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La divisa estadounidense inició la anteúltima jornada cambiaria del año con tendencia firme 28 de diciembre de 2017 El tipo de cambio de venta al público acumula 10 ruedas con alza ininterrumpida (Adrián Escandar) El equipo económico realizó esta mañana un balance sobre lo logrado en 2017 y presentón las proyecciones para 2018. Mientras esto ocurría, el dólar abría la anteúltima jornada cambiaria del año con tendencia alcista, por décima jornada consecutiva. Cuando el cierre previo indicaba que el mercado había logrado un punto de saturación, y por tanto se creía que la cotización de la divisa se aproximaba a un valor techo, los anuncios de "calibración" del sendero de inflación introdujo ruidos en la City y alimentó la presión compradora. La cotización de la divisa estadounidense comenzó a operar 19 centavos de pesos por arriba respecto del último cierre, a $18,48 para la compra y $18,97 para la venta, según el promedio de entidades que de modo electrónico releva el Banco Central. En paralelo, tanto el titular del Banco Central, Federico Sturzenegger, como el ministro de Hacienda, Nicolás Dujovne, minimizaban el rally alcista de la divisa y volvían a pedirle a los argentinos que "piensen" en pesos. Las primeras transacciones se pactan a $18,48 para la compra y $18,97 para la venta, en el promedio de entidades que informan al Banco Central "Los argentinos se tienen que dar cuenta de que viven en la Argentina, compran en la Argentina y tienen que pensar en pesos", remarcó el titular del Central al tiempo que reiteró que "las fluctuaciones (del tipo de cambio) son parte del sistema" y "la gente se tiene que acostumbrar que sube y baja". En sintonía, Dujovne señaló: "Tenemos que acostumbrarnos a que tenemos un tipo de cambio flotante y dejar de hablar de corrida cuando se mueve un 10 por ciento. A veces está un poco más apreciado, a veces más depreciado. Es el mecanismo que generamos para absorber los shocks externos", precisó el funcionario. En este sentido, Sturzenegger agregó que "el tipo de cambio está 23% más competitivo que antes de la salida del cepo cambiario" y que "frente a Brasil estamos 42% más competitivos". Con el repunte de hoy de otro 1%, el tipo de cambio para el público acumula en diciembre una suba de 7,6%, poco menos de la mitad del aumento que registra desde el inicio del año de 17,6%, en ese caso muy por debajo de la tasa de inflación, del orden de 24% a 25% anual. En la plaza paralela, por su parte, el dólar superó por primera vez los $19 –en el arranque tocó los $19,30, su máximo histórico–, según el relevamiento de algunas casas de cambio del microcentro porteño, pero rápidamente cedió a $19,16 para la venta.

Por primera vez en la historia, el concurso de la Unión de Enólogos de Francia otorgó este galardón a un Cabernet argentino. Además ocho bodegas mendocinas obtuvieron medalla de oro. Distinguieron en París como el mejor vino tinto del mundo a un cabernet mendocino -y argentino-. La condecoración fue para La Mascota Cabernet Sauvignon 2016. Este vino es la creación del enólogo -mendocino también- Rodolfo "Opi" Sadler, tuvo una producción de 700 mil botellas y cuesta entre $400 y $450. La f Este reconocimiento es histórico por ser la primera distinción a un Cabernet argentino a nivel mundial. Así, la Argentina comparte el podio con Alemania, por el Mejor Blanco, Limburg Grauer Burgunder Spätlese 2016 de bodega Sasbacher Winzerkeller, y Francia, por su Rosado Chateau Laurens 2017 Sas Les Domaines, de Montariol Degroote. Además ocho vinos elaborados en bodegas mendocinas fueron premiados con medalla de oro. Todos los vinos argentinos premiados Medalla de oro Jorge Alberto Rubio Reserva Malbec 2014 - Bodega Jorge Rubio (Mendoza) Bournett RS Master Blend 2015 - Bournett (Mendoza) Iscay Syrah - Viognier 2014 - Bodega Trapiche (Mendoza) Finca Las Moras Gran Syrah 2015 - Finca Las Moras (San Juan) La Mascota Cabernet Sauvignon 2016 - Mascota Vineyards (Mendoza) Unanime 2014 - Mascota Vineyards (Mendoza) Canciller Reserva Malbec 2015 - Bodega Estancia Mendoza (Mendoza) Dralion Cabernet Sauvignon - Syrah 2016 - Bodega Estancia Mendoza (Mendoza) Los Helechos Malbec de Malbecs 2014 - Bodega Estancia Mendoza (Mendoza) Medalla de plata Arnaldo B 2014 - Pernod Ricard Argentina (Salta) Los Noques Reserva Pinot Noire 2016 - Familia Leone Arrigoni (Bonetto - Fratelli SA) (Mendoza) Famiglia Bianchi Malbec 2016 - Valentín Bianchi (Mendoza) Gran Famiglia Bianchi Malbec 2016 - Valentín Bianchi (Mendoza) Canciller Reserva Cabernet Sauvignon 2015 - Bodega Estancia Mendoza (Mendoza) Estancia Mendoza Malbec Roble 2016 - Bodega Estancia Mendoza (Mendoza) Kadabra Cabernet Sauvignon 2016 - Bodega Estancia Mendoza (Mendoza) Obra Prima Colección Malbec Gran Reserva 2014 - Familia Cassone (Mendoza) Wine Glass Malbec 2017 - Bodega Estrella de Los Andes (Mendoza) Iscay Malbec - Cabernet Franc 2012 - Bodega Trapiche (Mendoza) Trapiche Terroir Series Malbec Finca Ambrosia 2014 - Bodega Trapiche (Mendoza) Trapiche Medalla Cabernet Sauvignon 2014 - Bodega Trapiche (Mendoza) Finca Las Moras Barrel Select Cabernet Syrah 2016 - Finca Las Moras (San Juan) Mora Negra 2014 - Finca Las Moras (San Juan) Navarro Correas Cabernet Sauvignon 2016 - Bodega Navarro Correas (Mendoza) Cafayate Gran Linaje Malbec 2016 - Pernod Ricard Argentina (Salta) Cafayate Gran Linaje Cabernet Sauvignon 2015 - Pernod Ricard Argentina (Salta) Cafayate Gran Linaje Cosecha Tardía 2015 Torrontés - Pernod Ricard Argentina (Salta)

@F3D3_14 Seguime papu! Seguro te arrepentis La versión web de la exitosa aplicación cuenta con cinco colores de piel añadidos para fomentar la diversidad racial Con el objetivo de dar espacio a todas las razas, Whatsapp añadió recientemente nuevos emoticonos que ahora, están también disponibles en la versión web. Hasta hace poco tiempo, los emoticonos del Whatsapp solo representaban a hombres y mujeres de color de piel de raza caucásica. Por ello, la compañía de Facebook añadió esos mismos iconos pero con otros colores de piel. Para usarlos, al igual que en la versión móvil, tenemos que mantener pulsado sobre cualquier icono y nos aparecerá así una de las cinco posibilidades añadidas que representan la diversidad racial. Para todos los usuarios WhatsApp Web está disponible para todos los usuarios con la app instalada en su móvil, ya sean usuarios de Windows Phone, BlackBerry o Android. Solo i OS se queda fuera de momento. Y también es compatible con los navegadores Firefox, Google Chrome, Opera y Safari. Ahora tu amigo negro también tiene opinión

