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El agua es esencial para la vida porque el cuerpo humano esta compuesto de entre un 55% y 78% de agua, dependiendo de sus medidas. Por eso, un vaso de agua después de despertarte te ayuda a: activar los órganos internos; antes de tomar un baño ayuda a bajar la presión sanguínea; 30 minutos antes de las comidas ayuda a la digestión y antes de ir a la cama, ayuda a evitar un derrame cerebral o un ataque al corazón Es importante tomar agua diariamente porque: Regula la temperatura del cuerpo, remueve los desechos, ayuda a llevar nutrientes y oxígeno a las células, ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes, protege los órganos vitales y humedece el oxígeno que respiramos. Para mantenerte hidratado, es recomendable que tomes entre 2 y 3 litros por día y consumas frutas, verduras y una dieta rica en fibras

Con el frío aumentan las infecciones respiratorias y algunas pueden ser serias. Es importante consultar al médico para que, además de la vacuna antigripal, indique las inmunizaciones apropiadas para cada persona. También hay que cuidarse de las bajas temperaturas y adoptar medidas de higiene. Resfrío común: Aunque tiene síntomas parecidos a los de la gripe (fiebre alta: mayor a 38º C, tos seca, dolores musculares, articulares, de cabeza y/o garganta y ligera secreción nasal), esta infección es más leve y suele presentar mayor secreción nasal. Como tratamiento suele requerirse reposo y una buena hidratación. Para evitar el contagio es clave adoptar medidas de higiene. Neumonía por neumococo: Es una patología severa ocasionada por la bacteria Streptococcus pneumoniae y una complicación frecuente de la gripe. Para prevenir esta y otras enfermedades neumocócicas (como meningitis, sepsis, otitis y sinusitis), existen vacunas seguras y efectivas que se pueden aplicar al mismo tiempo que la antigripal. Es indispensable la consulta médica ante la presencia de síntomas: fiebre leve o alta, tos, mucosidad amarillenta o verdosa, escalofríos con temblores y dificultad para respirar. Bronquiolitis Su causa más común es el virus sincicial respiratorio, pero puede tener su origen en otros virus como los de la gripe, parainfluenza y adenovirus. Sus síntomas son los silbidos respiratorios y fatiga, y el grupo más afectado es el de niños menores de 2 años, a quienes se aconseja la aplicación de las inmunizaciones antigripal y antineumocócica. Para prevenir, también es clave airear los ambientes, mantener la lactancia materna, no fumar cerca de los niños, lavar las manos, mantener limpias y desinfectadas las superficies con una cucharada de lavandina disuelta en un litro de agua. Tos convulsa Una toxina de la bacteria Bordetella pertussis provoca esta infección muy contagiosa de las vías respiratorias superiores. Aunque puede afectar a toda la población, son los bebés quienes sufren las consecuencias más graves; de hecho, en 2011 provocó la muerte a 70 lactantes en Argentina. Para protegerlos, es fundamental que ciertos grupos reciban la vacuna triple bacteriana acelular: las embarazadas luego de la semana 20 de gestación (el único modo de transferirle defensas a los bebés menores de 6 meses), las mamás de chicos de menos de 6 meses, los niños pero también adolescentes y adultos. Dr. Daniel Stamboulian, Director Médico de Stamboulian Servicios de Salud. www.stamboulian.com.ar

