Consejos para tener en cuenta

hola amigos hoy les muestro unos consejos para tener energía: Hay momentos que nos sentimos agotados, sin fuerza y creemos que nos estamos volviendo viejos. Hoy os daré unos consejos para tener mucha más energía. Tengamos la edad que tengamos. Come bien: El desayuno tiene que ser lo más importante y no podemos permitirnos tomar un simple café con leche o alguna pasta de bollería industrial. La fruta, los cereales y los lácteos nos ayudarán a empezar el día con energía y aunque estés a dieta, es necesario desayunar bien. Lo que engorda es el exceso de calorías que solo nos aportan grasas y no nutrientes. Descansar: Debemos dormir bien, no vale irnos a dormir tarde y/o dormir poco, pues el cuerpo necesita el descanso del sueño para recuperarse y equilibrarse. Cada uno tiene unas horas de sueño necesarias, si te pasas te levantas peor y si duermes menos de lo que necesitas te levantas destrozado o destrozada, por tanto dedícale al sueño el tiempo necesario. Se positiva o positivo: El pensamiento positivo es un gran aliado y el tener optimismo, sentido del humor y bromear a diario es una fuente enorme para afrontar el día a día. Por tanto intenta llenar tu mente de buenos pensamientos y ríete a menudo. Ejercicio físico: Dedícale un tiempo a hacer algún ejercicio, a caminar, correr, nadar o lo que sea. Porque si estamos medianamente en forma, nuestro cuerpo tendrá mucho más aguante y por tanto más energía. Más en forma=más energía. Relajación: La relajación o la meditación hacen que nuestra mente se relaje y por tanto descasaremos más por las noches y disminuiremos el estrés diario. Si tienes una mente calmada, estarás mejor y eso te dará energía extra. El Yoga es una gran opción, porque nos permite estar en forma y a la vez tener la mente relajada. y aqui un video para aumentar la masa muscular link: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pslWRZBZ7iY bueno eso fue todo por ahora nos vemos