Draingridleal

¿Sabías que tu cuerpo está compuesto en un 15% de proteínas? Asimismo,cada célula tiene un poco. Se trata de un elemento fundamental para tenerenergía, reparar los músculos y huesos, formar nuevas células y fortalecer elsistema inmunológico. Si bien se calcula que, de manera general, cada persona debe consumirentre el 10 y el 30% de su dieta diaria en proteínas, las cantidades varíansegún distintos factores, como la edad, el sexo, el peso y el nivel deactividad física. Eso sí, se puede decir que mientras la Dosis DiariaRecomendada para la mujer es de 46 gramos, para el varón es de 10 gramos más. El problema es que muchas personas no se preocupan por incorporar en surégimen la proporción adecuada de proteínas, como por ejemplo los veganos y losvegetarianos. Un déficit serio de este nutriente provoca pérdida de peso,debilidad muscular y cansancio. DÓNDE ENCONTRAR ESTE NUTRIENTE Por ejemplo, para obtener 50 gramos de proteínas debes consumir, en unsolo día, 85 gramos de pollo, dos huevos grandes, dos cucharadas de crema demaní y 226 gramos de yogur. También puedes elegir una taza de leche entera, unataza de garbanzos cocidos, 85 gramos de carne y un huevo grande. Es importante tener en cuenta que las carnes rojas contienen muchasgrasas saturadas, y por ende, su alto consumo puede provocar enfermedadescardíacas y subir el colesterol. Así, debes tratar de elegir los cortes decarne lo más magros posible y controlar las porciones. Una regla general es limitar la ingesta de carnes rojas a ½ kilo porsemana y evitar los cárnicos procesados (panceta, salchichas, embutidos).Además debes procurar incorporar proteínas completas, que contienen aminoácidosque tu cuerpo no es capaz de producir naturalmente. Los huevos, el pollo, elpescado y el queso son ricos en esta clase de nutrientes; en cambio, el tofu ylos garbanzos son proteínas con menos aminoácidos esenciales. La soya también aporta aminoácidos completos. Muchas personas la eligenpara compensar el consumo de proteínas de origen animal. Leche de soya, brotes,tofu son productos basados en esta planta; como contiene estrógeno, si eresmujer y deseas incluirlos en tu dieta, trata de limitar el consumo a entre 2 y4 porciones por semana. CONSERVANDO LA LÍNEA Las necesidades proteicas de tu organismo varían según qué tan activoseas. Los atletas y competidores deportivos requieren mayor cantidad deproteínas para reparar el tejido muscular después de entrenar y continuarcreando nueva masa muscular. Diversas investigaciones científicas han demostrado que consumir bebidaso alimentos altamente proteicos luego de hacer gimnasia ayuda a restaurar losmúsculos. Por otra parte, algunos estudios sugieren que trocando una parte de loshidratos de carbono que consumes por proteínas puedes bajar de peso. Como losalimentos proteicos tardan más en ser digeridos, brindan alta sensación desaciedad, evitándote comer de más. Además mantienen equilibrados los niveles deazúcar en sangre, por lo que mantienen lejos el hambre. Incluso, el organismo quema más calorías para procesar la proteína quelos carbohidratos. Sin embargo no se trata de empezar a comer bifes durantetodo el día; aún no se conocen los efectos a largo plazo de una dieta alta enproteínas y pobre en hidratos de carbono. Tampoco debes olvidar que losalimentos proteicos aportan sus calorías, y si los consumes en demasía puedesengordar. Los expertos sugieren que un exceso de proteínas puede provocarenfermedades en los riñones porque estos órganos deben trabajar mucho más parametabolizar las altas cantidades del nutriente presentes en el organismo.