Está demostrado que al dejar de fumar en: 20 Minutos - La frecuencia cardíaca disminuye. 12 horas - El Monóxido de carbono es eliminado del organismo. 2 – 12 semanas - El riesgo de ataque cardíaco empieza a reducirse y la función pulmonar empieza a mejorar. 1 – 9 meses - Mejora la tos y la falta de aire. 1 año - Se reduce un 50% el riesgo de infarto. 5 años - El riesgo de accidente cerebro vascular comienza a igualarse con el no fumador. 10 años - El riesgo de cáncer de pulmón baja a la mitad. La importancia del tratamiento farmacológico: Luego de más de veinte años de experiencias clínicas, la terapia de reemplazo con nicotina o nicotina terapéutica se ha establecido como una forma probada y efectiva en el tratamiento para abandonar el hábito de fumar. Este tratamiento permite, a través de la liberación gradual de nicotina en el organismo, reducir los síntomas de abstinencia evitando así una posible recaída. También ayuda a reducir el consumo de cigarrillos diarios para generar en el fumador mayor control y así poder dar el salto para dejar atrás el cigarrillo. De esta manera, el organismo recibe una dosis de nicotina pero sin estar expuesto al humo y a la absorción de ciertas sustancias químicas como el alquitrán, el amoniaco, el arsénico y monóxido de carbono, entre tantas otras sustancias presentes en el humo del cigarrillo. ¿Por qué es tan importante la nicotina terapéutica? Se comprobó que la farmacoterapia (nicotina terapéutica) es una opción que duplica las chances de éxito de aquellos que buscan abandonar al tabaco . A través de la nicotina terapéutica que ingresa al organismo y llega al cerebro: Se activan los mismos receptores cerebrales que con la nicotina inhalada al fumar cigarrillos, pero sin producir daño ni generar adicción. Se logran reducir los síntomas de abstinencia asociados al abandono del cigarrillo, como la ansiedad y la irritabilidad. Los fumadores pueden renunciar al tabaco en forma gradual. Se provee al organismo de la dosis de nicotina que necesita, pero sin el peligro de las sustancias tóxicas y cancerígenas que posee el cigarrillo.

Si te vas a teñir por primera vez, es muy importante que te asesores con un especialista para que diagnostique tu tipo de cabello y te asesore en colorimetría. Él sabrá decirte cuál es la coloración ideal para vos y qué tono elegir para llegar al color deseado. Pero, si no tenés esta posibilidad, en los sitios donde comprás la coloración están disponibles las cartas de colores y en muchos hay gente especializada que saben guiarte y comunicarte los primeros pasos que debés seguir. Para que conozcas más sobre el mundo de la coloración, aquí te pasamos 5 TIPS que te ayudarán a la hora de teñirte el cabello.  1) ¿Tenés que realizarte el test de alergia cada vez que te teñís? VERDADERO. La sensibilidad cambia con el tiempo, con lo cual este test te revelará cualquier tipo de sensibilidad a los agentes colorantes que contiene el producto. 2) Si tu cabello es moreno o castaño oscuro, ¿podés obtener un tono rubio en un solo procedimiento? FALSO. Si tu tono natural es más oscuro que castaño, es muy probable que para llegar a los rubios debas hacer un paso previo de decoloración con un polvo decolorante. Te recomiendo que para este proceso acudas a un salón de belleza y consultes con un profesional. 3) Si ya tenés el pelo teñido, ¿podés la próxima vez ponerte una tintura para lograr un rubio más claro? FALSO. Las coloraciones no aclaran cabellos procesados, o sea, la tintura no aclara otra tintura existente. Si ya tenés una coloración previa, y querés aclarar aún más, tendrás que lograr un tono parejo y luego seguir un procedimiento para aclarar la totalidad de la cabellera. 4) ¿Es necesario lavarte el pelo antes de teñirte? FALSO. No tiene sentido lavar el cabello antes de realizar la coloración. Sin embargo, se aconseja no teñirse con el cabello recién lavado ya que el sebo natural funciona como protector del cuero cabelludo y minimiza los riesgos de alergia. Tiene que ver con el sistema de defensa natural y no con el resultado del color. 5) ¿Las tinturas resecan tu pelo? FALSO. Con una buena coloración, no hay motivos por los cuales preocuparse al respecto; al contrario, varias ofrecen protección durante la coloración, incluyendo aceites esenciales de nutrición intensa o algún componente como la keratina, responsable de la fuerza, el brillo y la vitalidad del cabello.

