¿como superar la tension nerviosa ?

¡Salud, dinero y amor! Tres simples palabras… y sin embargo… ¡Cuánto significado! Son la expresión de los tres anhelos extremos de la humanidad. Y el de mayor significado de los tres, pese a la atracción que puedan ejercer los otros, es el anhelo de salud. He ahí la mayor búsqueda del ser humano ¡Salud! ¡Salud física y espiritual!Mas hemos de reconocer que pese a la vehemencia con que se desea e inclusive el esfuerzo con que se le busca, es una realidad ausente para multitudes de personas en este mundo. Y más aún que por las enfermedades, la humanidad está aquejada por los problemas emocionales, de entre los cuales mencionaremos uno en forma especial: la tensión nerviosa.¿Por qué la tensión nerviosa se ha convertido en un mal mundial? La salud y el bienestar, ¿no son acaso derechos humanos, según lo reconocen todas las legislaciones políticas? Basta para comprobarlo notar que toda nación tiene un Ministerio de Salud y/o Bienestar. Por otra parte ¿no es también un deseo divino, que los seres humanos gocen de salud? Tal es lo que expresan las Sagradas Escrituras: “Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como tu alma está en prosperidad”.¿Por qué entonces hay tantas personas que viven inseguros, temerosos, angustiados, en una palabra, tensos? Las respuestas pueden ser muchas y las causas aparentemente diversa, pero en definitiva, la razón es una: “No se vive de acuerdo con los principios de la naturaleza; no se respetan las normas sociales, ni se acatan las leyes divinas”. Estos elementos, principios naturales, normas sociales y leyes divinas constituyen una unidad indivisible, de tal manera que se pueden separar en su accionar, así como es imposible la división de los tres aspectos básicos del ser humano: biológico, psíquico, trascendente.Pero más que el problema, consideremos la solución. ¿Hay remedio para la tensión nerviosa? Sí lo hay. Veamos.Dada nuestra constitución humana, bío-psico-trascendente, y que la tensión afecta a cada uno de estos aspectos, la solución debe abarcarlos también en forma integrada.Aspectos biológicos: La agitación de la vida moderna, con sus “filas” en espera de vehículos de transporte público, o “congestionamiento” si se va en automóvil propio, la esclavitud del horario, el bullicio del trajinar callejero, en muchos casos el trepidar de las máquinas en los lugares de trabajo, la radio, la televisión, la música estridente… consumen la energía física, congestionan la circulación sanguínea, deprimen psicológicamente, producen nerviosismo. ¿Resultado? ¡Tensión! ¿Cómo enfrentarla y superarla?1.Haciendo uso sabio de lo que se ha dado en llamar la “trilogía natural”: aire, agua y sol. Estos elementos, constituyentes indispensables de la vida humana, el Supremo Creador los ha prodigado abundantemente en la naturaleza y espera que los usemos sabiamente. Por ello debemos cultivar el hábito de respirar en forma profunda, diafragmal, ventilando los pulmones y oxigenando la sangre, lo cual produce sosiego y aplaca el nerviosismo… Aspectos biológicos, el primer punto para enfrentar y superar la tensión nerviosa.Pasar el mayor tiempo posible al aire libre proporciona el beneficio de la luz solar para proveer al ser humano de su acción vivificante. Utilizar el agua en abundancia, por fuera en la limpieza y por dentro unos seis vasos diarios. http://www.youtube.com/watch?v=-W_r6j3sFbM Realizar ejercicio. El tiempo varía según el tipo, intensidad y velocidad, pero hay un principio general aplicable a la mayor parte de los casos: ejercitarse hasta que comience a transpirar. “Además de aclarar la mente, el ejercicio disminuye la tensión emocional. En consecuencia…, puede ayudarle a relajarse, a tener una mejor autoimagen, y a tolerar mejor las tensiones de la vida.Mantener una dieta balanceada, nutritiva y apropiada para el organismo. “Si uno come en forma adecuada, puede poner en práctica más fácilmente las reglas higiénicas sobre el descanso, al ejercicio, la buena postura y aun sobre la respiración profunda”. Y el dominio del apetito es uno de los mejores métodos para el fortalecimiento de la voluntad, elemento de primerísimo importancia en el tratamiento de la tensión nerviosa.Aspectos Psíquicos:Los trastornos nerviosos y los desequilibrios psíquicos constituyen un problema médico-social de actualidad según estadísticas de la ciencia, lo confirma la experiencia clínica en todos los niveles y lo propaga la observación diaria de cada uno de nosotros. Para evitar este problema y hacer frente a la tensión en el aspecto psíquico, debemos:Mantener un equilibrio entre trabajo y recreación. El trabajo debe resultarnos placentero, hacerlo con diligencia, recordando que no hay mayor satisfacción que la del deber cumplido. Y luego recuperar las fuerzas perdidas, por medio de un descanso reparador, pasatiempos constructivos, actividades que ayuden a la recuperación del organismo y a la tranquilidad de la mente, manteniendo un sano dominio propio, una actitud positiva y una disposición alegre.Ejercer el autocontrol. Vivir desarrollando nuestras posibilidades y aceptando nuestras limitaciones.Aspectos Trascendentes:Cuando ignoramos de dónde venimos y no conocemos hacia dónde vamos, no podemos saber la finalidad de nuestra existencia; un sentimiento tal produce desazón, oscurece el entendimiento, limita la vida, y baja las aspiraciones de lo sublime y eterno a lo egoísta y perecedero. Por eso es necesario:Identificarnos con motivos perennes. El ser humano tiene sed de eternidad; ésta es la causa por la cual todo individuo trata de identificarse con motivos que lo sobrevivan. Pero sólo podemos escoger con seguridad y certidumbre la causa trascendente a la cual entregarnos, mediante la sabiduría infinita del Todopoderoso.Conocer la verdad. Ser capaces de analizar nuestras creencias en forma honesta, valiente y desprejuiciada, y sobre todas las cosas, investigar la verdad en el manantial infalible, puro y eterno de la palabra de Dios, la Santa Biblia. “Y conoceréis la verdad, y la verdad os hará libres”. (Juan 8:32).De esta manera podremos vivir el presente con seguridad y mirar al futuro con confianza; cuando coloquemos nuestra vida al amparo de Cristo Jesús, él nos capacitará para hacer frente a las vicisitudes de la vida. Escuchemos hoy sus tiernas palabras que nos dicen: “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas”. (Mateo 11:28-29)¡Sí! ¡Hay remedio para la tensión nerviosa! ¡Y está a nuestro alcance! ¿Lo aprovecharemos?