MrLeoNidasZZ
Usuario (Argentina)
A medida que el planeta se calienta, el nivel del mar aumenta y las costas se inundan. ¿Qué debemos proteger? ¿Qué abandonar? ¿Cómo haremos frente a este desafío? Cuando el huracán Sandy viró hacia la costa nordeste de Estados Unidos el 29 de octubre del año pasado, ya había devastado varios países del Caribe y causado decenas de muertes. Ante la mayor tormenta jamás formada sobre el Atlántico, Nueva York y otras ciudades ordenaron la evacuación de las zonas más llanas. No todos obedecieron. Los que decidieron quedarse y resistir el embate del Sandy presenciaron un anticipo del futuro, en el que un mundo más cálido determinará un inexorable ascenso del nivel del mar. Brandon d’Leo, escultor y surfista de 43 años, vive en la península Rockaway, una estrecha franja arenosa de 18 kilómetros de longitud, densamente poblada, situada en el extremo occidental de Long Island. D’Leo había permanecido en su casa un año antes durante el huracán Irene. «Cuando me dijeron que la marea de tempestad del Sandy iba a ser peor, no tuve miedo», recuerda. Pero la tranquilidad no le duraría mucho. D’Leo tiene alquilado un apartamento en el primer piso de un edificio de tres plantas, justo frente a la playa de la costa meridional de la península. Hacia las 15.30 horas de aquel 29 de octubre salió a la calle. Las olas batían los nueve kilómetros del paseo marítimo. «El agua ya traspasaba el entarimado el paseo –dice–. Sentí un escalofrío al pensar que aún faltaban cuatro horas y media para la marea alta. En diez minutos, el agua avanzó quizá tres metros más.» Mares en ascenso MANOLA, FILIPINAS A medida que el agua marina se calienta, su volumen se incrementa. La expansión térmica representa alrededor de un tercio del actual ascenso del nivel del mar. GLACIAR TAHUMMING, COLUMBIA BRITÁNICA La fusión de los glaciares de montaña contribuye a la subida del mar con otra tercera parte. Para 2100 es probable que añadan varios centímetros más al nivel del mar, pero no metros. Comparados con los mantos polares, no contienen mucho hielo. CAÑÓN BIRTHDAY, GROENLANDIA Actualmente el manto de hielo de Groenlandia contribuye poco a la subida del nivel del mar, pero su superficie ha empezado a fundirse en verano, lo cual es un signo preocupante. El agua contenida en este manto de hielo podría aumentar el nivel del mar casi 7,5 metros. GLACIAR PINE ISLAND, ANTÁRDIDA OCCIDENTAL La Antártida Oriental parece bastante estable, pero algunas partes del manto de hielo de la Antártida Occidental están siendo socavadas por un océano cada vez más caliente. Su futuro, como el de Groenlandia, es muy incierto. Estos cipreses de un humedal al este de Nueva Orleans probablemente murieron por la infiltración de agua salada procedente del golfo de México incluso antes de la llegada del huracán Katrina en 2005. Pero cuando la marea de tempestad del Katrina rompió un dique cercano, el resultado fue devastador para el resto de la marisma. Este canal abandonado, conocido como MRGO, era un acceso directo para los barcos que se dirigían desde Nueva Orleans hasta el golfo de México. Durante el Katrina, se convirtió en una vía de acceso a Nueva Orleans para la marea de tempestad. Junto con un canal que lo cruza, el Gulf Intracoastal Waterway, condujo el agua de inundación hacia zonas del este de la ciudad. Ahora, una nueva barrera contra inundaciones de casi tres kilómetros de longitud atraviesa ambos canales en su confluencia. Las 11 bombas de diésel de una barrera contra mareas de tempestad situada al sur de Nueva Orleans pueden extraer 568 metros cúbicos de agua por segundo. En funcionamiento desde 2011, la barrera protegió los suburbios de la ciudad de la marea de tempestad del huracán Isaac el año pasado. Un dique protege actualmente Malé, la capital de Maldivas, el país más llano y de menor altitud del mundo. El avance del mar podría obligar a los habitantes de este archipiélago del océano Índico a abandonar sus hogares antes de 2100. Hoy viven más