@F3D3_14 Seguime papu! Seguro te arrepentis El One World Trade Center es el edificio más alto del hemisferio occidental, y el cuarto más alto del mundo. Pero la carrera por acariciar las nubes está más encendida que nunca. Inaugurado en noviembre, este rascacielos se eleva 541 metros (1.776 pies) sobre Manhattan. Su altura es una referencia simbólica a la declaración de independencia de Estados Unidos en 1776. El documento original, con su famosa frase "sostenemos como evidentes por sí mismas dichas verdades: que todos los hombres son creados iguales; que son dotados por su Creador de ciertos derechos inalienables; que entre estos están la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad" fue escrito por Thomas Jefferson, "padre fundador", tercer presidente de Estados Unidos y uno de los mejores arquitectos de su época. El nombre del nuevo edificio, diseñado por David Chils de Skidmore Owings Merril (SOM) iba a ser "Freedom Tower" ("Torre de la libertad&quot. Después de todo, se trataba del monumental rascacielos –los primeros diseños fueron hechos por Daniel Libeskind- comisionado para tomar el lugar de las Torres Gemelas, destruidas por un ataque terrorista ejecutado por quienes no creen ni en la vida, ni en la libertad ni en la felicidad. El nuevo World Trade Center fue rebautizado para restablecer la idea de que Nueva York es uno de los centros más importantes del comercio mundial y porque, como le dijo el presidente Calvin Coolidge a la Sociedad de Editores de Periódicos de EE.UU. en enero de 1925, "el principal negocio de los estadounidenses es el negocio mismo". "Por supuesto que la acumulación de riqueza no puede justificarse como el fin último de la existencia –agregó el mandatario-. Pero nos sentimos llamados a reconocerla como un medio para lograr casi todo lo deseable". Fue esta fusión de riqueza recientemente acumulada con una creencia en algo más allá de la existencia material lo que forjó los primeros edificios marcadamente altos del mundo. Hasta donde sabemos, estos primeros edificios fueron los zigurats de arcilla de Sumaria, que se elevaban entre los ríos Tigris y Éufrates en lo que una vez fue Mesopotamia y hoy es el sur de Irak. El deseo de alcanzar el cielo al tiempo que se rendía homenaje tanto a la riqueza como a los dioses (o Dios), combinado con la ambición inagotable de los albañiles y arquitectos, llevó a la creación de las pirámides de Egipto, las catedrales medievales y los rascacielos que comenzaron a aparecer en las calles de Chicago y Nueva York en el siglo XIX, cuando los marcos de acero y elevadores hicieron que vivir y trabajar a más de 300 metros de altura fuera una opción perfectamente lógica y rentable.oo Tocando el cielo Hoy, el edificio más alto del mundo, el Burj Khalifa, está en Medioriente, el pináculo de una sociedad monoteísta que, al mismo tiempo, es adepta al comercio. Esta estructura alongada, especie de Torre de Babel moderna, mide 828 metros. Desde sus miradores vertiginosos los visitantes pueden observar la gran ciudad comercial que se extiende abajo, hasta las aparentemente interminables dunas del desierto de Rub al-Jali, un cambiante mar de arena que evoca un mundo muy anterior al primer zigurat. Y, como para reforzar el punto de que las torres y el comercio unen a la gente, el Burj Khalifa fue diseñado por SOM, los mismos arquitectos del One World Trade Center. Sin embargo, hay otras razones para construir tan alto, y la competencia es quizás la más importante de ellas. Cuando las Torres Gemelas del World Trade Center, diseñadas por el arquitecto estadounidense de origen japonés Minoru Yamasaki terminaron de construirse en 1971, eran los edificios más altos de Estados Unidos. Pero pronto les dispuarían el título. En 1973, SOM completó la Torre Sears (ahora conocida como Willis Tower) en Chicago, con una altura de 442 metros, unos buenos 30 metros más alta que los monolitos de Manhattan. Nueva York y Chicago han sido rivales comerciales por mucho tiempo: la carrera por ver cuál de las das podía construir torres más altas existe desde mediados del siglo XIX. ¿La última frontera? Por muchas décadas, el edificio más alto no sólo de Estados Unidos, sino del mundo, fue el Empire State. Habiéndose elevado sobre Manhattan durante la Gran Depresión de los años 30, era un símbolo de los buenos tiempos por venir. Incluso sobrevivió al choque de una aeronave, un bombardero B-25 Mitchell perdido en la niebla, en julio de 1945. En una conferencia de prensa en Chicago en octubre de 1956, Frank Lloyd Wright develó su diseño para The Illinois, un rascacielos de más de un kilómetro de altura que se convertiría en la mayor bofetada para Nueva York. Pero The Illinois superaba incluso de la fanfarronería de los banqueros y constructores más grandes de la ciudad. El proyecto nunca se llevó a cabo. A pesar de todo lo que se dijo después del 11 de septiembre de 2001 sobre que los rascacielos se marchitarían y morirían, países en el mundo entero están flexionando sus músculos económicos e invirtiendo en edificios más altos. Hoy, China cuenta con una colección de cientos de rascacielos (que usualmente se definen como edificios de más de 150 metros). La silueta de Pudong, el nuevo centro comercial de Shanghái, es un bosque de extravagantes rascacielos. Cuando abra en 2015, la Shanghai Tower, diseñada por la firma estadounidense Gensler –con Jun Xia como líder del equipo de arquitectos- se convertirá en la segunda edificación más alta del mundo, con sus 632 metros de altura. Es probable que los chinos quieran llegar todavía más arriba. Las naciones ricas en recursos petroleros de Oriente Medio, los reinos y los emiratos, están en abierta competencia con China, mientras que otros países deseosos de exponer su riqueza recientemente adquirida se han unido a este ligeramente necio juego de números. ¿Hasta dónde va a llegar? Quizás lo responda el nombre del edificio nuevo más alto en Rusia, que se llama como una nave especial: se trata de la Torre Vostok, de 373 metros, cuya inauguración está prevista para 2015. Después del Burj Khalifa y la Shanghai Tower, el tercer edificio más alto del mundo es el Mecca Royal Hotel Clock Tower, un rascacielos de usos múltiples que cuenta con una cara de reloj de cuatro lados que da hacia la Gran mezquita y la Kaaba, uno de los sitios más sagrados del Islam, que se dice fue construido por Ibrahim (Abraham). La Mecca Tower, diseñada por los arquitectos Dar Al-Handasah mide 601 metros. Claramente, elevar la mirada a los cielos, junto con la ambición, la competencia y el comercio, seguirán siendo las fuerzas que seguirán empujando un tipo de edificación que continuará apuntado cada vez más alto en el siglo XXI y más allá.

