Una adecuada nutrición es el complemento necesario al entrenamiento deportivo y una nutrición adaptada a las necesidades individuales de ganar peso y músculo, será fundamental a la hora de ganar peso, fuerza y músculo para aquellos que en diferentes casos lo necesiten.
DIETA: (Los horarios de las comidas son personalizables).
DESAYUNO (9:00)
- 4 huevos (Cocidos).
- 1 Pan (Cualquier).
- 1 Fruta (Manzana, Uvas, Platano, etc).
- 1 Taza de Café con leche.
ALMUERZO (12:00)
- Carne o pollo.
- Espaguetis o papas.
- Un baso de jugo de avena
MERIENDA (3:00)
- 1 Fruta
- Yogurt
CENA (6:00)
- 1 Pescado
- 1 porcion de arroz
- Verduras
- Ensalada
ANTES DE DORMIR (9:00)
- 1 Fruta o un puñado de Maní.
Observaciones: Se recomienda entrenar 1 hr después de una de las comidas, ya sea por la tarde o en la mañana,
Evitar beber alcohol, fumar, drogas...