¿Cómo dormir correctamente?

Si primeramente el dormir es la reposición de energía gastados en el dia, o una sinapsis de tiempo donde nuestro cuerpo puede regenerarse de deterioros, debemos tomar en cuenta ciertos concejos que nos ayudan en gran medida a que nuestro cuerpo aproveche este espacio. Veremos concejos vista desde 2 clases y formas de vidas de personas en la sociedad: PARA PERSONAS DE OFICINA Al llegar a casa siempre las personas que tienen una vida de oficina, si bien el esfuerzo mental que se realiza llega a hacernos sentir muy cansados, esto se debe por la cantidad enorme de energía gastados en procesar memoras entre neuronas en nuestro cerebro, al llegar a casa generalmente llegamos a tener la mala costumbre de ir a comer comida chatarra o beber un poco, esto esta obiamente mal, y les dare una lista de cosas que no se debería hacer antes de dormir Uso de somníferos.- Pues generalmente las personas llegan a usar este producto en potencias especificas requeridas por la necesidad del usuario, acarea serios problemas nerviosos al ser humano ya que aumenta la probabilidad de morir prematuramente, si bien el insomnio es un grave problema, esto debe ser tratado de diferente forma, se dice que este problema se da a estrés acumulado en el dia, de el continuo pensar en la resolución de problemas, esto puede evitarse a ejercicos anti estrés, la reducción de ajetreo en el dia, si bien esto no puede ser evitado, puedes usar métodos psicológicos los cuales consiste básicamente en que si una persona te insulta continuamente, tu puedes solamente dejar de hacerle caso o no ponerle atención a comentarios asi. No realizar otra cosa más que el uso de dormir. -Generalmente al llegar a descansar, primeramente es acostarse a ver el teléfono, a jugar, a saltonear encima el colchón, pues esto es una mala costumbre. No comer ni fumar.- Esto aparte de realizar aun mas el deterioro del cuerpo, llega a alterar tu mente en la rutina de dormir, esto generalmente afecta a personas con problemas de ansiedad, y esto debe tratarse antes de generar o empeorar aun mas esta condición. No beber bebidas alcohólicas.-Pues esto es llega a ser aun mas problemático en las personas que realizan esta rutina antes de dormir, llega a generar una terrible dependencia, ya que sin esto llegara a faltar generaría serios problemas nerviosos, y llegar a ser consideraron con problemas mentales, si tienes este problema, te aconsejaría tomar cartas en el asunto. Ponerse música relajante.-Si bien el día estuvo pesado antes de dormir no podrás aguantar mas si para dormir pones como tema favorito ROCK, esto solamente ayudara en el padecimiento de insomnio y generar serios problemas nerviosos. PARA PERSONAS DE ESFUEZO FISICO EN LA JORNADA Las personas con alto nivel de esfuerzo en la jornada de trabajo son las personas que más problemas a la salud llegan a tener en el día, esto puede ser grabe para la persona ya que aparte de deteriorar mas el organismo y presentar problemas de salud a más temprana edad, llegan a la muerte incluso. Pues aquí te diré cosas que no y si realizar ante de dormir: -Solo dormir.- Cuando la persona llega a casa llega generalmente a apaciguar el dolor o el estrés corporal del día, esto realizando rutinas de el de beber bebidas alcohólicas, aparte que solamente sedas al sistema nervioso y generas problemas en él, no recuperaras tu cuerpo al dormir al 100 % de tu capacidad. -Una buena ducha.- Llegar a casa cansado, con muchas ganas de dormir, algunas personas llegan a acostarse sin asear el cuerpo, eso es malo para ti, porque se ha demostrado que la piel respira (experimento de atar nailon en algún lugar de tu cuerpo llega a irritarlo y sudarlo), no podrás recuperar tu cuerpo también al 100 % de tu capacidad. -Vestimenta de dormir.- O común mente conocidos como pijamas, esto es importante al igual que en ejercito te acostumbran a dormir con esta vestimenta, ya que el sudor del dormir se absorbe por esta indumentaria para no generar incomodidad al descansar. MALOS ABITOS.-Según la revista MUY IMPORTANTE conocida publicación en salud más conocido en nuestro medio, publico que realizar los MALOS ABITOS mencionados anteriormente debilita el sistema inmunológico como también acelera el crecimiento de cáncer, causa de pre-diabetes, genera a cada momento la necesidad de hambre como también afecta la memoria como desempeño y rendimiento, también presenta problemas internos como alteración e interrupción en el RITMO CARDIACO, como también menos melatonina(Hormona antioxidante, la que evita el envejecimiento) No duermas en ambientes que sobre pasen más de los 30 grados centígrados, esto aumenta la probabilidad de paro cardiaco (Juego de prueba de resistencia a la calor, murió por paro cardiaco después de ganar el aguantar una temperatura de 45 por una hora) Dormir.- No duermas cerca a campos magnéticos. Duerme en espacios oscuros. Trata de dormir y despertar temprano, y no lo contrario. Y como último consejo y el más importante, es la experiencia adquirida en el ejercito de mi país, y es el de dormir siempre en costado derecho ya que el corazón se encuentra en el ventrículo izquierdo de nuestra caja toraxica, esto afecta si duermes en izquierdo, aplastas el corazón con el peso de la caja derecha, no permitiendo el CORRECTO LATIDO DEL CORAZON, provocándote SOÑAR O TENER PESADILLAS, y obviamente después despertaras con problemas, o con sigue la necesidad de descansar.