La diabetes es una enfermedad crónica, sin cura pero controlable, que afecta a cerca de 15 millones de latinoamericanos. Hay cuatro tipos de diabetes: La diabetes tipo 1 es más común en personas jóvenes y constituye aproximadamente el 5% de todos los casos de diabetes. En este tipo de diabetes, el páncreas no produce insulina, por lo que las personas tienen que recibir tratamiento hormonal y otros medicamentos. La diabetes tipo 2 es mucho más frecuente (95% de los casos) y generalmente se presenta en personas adultas, mayores de 40 años de edad y con algún grado de sobrepeso u obesidad. En la diabetes tipo 2 la deficiencia de insulina es más relativa, por lo que el tratamiento hormonal no siempre es necesario. Es la más frecuente y puede presentar por dos razones que generalmente coexisten. Primero, porque el páncreas no produce suficiente insulina, y segundo, porque las células del cuerpo no asimilan bien la insulina. Por su parte, la diabetes gestacional hace referencia a una alteración en el metabolismo de la glucosa, que inicia o que se reconoce por primera vez en el embarazo. Y por último, los “otros tipos específicos de diabetes”, son un grupo de enfermedades diversas que pueden causar aumento en los niveles de azúcar en la sangre. La diabetes incrementa el riesgo de sufrir enfermedades del corazón como infarto cardiaco y cerebral, y afecciones de los vasos sanguíneos, como problemas de la circulación, que pueden terminar en la pérdida de parte o de la totalidad de una extremidad, si no se controla adecuadamente. También afecta la sensibilidad, disminuyéndola, y cuando se suman las afecciones de los vasos sanguíneos con esta disminución, se pueden presentar lesiones muy delicadas, principalmente en zonas de alto riesgo como en los pies. Los riñones también se pueden ver afectados; si la enfermedad progresa y no está controlada, puede llegar a deteriorar la función renal hasta el punto de que requerir diálisis o incluso un trasplante. Otra región que también es altamente afectada son los ojos, pues estos se ven comprometidos hasta tal punto que se puede presentar un deterioro significativo de la visión. Finalmente, la piel es otro de los órganos que puede afectarse; de hecho, las lesiones en la piel son muchas veces las primeras manifestaciones visibles de la enfermedad. Es importantísimo un diagnóstico a tiempo.Ante cualquier duda consulte a su médico y/o farmacéutico.

En el invierno consumismos más cítricos que en otras épocas.Naranjas, pomelos, limones y mandarinas son exquisitos y cuentan con una grancantidad de vitamina C, capaz de combatir determinadas dolencias y actuar como antioxidantes. Sin duda, su consumo ayuda a fortalecer nuestra salud, peroademás sus cáscaras son muy beneficiosas para la piel y para otros usos. Acá te proponemos algunas ideas! Cáscara de pomelo: hervilas en agua hasta que estén blandas. Dejalas enfriar y colá el líquido. Agregá unas gotitas de aceite esencial deromero y unas gotitas de una maceración hecha en aceite de oliva para estimularla circulación. ¡Vas a tener un tónico anticelulítico supercasero, natural yecológico! Sin el aceite de oliva, podes usar este mismo líquido como tónico facial en pieles grasas o con acné. Y sin nada mas que el pomelo, podés consumir este liquido en ayunas y antes de las comidas para ayudar a quemar grasas! Cáscara de limón: hervilas en agua y utilizá el líquido parael lavado de ropa blanca, en el tratamiento de alguna manchita en la piel o comoinfusión desintoxicante del organismo Cáscara de naranja: al líquido obtenido del hervor, podésagregarle vinagra blanco y usarlo para limpiar la cocina, el baño o los espejos Importante: recordá que los cítricos colocados en pieles expuestas al sol pueden generar manchas, así que si utilizás frutos, no te expongas al sol