Empieza a olvidarte del WiFi Desde hace más de cuatro años investigadores de Estonia se encuentran trabajando en el LiFi, un sistema de conexión inalámbrica que superaría al WiFi. Este año, el avance tuvo mayor repercusión porque empezaron las pruebas, que hasta ahora no podrían haber sido mejores: su velocidad sería hasta 100 veces mayor que la del WiFi, con la capacidad de transmitir hasta un gigabyte de datos por segundo. La principal diferencia entre el WiFi y el LiFi es que el primero transmite los datos mediante microondas, mientras que el segundo lo hace a través de la luz visible. De ahí su nombre, un apócope de “Light Fidelity”. Para que finalice su desarrollo falta hacer varias pruebas más, por lo que los investigadores no quieren arriesgar una fecha de salida. Pero todo indica que, con el paso del tiempo, nos iremos despidiendo del WiFi. Las pruebas del LiFi dieron como resultado que es 100 veces más rápido que el WiFi link: https://www.youtube.com/watch?v=z2__XIWpedI Mas info "La composición y velocidad de la luz cautivó a filósofos, teólogos y científicos durante varios siglos. Buscando un sistema de comunicación más eficiente que el Wi-Fi, Harald Haas, profesor de la Universidad de Edimburgo, comenzó a indagar la forma de aprovechar la energía eléctrica de una lámpara LED para transmitir datos sin necesidad de emplear un cable conductor. Fue así como se encendió la llama del Li-Fi. Esta tecnología para irradiar datos se basa en la Comunicaciones por luz visible (VLC) y fue exhibida públicamente en el Consumer Electronics Show de 2012. Su mayor ganancia es no generar interferencia con otras frecuencias. Al carecer de radiación electromagnética no altera a otros dispositivos sensibles como los marcapasos y puede ser activada en el interior de un avión. Además, no produce saturación cuando hay múltiples conexiones en simultáneo. Su contraindicación es que las ondas de luz no pueden atravesar paredes. Por lo tanto la cobertura de la red estaría limitada a un área no superior a los 6 metros. Pero como todo depende del cristal con que se lo mida, esto puede jugar a favor, ya que no sería viable robar o clonar las señales de Internet. A lo dicho se le suma que tampoco sirve para enviar información, sólo para descargarla. Por lo que necesitará alguna otra señal en paralelo para compartir fotos o archivos. En una de sus recientes charlas TED, Haasha deslizó nuevos beneficios sobre el sistema VLC. Indicó que cualquiera de las lámparas LED que haya en el hogar podrían ser adaptadas a Li-Fi con relativa facilidad. “Simplemente habrá que instalar un pequeño modulador a cada dispositivo de iluminación. Esto permitiría combinar dos funciones básicas en un solo módulo: la iluminación y la transmisión inalámbrica de datos”. Otros aspecto que todavía falta por resolver es que sucederá con los equipos emisores y receptores que no son compatibles con el Li-Fi. En el caso de los celulares, algunas empresas aventuraron que mediante un software se podría adaptar la cámara de cualquier smartphone para que sea capaz de descifrar la señal de la luz. Fuera de los laboratorios, esta herramienta fue probada con éxito y algunas empresas ya tienen previsto poner en el mercado soluciones basadas en esta tecnología. Los ingenieros y científicos detrás de este avance sostienen haber cronometrado una marca de 224 Gigabytes por segundo (GB/s), una capacidad de ancho de banda impensada. Esto equivaldría a una 100 veces la velocidad de una conexión Wi-Fi. Para la transmisión de los datos se basa en el espectro luminoso de un foco LED mediante el lenguaje binario de las computadoras (unos y ceros) al encender y apagar esta fuente en nanosegundos, a una velocidad tal que no puede ser detectada por el ojo humana. Por la forma en que titila, el sistema fue descripto como un morse digital. El dispositivo receptor deberá contar con un sensor que absorba este parpadeo y lo traduzca en información. La esperanzas depositadas en el Li-Fi podría dar la respuesta a la creciente congestión del espectro de radiofrecuencia que sigue aumentando en todo el mundo. Para 2021 –según estimaciones de Ericsson– existirán 28.000 millones de dispositivos conectados, de los cuales más de la mitad corresponderán a máquina a máquina (M2M)"

Terremoto en Japón: Decretan alerta de tsunami para la costa nipona El SHOA descartó riesgo de maremoto para la costa chilena. El sismo alcanzó los 7,3 Richter frente a Fukushima. link: https://www.youtube.com/watch?v=3pixK6c_MNU Un terremoto de 7,3 Richter sacudió este lunes a Japón, lo que provocó la activación de una alerta de tsunami para la costa nipona. USGS informó que el sismo alcanzó los 7,3 richter y se ubicó a 61 kilómetros de Namie y frente a la ciudad de Fukushima. El movimiento telúrico, ocurrido a las 05:59 hora local (17:59 hora de Chile), tuvo una profundidad de 10 kilómetros, aportó el organismo estadounidense. El Centro de Alerta de Tsunamis del Pacífico emitió una alerta de tsunami para la costa japonesa y descartó que exista riesgo para zonas más lejanas. La Agencia Meteorológica de Japón llamó a la población a evacuar inmediatamente las zonas costeras debido a que se "espera que las olas golpeen repetidamente".

