Para empezar a soñar con esa minita a la que tanto le tenes ganas y poder hacer lo que quieras mientras soñes , o con esa persona que tanto queres , o con ese miedo que tanto temes y podes enfrentarlo , o con ese deseo de toda tu vida , o con esa situacion que vas a enfrentar frente a alguien dentro de poco y asi estudiarla o simularla , voy a empezar instruyendote un poco de que vamos a hacer pero primero tenes que saber de que se trata todo esto, que se resume en 2 palabras Sueños Lúcidos coy a tomar material de algunas webs como tutor en este post pero voy a basarme en mis datos, al final pongo la fuente de los blogs y demases
Que es un Sueño Lucido - Semilucido
Un sueño Lúcido es ser consciente de que estás soñando mientras sueñas y poder hacer lo que quieras dentro de dicho sueño (crear cosas, volar, controlar elementos, garchar, etc). Un sueño semilúcido es aquel en el que eres consciente de estar soñando pero no tienes más control que el que tiene un actor en una película (Al mejor estilo Inception ).
Para que me sirve tener unSueño Lucido - Semilucido
Las ventajas de los sueños lúcidos son casi infinitas:
Podes recrear situaciones agradables y vivirlas una y otra vez.
Podes crear nuevas situaciones que te gustaría experimentar. Puedes estar tomando ron con cola en una playa del caribe o en la cama con _______ (Completar como corresponda)
Podes trabajar durante tus horas de sueño, si es que algo así es deseable. Si tienes poco tiempo, puedes estar toda la noche repasando un examen sentado en tu onírica mesa de estudio.
Podes recorrer las calles sembrando el caos con tus superpoderes, volando y arrojando tela de araña aquí y allá. ¿Por qué contentarse sólo con un superpoder como los héroes convencionales? Ver a través de la ropa será algo que en seguida se te quedará pequeño.
Podes practicar situaciones complicadas para mejorar tus habilidades sociales, como hablar frente a una gran audiencia.
Si soles tener pesadillas, el hecho de tomar consciencia de que sólo se trata de un sueño te permitirá redirigir el curso de los acontecimientos y terminar con la fuente de tus desvelos.
A estas alturas estamos todos convencidos de que los sueños lúcidos son asombrosos. Sólo quedan las cuestiones técnicas: ¿qué pinta tienen los sueños? ¿De verdad son tan reales? ¿Los veré en color o en blanco y negro? ¿A qué resolución? ¿La queres con queso, o con mostaza?
Como si estas fueran cosas que importaran mucho. Te estoy diciendo que le podes tocar las tetas a la cajera del supermercado y te van a felicitar los gerentes en la cola, ¿qué más te da si es en CGA, a 320x200 y en cuatro colores o con subtitulos? ¡Lo que te tiene que preocupar es despertar !
¿Que peligros existen?
Bueno hasta aca todo parecia color de rosas, se acuerdan en el Top de la hipnopsis hablaba que era malo hacer vivir experiencias muy aterrorizantes o profundas a pacientes, sin la suficiente experimentación?
Bueno, en los sueños lúcidos podemos entrar en el estado de "limbo" y no despertar nunca mas, quedarnos plasmados para siempre, que es lo que mas suele pasar............ Mentira! que va a pasar! chiste chiste, ahora hablando en serio existen ciertos "peligros" por asi llamarlos pero no son muy comunes y si los estudias son evitables:
Usar los sueños como un refugio
El espectacular abanico de posibilidades que se nos abre en los sueños lúcidos puede funcionar como una droga que nos haga dar menos importancia a las frustraciones de la vida real. "¿Que me importa fracasar aquí si en mis sueños soy tan exitoso como desee?"
Algunas personas, se me ocurre, pueden dormir largas siestas, o incluso desear que llegue la noche e ir a dormir temprano para entrar en este estado en el que tienen control de la situación, dejando de lado lo más importante: La vida real.
