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Cómo cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes no se hace solo por tener una sonrisa más blanca o un aliento más fresco, es importante para ¡toda la salud! Cuando te cepillas, eliminas la placa—una fina capa de bacterias que se adhiere a los dientes y que causa caries y enfermedades en las encías. Si lo ignoras por mucho tiempo, esto hará que se te ¡caigan los dientes! Tú ya sabes porqué hay que limpiarse los dientes, pero si te gustaría aprender cómo cepillarte bien, entonces este artículo es para ti. ¡Léelo!
Usa un buen cepillo de dientes. Los cepillos deben tener una cerdas de nylon suaves, las cuales son cuidadosas con tus encías, se ajustan bien a tu mano y tienen una cabeza pequeña para que alcance todos los dientes con facilidad.
Cambia tu cepillo con frecuencia. Las cerdas se desgantan con el paso del tiempo, perdiendo la flexibilidad y la eficacia. Debes tener uno nuevo cada tres meses, o tan pronto como las cerdas comiencen a separarse o a perder su forma.
Las investigaciones han descubierto que miles de microbios están en las cerdas de los cepillos de dientes y en de los mangos de los cepillos "caseros", y estos pueden producir infecciones.
Aclara siempre tu cepillo después de usarlo y guardarlo en posición vertical y destapado para que se seque antes de volver a usarlo.
Usa pasta de dientes con flúor. Esta no solo ayuda a eliminar la placa, también ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes. Sin embargo, es mucho más importante saber que la pasta de dientes con flúor no se debe tragar. Si se ingiere demasiada, puede haber graves consecuencias para la salud
Humedece te cepillo de dientes. Pon un poco de pasta de dientes sobre el cepillo, tan solo del tamaño de un guisante. Si ponen muchas pasta puedes hacer que haya demasiada espuma en la boca, esto hará que lo escupas y termines muy pronto el cepillado.
Si al cepillarte sientes dolor, usa una pasta de dientes para dientes sensibles.
Pon las cerdas a unos 45 grados de inclinación de la encía. Con suavidad cepilla los dientes con movimientos cortos, verticales o circulares. No los cepilles a través.
Limpia todos los dientes. Cepilla unos pocos de una vez, hazlo de manera que le des toda la vuelta a la boca, así podrás cepillar todos los dientes, dedicando unos 12-15 segundo en cada espacio. Si te sirve, puedes dividir la boca en cuartos: arriba a la izquierda, arriba a la derecha, abajo a la izquierda, abajo a la derecha. Si estás unos 30 segundos en cada cuarto, habrás estado cepillando la boca 2 minutos.
Cepillas las muelas. Coloca tu cepillo de manera perpendicular a tus labios, o de manera que las cerdas descansen en la parte superior de las muelas de abajo. Mueve el cepillo de dentro hacia fuera y desde la parte de atrás de la boca hacia delante. Repítelo con el otro lado de la boca. Cuando los dientes de abajo estén limpios, gira el cepillo y hazlo con las muelas de arriba.
Cepilla la parte interior de la superficie de los dientes. Ladea el cepillo de manera que la cabeza del cepillo esté hacia la línea de las encías y cepilla cada diente. Los dentistas indican que la mayoría nos saltamos esta zona en el lado interior de la parte más baja de los dientes delanteros. ¡Asegúrate de no olvidarte de ella!
Con suavidad cepilla la lengua. Después de lavarte los dientes, usa las cerdas de tu cepillo y limpia con cuidado la lengua. (No presiones muy fuerte o dañarás el tejido). Esto sirve para eliminar el mal aliento.
Aclara la boca. Si eliges aclararte después del cepillado, toma un sorbo de agua de un vaso o pon tus manos como si fueran un vaso por debajo del grifo. Muévelo en la boca y escúpelo.
Nota que hay algunas discrepancias sobre si esto es recomendable o no lo es. Algunos dicen que reduce la eficacia de los tratamientos de flúor actuales, otros desearían garantizar que ningún flúor sea ingerido. También hay otros a los que ¡no les gusta tener pasta de diente en la boca! Si tienes mucho riesgo a tener caries, sería beneficioso no enjuagarte o enjuagarte con muy poca agua—haciendo un buen enjuague bucal con flúor.