de 100.000 personas en esta isla de 1,9 kilómetros cuadrados. Numerosas familias se hacinan en las barracas del frente marítimo de Manila, la capital de Filipinas, exponiéndose a los peligros del próximo tifón. El aumento del nivel del mar en todo el mundo se ve amplificado en esta ciudad asiática por la rápida subsidencia del terreno sobre el cual se asienta. El cierre de dos compuertas curvas de acero, cada una de ellas de más de 106 metros de longitud, protege a San Petersburgo de las tormentas del mar Báltico, que han inundado la ciudad en repetidas ocasiones durante los últimos tres siglos. Acabadas en 2011, las compuertas forman parte de una barrera de 26 kilómetros de longitud sobre la que discurre además una nueva autopista. ISLA WALCHEREN, PAÍSES BAJOS Durante casi un milenio los holandeses han ganado tierras al mar, y alguna vez han perdido algún terreno. Una inundación catastrófica que segó más de 1.800 vidas en 1953 impulsó el desarrollo del sistema de diques y barreras más avanzado y complejo del mundo. Las estructuras más importantes están diseñadas para resistir una tormenta con un período de retorno de 10.000 años. En la imagen, las hileras de pilotes a lo largo de una playa atrapan la arena y contribuyen a regenerar la costa. Gran parte de las tierras situadas detrás de las dunas se encuentran menos de un metro por encima del nivel del mar. FLEVOLANDA Flanqueado por turbinas eólicas, este dique protege tierras agrícolas situadas en su mayoría por debajo del nivel del mar. Los diques y el continuo bombeo impiden que la cuarta parte del país quede sumergida bajo el mar. KAMPEN, OVERIJSSEL El control de los diques –y la capacidad de recaudar impuestos para mantenerlos– depende de unas juntas de aguas anteriores a la existencia de los Países Bajos como nación. Estos voluntarios son capaces de contener una brecha en tres horas. IJBURG, AMSTERDAM Pequeños muelles y pasarelas comunes conectan las casas flotantes construidas en un lago del este de Amsterdam. Amarradas con lazos correderos a unos pilotes de acero, las viviendas pueden subir y bajar durante las inundaciones y las tormentas. Una casa abandonada todavía se mantiene en pie en la isla de Tiengemeten, en Holanda Meridional, donde el Gobierno rompió deliberadamente los diques para crear un nuevo espacio natural en un país con una geografía modelada desde hace siglos por los seres humanos. La supertormenta Sandy provocó un retroceso de las playas de Nueva Jersey de más de nueve metros de media. En Seaside Heights, barrió el muelle situado debajo de la montaña rusa. En Manhattan, la marea de tempestad del Sandy derribó una subestación de la compañía eléctrica Con Ed y dejó a oscuras la ciudad al sur del Midtown. Generadores privados proporcionaron algo de luz, incluido el fulgor azul del nuevo World Trade Center, cuya base está casi un metro por encima del nivel del mar. Después de un largo día organizando labores de socorro, Brandon d’Leo, surfista y escultor, descansa a la luz de las velas en su apartamento de Rockaway Beach, en Queens, Nueva York. Igual que muchos de sus vecinos, D’Leo se quedó sin luz durante varios días –y sin calefacción ni agua caliente durante más de dos meses– después de que el Sandy azotara este vecindario. DAÑOS OCASIONADOS BROOKLYN, NUEVA YORK PATH STATION, HOBOKEN, NUEVA JERSEY RODANTHE, CAROLINA DEL NORTE STATEN ISLAND, NUEVA YORK BREEZY POINT, QUEENS, NUEVA YORK ROCKAWAY PARK, QUEENS, NUEVA YORK UNION BEACH, NUEVA JERSEY HOBOKEN, NUEVA JERSEY SABANA PERDIDA, REPÚBLICA DOMINICANA MANTOLOKING, NUEVA JERSEY LONG BEACH, NUEVA YORK STATEN ISLAND, NUEVA YORK STATEN ISLAND, NUEVA YORK La línea naranja aplicada con aerosol sobre esta casa declarada en ruina (y sobre Robb Braidwood, de la oficina de gestión de emergencias de Chesapeake, Virginia) marca la altura que alcanzó la inundación en esta zona. «No hace falta una gran tormenta –dice Braidwood–. Con lluvias torrenciales y el viento justo durante una marea alta, esto se inunda.»