@F3D3_14 El Post Que Katy Perry Se Merece Reproduce el video así te vas aclimatando link: https://www.youtube.com/watch?v=7RMQksXpQSk Nació el 25 de octubre de 1984 en Santa Bárbara, California, Estados Unidos. Hija de Maurice Keith Hudson y Mary Christine Perry, dos pastores evangélicos. Tiene ascendencia portuguesa, alemana, irlandesa, e inglesa. Sobrina del director de cine y productor Frank Perry (1930-1995). Tiene un hermano menor llamado David (nacido en 1988), que es cantante, y una hermana mayor, Ángela (nacida en 1982). Desde los 3 a los 11, viajó por diferentes estados ya que sus padres establecieron iglesias, antes asentarse de nuevo en Santa Bárbara. Asistió a escuelas y campamentos religiosos, como la Paradise Valley Christian School y la Santa Barbara Christian School durante sus años de primaria. Perry creció escuchando música Gospel y cantando en el coro de la iglesia. Descubrió la música pop a través de CDs que le prestaban sus amigos. Recibió clases de canto desde los 9 años, y se incorporó al ministerio de sus padres, cantando en las iglesias. A los 13 años, recibió su primera guitarra en el día de su cumpleaños. También recibió clases de baile. Durante su primer año en la escuela secundaria, completó sus Desarrollo Educativo General (GED) y dejó la Dos Pueblos High School para iniciar una carrera profesional. Estudió brevemente ópera en la Academy of the West en Santa Bárbara. Grabó su primer trabajo discográfico con quince años. Fue un álbum de música cristiana titulado Katy Hudson, el disco no tuvo mucho éxito. En 2004, firmó con la discográfica Island Def Jam Records. Katy compuso un nuevo álbum titulado Katy Perry, pero fue cancelado. Ese mismo año fue contratada por Columbia Records y comenzó a grabar otro álbum, The Matrix. Llegaron a lanzar el video musical de uno de sus temas, pero el álbum fue cancelado. En 2007 todo comenzó a marchar bien para Katy. Fichó por la discográfica Capitol Records y se puso a trabajar en su nuevo disco "One of the boys". El primer sencillo de este álbum fue "Ur So Gay", un tema muy polémico por el contenido de su letra. Madonna declaró en dos programas de radio que "Ur So Gay" era su canción preferida del momento y disparó la fama de la cantante. Con el sencillo "I Kissed a Girl", logró el primer puesto de las listas musicales de varios países, entre ellos Australia, Canadá y el Reino Unido. Con el single, "Hot N Cold", alcanzó en los Estados Unidos el número tres en el Billboard Hot 100, así como también encabezó las listas en Alemania, Canadá y Dinamarca. "I Kissed a Girl" fue nominada a la Best Female Pop Vocal Performance en los Premios Grammy 2009. La cantante fue nominada en cinco categorías en el MTV Video Music Awards 2008. El 30 de agosto de 2010 vio la luz su segundo disco de estudio. Este álbum consiguió el primer puesto en el Billboard 200 en varios países. Esta compuesto por sencillos como, "California Gurls", "Teenage Dream" o "Firework", temas que fueron número uno en la lista de Billboard Hot 100 en varios países. En 2011, MTV la nombraArtista del año y en 2012 es nominada a ocho Premios Grammy. En noviembre de 2012, Perry comenzó a trabajar en su cuarto álbum, Prism. Su primer sencillo fue Roar, presentado el 10 de agosto de 2013, alcanzó el número uno en el Billboard Hot 100. Unconditionally, el segundo sencillo, fue lanzado el 16 de octubre de 2013 y alcanzó el puesto número 14 de los más vendidos en los Estados Unidos. Prism fue estrenado el 18 de octubre de 2013, debutando en el número uno del Billboard 200. Formó parte del jurado de American Idol y The X Factor. La cantante tuvo una relación con el músico Travis McCoy. Fue pareja del comediante británico Russell Brand. Se casaron el 23 de octubre de 2010 en la India y el 30 de diciembre de 2011, tras catorce meses de matrimonio, Brand pidió el divorcio en Los Ángeles, alegando diferencias irreconciliables. Discografía 2001: Katy Hudson2008: One of the Boys2010: Teenage Dream2013: Prism Filmografía 2011: The Smurfs2012: Katy Perry: Part of Me2013: The Smurfs 2 Se merece este post Ya que tiene los pechos 100% reales Ella dijo: ¿Cómo la gente puede pensar que éstas son falsas? Míralas. ¡Pregúntales! Son tan reales como se ven. 100% reales y nunca han sido tocadas… bueno, casi. Nunca gastaría dinero en pechos falsos. En zapatos, tal vez. Tal vez en una cartera. Pero tetas plásticas, ¡de ninguna manera! GIF Ya que es la chica mas linda del mundo GIF Ya que sale bien en cada foto GIF Ya que tiene un estilo muy peculiar GIF Ya que el pelo negro y ojos celestes Enamoran GIF Ya que Katy Apareció en un Capitulo de los Simpsons Ya que esta re Perry Ya que tiene una sonrisa perfecta Ya que esta en los records guinness Katy Perry entra como la artista con más seguidores en Twitter Ya que Katy es Rubia Ya que logro superar a Michael Jackson Ya que baila re bien Ya que tiene un estilo de los 80 Ya que su helado hace twerking

@F3D3_14 Cosas que debes hacer para mejorar tu salud Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena. 1. Cuida tu cuerpo La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunaciónes fundamental para la prevención. Respecto a la detección precoz, la realización dechequeos periódicos es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc. Recuerda. Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud. 2. ¡Esa postura! El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna. Recuerda. Cuida la higiene postural en el trabajo y realiza un mínimo de 10 minutos diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar. 3. Menos plato y más zapato Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional. Recuerda. Practica deporte de forma habitual y ponte unos objetivos reales: te sentirás mejor. 4. Duerme lo suficiente (y un poquito más) No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Recuerda. Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud! 5. Dale al play Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Recuerda. Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos… ¡Dale trabajo a tu cerebro y detén el deterioro cognitivo! 6. ¡Mójate! El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación. Recuerda. Nunca esperes a tener sed para beber agua (una media de 2 litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo agradecerá. 7. Reserva 5 minutos al día para relajarte Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio. Recuerda. Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad. 8. Mira el cielo a diario Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos. Recuerda. Tómate un breve descanso de tus pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganarás en salud ocular. 9. ¡Sonríe! Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros. Recuerda. Si evitas sonreír porque no te gusta el aspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato con una ortodoncia, unas carillas de porcelana o un blanqueamiento dental. Porque si te ríes, liberas el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata. 10. Quiérete mucho Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos. Además, la dermatología y la cirugía estética te ofrecen variadas soluciones, tanto para corregir, como para mejorar (cirugía láser ocular, blefaroplastia, aumento de pecho, etc.). Recuerda. El elixir de la eterna juventud no existe, pero está en tu mano retrasar el envejecimiento y modificar tu imagen.