Perder estabilidad mental
Esto sólo puede ocurrirle a aquellos que tienen cierta predisposición a la locura. La vivencia de experiencias demasiado realistas pueden hacer que algunos confundan la realidad con la ficción. Esto desde ya no representa riesgo alguno para el común de la gente, ya que se trata de estados de conciencia muy distintos y fácilmente reconocibles por la mente sana.
Oír voces amenazantes
Es relativamente frecuente que en medio de nuestro sueño lúcido oigamos una voz, o nos encontremos con un personaje onírico que que nos diga cosas como:
Di_Caprio_Inception dijo:
"Aquí sólo llegan los elegidos y tu no has sido invitado. Más vale que si vuelves sepas para qué lo haces, porque si sigues haciendo tonterías como volar o hacer desaparecer cositas, puede ser muy peligroso para ti. Es una advertencia!!"
A mi no me ha pasado pero se a partir de relatos que hay gente a la que si, pero creo que se trata simplemente de voces generadas por nuestro inconsciente, que nos quiere poner a prueba, y guiarnos sobre qué deseamos hacer de nuestros sueños lúcidos.
Molestar a la familia
Si tenemos nuestra atención enfocada en los sueños lúcidos podemos tener problemas con la gente que nos rodea, sobre todo en horas de la noche y de la mañana. Si alguien nos interrumpe mientras estamos intentando recordar un sueño, nos despierta en medio de un sueño lúcido o nos distrae cuando estamos penetrando en un WILD o un MILD podemos enojarnos mucho, sin que en realidad la persona haya hecho nada malo. Sin ir tan lejos podemos no prestarles atención mientras nos hablan por no "perder" el recuerdo de nuestro último sueño a tal punto que les digan: "Vos y tu Taringa de mierrrda, deja de soñar!" .
Puede aburrirles el tema o desconfiar de él, si queremos contarles nuestras experiencias, mientras que si no lo hacemos sentimos que están alejados de una importante faceta de nuestras vidas.
Además, al profundizar en estas prácticas los sueños se hacen más vívidos. Por eso podemos hablar por las noches, emitir sonidos, despertarnos sobresaltados, lo cual puede molestar a nuestro compañer@ de cama.
Por lo tanto, si uno va a abocarse a esto, es importante poner las cosas en su lugar: en primer término la familia.
No descansar bien
Creo que es el punto mas importante, recuerdo que lei hace poco que mientras mas sueños tengas a la noche, significa que mas lugares de tu cerebro estuvieron funcionando, por lo tanto no descansas igual de bien que cuando te levantas y parece que nada soñaste, recomiendo no tener sueños lúcidos todos los dias, y si los tienes muy seguido, no dedicarte a explorar muchos mapas durante el sueño
Dale loco 2 horas con explicaciones, como hago para soñar con lucio, o lucído, como sea!
Bueno para un cacho!, aca van las 3 técnicas =D
La más frecuente consiste en comenzar teniendo un sueño común, darse cuenta por algún motivo que se está soñando, y a partir de ese momento entrar en estado de lucidez. Este tipo de experiencia se llama DILD (Dream Induced Lucid Dreams) justamente porque comienza en un sueño. Esta es la que la mayoría de la gente, sin entrenamiento alguno, logra al menos una vez en la vida espontáneamente.
Para lograrlos el primer paso es practicar el ejercicio de recordar los sueños al despertar. Si nos levantamos apurados por entrar en nuestras obligaciones diarias, poco éxito podemos tener en lograr sueños lúcidos. Por eso conviene despertarse de a poco, tratar de no abrir los ojos en seguida, recordar los sueños lo mejor que podamos, con todos los detalles posibles. Es muy positivo, si se desea, anotarlos.
A la noche, antes de dormir, conviene decirse - e incluso anotar - qué es lo que uno desea hacer cuando adquiera lucidez, e ir a dormir con la intención de lograrlo.
