LuceritoOrtiz

¿Cuál es el corrector perfecto para ti? ¿Qué tipo de delineado te sienta mejor? ¿Cómo hacer unos smokeyeyes?... Te maquilles a diario o no, nunca está de más saber todos los trucos para sacarte el mejor partido. ¿Y quién mejor para enseñártelos que un maquillador profesional? CLINIQUE y Sephora tienen el placer de invitarte a una sesión de color Clinique. ¡No te la pierdas! Después de analizar tu piel con la Herramienta de Diagnóstico, un experto CLINIQUE determinará cuál es tu fórmula de maquillaje ideal. Después, decidiréis juntos cómo quieres maquillarte y, durante el paso a paso, te explicará todos los trucos para poder conseguir el look perfecto también en casa. Y lo mejor de todo, ¡te recomendarán los productos ideales para ti! ¿Te lo vas a perder? ¿Cuándo? Del 10 al 22 de marzo. ¿Dónde? En las tiendas Sephora de Gran Vía, 32 (Madrid) y C/ Pelayo,13-37 (Triangle, Barcelona). ¿Cómo? Acércate a al espacio CLINIQUE de tu tienda Sephora y di que has visto esta convocatoria en Cosmopolitan. ¡Y además llévate una mini-máscara de pestañas sólo por venir!

Para mantenernos sanos debemos seguir unas pautas de comportamiento que aseguren nuestro bienestar a través de los años. Es un hecho conocido por todos y, sin embargo, muy pocos lo cumplen. Según un estudio presentado recientemente por el Instituto DKV para la Vida Saludable, en la actualidad solo un 29 por ciento de las españolas mantiene hábitos de vida saludable. Sin embargo, los expertos aseguran que no es tan difícil y exigente como parece. En realidad no es necesario hacer muchos sacrificios y con solo 5 pautas puede gozar de una salud mejor en el futuro. Así, presta atención a estos consejos del plan de salud de DKV Seguros: 1. Es importante tener una alimentación variada y equilibrada siguiendo lo que nos marcan instituciones como la Fundación Dieta Mediterránea a través de su pirámide de la alimentación. 2. Disfrutar de una vida activa evitando al máximo el sedentarismo, que es uno de los principales causantes de obesidad y diabetes. 3. Beber entre un litro y litro y medio de agua al día, ya que, entre otras cosas, favorece una mejor digestión y elimina toxinas del organismo. 4. Consumir alcohol con moderación. Los expertos marcan un máximo de dos vasos de vino al día en el caso de los hombres y uno en el caso de las mujeres. 5. Dejar de fumar. Es importante que un especialista nos guíe si no somos capaces de hacerlo por nosotros mismos. Pero no hay que olvidar que para que estas pautas tengan un efecto positivo y notable "se tienen que dar todas a la vez", explica el Dr. Francisco Juan, director general de Salud de DKV Seguros. "Todas ellas son importantes para que el cuerpo humano pueda disfrutar de una buena salud en el presente y en el futuro. Si solo dejamos de hacer una de ellas, el resto de las pautas no nos pueden ayudar en la prevención", añade el experto.

Evidentemente, la felicidad es el resultado de combinar muchas cosas pero, como dice Álex Pérez, nutricionista de los centros deportivos GO fit también “se puede entrenar como si de un ejercicio deportivo se tratara. Nuestra alimentación también influye en nuestra conducta diaria”, y la elección de los alimentos adecuados es muy importante. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos que te harán un poquito más feliz? Álex Pérez nos los descubre en esta galería.