@F3D3_14 Cómo cepillarse los dientes Cepillarse los dientes no se hace solo por tener una sonrisa más blanca o un aliento más fresco, es importante para ¡toda la salud! Cuando te cepillas, eliminas la placa—una fina capa de bacterias que se adhiere a los dientes y que causa caries y enfermedades en las encías. Si lo ignoras por mucho tiempo, esto hará que se te ¡caigan los dientes! Tú ya sabes porqué hay que limpiarse los dientes, pero si te gustaría aprender cómo cepillarte bien, entonces este artículo es para ti. ¡Léelo! Usa un buen cepillo de dientes. Los cepillos deben tener una cerdas de nylon suaves, las cuales son cuidadosas con tus encías, se ajustan bien a tu mano y tienen una cabeza pequeña para que alcance todos los dientes con facilidad. Cambia tu cepillo con frecuencia. Las cerdas se desgantan con el paso del tiempo, perdiendo la flexibilidad y la eficacia. Debes tener uno nuevo cada tres meses, o tan pronto como las cerdas comiencen a separarse o a perder su forma. Las investigaciones han descubierto que miles de microbios están en las cerdas de los cepillos de dientes y en de los mangos de los cepillos "caseros", y estos pueden producir infecciones. Aclara siempre tu cepillo después de usarlo y guardarlo en posición vertical y destapado para que se seque antes de volver a usarlo. Usa pasta de dientes con flúor. Esta no solo ayuda a eliminar la placa, también ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes. Sin embargo, es mucho más importante saber que la pasta de dientes con flúor no se debe tragar. Si se ingiere demasiada, puede haber graves consecuencias para la salud Humedece te cepillo de dientes. Pon un poco de pasta de dientes sobre el cepillo, tan solo del tamaño de un guisante. Si ponen muchas pasta puedes hacer que haya demasiada espuma en la boca, esto hará que lo escupas y termines muy pronto el cepillado. Si al cepillarte sientes dolor, usa una pasta de dientes para dientes sensibles. Pon las cerdas a unos 45 grados de inclinación de la encía. Con suavidad cepilla los dientes con movimientos cortos, verticales o circulares. No los cepilles a través. Limpia todos los dientes. Cepilla unos pocos de una vez, hazlo de manera que le des toda la vuelta a la boca, así podrás cepillar todos los dientes, dedicando unos 12-15 segundo en cada espacio. Si te sirve, puedes dividir la boca en cuartos: arriba a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda, abajo a la derecha. Si estás unos 30 segundos en cada cuarto, habrás estado cepillando la boca 2 minutos. Cepillas las muelas. Coloca tu cepillo de manera perpendicular a tus labios, o de manera que las cerdas descansen en la parte superior de las muelas de abajo. Mueve el cepillo de dentro hacia fuera y desde la parte de atrás de la boca hacia delante. Repítelo con el otro lado de la boca. Cuando los dientes de abajo estén limpios, gira el cepillo y hazlo con las muelas de arriba. Cepilla la parte interior de la superficie de los dientes. Ladea el cepillo de manera que la cabeza del cepillo esté hacia la línea de las encías y cepilla cada diente. Los dentistas indican que la mayoría nos saltamos esta zona en el lado interior de la parte más baja de los dientes delanteros. ¡Asegúrate de no olvidarte de ella! Con suavidad cepilla la lengua. Después de lavarte los dientes, usa las cerdas de tu cepillo y limpia con cuidado la lengua. (No presiones muy fuerte o dañarás el tejido). Esto sirve para eliminar el mal aliento. Aclara la boca. Si eliges aclararte después del cepillado, toma un sorbo de agua de un vaso o pon tus manos como si fueran un vaso por debajo del grifo. Muévelo en la boca y escúpelo. Nota que hay algunas discrepancias sobre si esto es recomendable o no lo es. Algunos dicen que reduce la eficacia de los tratamientos de flúor actuales, otros desearían garantizar que ningún flúor sea ingerido. También hay otros a los que ¡no les gusta tener pasta de diente en la boca! Si tienes mucho riesgo a tener caries, sería beneficioso no enjuagarte o enjuagarte con muy poca agua—haciendo un buen enjuague bucal con flúor. Otros estudios han demostrado que aclararse después del cepillado no tiene un impacto importante en la eficacia del cepillado con pasta de dientes con flúor. Aclara el cepillo. Mantén el cepillo de dientes debajo de agua durante unos segundos, o (si tienes un bol o un vaso de agua) muévelo, dale vueltas en el agua por un rato. Termina con un enjuague bucal con flúor. (Opcional) Toma un pequeño sorbo de enjuague, muévelo en la boca durante 30 segundos y escúpelo. Ten cuidado de no tragar nada. Ve al dentista al menos cada 6 meses para una revisión, para rayos-x, y para una limpieza. No pongas mucha pasta de dientes en el cepillo. Solo necesitas un poco, como si fuera un guisante. Si te sangran las encías, eso es una señal de que podrían estar inflamadas (gingivitis). Visita al dentista. La gingivitis es importante porque puede causar no solo la pérdida de los dientes, y del mal aliento sino también una infección de las válvulas del corazón. NO dejes de cepillarte si las encías están inflamadas, pero elige un cepillo de cerdas suaves. Es mejor usar cepillos eléctricos porque no tienes que "frotar" los dientes—pero por lo general, tener buenos hábitos de cepillado es mucho más importante que usar o no un cepillo eléctrico. Procura cepillarlos después de beber café, tomar vino tinto o de beber té negro. Con el tiempo, todas estas bebidas pueden manchar los dientes de forma permanente. Usa seda dental después de cepillarte los dientes. El cepillado debe durar entre 2-3 minutos. Si te resulta difícil saber cuánto tiempo llevas cepillándote, prueba a escuchar una canción mientras te cepillas. La mayoría de las canciones pop duran unos 3 minutos. La mayoría de las personas siguen la misma rutina mientras se cepillan. Comienza por un lugar diferente cada vez que te limpies los dientes, así evitarás olvidarte de los mismos espacios repetidas veces. Si no puedes cepíllate después de haber comido. Al menos podrías enjuagarte la boca con agua para que se vayan ciertas partículas de comida. Haz tu blanqueador de dientes, poniendo bicarbonato sódico en la pasta de dientes. Show 1 more tip Usa un palillo de dientes para sacar las partículas de comida que haya entre ellos. Por último, lávate los dientes por la mañana y antes de ir a dormir. Cepíllate después de cada comida si puedes, pero no te pases cepillándote: cepillarse demasiado no es bueno para los dientes. Espera unos 45 minutos antes de cepillarte después de haber bebido un refresco, vino o zumos de frutas ácidos como el de naranja. Los refrescos y los zumos dejan residuos ácidos en los dientes y al cepillarlos puedes dañar el esmalte. Cepíllate un poco más en las zonas difíciles. Cepilla los dientes con movimientos circulares para evitar que la placa se forme. También debes beber mucha agua para eliminar el mal aliento. Cepilla los dientes al menos 3 veces al día. Si REALMENTE quieres tener los dientes limpios, deberías cepillarlos después de cada comida o snack. Nunca uses el cepillo de dientes de otra persona. Pueden pasar gérmenes y alguna enfermedad a través de un algún pequeño corte microscópico que tengas en la boca. No tragues pasta de dientes o de enjuague bucal. Contienen químicos que son tóxicos, como por ejemplo: amoniaco y cloruro de cetilpiridinio. No te cepilles los dientes de forma brusca. El tejido de las encías es muy sensible. Cambia el cepillo de dientes cada 6 meses. Las cerdas separadas del cepillo de dientes pueden dañar las encías. Espera al menos 45 minutos después de haber comido o bebido alguna cosa ácida antes de cepillarte, para prevenir la erosión del esmalte de los dientes. No dejes de cepillarte los dientes— abandonar está práctica tan importante puede hacer que los dientes se deterioren.

