¿Querés recordar todos tus sueños? Aquí la clave.

¿Despertaste y no sabes qué sucedió en tu cabeza? ¿Tus experiencias oníricas son dignas de contarse, pero siempre las olvidas? Toma vitamina B6*.

Según un estudio, nutrirte con este compuesto, no únicamente genera sueños más vívidos, sino que también provoca que los memorices.

La vitamina hidrosoluble (encontrada en el germen de trigo, carne, huevos, pescado, verduras, legumbres, nueces y alimentos ricos en granos integrales), siempre ha estado ligada a producir estos efectos, pero nadie había comprobado su efectividad.

Sin embargo, en hace unos años se llevó a cabo un estudio que dotó a varios estudiantes con diferentes cantidades de la vitamina por un período de cinco días.

Cuatro estudiantes recibieron 100 miligramos, cuatro 250 y los sobrantes obtuvieron una sustancia placebo.
Los participantes que ingirieron mayores dosis de la vitamina, experimentaron sueños bizarros, coloridos, emotivos y vívidos. Se cree que el efecto se debe a que el compuesto convierte los aminoácidos en serotonina, la cual despierta al cerebro durante los movimientos oculares rápidos (fase durante la cual se presenta la mayor frecuencia e intensidad de las ensoñaciones).

Pero, ¡cuidado! Un exceso de éste, puede provocar insomnio, irregularidades cardíacas, presión arterial alta y ataques de pánico.


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*La vitamina B6 es una vitamina hidrosoluble, esto implica que se elimina a través de la orina, y se ha de reponer diariamente con la dieta.



Se encuentra en el germen de trigo, carne, huevos, pescado y verduras, legumbres, nueces, alimentos ricos en granos integrales, al igual que en los panes y cereales enriquecidos.