RECETAS DE JUGO PARA BAJAR DE PESO Hoy te traigo una nueva opción para perder peso. Beber jugos, eso es todo. Te pasaré algunas recetas para que los hagas en casa y te diré como seguir esta dieta basada en jugos para perder esos kilos que tienes de más. ¡Espero que te tientes! DESAYUNO VERDE PARA BAJAR DE PESO ¿Cuáles son los ingredientes que necesitas para elaborar eta bebida? Toma nota: •1 pepino •Manzanas preferentemente verdes •Media zanahoria •Pepper verde y dulce 1 solo y mediano •Algunas uvas •1 medio tomate •2 tazas de espinacas ¿Cómo prepararlo? Debes tomar todos los ingredientes ya lavados, verterlos en una licuadora, remover y servir en un vaso que podrá decorar con un poco de menta y si te agrada, una rodaja de limón. Una ventaja es que puedes dejar listo más jugo parar beber en otro momento. Esta bebida o jugo te ayudará a perder peso y te sirve además para convidar a tu familia, o a amigos que invitas a casa. LIMONADA Y ALGO MÁS ¿Qué tal si pruebas con una limonada y otros ingredientes que la hacen muy sabrosa? Compra: •3 tallos de apio •Manzana •1 pepino •2 tazas de espinacas •1 ramito de perejil •Lima con cascara 1 •Medio Limón con cascara •Ginger Este jugo resulta realmente exquisito y más aun en primavera y verano cuando al agregarle hielo se vuelve mucho más sabroso. Licuas todos los ingredientes, remueves bien el contenido y sirves en copas que puedes decorar a gusto con espinacas y zanahoria . ¡Tentador! Esta receta es por supuesto para perder peso, pero también es muy buena para tu salud, pues previene el cáncer de colon, logra disminuir el colesterol alto, alivia dolores y mejora la digestión. ¿Te parece poco? RECETA DEL JUGO FRUITY PUNCH WRIGHT Vamos con otra receta de otro jugo para seguir bajando de peso. Ten a mano los siguientes ingredientes: •1 piña •2 naranjas peladas •1/4 de Lima con cáscara •1/4 de limón con cáscara •4 kiwis •2 manzanas Para preparar este delicioso jugo, procesas todos los ingredientes, remueves bien en tanto agitas y sirves. Para que quede aun mejor, lo decoras con una rodaja e piña. Este jugo es genial para tu salud y para que pierdas peso. ACERCA DE LOS BENEFICIOS DE LOS JUGOS PARA  PERDER PESO . Si solamente piensas que estos jugos sirven para que pierdas peso, te comento que está equivocado. Muchos estudios realizados han demostrado que no basta tener buena salud consumiendo buenos alimentos, sino que el consumo de azúcar por medio de las frutas es muy importante. La pérdida de peso se llevará a cabo con éxito en tanto vayas alternando y combinado las bebidas mencionadas. Otra ventaja es que te mantendrás siempre hidratado de manera natural y así no podrás engordar. Todas las bebidas son importantes en la dieta, siempre que sean naturales y que no contengan alcohol. Claro que tampoco hay que excederse porque el efecto será nulo. No bebas soda. Toma solamente estos jugos y perderos peso. Trata siempre de que el consumo total de jugo no exceda los 400 grs. de azúcar. Si respetas las recetas y no consumes ningún jugo comprado, quemarás grasa y perderás peso además de sentirte con mucha más energía. Por otro lado, al procesar cada fruta y beberlas estás evitando la aparición del cáncer de hígado, de asma, o si lo eres verás cómo mejoras, tu digestión también será mejor y aunque no lo creas aumentará tu libido. Por tu salud Dra. Ingrid Leal.