El siguiente paso es estar siempre atentos a las señales de sueños, generales y sobre todo las nuestras propias (ver la siguiente sección para más detalles)
La segunda técnica llamada WILD (Wake Induced Lucid Dreams) es apasionante porque en ella se logran las experiencias más fuertes y espectaculares. Es más difícil de lograr porque se necesita muchísima tranquilidad. Se trata de entrar directamente en estado REM desde la vigilia sin discontinuar la conciencia en ningún momento. Para ello uno se va a dormir relajándose de a poco y procurando en todo momento seguir conciente. "Me estoy quedando dormido, estoy entrando en un sueño, lo voy a dominar..." Es bastante dificil porque a medida que va pasando el reloj mientras te vas quedando dormido, si te distraes con pensamientos que te vienen o con la vecina de al lado que quiere entrar al gato que se escapo al patio, sos boleta, te fuiste y perdiste la noche.
El tercer método, es similar al WILD pero con la diferencia de que es más sencillo de lograr y no tan intenso porque al igual que el DILD tiene más elementos oníricos puros. Se llama MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams) y consiste en interrumpir el sueño en medio de la mañana, recordarlo con detalle, y luego de un rato (se recomienda media hora) volver a acostarse y "entrar" nuevamente en el sueño, pero ahora con conciencia. Cuando uno está medio dormido, recordar el sueño conduce a volver a él. Es recomendable, en esos minutos en que nos levantamos, hacer actividades que despierten nuestro hemisferio izquierdo (el de la mente lógica) mientras el cuerpo permanece cansado. Para ello, podemos jugar una partidita de ajedrez, leer con concentración, trabajar un rato, o más sencillo, hacer algunas cuentas mentalmente. Luego volvemos a la cama y el ejercicio que hay que hacer es similar al del WILD en el sentido de que hay que procurar entrar en REM sin perder la conciencia. Pero hace falta mucha menos relajación, porque veníamos soñando, y estamos muy cansados. El sueño nos tira, no tenemos que provocarlo. Claro que no será nada divertido ponerse el despertador y levantarse media hora a las 6-7 de la mañana sólo para esto. Yo lo hago porque los fin de semanas tengo que levantarme para cumplir ciertas obligaciones. Luego de cumplimentarlas puedo volver a la cama, así que ahí aprovecho para intentar mis MILDS.
¿Como se si estoy o no, en un sueño?
Te muestro esto que lo saque de Wikipedia, pero en realidad es básico, sale en todo lado que se hable completo de sueños lúcidos, o sitios oníricos, es un cuadrito que tenes que sabertelo de memoria porque es un Test de sueño para comprobarte al 100% vos mismo durante un sueño que no es un sueño (al principio del entrenamiento sirve, más adelante ya no te suele hacer mucha falta, solo quizas para pasar de un sueño semi-lúcido a uno lúcido). Este Test tiene mas eficazia si se lo hace en vida real... WTF!?... si escuchaste bien, cuando estes al pedo proba alguna de esats cosas porque asi tu cerebro va distinguiendo que es y que no un sueño!
Respiración Probar si se puede respirar con la nariz completamente cerrada.
Saltar: Probar, cuando se salta, si se cae flotando.
Lectura: Probar si cambia un texto cuando se lee. Se debe leer, apartarse y repetírselo a uno mismo, después volver a leer de nuevo. Hacerlo dos veces.
Visión: Probar si se tiene una visión perfecta. Esto sólo funciona con personas que tengan una vista por lo menos ligeramente borrosa en el estado de vigilia.
Manos: Probar si se tienen las manos un color extraño, demasiados dedos u otras anormalidades. Probar si se puede atravesar la otra mano con un dedo, por ejemplo.
Tiempo: Probar si los relojes indican una hora razonable y si se es capaz incluso de leer la hora de ellos. A veces los relojes tienen un número erróneo de manecillas o tienen símbolos extraños. Nota: los relojes digitales suelen funcionar mejor para este test de realidad.
Poderes: Probar si se es capaz de volar (con sólo visualizarlo), abrir puertas, o usar otros poderes mágicos. Intentar cambiar la forma del propio cuerpo, o atravesar una pared, una ventana o un espejo.