1 Cenote Ik-Kil. Esta laguna rodeada de selva se halla a 5 km de Chichén Itzá y a 3 km de Valladolid. 2 Chichén Itzá. En sus 25 kilómetros cuadrados alberga la pirámide de Kukulcán, varios templos ceremoniales, el observatorio astronómico del Caracol, un cenote y unos baños de vapor. 3 Uxmal. Esta antigua ciudad maya forma parte de la Ruta Puuc que enlaza yacimientos del oeste de Yucatán. 4 Tulum. Fue un activo puerto comercial maya. 5 Reserva de Xel-Ha. Sus lagunas de agua dulce, a pocos metros del mar, son un lugar magnífico para el baño. 6 Isla Mujeres. Es un destino famoso por sus playas de cocoteros y su cercanía a la barrera de coral del Caribe. Tulum El Castillo y el templo del Dios del Viento se asoman a una playa de arenas blancas, 130 kilómetros al sur de la ciudad de Cancún. Cenote Ik-Kil Con 60 metros de diámetro y hasta 40 de profundidad, es una de las mayores pozas de agua dulce de Yucatán. Se encuentra en las afueras de Valladolid. Cancún, puro caribe Este antiguo pueblo de pescadores es hoy en día la puerta de entrada al Caribe mexicano, a las ciudades mayas, a Isla Mujeres y al arrecife coralino próximo a Cozumel. La zona hotelera está separada del centro de la ciudad y cuenta con bonitas playas donde es posible relajarse y también practicar deportes acuáticos. La cercana isla de Holbox y también Isla Pájaros son la alternativa ecoturística. Chichén Itzá El Castillo o pirámide de Kukulcán es en realidad un gigantesco calendario maya. En los equinoccios de primavera y otoño la sombra de una serpiente se desliza por sus escaleras. Mercados de color Hamacas, huipiles (vestidos bordados), cestos, mantas tejidas en rústicos telares, sombreros panamá y también frutas y verduras llenan de colores los mercados de Yucatán. El de Mérida y la vecina Izamal son dos de los más grandes y populares. En Valladolid los puestos se instalan en el zócalo (plaza mayor), rodeado de restaurantes que sirven comidas hasta bien entrada la noche. Grutas de Loltún En 1897 el Museo Peabody de la Universidad de Harvard presentaba el trabajo del arqueólogo Edward Thompson sobre unas cuevas en Yucatán que conservaban restos de asentamientos mayas, así como pinturas rupestres y petroglifos anteriores a éstos. El complejo de Loltún, que en maya significa «flor de piedra», abarca un área de 20 hectáreas compuesto por 9 cavidades, algunas de dimensiones gigantescas y entradas de luz. Se accede por la Ctra. 261 de Mérida. Uxmal La larga crestería del Palomar es una de las construcciones más notables de este complejo Patrimonio de la Humanidad. Se alcanza desde la ciudad de Mérida. Xel-Ha Esta cala de aguas dulces y saladas al norte de Tulum fue un importante puerto maya entre los siglos II y VII. Manglares muy valiosos La zona de Siaan Ka’an, declarada Reserva de la Biosfera en 1986, alberga 13.000 kilómetros cuadrados de selva tropical, surcada por ríos de agua dulce y salada. El resultado es un ecosistema con una fauna muy variada y abundante: jaguares, monos araña, caimanes, flamencos y multitud de aves migratorias. La zona marítima del parque protege un arrecife de coral. Una asociación organiza itinerarios guiados desde Cancún Isla Mujeres Es un destacado enclave de buceo y playa cercano a Cancún. Debe su nombre a unas estatuillas femeninas mayas que hallaron los primeros españoles en alcanzar su costa. Comparte mi post con tus Seguidores
Los enclaves indispensables 1 Hanga Roa. La capital concentra la oferta hotelera y de actividades, así como el Museo P. Sebastian Englert. 2 Ahu Tahai. Es el enclave mejor restaurado de la isla. 3 Volcán Rano Kau. Es un lugar clave para disfrutar del litoral más salvaje de la isla y, en la aldea ceremonial de Orongo, conocer los antiguos ritos rapanuís. 4 Volcán Rano Raraku. La cantera donde se tallaban los moáis y las estatuas dispersas por la ladera y la caldera volcánica son todo un espectáculo visual. 