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Como entrenar para correr 21km || 1/2 Maraton
La fuerza se recomienda hacer unas 2 veces a la semana, trabajando todos los músculos mayores del cuerpo, obviamente en in gimnasio se puede hacer más completo, pero si no se cuenta con él, lagartijas, abdominales, sentadillas, fondos y barras serán de gran utilidad. El programa sugerido es únicamen…
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Entrenamiento para correr 10 K - Nivel intermedio
Este ejercicio es apto para personas que ya pueden mantener 60´de trote sostenido y una distancia de 10 km. Nos ayudará a bajar el tiempo. Tengamos en cuenta que necesitamos 6 días de entrenamiento a la semana INTERMEDIOS 10 Km PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO 10 KM PARA INTERMEDIOS Semana 1 Lunes Corre 5 …
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