El cáncer de mama es la principal causa de muertes demujeres en Argentina. En el mundo se estima que se produzcan alrededor de 1.200.000 casos por año y en nuestropaís se producen alrededor de 17.000 nuevos casos y fallecen 5.400 mujeres poraño. Diagnóstico temprano, tratamiento inmediato. Para tener en cuenta: 1) Realizarse mamografías: A partir de los 40 años sedeben realizar mamografías regularmente. Puede ser que el profesional que unoconsulte recomiende un periodo de tiempo más corto para el chequeo porantecedentes familiares. 2) Realizarseautoexámenes: Examinarse mensualmente, es el mejor complemento. El momento másapropiado para dicho examen es posterior a la menstruación. Pedirle al médicoque enseñe como hacerlo es clave. 3) Visitar frecuentemente al mastólogo: Consultarlo pararealizarse los exámenes regulares. Estos exámenes deben hacerse al menos cadaaño, a partir de los 20 años. 4) Conocer si en la familia hubo algún pariente que se lehaya diagnosticado esta enfermedad antes de la menopausia. En esos casos hayque extremar los cuidados. Si en la familia no hay antecedentes, de todasformas se deben realizar todos los exámenes y cuidados preventivos. La mamografía es la exploración más eficaz para detectarprecozmente los tumores malignos de mama. Con muy baja dosis de radiación sedetectan múltiples problemas, fundamentalmente el cáncer de mama, incluso enetapas muy tempranas de su desarrollo. Toda mujer mayor de 40 años deberealizarse una mamografía anualmente. Hoy existe una alternativa de diagnóstico a lamamografía convencional y es la mamografía full digital que es superior a lamamografía convencional. Y para estar todavía un paso más adelante hoypresenciamos un nuevo avance en el diagnostico por imágenes de la mama: la tomosíntesis o mamografía 3D. Esteprocedimiento permite obtener imágenes laminares de la mama de 1 milímetro deespesor, que eliminan la superposición de imágenes que constituyen el mayorproblema en el estudio de las mamasdensas, en las que las mamografías convencionales pueden ocultar una lesión ogenerar falsos positivo Dr.Mariano Lamattina Subjefe del Departamento de Diagnóstico eIntervencionismo mamario de Diagnóstico Maipú.

En el arte de cocinar están implicados los cinco sentidos. Este concepto es necesario para la elaboración de comida light. Todo debe resultar sano pero sabroso y disfrutable. Aquí van algunas sugerencias útiles que se notarán en sus platos: * Las hierbas ofrecen una excelente y variada posibilidad de experimentar sabores y aromas. En numerosos platos pueden reemplazar a la sal.* La vainilla es un ingrediente muy valioso en la cocina de bajas calorías ya que aumenta la sensación de dulzura de otros ingredientes. Se puede agregar a los quesos blancos, frutas, café. * En general los vinagres son bajos en calorías y resultan el condimento ideal para ensaladas y salsas. * Reemplazar los productos lácteos enteros por sus equivalentes descremados * Si la etiqueta de un producto dice “sin azúcar agregada” sólo significa que no incluye azúcar de mesa (sacarosa) y no que está libre de azúcar. Para saber qué tipo de azúcares contiene realmente hay que identificar en el envase palabras tales como jarabe de maíz, dextrosa, fructosa, glucosa, maltosa o sacarosa. * Es necesario eliminar toda la grasa visible de la carne antes de cocinarla. * El pollo debe cocinarse siempre sin piel. * Reemplazar los aceites y grasas por sprays vegetales o caldo. * El secreto para desgrasar caldos y sopas consiste en elaborarlas con anticipación y llevarlas a la heladera. De esta manera se solidifican las grasas en la parte superior y pueden ser quitadas antes de volver a calentar. * Para realzar el sabor de las comidas sin grasa agregar condimentos como ajo, jengibre, mostaza, cebollas y jugos de frutas cítricas. * Al preparar hamburguesas caseras sustituya un tercio o la mitad de la carne por zanahorias ralladas. * Para incorporar más fibras a la alimentación se pueden empanar las milanesas con una mezcla de salvado y germen de trigo. * Las salsas tendrán mejor sabor si se les agrega un chorrito de vino. Por las calorías no hay que preocuparse ya que durante la cocción el alcohol se evapora.