Interruptores de luz: ¿Funcionan los interruptores de luz? (Esta esta buena, probalo )
Espejos: ¿Es nuestro aspecto normal al mirarnos a un espejo?
Nariz: ¿Nos podemos mirar la nariz con un ojo cerrado?
Memoria: ¿Podemos recordar cómo hemos llegado aquí, por qué estamos aquí y que sucedió hace una hora? Este no es siempre un test de realidad fiable. (Esta es 100% al estilo Inception)
Fases del sueño para facilitar el sueño lúcido
Existen principalmente dos etapas bien definidas del sueño. La etapa REM (MOR en español, por movimiento ocular rapido, y rem en inges por "rapid eye movement" y la fase No-REM (sin movimiento reticular) Por lo general, en el estandar de las personas, cada uno dura aproximadamente entre 1 y 2 horas y se van intercalando a lo largo de las horas de sueño. La fase no rem, es en la que el cerebro trabaja lo minimo e indispensable para mantener las funciones vitales del organismo, en un estado cercano al deltha. Es la etapa del sueño más profunda y los sueños o experiencias oniricas son menos vivaces, o mejor dicho, no tenemos un sueño propiamente dicho, si no que podemos experimentar sensaciones, ver imagenes, recordar algun q otro sonido que hayamos oido a lo largo del dia. el cerebro queda en "Stand By".
La segunda fase, la rem, es donde el cerebro descansa menos y se logra soñar. Se llama fase rem porque en esta fase hay movimiento reticular, es decir, que movemos los ojos aun con los ojos cerrados, ya que nuestro cerebro interpreta que lo que soñamos, realmente lo estamos viendo, y dispara ordenes aleatorias a los musculos oculares.
Primero, hasta que termina el estado de vigilia y comienza lo que podemos llamar "el sueño", por lo general la primer fase es una no rem. (es variable, pero aprox 60-90 min en adultos) Luego, una Rem donde soñamos (de 90 a 120 min en adultos), luego otra no rem, luego una rem, etc. hasta que despertemos.
Para que quieren saber esto? Es primordial recordar los sueños, peeero, si despertamos en medio de una fase no rem, es muy probable que no recordemos nada. o muy poco, cosa que no nos sirve. (ademas de que nos levantamos más dormidos, con más fiaca) Lo importante es despertarse durante la fase rem, siempre tratando de que sea más al final que en el medio. Cuando nos levantamos en una fase rem, recordamos que es lo q estabamos soñando hasta ese instante, y con suerte, de q se trataba todo el sueño. (como cuando te despertás de una pesadilla) Despertarse en el transcurso de un sueño te facilita 300% las cosas.
Claro, todos me estarán puteando preguntandose como elije este dolobu levantarse en la fase q quiere. Bueno, no es tan facil pero con un toque de paciencia se consigue: "Usa el despertador!!!" Por lo general, sabiendo la duracion de las fases, te podes aproximar a levantarse en una fase rem. Asi que, por lo general, atrasar o adelantar el despertador unos 30, 60 min en función de lo antes dicho, debería ayudar. Si yo me acuesto a las 12 de la noche, y quiero despertarme en una fase rem, hago lo siguiente: calculo. Quiero dormir mis buenas horas, asiq.: (aproximo la duración de la fase no rem a 90 min, y la de la fase rem a 110 min para el ejemplo)
Norem+rem+norem+rem+norem+mitad de la rem, que es lo mismo q decir
90 min + 110 min + 90 min + 110 min + 90 min + 60 min = 9 Horas y cuarto
Osea, dormí 9 horas y cuarto y me levante en una fase rem. De 10!
Obviamente que no todos nos podemos dar el lujo de dormir 9 horas por dia, pero es cuestion de ajustar el calculo a las horas de descanso de cada uno, y a los tiempos de las fases de cada uno.