¿Qué es Garcinia cambogia y para qué sirve? La Garcinia cambogia, también conocida como tamarindo malabar o Garcinia gummi-gutta, es una especie vegetal, árbol o arbusto que crece fundamentalmente en India, que actualmente se encuentra amenazada, y que lleva siendo utilizada durante décadas como un remedio natural para reducir o eliminar la obesidad. Esto es así gracias al HCA (ácido hidroxicítrico) que contienen los frutos de la Garcinia cambogia, un ácido hidroxicítrico capaz de ayudarnos a perder peso de forma natural y eficaz. Sin embargo, cuando los profesionales de la nutrición y las empresas vendedoras de suplementos para adelgazar se percatan de la idoneidad de la garcinia para perder peso es cuando empieza la lucha por fabricar productos que les generen beneficios. Eso implica, como ocurre en todos los sectores, que existan productos en el mercado que se venden como Garcinia cambogia pero que realmente no contienen los excipientes que deberían para conseguir la pérdida de peso. Por eso, la FDA (Food and Drug Administration) ha confirmado que para que la planta sea efectiva como suplemento para perder peso debe integrar una concentración de HCA superior al 40%. Cualquier producto que no llegue al 40% del HCA no será todo lo eficaz que debería y no nos ayudará a perder peso o lo hará en un grado menor. ¿Qué contiene? Como ya hemos explicado anteriormente, el fruto de la planta contiene HCA, la sustancia que realmente provoca el efecto adelgazante que buscamos cuando decidimos comprar Garcinia cambogia. Por eso, es considerada un remedio natural para combatir la obesidad. ¿Qué efectos tiene? El funcionamiento de la planta sobre el organismo es muy sencillo. Para que entendamos realmente cómo funciona el HCA en nuestro cuerpo diremos que: •Nuestro organismo convierte enzimas para producir energía no utilizada o glucosa en depósitos de grasas que se almacenan en distintas partes del cuerpo. •El HCA bloquea estas enzimas (concretamente, bloque la enzima conocida como citrato liasa) y, por tanto, no se produce la acumulación de grasas. Dicho de otra forma, el HCA consigue disminuir la síntesis de ácidos grasos y aumentar la de glucógeno. •El cuerpo terminará descomponiendo esas células de grasa, activando el metabolismo y, por ende, quemándolas. •Además, el HCA actúa incrementando la serotonina presente en el cerebro. ¿Y cómo ayuda esto a bajar de peso? Muy fácil, reduciendo la sensación de apetito e incrementando la sensación de saciedad. En definitiva, los principales efectos que produce en nuestro organismo son: la reducción de la acumulación de grasa en el tejido adiposo y la sensación de saciedad. Sin embargo, muchas personas que han consumido Garcinia de ciertas marcas han experimentado problemas de salud derivados del tratamiento como son: jaquecas, insomnio, nerviosismo, dolor de estómago, erupciones cutáneas leves, diarrea o pérdida de hambre excesiva. De ahí que sea tan importante elegir una marca segura y confiable a la hora de comprar Garcinia cambogia y, sobre todo, atender a las concentraciones de HCA que contiene el producto en cuestión. ¿Qué beneficios tiene? La Garcinia no solo representa un remedio natural para adelgazar sino que tiene otra serie de beneficios para nuestro organismo. Loe enumeramos a continuación: •Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y elimina la lipogénesis •Reduce los triglicéridos •Posee efectos antiinflamatorios ideales para combatir dolores de carácter inflamatorio •Previene infecciones de la zona genital •Incrementa la energía y reduce la sensación de cansancio (contiene vitamina C) •Gracias a la vitamina C, también sirve para fortalecer el sistema inmunológico •Reduce y/o elimina el estreñimiento •Aumenta los niveles de serotonina. En general, cuando se consume se siente una sensación de vitalidad y energía que te hace sentir mejor contigo mismo y, si además de eso, consigues adelgazar, ¿Qué más se puede pedir? ¿Es verdad que adelgaza? Por supuesto. Profesionales del mundo de la nutrición y la medicina como el famoso Dr.Oz han afirmado en numerosas ocasiones que las propiedades adelgazantes de la Garcinia están más que demostradas. En el apartado de efectos de la planta ya explicábamos cómo funciona realmente este componente en nuestro cuerpo: el HCA bloquea enzimas y evita la acumulación de grasa en las distintas zonas del cuerpo. Además, incrementa la producción de serotonina y nos sentimos saciados en mayor medida, con