La sal (NaCl) es el gran enemigo de los hipertensos, ya que en términos estrictos el ser humano no la necesita en su alimentación. Porque lo que muchos no saben es que los alimentos contienen cantidades suficientes de sodio y cloro para completar nuestras necesidades. Sin embargo, los peligros de consumir sal en exceso son más graves de lo que parecen. Lo último que hemos sabido sobre esta sustancia es que genera una adicción equiparable a la de la cocaína o la heroína, algo que puede perjudicar considerablemente a nuestra salud. Un estudio llevado a cabo por las universidades de Duke y Melbourne (para el que se utilizaron ratones) comprobó que la necesidad de comer productos altos en sal activaba las mismas zonas del cerebro que las drogas ya mencionadas. Además, se percibió un aumento en el número y el tamaño tanto de las neuronas como de dos proteínas estrechamente vinculadas con el placer y la adicción (la dopamina y la orexina). Los expertos, que por todo esto aconsejan no superar los 5-6 gramos de sal por día, también recomiendan prestar atención a los siguientes hábitos: 1. Adereza con especias y condimentos en lugar de sal. Y para que las comidas no te parezcan sosas: pimienta, vinagre, limón, ajo, comino y similares evitarán que te acuerdes de ella haciendo que las comidas sean más sabrosas. Si no te gustan, puedes sustituir la sal por una de bajo contenido en sodio, que aporta la mitad que la sal común. 2. Come más alimentos frescos (contienen menos sodio) y evita las comidas precocinadas. Aunque para la elaboración y conservación de estos productos se utiliza mucho sal, si haces tu propia comida controlarás mejor las cantidades. Otro truco muy eficaz es cocinar los alimentos al vapor, ya que al no haber un medio con el que el alimento entra en contacto, no hay cesión de sustancias y se conserva mejor el contenido natural del sodio del alimento. 3. No añadas sal mientras cocinas. Espreferible que se añada después, pues así puedes controlar mejor la cantidad de sal que añades. 4. Olvídate del salero. Puede ser una buena medida psicológica no ponerlo en la mesa, y si no ves la sal igual ni te das cuenta de que ni te apetece. Si no puedes hacerlo de manera radical, al menos usa saleros con menos agujeros. Porque pese a que pueda parecer algo simple, el hecho de que tu salero tenga menos agujeros o unos más pequeños hará que inconscientemente eches menos sal al plato. Normalmente se sacude el salero dos o tres veces y se suelta en la mesa, ya que cuanto más pequeños sean los agujeros menos sal caerá al plato. 5. Revisa las etiquetas nutricionales. Puede que en la etiqueta no ponga que tiene sal, pero busca el contenido en sodio, que es el equivalente. Eso sí, ten en cuenta que el sodio, aunque se utiliza como sinónimo, no es sal. Por este motivo, para conocer la cantidad exacta de sal hay que multiplicar por 2,5 los gramos señalados en sodio. Ve fichando los productos que tienen más contenidos de sal o sodio y procura no consumirlos con frecuencia o ve eliminándolos de tu dieta si no son imprescindibles. 6. Por último, si vas a comer a un restaurante pregunta si pueden prepararte el plato con menos sal o sin sal.