Mucha gente suele decir: "hoy no soñe nada" o "yo casi nunca sueño"
MENTIRA! Todos soñamos ( o por lo menos los que no tuvimos lesiones neurológicas que afecten a dichas funciones del cerebro) lo que pasa es que si nos levantamos en una fase no rem, es probable que no lo recordemos. O los que "nunca sueñan" probablemente tengan programado el despertador para dormir una X cantidad de horas que desembocan en una fase no rem.
Es cuestion de hacer un toque de calculos.
Nunca las fases duran lo mismo, ni soñamos igual. Pero por lo general, se mantienen en el mismo rango.
Lo que pueden hacer para conocer sus rangos es un poco molesto, pero es efectivo:
Durante una semana, cuando se van a dormir (cuando estan realmente cansados y no se quedan boludeando 20 min en la cama o clavandose una...) ponen la alarma del despertador para que suene 1 hora y media despues. (osea, si se van a dormir a las 10, que suene 11:30) Cuando se despiertan, anotan en un cuaderno. (estaba soñando o no estaba soñando)
así durante los 7 santos dias de la semana. ahi sacan conclusiones: si se levantaban y estaban soñando, tienen por lo general una etapa no rem menor a 1:30. Si no estaban soñando, mayor, y asi, aumentando o disminuyendo 10 min la alarma del despertador, en uno o 2 meses, van a conocer su estandar temporal de fases. Si, está bien... es muy molesto, y 1 o 2 meses !?!? si, pero pensa que en relacion costo-beneficio no hay perdida. Son un par de meses de entrenamiento para luego toda una vida onirica de garches estelares y fantasias y sueños cumplidos
¿Te pasas por mi post y me dejas 10?
Ayudenme necesito 50 puntos
Que es un Sueño Lucido - Semilucido
Un sueño Lúcido es ser consciente de que estás soñando mientras sueñas y poder hacer lo que quieras dentro de dicho sueño (crear cosas, volar, controlar elementos, garchar, etc). Un sueño semilúcido es aquel en el que eres consciente de estar soñando pero no tienes más control que el que tiene un actor en una película (Al mejor estilo Inception ).
Para que me sirve tener unSueño Lucido - Semilucido
Las ventajas de los sueños lúcidos son casi infinitas:
Podes recrear situaciones agradables y vivirlas una y otra vez.
Podes crear nuevas situaciones que te gustaría experimentar. Puedes estar tomando ron con cola en una playa del caribe o en la cama con _______ (Completar como corresponda)
Podes trabajar durante tus horas de sueño, si es que algo así es deseable. Si tienes poco tiempo, puedes estar toda la noche repasando un examen sentado en tu onírica mesa de estudio.
Podes recorrer las calles sembrando el caos con tus superpoderes, volando y arrojando tela de araña aquí y allá. ¿Por qué contentarse sólo con un superpoder como los héroes convencionales? Ver a través de la ropa será algo que en seguida se te quedará pequeño.
Podes practicar situaciones complicadas para mejorar tus habilidades sociales, como hablar frente a una gran audiencia.
Si soles tener pesadillas, el hecho de tomar consciencia de que sólo se trata de un sueño te permitirá redirigir el curso de los acontecimientos y terminar con la fuente de tus desvelos.
A estas alturas estamos todos convencidos de que los sueños lúcidos son asombrosos. Sólo quedan las cuestiones técnicas: ¿qué pinta tienen los sueños? ¿De verdad son tan reales? ¿Los veré en color o en blanco y negro? ¿A qué resolución? ¿La queres con queso, o con mostaza?
Como si estas fueran cosas que importaran mucho. Te estoy diciendo que le podes tocar las tetas a la cajera del supermercado y te van a felicitar los gerentes en la cola, ¿qué más te da si es en CGA, a 320x200 y en cuatro colores o con subtitulos? ¡Lo que te tiene que preocupar es despertar !
¿Que peligros existen?