Otros estudios han demostrado que aclararse después del cepillado no tiene un impacto importante en la eficacia del cepillado con pasta de dientes con flúor.
Aclara el cepillo. Mantén el cepillo de dientes debajo de agua durante unos segundos, o (si tienes un bol o un vaso de agua) muévelo, dale vueltas en el agua por un rato.
Termina con un enjuague bucal con flúor. (Opcional) Toma un pequeño sorbo de enjuague, muévelo en la boca durante 30 segundos y escúpelo. Ten cuidado de no tragar nada.
Ve al dentista al menos cada 6 meses para una revisión, para rayos-x, y para una limpieza.
No pongas mucha pasta de dientes en el cepillo. Solo necesitas un poco, como si fuera un guisante.
Si te sangran las encías, eso es una señal de que podrían estar inflamadas (gingivitis). Visita al dentista. La gingivitis es importante porque puede causar no solo la pérdida de los dientes, y del mal aliento sino también una infección de las válvulas del corazón. NO dejes de cepillarte si las encías están inflamadas, pero elige un cepillo de cerdas suaves.
Es mejor usar cepillos eléctricos porque no tienes que "frotar" los dientes—pero por lo general, tener buenos hábitos de cepillado es mucho más importante que usar o no un cepillo eléctrico.
Procura cepillarlos después de beber café, tomar vino tinto o de beber té negro. Con el tiempo, todas estas bebidas pueden manchar los dientes de forma permanente.
Usa seda dental después de cepillarte los dientes.
El cepillado debe durar entre 2-3 minutos. Si te resulta difícil saber cuánto tiempo llevas cepillándote, prueba a escuchar una canción mientras te cepillas. La mayoría de las canciones pop duran unos 3 minutos.
La mayoría de las personas siguen la misma rutina mientras se cepillan. Comienza por un lugar diferente cada vez que te limpies los dientes, así evitarás olvidarte de los mismos espacios repetidas veces.
Si no puedes cepíllate después de haber comido. Al menos podrías enjuagarte la boca con agua para que se vayan ciertas partículas de comida.
Haz tu blanqueador de dientes, poniendo bicarbonato sódico en la pasta de dientes.
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Usa un palillo de dientes para sacar las partículas de comida que haya entre ellos.
Por último, lávate los dientes por la mañana y antes de ir a dormir. Cepíllate después de cada comida si puedes, pero no te pases cepillándote: cepillarse demasiado no es bueno para los dientes.
Espera unos 45 minutos antes de cepillarte después de haber bebido un refresco, vino o zumos de frutas ácidos como el de naranja. Los refrescos y los zumos dejan residuos ácidos en los dientes y al cepillarlos puedes dañar el esmalte.
Cepíllate un poco más en las zonas difíciles.
Cepilla los dientes con movimientos circulares para evitar que la placa se forme. También debes beber mucha agua para eliminar el mal aliento.
Cepilla los dientes al menos 3 veces al día. Si REALMENTE quieres tener los dientes limpios, deberías cepillarlos después de cada comida o snack.
Nunca uses el cepillo de dientes de otra persona. Pueden pasar gérmenes y alguna enfermedad a través de un algún pequeño corte microscópico que tengas en la boca.
No tragues pasta de dientes o de enjuague bucal. Contienen químicos que son tóxicos, como por ejemplo: amoniaco y cloruro de cetilpiridinio.
No te cepilles los dientes de forma brusca. El tejido de las encías es muy sensible.
Cambia el cepillo de dientes cada 6 meses. Las cerdas separadas del cepillo de dientes pueden dañar las encías.
Espera al menos 45 minutos después de haber comido o bebido alguna cosa ácida antes de cepillarte, para prevenir la erosión del esmalte de los dientes.
No dejes de cepillarte los dientes— abandonar está práctica tan importante puede hacer que los dientes se deterioren.