lo que eliminamos el apetito y comemos menor cantidad. ¿Qué es mejor: Raspberry Ketone o Garcinia cambogia? Mucha gente se pregunta qué producto es más eficaz a la hora de perder kilos: Raspberry Ketone o Garcinia cambogia. Pues bien, ambos productos son quemadores de grasas y son igualmente eficaces. De hecho, ambos son recomendados por el Dr.Oz. El primero de ellos es cetona de frambuesa y su influencia se produce directamente en la hormona relacionada con el tejido adiposo: la adiponectina, pero también hace su efecto sobre la insulina. Así, se produce el incremento de esta hormona quema-grasas y, en consecuencia, se adelgaza con más facilidad. Ni que decir tiene que ambos productos deben complementarse con una dieta saludable libre de grasas y, a poder ser, con la práctica de ejercicio diaria. ¿Qué opinan los médicos? Como con todos los productos hay diversidad de opiniones pero la gran mayoría de profesionales del sector de la nutrición sabe con certeza cuáles son las propiedades de la Garcinia cambogia, los beneficios que aporta su consumo al organismo y, lo principal, sirve para adelgazar. Uno de los doctores defensores de la planta más popular es el Dr.Oz, el cual ha llegado a salir en televisión para aclarar qué es exactamente este suplemento y por qué es tan beneficioso su consumo para adelgazar. De hecho, existen numerosos vídeos en internet en los que aparece dicho doctor explicando todos los detalles sobre esta especie vegetal tan beneficiosa para la pérdida de peso. ¿Dónde puedo comprar Garcinia? La Garcinia cambogia está presente en un gran número de productos que se venden en el mercado. Es importante que antes de lanzarte a comprar el primer producto con garcinia que veas estudies y analices las distintas composiciones puesto que a mayor porcentaje de HCA en el producto, mayores posibilidades de adelgazar y quemar grasa de verdad. Se puede comprar en cualquier herbolario, parafarmacia e incluso en tiendas online de venta de productos dietéticos y estéticos. Se trata de un producto tremendamente popular en la actualidad y eso implica que resulta realmente fácil de encontrar. Eso sí, las cantidades de este suplemento se están comenzando a agotar en Indonesia, su país de origen, y eso nos lleva a pensar que debemos aprovechar cuanto antes todo su potencial y esperar, sinceramente, que no llegue a extinguirse. ¿Cuanto cuesta? Como ya comentábamos anteriormente, existen muchos productos que contienen HCA y que son vendidos como Garcinia cambogia. Es más, existen productos que son vendidos como garcinia y ni siquiera contienen HCA así que es importante que revises bien el contenido del producto que vas a comprar. Al existir productos tan dispares y con composiciones tan diferentes los precios son muy variables. Pueden encontrarse productos en el mercado que dicen ser Garcinia cambogia y que tienen un precio a partir de 7 euros. Por normal general, y para que lo tengas en cuenta, el producto tiene un precio alrededor de los 25 euros. El formato de presentación es en cápsulas y en cada prospecto vienen las indicaciones correspondientes para tomarlo de forma que sus efectos sean exactamente los que quieres. En conclusión, la Garcinia cambogia es uno de los suplementos más populares en la actualidad para combatir la obesidad y conseguir perder peso de forma rápida y natural. Su precio es asumible por la gran mayoría de la población y sus efectos positivos y demostrados le han llevado a convertirse en un producto de éxito que se vende cada vez mejor. Por tu salud. Dra Ingrid Leal

El mercado está inundado de una gran cantidad de opciones paraperder peso, pero la pérdida de peso a base de hierbas puede ser consideradacomo la mejor opción de todas. Esto es debido a que cada vez más personas dedan cuenta que el uso de métodos naturales son más efectivos que los métodos químicos,además que los efectos secundarios son pocos a comparación de los productos químicos. En un mundo donde el estilo de vida es rápido, donde pasamosla mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo y no tenemos tiempo paracuidarnos a nosotros mismos, afecta nuestra dieta. Ya que al no llevar uncontrol y llevar una vida muy complicadanos hace dependientes de la comida rápida, aperitivos, comida chatarra entreotras comidas grasosas que no aportan nada bueno a nuestro cuerpo. Comoresultado, con el tiempo esto llega afectar a nuestro cuerpo y podemos llegar aexperimentar obesidad, niveles altos de