LauraMatutano2

Como el resto de nuestro cuerpo, las uñas necesitan una serie de vitaminas para verse saludables. Si las tienes quebradizas, con poco brillo, a escamas, etc. es posible que sea porque le falta alguna de las vitaminas para las uñas más importantes. La vitamina A se encarga de formar bien las uñas, por lo que si te falta crecerán más poco a poco además de que se romperan más fácilmente. Encontrarás vitamina A en las frutas tropicaels (papaya, mango) y en los alimentos ricos en hierro (hígado, espinacas, etc.) La vitamina B es esencial para que las uñas estén en buen estado, ya que si escasea es cuando se crean las uñas escamadas o las rayas horizontales y verticales. Se encuentra vitamina B en los cereales integrales, el maíz, perejil y todas las verduras de color verde. Si tienes un problema grave en tus uñas, lo recomendable es que tomes suplementos de vitamina B durante un tiempo (una cápsula diaria hasta que notes que tus uñas vuelven a estar en buen estado). La vitamina C puede provocar malformaciones en las uñas si no es suficiente, aunque con una alimentación normal suplimos más que de sobras las necesidades así que ne principio no debería faltarte. La vitamina D no es responsable directamente del estado de nuestras uñas, pero sí en la absorción del calcio, el cual es muy importante para su correcto crecimiento. Vitaminas para las uñas Existen vitaminas para las uñas son de venta en farmacias y parafarmacias que recogen las cantidades diarias de estas vitaminas para que no te falte nada. En mi opinión esto no es necesario, ya que normalmente con una dieta variada se pueden suplir todas las necesidades diarias, pero si a pesar de todo no lo consigues puedes preguntar por estas cápsulas en tu farmacia. Acaben de leer el artículo en la URL de la fuente, no está bien copiarlos completamente. Y si les ha gustado denme 10 puntos para que pueda publicar en todas las secciones. Gracias!!!

¿Para qué sirven los batidos de proteínas? Los batidos de proteínas son una forma muy sencilla de aumentar nuetro consumo diario de proteínas. Simplemente debe mezclarse una o dos medidad de los polvos con leche desnatada o agua y consumir. Las proteínas son la materia prima principal de los músculos. Por este motivo, al aumentar su consumo se facilita el aumento de masa muscular, necesario tanto si quieres definir como si quieres bajar de peso (los músculos necesitan mucha más energía para mantenerse que la grasa). Es muy común hoy en día ver personas en el gimnasio tomando batidos de proteínas mientras realizan los ejercicios, o tomarlos en casa como sustitución de alguna de las comidas. ¿Cuál es el problema? Lo que ocurre es que la mayoría de batidos de proteína en polvo que se encuentran en el mercado tienen gluten entre sus componentes. Esto hace que los celíacos no podamos consumirlos de forma normal, por lo que no podemos disfrutar de los beneficios que tiene este tipo de suplemento. Existen algunas marcas de batidos de proteínas que no tienen gluten entre sus componentes. No obstante, muchas veces los vendedores de este tipo de tiendas no poseen esta información, por lo que es muy difícil saber qué marcas podemos consumir y cuáles no. A continuación subo una lista elaborada por mí con algunas marcas que conozco de primera mano que no llevan gluyen. Pueden aportar otras marcas en los comentarios si las conocen. Batidos de proteínas sin gluten 1. Pdg Pharma Whey 2. Prolab N-Large 3. Pea Protein Insolate de MyProtein 4. Hardcore Whey 5. Isopure Plus Pueden preguntar en su tienda si tienen estas marcas o comprarlas por Internet.

Las manzanas asadas son un postre clásico: el típico que nos preparaban las abuelas y a todos nos encantaba. Sin embargo, su elaboración se está perdiendo a pesar de ser muy sencilla y rápido de preparar. Esta receta lleva mucho azúcar, pero si prefieres una versión con menos calorías puedes utilizar cualquier tipo de edulcorante sin ningún problema. Ingredientes de las manzanas asadas 4 manzanas 4 cucharadas de azúcar (o el equivalente en edulcorante) Canela 2 ó 3 cucharadas soperas de ron Preparación Seguir leyendo en la fuente

Ingredientes para la calabaza asada con requesón: 1 calabaza pequeña 250 gramos de requesón 6 ó 7 cucharadas de miel Receta de calabaza asada con requesón En primer lugar lava bien la calabaza y córtala de forma que las porciones queden como cuencos. Introdúcelas en el horno precalentado a 180ºC y ásala hasta que esté tierna (suele tardar bastante dependiendo del tamaño de la calabaza, lo sabrás cuando puedas pincharla con un palillo sin que ponga mucha resistencia). Acaba de leer la receta en la página de la fuente.