Qué hacer en caso de incendio en el hogar El incendio puede ser pequeño o de grandes dimensiones, en ambos casos debemos actuar con tranquilidad y serenidad. Armar un plan en caso de incendio con la familia puede ser de gran utilidad para un momento como éste, ya que si bien la situación los sorprenderá, al estar preparados pueden actuar de forma más segura. Practique con sus hijos cuales serán sus tareas en caso de incendio. Es muy positivo, cada tanto, repasar un posible plan de evacuación con los niños, saber cuáles son las salidas de emergencia, bajar por las escaleras, poner en lugar visible el número de los bomberos, etc. "Nunca intente apagar un incendio producido por liquido inflamable o grasa con agua, solo logrará extenderlo." Cómo actuar ante un incendio Estas son algunas pautas que todos deberíamos tener en cuenta en caso de incendio: - No pierda la serenidad y llame a los bomberos y de todos los datos de forma clara, sobre todos los que se refieren a la ubicación de la vivienda. - Si puede, apague la fuente de calor, desconecte la energía eléctrica y corte el gas. - Sólo intente apagar el incendio si este es pequeño y no corre riesgo su vida. En ese caso, para hacerlo, colóquese entre el incendio y la vía de escape más próxima y utilizando para ello el extintor. - Si considera que no puede apagarlo, aléjese de la zona de peligro y busque un lugar seguro. Lo más peligroso de un incendio es el humo, ya que puede hacernos perder el conocimiento y dejarnos atrapado dentro del fuego. - Nunca intente apagar un incendio producido por liquido inflamable o grasa con agua, solo logrará extenderlo. - Si puede, retire líquidos combustibles que se encuentren cerca y en su camino hacia la salida, pero no pierda tiempo con prendas o bolsos de trabajo, etc. Todo eso es recuperable, su vida, no. - A medida que vaya saliendo, cierre todas las puertas, incluida la de la calle. - Controle si los niños han salido, en muchos casos, uno les indica salir pero al entrar en pánico, el miedo solo les permite esconderse o quedarse quietos en el lugar en donde se encuentran - Si su vivienda se encuentra en un edificio, no utilice el ascensor, ya que los mismos se suelen bloquear automáticamente en caso de incendios, por lo que es mas seguro utilizar las escaleras. - Si el humo ya es muy denso, tírese al piso y salga agachado o arrastrándose para no inhalarlo en demasía, si puede, tápese la nariz con un pañuelo o remera humedecida. - Si se encuentra en un edificio y el fuego ha tapado la única salida que tiene, vaya a una habitación que tenga una ventana visible hacia el exterior, cierre la puerta, coloque debajo de la puerta trapos o lo que tenga a mano para evitar la entrada del humo y acérquese a la ventana para pedir ayuda. - El número de los bomberos debe encontrarse en un lugar visible, en lo posible al lado del teléfono. Qué hacer ante un perro agresivo Ante la situación, muy frecuente en nuestra ciudad, de perros sueltos en la vía pública que se le acercan con una postura aparentemente amenazante: Nunca mirarlo a los ojos, porque eso estimula el ataque. Nunca corra o grite. Quédese quieto con los brazos cruzados sobre el pecho. Es posible que lo olfatee y se aleje. Si por la agresión del perro usted cae al piso, adopte posición fetal y cubra su cabeza y cara con los brazos. ----------------- Parte 1 Nunca tocar un perro mientras come. Nunca tocar un perro mientras duerme. Nunca te le acerques cara a cara a un perro. Nunca hales nada de la boca de un perro. Nunca toques un perro amarrado o encadenado. No tocaré un perro si está herido o lastimado. ***No mirar directamente a los ojos un perro. ***No correr y gritar si un perro suelto se me acerca. No tratar de parar la pelea entre dos perros que pelean. ***No tocar el perro en la cabeza ni cerca de la boca. No entrar a un jardín o marquesina si el dueño no está presente. No tocaré una perra que esté alimentando a sus cachorritos. Parte 2 Que hacer si un perro desconocido se te acerca: ***No grites y corras, si lo haces, el perro te seguirá ***Quédate parado quietecito sin moverte con las manos pegadas a los lados. Imagínate que eres un árbol echando raíces. ***No mires fijamente al perro. Los perros se retan a pelear mirándose fijamente a los ojos. Cuando el perro haya perdido interés y se aleje, camina muy lento hacia atrás hasta que no puedas ver el perro. ***Si el perro como quiera te ataca a pesar de todo, protégete con cualquier cosa que lleves contigo o puedas agarrar como escudo, tu mochila, tu juguete. Deja que el perro muerda el objeto no a ti. Si el perro te tumba al suelo, enróllate como una bola llevando tus rodillas al pecho y cubriendo tus orejas con tus manos en forma de puño. Hazte el muerto, de seguro el perro te huela y se vaya. Si un perro te muerde es importante que se lo digas a un adulto y que te laven la herida con jabón y agua tibia. Parte 3 Como Tocar un Perro Cuando te acerques a un perro siempre pide permiso antes de tocarlo. Primero al guardián y luego al perro. ***Una vez obtienes permiso, acércate lentamente al lado del perro y ofrécele tu mano para oler con la palma hacia abajo. ***No hagas ningún movimiento rápido o abrupto. ***Puede ser que el perro te quiera oler otras partes de tu cuerpo ya que es de esta manera que ellos se saludan. ***Háblale lentamente y en voz baja. ***Si la cola y las orejas del perro están tiesos, su cuerpo tenso, su pelo parado de puntas y te gruñe y enseña los dientes, ten cuidado, aléjate, el perro está enojado. ***Si el perro está asustado, lleva sus orejas bajas, la cabeza colgando hacia abajo, el cuerpo está agachado y lleva la cola entre las piernas, aléjate, también podría gruñir y morder. ***De las estrategias que he probado, la que mayor resultado me ha dado es disminuir la velocidad, e incluso detenerme y regañar fuertemente al perro. El hecho de detener la bicicleta le quita inmediatamente la razón de su diversión. El regaño permite alejarlo, cosa de tener el tiempo de montar nuevamente la bicicleta y continuar el viaje. Cuando no me quiero detener, levanto las piernas para evitar ser mordido y las bajo una vez que el perro se haya aburrido. El inconveniente de esta técnica radica en que al despegar los pies de los pedales, nos colocamos en una situación de estabilidad bastante precaria. * Golpear o lanzar gases y líquidos tóxicos al animal. Habiendo alternativas menos agresivas, el daño al animal es injustificado. ¿Qué hacer durante un terremoto? Un terremoto puede durar desde unos pocos segundos hasta algo más de un minuto. Si es grande primero notará una perturbación moderada, las ondas P, pero luego el suelo vibrará violentamente y posiblemente perderá el equilibrio. Es también probable que no pueda moverse: numerosos objetos que caen, las ventanas y puertas que se abren y cierran violentamente o su propio miedo pueden impedirle avanzar. Independientemente de donde se encuentre, procure mantener la calma y no se deje dominar por el miedo. Con toda probabilidad su primera reacción será de sorpresa o de confusión. A continuación se dará cuenta que se trata de un terremoto. En ningún caso y circunstancia grite ¡es un terremoto!, que puede alimentar el miedo