colesterol, problemas cardiacos,diabetes entre otras dificultades. La obesidad es algo que afecta a la gran mayoría de la población,pero especialmente a las mujeres. Debido a su metabolismo, las mujeres tiendena ganar peso más rápido que el hombre. Pero muchas personas que sufren deobesidad, ya sea por falta de tiempo o estar mal informado, llegan a comprarsuplementos o fármacos para bajar de peso, pero lo único que hacen es dañar sumetabolismo, dándoles solo un resultado temporal, porque una vez que dejan deconsumir esos medicamentos para bajar de peso, vuelven a recuperar su peso, loque se le conoce como el efecto rebote. A base de hierbas suplementos de pérdida de peso enasociación con los programas de pérdida de peso a base de hierbas sonconsiderados como la solución más eficaz para la adquisición de una saludperfecta. Es especialmente beneficioso para aquellos que quieran estar alineadocon la madre naturaleza. Sin embargo, hay grandes variedades de productos depérdida de peso a base de hierbas, y no hay ninguna garantía específica de sueficacia. La eficacia también depende en gran medida del tipo de productoelegido y en su requisito específico para su usuario. Los consumidores debenreunir suficiente conocimiento sobre los posibles efectos secundarios enrelación con el producto, tanto a corto plazo como a largo plazo. Mi recomendación es, que si una persona quiere bajar de peso a base de suplementos, que esos sean naturales a base de hierba, hay unainfinidad de ellos, y se debe elegir el correcto que se adapte a tu cuerpo, yclaro una buena alimentación y combinarlo con un programa de ejercicio paraagilizar la pérdida de peso. La eficacia también depende que tipo de productoelegiste y como lo usaste, ya que unos te pueden dar resultados más lentos yotros más rápidos, para eso, hay que investigar muy bien el tipo de suplementoa base de hierba que vayas a usar, para saber cuál es el mejor para ti. En esencia, los suplementos de pérdida de peso a base dehierbas funcionan mejor después de tres mecanismos. El producto aumenta lacantidad de la descarga de la orina y las heces, por lo tanto, ayuda a limpiarel cuerpo mediante la protección contra la acumulación de despilfarroscorporales. También mejora y rejuvenece el sistema nervioso central y ayuda apromover la homeostasis a través enfoque holístico. También aumenta el nivel deserotonina en el cuerpo, lo que finalmente hace que un individuo sea másvigoroso, tenga un metabolismo acelerado, más energía y que su salud mejorenotablemente. Existe una infinidad de hierba que se utilizan para perderpeso, pero aquí te voy a mostrar algunos que se caracterizan por ser unas delas más efectivas a la hora de perder peso y que nunca deben de faltar ennuestra dieta cuando de perder peso se trata. Ma-huang: Esto también se conoce como la efedra. Este es unode los ingredientes más comunes utilizados en los diversos suplementos parabajar de peso, sin embargo, las unidades de investigación de la salud y losprofesionales médicos altamente desalientan su uso prolongado, poniendo unénfasis especial a sus efectos secundarios nocivos para la salud. Cáscara: Ocupa un lugar importante en la mayoría de lossuplementos de pérdida de peso a base de hierbas. Se utiliza generalmente comoun limpiador interno. Sin embargo, tiene efecto secundario también. Se suponeque crea perturbaciones en el equilibrio electrolítico. Aloe Vera: El Aloe Vera es muy respetado entre la masa porsus cualidades versátiles. Se encuentra comúnmente como un ingredienteimportante de suplementos para bajar de peso. También ayuda a la limpieza delcuerpo. Sin embargo, no hay evidencia clínica todavía encontrada paradeterminar los beneficios a largo plazo de la pérdida de peso a base de Aloe Vera. Glocomannan: Esta ayuda a la glucosa absorbente deintestino, por lo tanto creando una sensación de saciedad en un individuo.Obviamente, el resultado es menor ingesta de alimentos. Es eficaz en lareducción de peso de manera eficaz; Sin embargo, el impacto de esta hierba noestá libre de efectos secundarios. Se puede crear complicacionesgastrointestinales en largo plazo. Diente de león: Funciona como un diurético natural eficaz,ya que ayuda a la liberación de agua del cuerpo. Pero hay que tener muchocuidado con beber una cantidad abundante de agua mientras está tomando estahierba. Si la cantidad de la ingesta de agua no es insuficiente, el individuoestá en alto riesgo de tener deshidratación y reacciones alérgicas.