5 Tongariki. En este conjunto arqueológico se erigen 15 moáis y una plataforma ceremonial o ahu. 6 Playa de Anakena. Esta cala de arena blanca y cocoteros ocupa el denominado Valle de los Reyes. Rapa Nui Esta isla Patrimonio de la Humanidad se sitúa a casi 4.000 km de las costas de Suramérica y a otros tantos de Tahití. Chile se la anexionó en 1888. Rano Kau De los tres volcanes de la isla, el del vértice sur era el de mayor significado ritual para los antiguos rapanuís. La aldea ceremonial de Orongo se asienta al borde del cráter. Ocio en Hanga Roa La capital de Isla de Pascua tiene una buena oferta de actividades turísticas, desde rutas a caballo o a pie, excursiones en barca y submarinismo, hasta música y danzas tradicionales. En el apartado cultural destaca el museo etnográfico Padre Sebastian Englert, diversas galerías de artesanía local y, en la iglesia parroquial, la imagen de santa María Rapanui, una obra que fusiona tradición pagana y cristiana. La exploración Los europeos sabían de la isla desde el siglo XVII, pero su nombre se lo dio el holandés Jacob Roggeveen el día de Pascua de Resurrección de 1722. Otras menciones las hicieron James Cook en 1774 y Jean-François La Pérouse en 1786. La divulgación llegó en el siglo XX con las expediciones de Alfred Métraux y Thor Heyerdahl, y con la película Rapa Nui de 1994. En 1957 un barco chileno se hundió cargado con un moái; la figura aún no ha sido hallada, pero los submarinistas pueden imaginárselo mientras bucean junto al sumergido en 2004 frente a la costa. Rano Kau Desde el volcán se divisan los islotes Motu Iti, Motu Kao y Motu Nui. Los «hombres pájaro» debían nadar hasta ellos y escalarlos para conseguir huevos de golondrina de mar. Festival Tapati Rapanui Los isleños dedican una semana del mes de febrero a festejar su cultura. Durante esos días tienen lugar multitud de eventos artísticos, artesanales y folclóricos en los que participan los mejores tallistas y expertos en pintura corporal, y en los que se exhiben trajes típicos y se entonan cantos. También se organizan competiciones de canoa y de natación, carreras acarreando plátanos y el haka pei, un descenso en troncos por la ladera del cerro Pu’i. La semana culmina con la coronación de la Reina de la Tapati. Ranu Raraku La cantera de este volcán reúne moáis en diferentes estados de construcción. Como en un museo a cielo abierto, algunos yacen cubiertos de hierba, otros están a medio hacer. Anakena Es la cala más extensa de la isla. De arena blanca y bordeada de cocoteros, guarda los restos de un altar. Valle de los Reyes De los siete moáis del ahu Nau Nau, frente a la playa de Anakena, cuatro llevan tocado o pukao. Ahu Tahai Las estatuas de este conjunto de santuarios miran hacia tierra. Se localiza cerca de Hanga Roa. Moáis Estas enigmáticas figuras tienen más de mil años, pesan entre 20 y 40 toneladas. Se cree que las de Tongariki tenían una función astronómica. Comparte mi post con tus Seguidores
¿Amagás con empezar a correr y no te animás? ¿Saliste un par de veces y te dolió todo? Te contamos qué tener en cuenta para empezar a salir a entrenar, disfrutar de tu actividad y no sentir que te pasó un camión por encima. Antes que nada, al médico Antes de empezar cualquier actividad física, siempre tenés que hacer un chequeo con tu médico. La evaluación debe incluir un examen cardiovascular: un electrocardiograma y si, existen factores de riesgo aumentados (como sobrepeso, tabaquismo, hipertensión arterial, sedentarismo prolongado o antecedentes coronarios) o sos mayor de 35 años, será necesario una ergometría para determinar como responden la presión arterial y la frecuencia cardíaca durante el esfuerzo fisico. También es importante controlar los valores en sangre de lípidos, glucemia y ácido úrico e incluir una evaluación postural y ortopédica para prevenir dolores evitables y lesiones. ¿Qué ropa uso? Salí siempre con ropa bien cómoda, no hace falta que tengas todo el equipo de running desde tu primer entrenamiento, pero sí un buen calzado para evitar ampollas y otras lesiones. Las zapatillas que uses son importantísimas para que puedas pisar bien, tienen que ser cómodas, tener buena amortiguación y una buena suela (de 2 cm a 3 cm). Lo mejor es que el tipo de calzado coincida con tu tipo de pisada. Con respecto a la ropa, hay tejidos que te mantienen seca, buscá los productos en las líneas de running de las distintas marcas. Si hace mucho frío, corré con mangas largas y buzo (con menos de 10 grados, ¡guantes!). A medida que vas entrando en calor, sacate el abrigo y te lo volvés a poner al finalizar el entrenamiento. Tomar agua Es importante llegar al entrenamiento con una buena hidratación. Tomar agua antes de empezar, y si es necesario, durante