de otros. Mejor gritar ¡A cubierto! que puede ayudar a que alguien salve su vida situándose en un lugar seguro. Su respuesta dependerá de donde se encuentre cuando ocurra el terremoto. Consideramos a continuación las circunstancias más probables: Dentro de un edificio: • Continúe dentro hasta que acabe el terremoto. • Aléjese de todo objeto que pueda caerle encima. Aléjese también de ventanas o espejos que cuyo cristal pueda estallar y cortarle. • Evite pasar debajo de puertas con ventanales encima del marco de la puerta. • Busque una mesa o mueble sólido y métase debajo. • Si encuentra un pasillo, un pilar, una esquina de la sala o el marco de una puerta (siempre que no tengan un ventanal encima) siéntese en el suelo, flexionando y levantando las rodillas para cubrir su cuerpo y proteja la cabeza con las manos. Si tiene un libro, periódico, casco, un cojín o algo con qué cubrir la cabeza, hágalo inmediatamente. En casa: Siga las recomendaciones anteriores pero además: • Si está en la cocina, salga inmediatamente de ella. Es el cuarto más peligroso de su casa por el gran número de objetos que hay en los armarios y que pueden caer. • Si está descalzo (en la cama, ducha, etc.), arroje una manta o toalla al suelo y ande arrastrando los pies sobre ella para evitar cortes con cristales rotos. Procure meterse bajo la cama hasta que pase el terremoto. • Si está en una silla de ruedas, bloquee las ruedas y cubra su cuerpo doblándose sobre sí mismo y cubriendo su cuello y cabeza con las manos, manta u otro objeto que tenga a mano. En un edificio público (supermercado, cine, biblioteca, etc): • No corra despavorido hacia la salida. Se puede crear una avalancha humana que con toda probabilidad provocará más heridos que el propio terremoto. • Aléjese de ventanas o puertas de cristal. • Si está en el cine o el teatro échese al suelo, de rodillas, cubriendo su cabeza y cuello con las manos. Procure además realizarlo en el hueco de su butaca, de manera que sus vecinos puedan hacer lo propio en sus respectivos huecos. • En espacios con estanterías (bibliotecas, archivos, supermercados, etc.) salga de los pasillos donde se encuentran las estanterías y agáchese, de rodillas, cubriendo su cabeza y cuello, junto a los laterales de las estanterías. • En la escuela haga que los niños y estudiantes se arrodillen debajo de su pupitre, poniéndose un libro sobre la cabeza. Si se encuentra en un vehículo conduciendo: • Detenga lentamente el vehículo, en el arcén de la carretera. • No pare nunca debajo o sobre la plataforma de un puente. Tampoco junto a postes. • No salga del vehículo hasta que termine el terremoto. • Procure no bloquear la carretera. Si se encuentra en la calle: • Aléjese de edificios, carreteras, postes o árboles. Busque sitios abiertos. Si no tiene cerca un sitio abierto, cúbrase en el zaguán de la casa más próxima, preferentemente bajo el marco de la puerta de entrada, sin penetrar en el hall de la vivienda. Cómo actuar frente a un desmayo Resumen El desmayo o síncope, que es la palabra médica adecuada, es la pérdida del conocimiento de una persona, asociada con una relajación total de los músculos. Esto puede acontecer de forma brusca e inesperada, o estar precedida de síntomas como mareos, transpiración, nauseas o ruidos en los oídos (acúfenos), que alertan sobre una pérdida de conocimiento inminente. Generalmente el cuadro dura algunos minutos, y su extensión no está relacionada con la gravedad de la causa que lo origina. Sus causas son múltiples, si bien en algunos pacientes es imposible encontrar una causa específica que haya provocado el síntoma. Es muy importante, sin embargo, hacer todo lo posible para descartar que sea síntoma de una enfermedad cardiovascular o neurológica. Lee aquí algunos consejos para saber cómo deberás proceder si alguien se desmaya a tu lado. Pasos 1 Asegúrate de estar en condiciones de ayudar a la persona desmayada. Caso contrario, permítele a otro, que lo haga. 2 Mantén la calma, ponte a su lado y cerciórate que respire. Si no lo hace, abre su boca empujando con una mano el mentón hacia arriba, y con la otra la frente hacia atrás. 3 Si con esta maniobra no respira, deberás comenzar, si las conoces, con las maniobras de reanimación cardiopulmonar. 4 Si respira, ubícalo de costado. De este modo se evitará que si vomitara, el contenido fuera a los pulmones. 5 Si quien se desmaya es una mujer embarazada, deberás colocarla sobre su costado izquierdo. Esto hará que la sangre circule mejor. 6 Una vez asegurada la respiración, procura elevar las piernas de la persona unos 30cm. 7 Impide que se aglutinen personas alrededor del desmayado. Trata de mantener el espacio con aire fresco. 8 Si encuentras una persona desmayada dentro de un lugar cerrado o con calefactores o calefones, retírala de ese ambiente y abre puertas y ventanas. 9 Llama, o logra que alguien llame, a un sistema de atención médica de emergencias o, si se recupera, acompáñalo a un servicio de urgencias. Importante •Si te has desmayado anteriormente por alguna causa determinada (restricción de alimentos o de líquidos, ejercicios bruscos, estrés, discusiones acaloradas) evítala e intenta resolverla a la brevedad. •No realices movimientos bruscos e incorpórate despacio. •Si sientes que te desvaneces: Acuéstate con las piernas elevadas o siéntate con la cabeza hacia abajo. Si eres diabético, ingiere una infusión o alimento con azúcar de rápida absorción como caramelos, bebidas cola o frutas. Si has realizado alguna actividad física intensa toma líquidos, come algo y descansa. Si te encuentras en una habitación cerrada, abre puertas y ventanas. Si estuviera prendido algún calefactor, apágalo, ventila el ambiente y sal inmediatamente de él. QUE HACER ANTE UN ACCIDENTE DE TRANSITO Ten siempre a la mano los teléfonos de emergencia. Pide asistencia médica. El llamar una ambulancia rápidamente puede ser la diferencia entre la vida y la muerte de una persona. Es importante tomar cursos de primeros auxilios que nos capaciten en reamimación cardio pulmonar (rcp). La milla. Preguntar en la unidad estatal de protección civil. Establece prioridades. Cuando se suscita una emergencia, lo más angustiaste resulta ser el que uno no sepa que hacer primero, sobre todo cuando hay mas de una persona víctima del accidente. la mejor manera de resolver cualquier situación de emergencia es establecer correctamente las prioridades de la siguientes manera: Paso 1.- pide auxilio Antes de cualquier otra cosa pide auxilio, así lograra que otras personas se acerquen al lugar del accidente y lo asistan en el momento de brindar los primeros auxilios, o bien llamen a una ambulancia mientras usted atiende a la persona. es importante amotar calle cruzamientos colonia y estado genreal del paciente y que fue lo que sucedio. 2.- verifica si existe algún peligro inminente para ti en el accidente: Evita convertirte en una segunda víctima del accidente, verifica si existe peligro inminente para ti: Como lo siguiente: Es probable que recibas un choque eléctrico, Te ahogues, Te quemes, O bien existan otras situaciones que pongan en riesgo tu vida como una fuga de gas, o de solventes (gasolina, thinner o químicos) que puedan encenderse o asfixiarte, o si existe una persona violenta, o con un arma que pueda herirte mientras asistes a la víctima. Elimina cualquier fuente de peligro antes de auxiliar a la víctima, si no puedes, pide auxilio. 