Si hubiera un pequeño interruptor que se encuentra en su cuerpo que aumentara su potencial para quemar grasa (y finalmente ayudarle a perder esas últimas libras), ¿lo encendería? Casi todos los que han hecho dieta respondería con un rotundo "Sí!" a esta pregunta, y esto se refleja en la rapidez con la nueva productos dietéticos y los suplementos vuelan de las estanterías cada día. Pero ¿y si la quema de grasa fuera tan simple como la optimización de sus hormonas y, a su vez, aumentar la producción de una enzima poco conocida ya producida por el cuerpo? Esta enzima, conocida como lipasa sensible a hormonas (LSH), es una enzima natural responsable de la ruptura de las células de grasa en el cuerpo y, junto con la insulina determina la rapidez y eficiencia de nuestros cuerpos para eliminar la grasa. En términos simples, queremos mantener nuestra producción LSH corriendo fuerte al mismo tiempo mantener nuestros niveles de insulina (la hormona de almacenamiento de grasa) con el fin de  quemar grasa  de manera eficiente. Si bien el sistema está funcionando de manera óptima, nuestros cuerpos se resistirán cualquier intento de arrojar el exceso de peso, incluso si estamos tomando suplementos "quemadores de grasa" o la dieta en gran medida. Lo bueno de LSH es que podemos entrenar nuestro cuerpo para producir más de lo mismo a través de ciertos tipos de formación y comer-horarios no hay píldoras o suplementos necesarios. A continuación se presentan algunos trucos para añadir a su rutina semanal para impulsar la producción LSH y acelerar su metabolismo. 1. El ayuno intermitente Los mantras populares de "no saltarse una comida" y "comer seis comidas al día" están cayendo rápidamente a la cuneta como la lista de los beneficios del ayuno intermitente se hace cada vez más grande. Aparte de aumentar la longevidad y la reducción de la inflamación, una de las principales ventajas destacadas de ayuno intermitente es la pérdida de grasa, incluso sin la restricción calorica intensa. Cuando ayunamos, todo nuestro entorno cambia metabólicos, preparando el escenario para la LSH para trabajar su magia para quemar grasa. Durante la fase de ayuno, la hormona del crecimiento (GH) aumenta mientras que la insulina disminuye. Esta disminución de los niveles de insulina es crucial, ya que la insulina es la hormona responsable de almacenar grasa en el cuerpo cuando los niveles son altos en lugar de quemarlos. Una vez que se establece este ambiente hormonal, LSH se activa, lo que permite que la grasa se escape de las células para ser consumido (quemado) para obtener energía. Sacar provecho de la potencia de quema de grasa de ayuno intermitente implica varios métodos diferentes y puede requerir un período de prueba y error para averiguar qué funciona mejor para usted. Los métodos populares incluyen: Saltarse el desayuno: Este método de ayuno consiste en comer dentro de una ventana de tiempo más corto e incluiría comer su primera comida del día como el almuerzo alrededor de 12 a 1 de la tarde, con una segunda comida siguiente a las 7 u 8 de la tarde, entonces el ayuno hasta la hora del almuerzo el próxima día. En días alternos ayuno: Este método consiste en ayunas durante un día completo con menos de 500 calorías, a continuación, "un banquete" al día siguiente, alternando cada día o cada dos días. Es importante recordar que un programa de ayuno puede ser estructurado para satisfacer sus necesidades, ya que cada cuerpo es diferente. 2. Entrenamiento de Alta Intensidad e Intervalos (EAII) EAII implica períodos alternantes de alta intensidad de actividad Sprint, entrenamiento en circuito, etc.