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Si taringueas más horas de las que deberías, tienes que saber que esto puede traer consecuencias a tu salud. Ya sea ganar o perder peso, sentirte sin energía, tener insomnio, apetito de más y hasta problemas del corazón son algunas de las consecuencias que produce el estrés por taringuear durante largas horas sin descanso.
1. Taringuea en sesiones de 90 minutos
Enfócate muy bien en tu trabajo de taringuear por 90 minutos y después tómate un descanso de unos 15 o 20 minutos. Todo esto debes adecuarlo a tu tipo de trabajo que haces en taringa, por ejemplo, si estás en una oficina, después de 90 minutos levántate de tu asiento, sal a respirar, lee una revista, estírate o intercambia algunas palabras con algún compañero. Este método lo usan los mejores atletas, músicos y actores en Estados Unidos para taringuear como campeones
2. Ejercítate por lo menos 3 días a la semana
Seguramente ya conoces los beneficios del ejercicio pero como muchos adictos a Taringa te dices a ti mismo que no tienes tiempo para eso. Te alentamos a que intentes durante 2 semanas salir por las mañanas o las noches a hacer 30 minutos de ejercicio, puede ser simplemente una caminata o andar en bicicleta. Verás que querrás seguir haciéndolo pues te sentirás más alegre y con mayor energía. Algunas personas también llevan pequeñas mancuernas a su oficina y las usan en sus descansos.
3. Deja aTaringa en Taringa
Sabemos que el trabajo de Taringuear como un campeon puede ser adictivo y tal vez eres de los que siente que tiene que checar sus notificaciones aun después de salir de tu virgocueva. Prueba 3 días sin contestar comentarios boludos en horas que no son laborales y verás cómo te organizas mejor. Simplemente aparta tu móvil y o masterace y enfócate en ti y en los que te rodean cuando no estás tarigueando. A la larga te encontrarás más felíz.
4. Haz algo creativo, dentro o fuera deTaringa
Está comprobado que hacer cosas creativas evita que te sientas frustrado con tu vida. Escuchar música, escribir o pintar son algunas de las actividades que te quitan el estrés. Encuentra una actividad que te relaje dentro del ambito de tu vida taringuera y otra para tus tiempos libres, por ejemplo, en tu trabajo escucha música o escribe tus pensamientos y afuera aprende fotografía o baile.
5. Medita
Si crees que no tienes tiempo para meditar o que es una pérdida de tiempo o sentir que es totalmente al pedo, debes saber que meditar te ayudará a ser más productivo, la razón es que aumentarás tu capacidad para no distraerte con cualquier cosa. Comienza con 5 minutos y ve aumentando el tiempo. Siéntate en el piso, cruza tus piernas, cierra tus ojos, espalda recta, relaja tu cuerpo y respira profundo, pon tu mente en blanco y después piensa en aquellas cosas que te gustan de la vida.
6. Respira
Por sencillo que suene, a veces no te tomas el tiempo para esto.Acoradte de respirar maestro o sino te puedes morir. Puedes hacerlo después de tus 90 minutos de sesión de trabajo. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración, inhala profundo por 5 segundos por tu naríz y saca el aire por tu boca en 5 segundos. Hazlo 5 veces y verás como te sientes al oxigenar tu cerebro.
7. No comas en tu escritorio
Ya sea que tengas comedor o no, levántate de tu escritorio para desayunar o comer. Busca un espacio donde puedas relajarte y apartar tu mente de la computadora por un momento. Disfruta tu comida.Ademas es re de negro comer en la computadora.
8. Toma pequeñas siestas
Aprovecha si tienes horas para salir a comer y toma una pequeña siesta de 20 minutos. Esto además de relajarte está demostrado que aumenta tu capacidad de memoria y reduce los riesgos de enfermedades en el corazón.
9. Toma vacaciones más seguido
A veces la gente no quiere ni tomarse las vacaciones que le corresponden. Tómate tus vacaciones que muy merecidas te las tienes y además recuerda dejar a un lado emails y llamadas de trabajo. Todo eso puede esperar. Enfócate en ti. Podes ir a Mar del Plata o sino te de el presupuesto en bits Las Toninas es un buena opcion.
10. Duérmete mas temprano
Estudios han comprobado que dormir 10 horas aumenta tu productividad. Si no puedes entre semana, por lo menos hazlo los días libres. En general verás que al reducir tu estrés disfrutarás más de tu trabajo que es Taringuear como un campeón hasta la muerte.
Bueno eso fue todo espero que lo hayan disfrutado.
Gracias por pasar lince
503rd Heavy Panzer Battalion