Bueno hasta aca todo parecia color de rosas, se acuerdan en el Top de la hipnopsis hablaba que era malo hacer vivir experiencias muy aterrorizantes o profundas a pacientes, sin la suficiente experimentación?
Bueno, en los sueños lúcidos podemos entrar en el estado de "limbo" y no despertar nunca mas, quedarnos plasmados para siempre, que es lo que mas suele pasar............ Mentira! que va a pasar! chiste chiste, ahora hablando en serio existen ciertos "peligros" por asi llamarlos pero no son muy comunes y si los estudias son evitables:
Usar los sueños como un refugio
El espectacular abanico de posibilidades que se nos abre en los sueños lúcidos puede funcionar como una droga que nos haga dar menos importancia a las frustraciones de la vida real. "¿Que me importa fracasar aquí si en mis sueños soy tan exitoso como desee?"
Algunas personas, se me ocurre, pueden dormir largas siestas, o incluso desear que llegue la noche e ir a dormir temprano para entrar en este estado en el que tienen control de la situación, dejando de lado lo más importante: La vida real.
Perder estabilidad mental
Esto sólo puede ocurrirle a aquellos que tienen cierta predisposición a la locura. La vivencia de experiencias demasiado realistas pueden hacer que algunos confundan la realidad con la ficción. Esto desde ya no representa riesgo alguno para el común de la gente, ya que se trata de estados de conciencia muy distintos y fácilmente reconocibles por la mente sana.
Oír voces amenazantes
Es relativamente frecuente que en medio de nuestro sueño lúcido oigamos una voz, o nos encontremos con un personaje onírico que que nos diga cosas como:
Di_Caprio_Inception dijo:
"Aquí sólo llegan los elegidos y tu no has sido invitado. Más vale que si vuelves sepas para qué lo haces, porque si sigues haciendo tonterías como volar o hacer desaparecer cositas, puede ser muy peligroso para ti. Es una advertencia!!"
A mi no me ha pasado pero se a partir de relatos que hay gente a la que si, pero creo que se trata simplemente de voces generadas por nuestro inconsciente, que nos quiere poner a prueba, y guiarnos sobre qué deseamos hacer de nuestros sueños lúcidos.
Molestar a la familia
Si tenemos nuestra atención enfocada en los sueños lúcidos podemos tener problemas con la gente que nos rodea, sobre todo en horas de la noche y de la mañana. Si alguien nos interrumpe mientras estamos intentando recordar un sueño, nos despierta en medio de un sueño lúcido o nos distrae cuando estamos penetrando en un WILD o un MILD podemos enojarnos mucho, sin que en realidad la persona haya hecho nada malo. Sin ir tan lejos podemos no prestarles atención mientras nos hablan por no "perder" el recuerdo de nuestro último sueño a tal punto que les digan: "Vos y tu Taringa de mierrrda, deja de soñar!" .
Puede aburrirles el tema o desconfiar de él, si queremos contarles nuestras experiencias, mientras que si no lo hacemos sentimos que están alejados de una importante faceta de nuestras vidas.
Además, al profundizar en estas prácticas los sueños se hacen más vívidos. Por eso podemos hablar por las noches, emitir sonidos, despertarnos sobresaltados, lo cual puede molestar a nuestro compañer@ de cama.
Por lo tanto, si uno va a abocarse a esto, es importante poner las cosas en su lugar: en primer término la familia.
No descansar bien
Creo que es el punto mas importante, recuerdo que lei hace poco que mientras mas sueños tengas a la noche, significa que mas lugares de tu cerebro estuvieron funcionando, por lo tanto no descansas igual de bien que cuando te levantas y parece que nada soñaste, recomiendo no tener sueños lúcidos todos los dias, y si los tienes muy seguido, no dedicarte a explorar muchos mapas durante el sueño
Dale loco 2 horas con explicaciones, como hago para soñar con lucio, o lucído, como sea!
