Miedo a hablar en público

Sudor, mariposas en el estómago, o mejor dicho, ratones corriendo en desbandada, temor a tartamudear o a quedarse en blanco... Se trate de un auditorio lleno o de una reunión laboral, tomar la palabra siempre provoca nerviosismo. No importa cuánta experiencia se tenga, hablar en público siempre genera un miedo parecido al vértigo, y aunque es inevitable sentirlo, hay algunas formas de evitar que nos traicione frente a todos:



Son pocas las personas que tienen talento para improvisar. Y aun cuando lo tengan, siempre parten de una base segura: la preparación, el ensayo.

- Comienza por establecer el tema, el objetivo, el tipo de auditorio y su nivel de interés; eso ayudará a desarrollar tu intervención eligiendo las palabras, los ejemplos y el ritmo adecuados.

- Recuerda dividir tu discurso en capítulos, cada uno con un tema que a su vez esté desarrollado en algunos ítems. Al igual que hacen algunos presentadores de televisión, anota cada capítulo en una tarjeta distinta. Si no hay atril, prefiere las pequeñas tarjetas de cartón.

- Dependiendo del tipo de público o del tono de la intervención, recurre a ejemplos, anécdotas, alegorías o incluso cifras para abrir o cerrar cada capítulo.

- Calcula tu tiempo de intervención y no lances demasiado rollo; el público muestra mayor interés y satisfacción cuando el discurso le permite imaginar o "llenar los huecos" que dejas para que ellos saquen sus propias conclusiones.

- Recuerda usar tu poder de síntesis: si es bueno y es breve, es dos veces bueno.



El fondo como la forma son importantes al momento de tomar la palabra. El lenguaje no verbal, los gestos, la dinámica de tu cuerpo constituyen parte del mensaje.

- Plántate: que tus pies sientan el suelo con firmeza, no te balancees de un lado al otro. Si tienes la oportunidad de desplazarte, hazlo lentamente cuando desarrollas una idea, nunca durante las conclusiones.

- Muévete con mesura, que los gestos y los brazos no hagan más 'ruido' que tus palabras sino que complementen tu discurso.

- El contacto visual tiene el poder de reafirmar o reforzar tus palabras, así como de darte retroalimentación sobre la reacción del público. Entre una pausa y otra puedes "escanear" rápidamente los rostros de las personas y ver si tu discurso está teniendo el efecto que esperas en ellos. Recuerda que una mirada huidiza hace que tus palabras no sean tomadas tan en serio.

- Entre más libres estén las manos, causarás mejor impresión. Pero si no te sientes suficientemente seguro, no temas apoyarte en tus notas. Úsalas, léelas, pero no te aferres a ellas como el niño que se engancha a la falda de su madre cuando está nervioso.

- Respira y haz pausas para aprender a tranquilizarte y recuperar el aliento. Realiza algunos ejercicios como los que hacen los actores y los cantantes para reforzar la respiración del vientre; así te sentirás con mayor confianza.

- Por más raro que se escuche, consíguete un buen desodorante y usa ropa que no te traicione con esa sospechosa y expansiva mancha bajo la axila.

- Practica, practica y vuelve a practicar.



Lo mas difícil es comenzar, pero una vez "encanchado", evita ponerte creativo y mejor fluye de acuerdo a tu planeación, así reducirás la tensión y el margen de error.

- Recuerda preparar algunos ejemplos extras por si llega a haber preguntas o dudas.

- No temas copiar el estilo de algún orador que admires. Ellos conocen muy bien el uso de ciertas fórmulas que, por ejemplo, suelen abrir frases y despertar la curiosidad del auditorio. En el canal de videos de TED, se pueden encontrar discursos interesantísimos y ejemplos de cómo abordar ciertos temas o introducir otros.

- Aprovecha los silencios, son como esa página en blanco de los libros que nos indica que un capítulo terminó y va a iniciar otro. Las pausas, además de funcionar como cortes temáticos, también te permiten retomar aire y recuperar la confianza.

- Respetar el tiempo que te asignaron es respetar a tu auditorio. No olvides abrir el espacio para las preguntas, las dudas o los comentarios.

Fuente:

http://ar.mujer.yahoo.com/blog/Luza-Alvarado/Miedo-a-hablar-en-pblico-199.html