InmaEnmonje
Usuario (España)
Con unos ejercicios muy sencillos y con constancia, conseguirás mantener tus dolores a raya . Haz al menos cuatro días en semana estos estiramientos fáciles y suaves, busca tu momento de relajación y disfrútalo, si sigues haciéndolos con frecuencia te sentirás mejor. Si te gusta este post guardatelo o deja tu voto. También me puedes seguir en mi canal de youtube INMA ENRIMON para no perderte ninguna sesión de salud en la espalda. La fuente de esta información : CANAL DE DEPORTES INMA ENRIMON
Lo mejor para calambres y dolores comunes de espalda y lumbar, son los estiramientos y tener una rutina diaria de movilidad estirar y hacer un poco de deporte al menos dos días en semana, Aqui en este vídeo te dejo unos minutos de estiramientos y movilidad, batantes buenos, para relajar columna, lumbares, iliacos sacro, piernas, glúteo, ciático. Practicarlos , son bastante sencillos de hacer y son muy saludables y buenos. Animo que el deporte es salud. Si te gusta mi post deja tu voto o sígueme en mi canal de YouTube Inma Enrimon en el que encontrarás deporte y estiramientos para la salud de tu espalda. link: https://www.youtube.com/watch?v=WyzWaEdqH70
Si padeces de dolores en cuello y espalda, estos estiramientos y automasaje son estupendos para aliviar el dolor, Aunque debes reforzarlo con deporte especial para la espalda fortaleciendola y evitar así las tensiones y dolores causadas por malas posturas . Si te gusta puedes seguirme en mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON en el que encontrarás listas de reproducción https://www.youtube.com/watch?v=NJWRMOdQvDI&list=PLjFn8NWqdO1F3z4164Q607e_FC0I8MY-Kcon ejercicios para este fin. link: https://www.youtube.com/watch?v=lNnObqAAw-8&t=493s
Excelentes estiramientos con una silla, para hacer en tu casa. Con tan solo este material casero conseguirás unos buenos estiramientos sin necesidad de tirarte al suelo.Estirarás la columna relajándola quitando tensiones y aliviando dolores, las piernas las relajaras activando la circulación y quitando la pesadez que solemos tener tras un día de estres y trabajo, estiraremos zona lumbar y glúteo aliviando esa zona incluso aliviando el dolor o molestia del ciático. Son recomendablers para personas que les cuesta bajarse al suelo y subir, ya que los haces sentad@. Practicalos y te sentirás bien quitando contracturas y estrés. Si te gustó este pos deja tu voto, guárdate la idea, o sigue más estiramientos en mi canal de deportes y salud de YOUTUBE INMA ENRIMON , en el que semanalmente subo una rutina deportiva o de estiramientos,y es gratuito,Tambien te dejo una lista de reproduccion en este enlace " salud en la espalda " para que cuides tu salud.