Bueno, resulta que estaba viendo cosas en internet cuando me agarraron ganas de cagar, y estaba a punto de ir pero estaba viendo un vídeo y espere a que termine, luego de eso viene el hdp de mi hermano y entra al baño y ya lleva como 40 minutos y yo acá aguantando
Asi que tras una investigacion extensa encontre los siguientes consejos, por si a alguien le sirva..
1
Trata de estar de pie para aguantarte las ganas de ir al baño (si no, recuéstate). La peor posición que podrías tener si quieres evitar las ganas de defecar es la posición de cuclillas. Pero estar sentado no es tan efectivo para aguantarse las ganas como estar de pie o recostado.
El motivo de ello es que desde hace mucho los investigadores consideran la posición de cuclillas como la posición ideal para defecar. Lo es porque ejerce presión en el abdomen, lo cual facilita el transporte de las heces.
Estar pie quitará parte de la presión del abdomen. También lo hará el estar recostado.
Incluso solo cambiar tu posición un poco también puede ayudar a retener tus heces donde tienen que estar: dentro del cuerpo hasta que puedas ir al baño. Si tienes obligatoriamente que estar sentado, cambia tu posición en la silla. Presionar los glúteos en una superficie dura, como una silla de metal, puede ayudarte.
2
Contrae tus glúteos lo más que puedas. Básicamente, lo que tienes que hacer es ejercer presión en las heces para que se queden dentro del cuerpo y no avancen. Sí, ¡realmente este es el mejor método!
Contraer los glúteos tensará el recto y, por lo tanto, ayudará a retener las heces.
Es más difícil aguantarse las ganas de defecar si los músculos alrededor del recto son débiles. Si tus nervios están dañados en esa área, es posible que ni te des cuenta de haber defecado. En casos así, acude a un médico.
3
Procura no tomar café. Hay algunos estudios que han vinculado la ingesta de café con la defecación. Si bien no está del todo comprobado, si tomas café mientras tratas de aguantarte las ganas de defecar, es probable que también quieras orinar.
Será más difícil aguantarte las ganas de defecar si no has defecado ese día. Cierto estudio encontró que el café inducía a querer defecar más en aquellos que no lo habían hecho todavía.
Este estudio también encontró que el efecto era más pronunciado en la mañana.
Pd: aun no sale del baño el hdp
Asi que tras una investigacion extensa encontre los siguientes consejos, por si a alguien le sirva..
1
Trata de estar de pie para aguantarte las ganas de ir al baño (si no, recuéstate). La peor posición que podrías tener si quieres evitar las ganas de defecar es la posición de cuclillas. Pero estar sentado no es tan efectivo para aguantarse las ganas como estar de pie o recostado.
El motivo de ello es que desde hace mucho los investigadores consideran la posición de cuclillas como la posición ideal para defecar. Lo es porque ejerce presión en el abdomen, lo cual facilita el transporte de las heces.
Estar pie quitará parte de la presión del abdomen. También lo hará el estar recostado.
Incluso solo cambiar tu posición un poco también puede ayudar a retener tus heces donde tienen que estar: dentro del cuerpo hasta que puedas ir al baño. Si tienes obligatoriamente que estar sentado, cambia tu posición en la silla. Presionar los glúteos en una superficie dura, como una silla de metal, puede ayudarte.
2
Contrae tus glúteos lo más que puedas. Básicamente, lo que tienes que hacer es ejercer presión en las heces para que se queden dentro del cuerpo y no avancen. Sí, ¡realmente este es el mejor método!
Contraer los glúteos tensará el recto y, por lo tanto, ayudará a retener las heces.
Es más difícil aguantarse las ganas de defecar si los músculos alrededor del recto son débiles. Si tus nervios están dañados en esa área, es posible que ni te des cuenta de haber defecado. En casos así, acude a un médico.
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Procura no tomar café. Hay algunos estudios que han vinculado la ingesta de café con la defecación. Si bien no está del todo comprobado, si tomas café mientras tratas de aguantarte las ganas de defecar, es probable que también quieras orinar.
Será más difícil aguantarte las ganas de defecar si no has defecado ese día. Cierto estudio encontró que el café inducía a querer defecar más en aquellos que no lo habían hecho todavía.
Este estudio también encontró que el efecto era más pronunciado en la mañana.
Pd: aun no sale del baño el hdp