Las mejores posiciones en la cama
Para dormir bien no solo se necesita un buen colchón y mucho sueño: aunque quizá no lo sepas, la posición que adoptas a la hora de entregarte a los brazos de Morfeo es vital para una noche de descanso reparador.
Si sueles dormir boca abajo, te recomendamos cambiar de estilo, pues, como dice José Santos, secretario general del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid a ABC, “es una posición traumática para el cuello”. “La columna se arquea y pone en tensión los ligamentos y la musculatura lumbar, lo que favorece la aparición de la lumbalgia”.
El experto aseguraque para conseguir el anhelado descanso y evitar dolores de espalda, lo mejor es descansar en posición fetal. “De lado, la columna vertebral sufre menos porque está más recta y el cuerpo no se somete a tensiones”, afirma.
¿Y los que duermen boca arriba? Según Santos, esta posición también es saludable, pero es conveniente colocar un pequeños cojín debajo de las rodillas.