Para empezar la primavera con buen pie uno tiene que ser consciente de que todas las sustancias tóxicas que hemos ingerido durante el invierno van a ser expulsadas por nuestro cuerpo en las próximas semanas con la llegada del buen tiempo. Así que si empezamos a notar cansancio, hastío e incluso hasta cierta tristeza que sepáis que se debe a que nuestro cuerpo está trabajando más de lo normal para recibir al calor lo más saneado posible sin sobrecalentarse demasiado y perder así energía. Los secretos del Hot yoga en cosmopolitan.com.es Si quieres ayudar a tu cuerpo y sobre todo a tu mente, te aconsejo que no dejes la operación bikini para más adelante, realmente son en estas semanas cuando más vas a necesitar estar en forma e ingerir buenos alimentos que no sobrecarguen más tu organismo. Para mí, además de comer verduras poco cocinadas, cereales integrales bien cocinados y proteína vegetal con algo de pez blanco salvaje, hay algo infalible y es practicar yoga. Es una disciplina milenaria que aporta numerosos beneficios a nuestro cuerpo pero sobre todo a nuestra mente. Sus posturas invitan a la meditación e introspección dándonos así la oportunidad de centrarnos y apaciguar nuestro espíritu. Últimamente me he aficionado al Hot Yoga, más concretamente al Californian Hot yoga, y es increíble los buenos resultados que tiene esta manera de practicar yoga que consiste en hacer una tabla de ejercicios a una elevada temperatura. Tu cuerpo gana así muchísima elasticidad y resulta más fácil profundizar en las posturas que a su vez activan y estimulan tus órganos más internos ayudando así a eliminar más rápidamente las toxinas acumuladas. Sentirás que tras el esfuerzo tu mente se expande y tu cuerpo se contrae sintiéndote con más vigor y fuerza de lo que jamás hayas sentido. El mejor centro de Madrid se encuentra en la calle Fernando el Católico 23 y su dueña, Macarena Cutillas, se ha formado en la prestigiosa escuela Evolution de Los Angeles. Pero por si no te atreves con el Hot yoga de primeras, también puedes hacer Hata yoga, Flow yoga con menos temperatura, más sencillo, y luego de apoco ir probando con las altas temperaturas. Además, ya verás qué bonita se te queda la piel y cómo se te abren los pulmones y tu chakra corazón! Para reforzar el trabajo os recomiendo que después de la ducha utilicéis los productos reductores de Germain de Capuccini, sobretodo las ampollas reductoras de zonas difíciles, un formato exprés y muy intensivo que ayudará a tu cuerpo a eliminar la grasa acumulada. Después hidrata bien tu cuerpo con la leche reafirmante Elastic, y siéntete ligera y limpia como una hoja! Y cuando quieras presumir de resultados pásate por la tienda de Lavand, en Velázquez 40, para cotillear su nueva colección primaveral llena de prendas preciosas y muy funcionales como estos shorts que llevo color salmón, uno de los colores de la temporada que combino en la foto con chaqueta de Amichi color rosa palo y mis inseparables zapatos Liu jo, mis prefes del final del invierno. Ah! ¿Y te gusta el suéter que llevo en la foto con Macarena? Es de Hoss y me encanta porque le da un toque brillante a mis looks de día y es súper cómodo! En fin que quien no se pone contento por la mañana ya no tiene excusa, cuídate y dedícate tiempo, ya verás cómo tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!

Estamos entrando en esa época del año indefinida climatológicamente hablando en la que pasamos de un intenso día de frío y viento a otro primaveral. Y claro, la salud se resiente. Pero, ¿qué es lo más recomendable en estos casos? Esta inestabilidad ambiental se traduce en molestias de garganta asociadas a resfriados, afonía, faringitis, o provocadas por agentes externos como el frío, la sequedad ambiental y el humo, entre otros factores. Según un informe del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), realizado a partir de una encuesta entre cerca de 1.600 personas, con la aparición de las infecciones respiratorias de esta época se multiplican las molestias de garganta. De hecho, 8 de cada 10 españoles las han sufrido en el último año. Ante esto los expertos aconsejan cuidar la alimentación y tomar preparados de plantas medicinales como el própolis, que ayuda a prevenir resfriados y otras molestias asociadas. Sin embargo, hay que recordar que el 90 por ciento de los resfriados tienen origen vírico y que muchos especialistas consideran que “los antibióticos no combaten los virus”. No obstante, 6 de cada 10 españoles toman antibióticos para gripes, resfriados y afecciones de garganta, y el 40 por ciento lo hace sin receta médica, según la encuesta de INFITO. “Si usamos un antibiótico para un virus lo único que conseguimos es que el organismo genere una resistencia a ellos, por lo que administrarlos para el tratamiento de procesos bacterianos no sirva de nada", matiza el Dr. Primitivo Ortega, jefe del Servicio de ORL del Hospital de Móstoles (Madrid). Pero, ¿qué es el própolis y de dónde proviene? La realidad es que son las abejas las que elaboran el própolis a partir de exudados vegetales y ceras que generalmente cubren las yemas y cortezas de los árboles. Y después de extraerlo, lo usan para cubrir las paredes del panal y para rellenar grietas y agujeros con el objetivo de proteger y reforzar la colmena. Mientras que las propiedades del própolis contribuyen a esterilizar el ambiente e impedir el desarrollo de la putrefacción que podría perjudicar la colmena, no hay que olvidar que también tiene un efecto antiinflamatorio sobre la mucosa y las cuerdas vocales, siendo muy útil para las molestias de la garganta. Sin embargo, estas propiedades antiinflamatorias del própolis no solo alivian la irritación y las molestias, sino que su actividad inmunomoduladora y antioxidante favorece el estatus óptimo del sistema inmunitario. Además, sus propiedades antimicrobianas ayudan a proteger la zona de sobreinfecciones.