#yadayada

hola taringueros, hoy les traigo esta rutina de gimnasio. a mi me funciona. perdonen. lo q pasa es que la hice en exel. ejercicio series repeticiones peso abdominales completos 4 20 lumbares nadador 4 12 lumbares 180 4 15" despegue 3 8 10 arranque 1 braso 3 6 8 sentadilla adelante 4 6 10 press bco i…