin embargo, debido al gran número de virus que existen, podemos enfermarnos nuevamente. Imagen:
Hola en este post les enseñaré 8 consejos para cuidar tu corazón. Espero les guste Unos buenos consejos para llevar tu salud del corazón y en general lo bastante equilibrado para no tener ningún percance. La salud es lo primordial en la vida, sin ella, nada tiene sentido que mejor manera de cuidarla que siguiendo pasos como estos y cuidando nuestro día a día. Obesidad, hipertensión, colesterol, ansiedad... son factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, que cada año se cobran la vida de 1,9 millones de personas solo en la Unión Europea. Introducir pequeños cambios en nuestro estilo de vida ayudan a mantener un corazón sano, afirman recientes estudios. Duerme bien Un descanso nocturno correcto se asocia a una mejor salud cardiovascular. Por ejemplo, un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology ha puesto de manifiesto que aquellas personas que duermen un mínimo de siete horas al día reducen hasta en un 65 % el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta un 83 % el riesgo de fallecer por esa causa. Come sano Un reciente trabajo dado a conocer en el New England Journal of Medicine asegura que la dieta mediterránea (predominio de frutas, verduras, pescado, carnes magras, legumbres y aceite de oliva), acompañada de frutos secos, disminuye tanto el riesgo cardiovascular como la mortalidad por alguna dolencia del corazón. Y es que el sobrepeso y la obesidad están detrás del 75 % de los infartos, según la Sociedad Española de Medicina Intensiva, Crítica y de Unidades Coronarias (SEMICYUC). Pon freno al estrés Desde 2012, la Guía europea sobre prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica incluye el estrés como factor de riesgo para el buen funcionamiento de la bomba vital, ya que es un detonante de la hipertensión arterial. Si se instala de forma habitual en nuestra vida cotidiana, acaba afectando a la salud general. Hay que aprender a desconectar y combatirlo con ejercicio, yoga, hábitos sanos y, si fuera necesario, fármacos o psicoterapia. Ojo al colesterol La obstrucción de las arterias por exceso de colesterol malo (LDL) es el principal desencadenante de ictus e infartos. Uno de los factores que lo provocan es el abuso de grasas saturadas, presentes en lácteos enteros, embutidos, bollería industrial, aperitivos salados y otros productos procesados. Por eso, el consumo de omega-3, un ácido graso insaturado que abunda en pescados azules –salmón, atún, sardinas–, y de algunos productos lácteos y suplementos nutricionales que contienen fitoesteroles son un arma eficaz contra la hipercolesterolemia. Contrólate la tension Tómatela a menudo, pues la hipertensión no avisa. Modera el consumo de sal y come uvas: un reciente estudio de la Universidad de Míchigan publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry prueba que esta fruta contrarresta los problemas cardiacos derivados de la tensión alta, al activar genes responsables de los antioxidantes que protegen el miocardio. Mantente activo El ejercicio físico moderado, como caminar 5 km –el equivalente a una hora– al día, es una prescripción básica para mitigar el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Y si no dispones de ese tiempo, tampoco es excusa: un reciente artículo del Journal of the American College of Cardiology demuestra que correr solo entre cinco y diez minutos diarios reduce la mortalidad. Evita el sedentarismo y cambia el coche por la bici siempre que puedas. No fumes El tabaquismo causa diversos daños al organismo, entre ellos el deterioro de las arterias. Según el Aragón Workers's Health Study, llevado a cabo en Zaragoza, el 70 % de los fumadores sufre alteraciones en los vasos sanguíneos. Además, dice la Fundación Española del Corazón, fumar reduce la concentración de oxígeno en sangre, hace que esta sea más espesa, aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión, y afecta a los pulmones y la vejiga. Bebe con moderación La bebida es un arma de doble filo. Recientes estudios demuestran que la cerveza y el vino tinto en dosis moderadas –nunca más de dos vasos al día– disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). Pero su exceso en sangre afecta al funcionamiento de muchos órganos del cuerpo, acelera el ritmo cardiaco y altera la calidad del descanso y el sueño.
Empezamos con este post . (Al final hay un bonus que les gustará). Cereales con leche La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor. Arándanos y salmón Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa también para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar. Helado de chocolate Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar. Frutas y verduras Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano". Boonie Ahite, coautora del trabajo, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana. Ensalada de algas marinas Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión. BONUS: comerse un buen culo Habia un bonus de un culo, pero al parecer es ilegal en 777 países y 8 continentes y es como poner porno... :S Espero les haya gustado el post recomienden y punteen si les gustó.
Bienvenidos a Mi Nuevo Post Donde Encontrara Imágenes de Desmotivaciones Pero con Humor y Algunos sin un Poco de Humor No es RE-POST Si te gusto el POST no Dudes en Recomendarlo y Puntuar