-con períodos cortos de descanso para un total de 15 a 30 minutos de ejercicio. Además de acortar la cantidad de tiempo que pasamos en el gimnasio, EAII se ha demostrado ser superior a otras formas de ejercicio cardiovascular para la pérdida de grasa debido a su capacidad para movilizar las reservas de grasa corporal mediante el aumento de la hormona del crecimiento, la disminución de la insulina, y la reducción de la acumulación de grasa del cuerpo principal enzima lipoproteína lipasa (LPL). Un simple entrenamiento EAII puede incluir carreras, ciclismo, remo, y / o entrenamiento de circuito. La clave es ir a por todas en el esfuerzo durante su fase de "estallido". Por ejemplo, sprint en un esfuerzo máximo durante 30 segundos, se recuperan durante 60 segundos, luego repita para un total de 15 a 30 minutos. Sepa que usted puede construir su carrera o tiempo de "trabajo" si usted es un principiante. 3. Estar de pie. Estar de pie puede no ser la primera estrategia que viene a la mente cuando hablamos de hormonas, pero resulta que LSH puede ser estimulada con el simple hecho de estar de pie en la gran parte de su día en lugar de estar sentado. La razón de esto es que la liberación LSH está severamente limitada en caso de inactividad, mientras que se incrementa cuando se contraen los músculos, incluso si esa contracción ocurre durante las actividades mundanas como estar de pie y caminar. Para aumentar su potencial para quemar grasa todo el día, trate de cambiar a un escritorio de pie en el trabajo o la práctica de pie mientras se ve la televisión. El empleo de estos métodos será poner en marcha su producción LSH, que le proporciona un sistema incorporado en el borde de convertirse en un quemador de grasa más eficiente. Por tu salud Dra. Ingrid Leal

El agua de coco, leche de coco y aceite de coco son productos que a menudo asociamos con palmeras y clima tropical. El agua de coco está llena de nutrientes que producen una gran variedad de beneficios para la salud. Es 95 por ciento de agua y se extrae de los cocos jóvenes. Por lo general, hay un poco de carne suave en las paredes interiores del coco que puedes extraer con una cuchara para felizmente disfrutar su sabor gelatinoso. La leche de coco es lo que se utiliza en la cocina asiática para espesar muchos platillos. Beneficios de beber agua de coco Para obtener la leche de coco, se muele la carne de coco y se diluye con agua. El aceite de coco también está hecho de carne de coco, que se tritura y luego aprieta para obtener este aceite saludable. Se puede aplicar sobre la piel y el cabello, o utilizarlo para cocinar. Para beneficios adicionales de salud, adquiere siempre el aceite prensado en frío sin refinar. El aceite de coco tiene una serie de beneficios para la salud. Aquí están algunas razones para beber agua de coco. 1. Beber agua de coco evita la deshidratación El agua de coco es ideal para la rehidratación: es refrescante, contiene electrolitos esenciales, y es lo más cercano a lo puro que tendrás. También es ecológico y una buena alternativa al agua embotellada, especialmente en lugares donde no se puede beber el agua del grifo. El agua de coco es una fuente de cinco minerales importantes: potasio, magnesio, calcio, sodio y fósforo. Puede ser una bebida especialmente adecuada después de que has hecho algo de ejercicio extenuante. Si has sudado mucho, añadir una pizca de sal del Himalaya al agua de coco y sus propiedades aumentarán. 2. Energía para el cerebro y los músculos si bebes agua de coco El agua de coco contiene 295 mg de potasio, lo que significa que una taza de esta bebida tropical tiene más potasio que un plátano. El potasio regula los latidos del corazón y la función muscular. Los electrolitos facilitan el funcionamiento del sistema nervioso y la transmisión nerviosa, así como un mejor funcionamiento cognitivo. 3. El agua de coco es anti-envejecimiento Ahora sabes por qué el agua de coco es popular entre las divas de Holywood. Ha sido apodado ‘la fuente secreta de la juventud “. Contiene un grupo de hormonas vegetales llamadas citoquininas, que están implicados en el crecimiento, desarrollo y envejecimiento de una planta. Según el Diario de la medicina antienvejecimiento, las citoquininas tienen un efecto anti-envejecimiento en las células humanas también. Ellas impiden que las células experimenten cambios degenerativos. El Dr. Bruce Fife, autor de “Agua de Coco para la Salud y Sanación”, afirma que este proceso de regulación de las células puede ayudar a prevenir el cáncer, ya que errores en el desarrollo de las células no suceden. 