el entrenamiento. ¡A correr! Para aquellos que no están entrenados, salir a caminar es un buen punto de partida. Siempre hay que tratar de hacerlo a paso ágil, que nos haga sentir exigidos y lentamente ir aumentando la intensidad hasta lograr un trote ligero. Lo mejor es correr sobre pasto; podés alternar cemento y pasto. En principio, trotá con pausa; o trotá más rápido y después más lento. Si es un trote continuo, no lo hagas más de 10 minutos. Cada semana vas agregando 5 minutos a tu recorrido. No sólo sirve para adaptarte a correr, sino también a las zapatillas y al terreno. Lo ideal es salir dos veces por semana, como mínimo. Si son tres, mejor. Acordate que correr es una actividad de alta intensidad para la cual hay que entrenar progresivamente y cuidar siempre las articulaciones. El desafío a lo largo del tiempo es tratar de mejorar la resistencia: lograr una carrera larga, lenta y continua. Y mantener tu ritmo a lo largo de todo el trayecto. Seguí tu ritmo Siempre hay que respetar nuestro ritmo y resistencia. No te exijas con mucho entrenamiento porque lo exponemos a lesiones y complicaciones. ¡Escuchá tu cuerpo! Entrenamiento muscular y elongación Con los ejercicios abdominales y lumbares se fortalecen los músculos que nos mantienen erguidos y, de este modo, se puede ir más rápido en los entrenamientos y se evitan dolores de espalda y en la zona pélvica. Son fundamentales los abdominales bajos. Los estiramientos también son recursos clave. Hay que hacerlos después de cada entrenamiento, de 12 a 20 minutos. Al terminar de correr, elongá especialmente los musculos anteriores y posteriores de los muslos y las pantorrillas. La elongacion te asegurara una recuperación más rápida con menor endurecimiento y sin dolores musculares. ¿Salgo a correr solo? Lo ideal es salir a correr acompañada de un grupo de running o de un profesor, más si todavía no tenemos experiencia en el tema. Alguien que nos acompañe, nos guíe y nos incentive, es el mejor compañero. En el caso de que quieras salir sola, no te olvides de empezar con trotes suaves de 10 minutos y siempre elongá después de correr. Para los corredores solitarios, la música es buena compañía. Motivación Buscar una motivación para correr y mantenerla es, quizás, lo que más le cuesta a un corredor. Encontrar un disparador para correr, algo propio de la carrera, como aumentar la distancia o la velocidad, o algo más personal es difícil, ya que involucra una exigencia psíquica. Por eso, el principal reto es con nosotros mismos. Beneficios Los beneficios se ven desde el primer día, como la sensación de placer que se siente al final de cada salida. - Mejora la actividad cardiovascular, ayudando a aumentar el oxígeno, reduciendo la presión sanguínea. - Aumenta la resistencia muscular y la elasticidad del cuerpo. - Mejora el metabolismo - Control de la obesidad y sobrepeso. - Mejora la coordinación, flexibilidad, el equilibrio y la postura. - Beneficios sobre la osteoporosis en mujeres mayores de 30 años , tanto en le etapa preventiva como la ya instalada. - Mejora el aspecto de la celulitis y las várices. - Desde hace varios años se conoce el importante valor de la secrecion de endorfinas (hormonas del bienestar) durante la actividad fisica donde cumplen el papel de anti-stress, mejorando la autoestima y el humor. - Si corremos en grupo, es una oportunidad para relacionarnos y conocer gente Tus primeros 10 k ¿Ya sos una runner y querés prepararte para correr una carrera de 10 km? Te pasamos tips para la semana previa a la carrera: Hidratación. Tomar mínimo 2 litros de agua mineral al día. Consumo de hidratos. Aumentar la ingesta de hidratos sobre todo provenientes de la fruta, la verdura, la papa y el arroz. Nada nuevo. No realizar actividades o ingerir alimentos y/o bebidas a las que no estén acostumbrados. Tampoco estrenar indumentaria ni calzados. Evitar excesos. De cualquier tipo (grasas, dulces, chocolates, alcohol, suplementos, analgésicos, antibióticos, etc.). ¡Ojo! Cuidado con los masajes, los baños de inmersión, sesiones de sauna, etc. Solo pueden realizarse hasta 72 hs antes del día de competencia. Atención. Cuidado con los estiramientos excesivos, algunos de los ejercicios que realizan producen dolores musculares que tardan en recuperarse. Dormir. Descansá al menos de 6 hs. al día.