Confirmado: Al que madruga Dios le ayuda

Personas que se levantan a las 6:58 son más flacas, felices y sanas Habla Joerg Huber, quien determinó en un estudio que esa es la mejor hora para salir de las sábanas L a mejor hora para levantarse es a las 6:58 de la mañana, esto porque los madrugadores gozarían de buena salud, una sensación de felicidad elevada, optimismo envidiable y, más encima, serían más flacos. Los dormilones, en cambio, se sentirían estresados con más facilidad y serían proclives al sobrepeso. Estas conclusiones, muy preocupantes para quienes les cuesta despegarse de las sábanas, las obtuvo el sicólogo y profesor Joerg Huber y su equipo de expertos luego de una investigación que efectuó para la Universidad de Roehampton, Inglaterra. Después de encuestar por Internet a 1.068 personas adultas de origen inglés sobre sus niveles de ansiedad, felicidad, salud física y hábitos de comida y sueño, los especialistas encontraron que hay dos tipos de sujetos: los madrugadores, o personas de la mañana, y los dormilones, o gente de la noche (si se levanta después de las 8:54 de la mañana, ya entra en este grupo, arroja el estudio). “La variación entre los tipos de individuos es considerable, porque los separa una hora en promedio. Mientras que los madrugadores se levantan entre las 6 y las 8 de la mañana, las personas de la noche lo hacen a las 9 durante la semana. Los madrugadores tienden a sentirse más saludables y felices. La razón de esto puede tener relación con el hecho de que se ajustan mejor al estilo de vida de los países occidentales y hacen más actividades gracias a que cuentan con más tiempo, pero esto es especulativo”, dice el doctor Huber desde Londres. Ahora, la razón por la que levantarse temprano también afecta el índice de masa corporal tendría relación con los hábitos alimenticios de uno y otro tipo de persona. Huber lo explica de la siguiente manera: “El hallazgo más importante es que los madrugadores tienen la costumbre de desayunar, en comparación con las personas de la noche, que curiosamente mostraron tendencia a saltarse el desayuno y comer en la noche mientras ven televisión”. Esto afectaría el apetito que se tiene al otro día por la mañana y con eso también se altera el orden alimenticio, lo que se traduce en dificultades para mantener un peso adecuado. “Estamos viendo un correlato sicológico de la comida que se consume en la mañana para construir un cuadro sobre por qué el desayuno es algo que las personas odian o aman. Hay individuos que dicen que deben desayunar para funcionar bien y otros que no pueden comer recién levantados. Eso, unido a que se ha encontrado que quienes desayunan son menos propensos al sobrepeso, habla de una relación directa entre peso y desayuno”, agrega. -Frente a este escenario, ¿tienen que preocuparse los dormilones? -Nuestra investigación se podría interpretar como que es perjudicial levantarse tarde, pero este aspecto es impulsado por ritmos circadianos, que son el reloj biológico de cada sujeto. No es para preocuparse, tal vez una persona que se levanta más tarde es mejor que los madrugadores en los turnos de trabajo nocturno, por ejemplo. -¿Es posible dejar de ser dormilón y convertirse en madrugador? -El cambio no es fácil y puede ser poco deseable. Una persona que tiende a ir a la cama tarde y, por lo tanto, se levanta tarde, puede tratar de cambiar los patrones a través de cambios en el estilo de vida. La matutinidad es parte del reloj biológico del individuo y también responde a una cuestión de preferencias que se han desarrollado a través de la vida. 30% de los encuestados demostró desayunar de forma irregular, mientras que el 6% del total dijo no comer al levantarse. "Los jóvenes son más activos de noche" La edad determina la hora del sueño Además del reloj biológico que rige a las personas y que las transforma en madrugadoras o dormilonas, la edad influye mucho en los hábitos. El doctor Huber afirma que “los jóvenes, en la época de estudio, acostumbran ser más activos durante la noche. En cambio, las personas de más edad acostumbran a levantarse temprano y tienen una rutina de desayuno muy establecida, por lo que la edad del sujeto también afecta en la hora de levantarse”.