#21K
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Si te gusta correr maratón, media o 10K entra!!
Sabemos de lo importante que es hacer algún deporte y de lo bien que esto nos hace al cuerpo, mucho elijen deportes en equipo, voley, futbol, jockey, etc,etc,etc, pero también hay otros que son muy solitarios, entre ellos el atletismo, nada mas facil como salir a correr, entrenar, concernos interior…
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Como entrenar para correr 21km || 1/2 Maraton
La fuerza se recomienda hacer unas 2 veces a la semana, trabajando todos los músculos mayores del cuerpo, obviamente en in gimnasio se puede hacer más completo, pero si no se cuenta con él, lagartijas, abdominales, sentadillas, fondos y barras serán de gran utilidad. El programa sugerido es únicamen…
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