Te damos algunos consejos a tener en cuenta para cuidar la piel con la llegada del verano: 1) Evitá la exposición directa al sol desde las 10 hasta las 16 hs., cuando los rayos solares son más intensos. La regla de la sombra puede ser útil: el sol es más peligroso cuanto más pequeña es la sombra. Si la sombra de su cuerpo es menor a la mitad de tu altura, se trata del horario de mayor daño solar. 2) Aplicá abundante cantidad de protector solar y con factor 20 o más, dependiendo del tipo de piel y la edad. Cubra toda su piel expuesta, sin olvidar sitios como orejas, empeines, labios, cuellos, tórax y cueros cabelludos calvos. La aplicación debe ser alrededor de 30 minutos antes de la exposición solar y renovarla cada 2 horas, o cada vez que usted sale del agua, o ante una sudoración profusa. 3) No exponga al sol, en forma directa o indirecta, a los niños menores de 1 año. Ante exposiciones ocasionales, a partir de los 6 meses de vida, se pueden emplear protectores solares. Es recomendable para los chicos usar pantalla solar (de factor 50 o más) y desde temprana edad enseñarles a los niños cómo protegerse del sol. El daño por el sol se inicia con cada exposición y va acumulándose durante toda la vida. No olvide que la fotoexposición acumulada aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. 4) Tené cuidado con las superficies reflejantes, por ejemplo, el mar y la arena. También que los rayos que rebotan son aún más perjudiciales para su piel. En estos casos, además, no olvide usar anteojos contra los rayos UV para cuidar su vista. Por otra parte, es recomendable estar en movimiento durante la exposición al sol. No es aconsejable acostarse al sol y mantenerse inmóvil durante muchas horas. 5) Recordá que en días nublados sigue recibiendo radiación ultravioleta del sol, por lo que no debe dejar de protegerse de este ni siquiera en estos casos. Tené en cuenta que la frase “la resolana quema” no es un mito, sino una realidad, y que a veces en estos días es cuando más se sufre los efectos del sol porque usted se quema “sin darse cuenta”. 6) Es muy importante que durante el verano se hidrate frecuentemente tu piel, tanto para cuidar la salud como para verse más lindo. El calor y el sol resecan la piel y pueden dañarla, además es la falta de hidratación la que provoca lo que normalmente se llama “pelarse”. El mejor momento para humectar su piel es posbaño, donde con la humedad penetran más las cremas. Estas deben ser las adecuadas para cada tipo de piel, por lo que se recomienda consultar sobre ellas a un dermatólogo antes de gastar en cremas muy llamativas que tal vez puedan irritar más de lo que humectan. 7) Evitá los tratamientos láser de depilación, luz intensa pulsada o peelings durante la época estival. Si durante el invierno estuviste realizando alguno de dichos procesos nocivos para la piel, suspéndelos y consultá con el dermatólogo cómo proceder, conocer los riesgos y las acciones preventivas que lo van a ayudar a no sufrir irritación y lastimar su piel. También consulte con un profesional especialmente en el caso de aparición de lunares nuevos o que han crecido, ya que se debería descartar un melanoma. 8) Tené en cuenta los alimentos que lo ayudan a mantener saludable su piel. Aumentá el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos que lo van a ayudar a lograr un mejor color a tu piel productos que se encuentran en alimentos como la zanahoria, tomate, calabaza, mango, kiwi, y todas las verduras de hoja verde. Otros alimentos que lo protegen de los daños de las irradiaciones solares son aquellos que contienen ácidos grasos Omega 3 (atún, etc.); lo mismo, los suplementos con selenio y zinc (huevo, cereales, etc.). Con estos pasos va a pasar un espléndido verano y disfrutará más sus vacaciones, y de tantas alegrías que da el sol.