#Conciliar el sueno
Despertarse durante la madrugada: los secretos detrás de este hábito egún la medicina tradicional china, nuestros ciclos de sueño dicen mucho sobre nosotros, especialmente sobre nuestro estado físico y emocional. Incluso, las horas en que dormimos y nos despertamos, podrían relacionarse con ci…
La técnica 4-7-8 que te ayuda a conciliar el sueño en tan solo un minuto Desde hace mucho tiempo se han popularizado las técnicas de respiración como la forma más sencilla y barata de relajarnos cuando estamos nerviosos, sentimos ansiedad o pensamos que no podemos dormir. Sin embargo, raramente sabe…
En uno de sus estudios, la Dra. Mariana Figueiro investigó el impacto de iPads en el ritmo circadiano. Si le cuesta dormir, puede ser que esté usando su celular, laptop o tableta hasta demasiado tarde en la noche. La luz emitida por esos dispositivos altera el llamado ritmo circadiano o ritmo del s…