4. Digestión El agua de coco es un tónico digestivo. Se ha utilizado para tratar diferentes dolencias tropicales, incluyendo gripe estomacal, disentería, estreñimiento y parásitos. Ayuda en la absorción de los alimentos y mejora la digestión a través de sus enzimas bioactivas. Pero puede tener un efecto laxante, por lo que piénsalo antes de beber mucha. La menta y la manzanilla y otras hierbas también pueden mejorar tu digestión. 5. Apoya la función inmune El agua de coco estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones. Contiene ácido láurico -un ácido grasos de cadena media-, es anti-hongos, anti-viral y anti-bacterial. Tres en uno. El ácido láurico se ha encontrado que es eficaz en el tratamiento de candida albicans e infecciones fúngicas, hepatitis C, herpes y el VIH. 6. Beneficios para el corazón y del tracto urinario Los altos niveles de potasio en el agua de coco ayuda a prevenir ataques cardíacos y la presión arterial. El agua de coco también puede ayudar con los cálculos renales y es diurético. Un hospital en Filipinas intentó dar a sus pacientes de urología agua de coco dos a tres veces a la semana. ¿El resultado? Sus cálculos renales reducen de tamaño y algunos no necesitan la cirugía por más tiempo. 7. Es rica en vitaminas naturales, aminoácidos, enzimas, antioxidantes y fitonutrientes El agua de coco contiene una gran cantidad de vitaminas del complejo B, minerales y oligoelementos, como el zinc, selenio, yodo y azufre. Es un antioxidante y combate los radicales libres que causan muchas enfermedades, incluyendo cáncer. 8. El agua de coco es una bebida baja en calorías Si bebes agua de coco directamente del coco, el valor calórico es bastante bajo – 46 calorías por taza. El agua de coco tiene una quinta parte del azúcar de algunos otros jugos de frutas, pero sigue siendo natural y agradablemente dulce. Aún así, una taza contiene 6,3 gramos de azúcares, que es bastante alto. Además, algunas bebidas a base de coco que se venden en las tiendas pueden tener azúcar añadido en ellas, siempre revisa la etiqueta si estás preocupado por el contenido de azúcar. En general, el agua de coco es una buena alternativa a las bebidas comerciales con alto contenido calórico y puede ayudar a perder peso, ya que estarás consumiendo menos calorías que los refrescos de sabores comerciales. 9. Alcaliniza el cuerpo Si estás tratando de alcalinizar tu cuerpo, el agua de coco podría ser la bebida perfecta. Con ella, el pH de los líquidos corporales baja y te puede hacer menos ácido – por lo tanto menos propenso a enfermedades – en este mundo cada vez más ácido. 10. Mejora la circulación de la sangre El agua de coco se ha utilizado como tónico cardíaco. Fortalece el corazón, reduce los niveles de colesterol malo y previene la formación de coágulos de sangre. Esto reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebro vascular. Al mejorar la circulación de la sangre, el agua de coco también beneficia a los pacientes diabéticos y previene las complicaciones que se relacionan con la mala circulación de la sangre, como entumecimiento de pies y pérdida de la visión. Lo que es más, el agua de coco es tan similar a la del plasma sanguíneo en su composición química que puede ayudar a salvar vidas. Según la ONU, se ha utilizado para transfusiones de emergencia durante las guerras y los desastres. Como siempre, se aplica la moderación. Aunque el agua de coco es muy buena, no la uses con exageración. En moderación, el agua de coco debe ayudar a mantenerse sano, joven y en forma. Por tu Salud Dra. Ingrid Leal