3.- verifica que la víctima no este en mayor peligro: No muevas a ninguna víctima a menos que el hecho de que permanezca en ese lugar ponga en riesgo su vida. (melina). Verifica que la víctima no corra peligro adicional, por ejemplo: esté a la mitad de una avenida muy transitada, se encuentre en un auto en llamas, o exista peligro de que el lugar se derrumbe. proteje a la víctima antes que nada. mueve a la víctima solo si es estrictamente necesario y si esto no representa peligro para ti. Si no es necesario mover a la víctima no lo hagas, pues en ocasiones existe el peligro de causar heridas más graves que las que esta tiene. 4.- verifica el estado de la víctima. Identifica su condición, y si existen factores que pongan en peligro su vida: • verifica si la persona respira: Si la persona no está respirando, y estas entrenado en rcp, trata de restablecer la respiración antes que cualquier otra cosa. pide ayuda adecuada. • toma el pulso: Mientras la persona esté respirando tendrá latidos cardiacos, si deja de respirar el corazón dejará de latir a continuación. en caso de que esto suceda y estas entrenado en rcp procede a dar reanudación cardiaca inmediatamente, si no pide ayuda inmediatamente. • controla las hemorragias grandes: Si la víctima se encuentra con pulso y respirando y existe una hemorragia importante, procede inmediatamente a controlarla, después verifica la respiración y el pulso de la víctima. El entrenamiento adecuado en primeros auxilios puede salvar una vida, infórmate en la unidad estatal o municipal de protección civil de este tipo de entrenamiento. 5.- pidiendo asistencia médica: si estas solo con una persona accidentada y no te es posible brindarle los primeros auxilios, llame inmediatamente a una ambulancia. recuerda que una ambulancia con equipo medico es mejor asistencia que tu solo. 6.- llamando a una ambulancia: Es importante saber como llamar a una ambulancia y saber que decir para que su arribo sea lo más rápido posible. Llama para pedir una ambulancia en cualquiera de los siguientes casos: problemas cardiacos, insuficiencia respiratoria, envenenamientos, golpes importantes, pérdida de la conciencia, alteraciones del estado mental o parálisis. no trates de transportar a la víctima en esas circunstancias. Al momento de llamar tienes que decir que: se trata de una emergencia medica y proporciona los siguientes datos: Número de teléfono de donde estás llamando. La dirección precisa donde se encuentra la víctima a incluyendo calle, número, colonia y avenidas cercanas importantes, o bien como llegar al lugar, si no lo sabes pregunle a alguien que se encuentre cerca. El estado de la víctima y las circunstancias del accidente. Tienes que ser tu el último en colgar el telefono, ya que puede necesitar el despachador mas datos o puedes darle algunas indicaciones. Situaciones que requieren asistencia médica urgente. •hipotermia (pérdida de la temperatura corporal). •envenenamiento o sobredosis de medicamentos. •hemorragias graves. •mordidas o picaduras venenosas. •paro cardiaco. •fracturas y lesiones graves de los músculos. •lesiones oculares. •accidentes que involucren electricidad, o sustancias químicas •quemaduras graves •dolores intensos. •desmayos •accidentes automovilísticos graves ¿Qué hacer ante un posible asalto? Consejos para manejar la situación Muchas son las historias que a diario inundan las calles, oficinas, comedores y paradas de bus, acerca de lo común que es ser asaltado en las unidades de transporte colectivo, a pie e incluso en estacionamientos de centros comerciales. El Salvador tiene cosas bellas de su gente, pero no podemos negar que traemos alguna especie de radar incorporado para saber que algo anda mal, y que posiblemente… ese tipo que está sentado a tu lado en el autobús es un posible ladrón o nada más un vendedor, llámenlo paranoia, podría ser que no es nada malo, pero como estamos tan “encurtidos” de violencia, todo puede suceder. Uno de los más grandes miedos de todo salvadoreño que comienza a salir solo, en especial las mujeres, es ¿Cómo saber qué hacer al momento de un asalto, o cómo prepararse psicológicamente para tal evento? Hemos leído historias tremendas incluso entre colegas blogueros que a pesar de la pérdida material han culminado en términos de “respeto a la vida”, otros no pudieron contar la historia… lamentablemente. Consejos básicos para evitar o minimizar la oportunidad de ser asaltado: • Nunca sentarse hasta el fondo del autobús, especialmente si éste va sólo, recuerde que ya no estamos en tiempos de Robin Hood, es probable que esto no evite que le quiten sus cosas si se sienta al frente, pero al menos no sentirá esa sensación de “Púchica… nadie me pudo ayudar, ni siquiera voltearon la cabeza”. • No saque su teléfono en lugares inseguros o demasiado solos, siempre que lo esté utilizando (y esto aplica para cajeros de dinero también) voltee su cabeza hacia todos lados y observe lo que sucede a su alrededor, casi siempre a la gente que está más distraída es a la primera víctima que eligen. • No maneje a altas horas de la noche, ni a horas pico con los vidrios del carro abajo. Tengo un pariente al que en un semáforo le golpearon el rostro y le robaron su teléfono por llevar los vidrios así. • No porte objetos muy llamativos a la vista (a menos que quiera verse como esos vendedores del centro que entre más cadenas mejor) Si ya está ocurriendo el asalto: • No se oponga al asalto, ésta es una de las cosas más difíciles para algunas personas, sabemos que las cosas materiales cuestan, y peor aún si el atraco ocurre en día de pago, pero deténgase y piense: ¿Qué tiene más valor para usted: su vida, su familia que lo espera en casa o el celular de última generación que carga? • Conserve la calma, se han dado casos en que las lesiones más graves ocurren porque alguien no supo guardar la calma y sacó un arma o trató de evitar el asalto. Recuerdo una vez que mi hermano me contó cómo a una chica le ponían una 9 mm en la sien porque ella no quería entregar un bolsón que cargaba. • Si está en sus posibilidades, pida auxilio, pero recuerde que debe estar seguro de cómo hacerlo, quizá esta es la parte más difícil de todas, porque en general los delincuentes amenazan a muerte a quienes hagan algún intento por llamar a la Policía. • Una vez finalice el atraco, haga un momento de reflexión, y si por alguna razón existe algún herido trate en la medida de lo posible de brindar auxilio. Sé que estos consejos son… digamos que, “muy generales” pero para la gente inexperta son valiosos, y siendo alguien que se desplaza sola casi todo el tiempo, los pongo en práctica siempre, aunque estoy claramente consciente de no estar al margen de que me suceda algo. Soy cristiana, pero sé que con rezar no le ablando los sentimientos a un ladrón, lo único que puedo hacer es poner mi vida en las manos de Dios. No pretendo tampoco asustar a nadie, son consejos que toda la gente toma en cualquier país con índices de violencia tan altos como el nuestro.