Bueno para un cacho!, aca van las 3 técnicas =D
La más frecuente consiste en comenzar teniendo un sueño común, darse cuenta por algún motivo que se está soñando, y a partir de ese momento entrar en estado de lucidez. Este tipo de experiencia se llama DILD (Dream Induced Lucid Dreams) justamente porque comienza en un sueño. Esta es la que la mayoría de la gente, sin entrenamiento alguno, logra al menos una vez en la vida espontáneamente.
Para lograrlos el primer paso es practicar el ejercicio de recordar los sueños al despertar. Si nos levantamos apurados por entrar en nuestras obligaciones diarias, poco éxito podemos tener en lograr sueños lúcidos. Por eso conviene despertarse de a poco, tratar de no abrir los ojos en seguida, recordar los sueños lo mejor que podamos, con todos los detalles posibles. Es muy positivo, si se desea, anotarlos.
A la noche, antes de dormir, conviene decirse - e incluso anotar - qué es lo que uno desea hacer cuando adquiera lucidez, e ir a dormir con la intención de lograrlo.
El siguiente paso es estar siempre atentos a las señales de sueños, generales y sobre todo las nuestras propias (ver la siguiente sección para más detalles)
La segunda técnica llamada WILD (Wake Induced Lucid Dreams) es apasionante porque en ella se logran las experiencias más fuertes y espectaculares. Es más difícil de lograr porque se necesita muchísima tranquilidad. Se trata de entrar directamente en estado REM desde la vigilia sin discontinuar la conciencia en ningún momento. Para ello uno se va a dormir relajándose de a poco y procurando en todo momento seguir conciente. "Me estoy quedando dormido, estoy entrando en un sueño, lo voy a dominar..." Es bastante dificil porque a medida que va pasando el reloj mientras te vas quedando dormido, si te distraes con pensamientos que te vienen o con la vecina de al lado que quiere entrar al gato que se escapo al patio, sos boleta, te fuiste y perdiste la noche.
El tercer método, es similar al WILD pero con la diferencia de que es más sencillo de lograr y no tan intenso porque al igual que el DILD tiene más elementos oníricos puros. Se llama MILD (Mnemonic Induced Lucid Dreams) y consiste en interrumpir el sueño en medio de la mañana, recordarlo con detalle, y luego de un rato (se recomienda media hora) volver a acostarse y "entrar" nuevamente en el sueño, pero ahora con conciencia. Cuando uno está medio dormido, recordar el sueño conduce a volver a él. Es recomendable, en esos minutos en que nos levantamos, hacer actividades que despierten nuestro hemisferio izquierdo (el de la mente lógica) mientras el cuerpo permanece cansado. Para ello, podemos jugar una partidita de ajedrez, leer con concentración, trabajar un rato, o más sencillo, hacer algunas cuentas mentalmente. Luego volvemos a la cama y el ejercicio que hay que hacer es similar al del WILD en el sentido de que hay que procurar entrar en REM sin perder la conciencia. Pero hace falta mucha menos relajación, porque veníamos soñando, y estamos muy cansados. El sueño nos tira, no tenemos que provocarlo. Claro que no será nada divertido ponerse el despertador y levantarse media hora a las 6-7 de la mañana sólo para esto. Yo lo hago porque los fin de semanas tengo que levantarme para cumplir ciertas obligaciones. Luego de cumplimentarlas puedo volver a la cama, así que ahí aprovecho para intentar mis MILDS.
¿Como se si estoy o no, en un sueño?
Te muestro esto que lo saque de Wikipedia, pero en realidad es básico, sale en todo lado que se hable completo de sueños lúcidos, o sitios oníricos, es un cuadrito que tenes que sabertelo de memoria porque es un Test de sueño para comprobarte al 100% vos mismo durante un sueño que no es un sueño (al principio del entrenamiento sirve, más adelante ya no te suele hacer mucha falta, solo quizas para pasar de un sueño semi-lúcido a uno lúcido). Este Test tiene mas eficazia si se lo hace en vida real... WTF!?... si escuchaste bien, cuando estes al pedo proba alguna de esats cosas porque asi tu cerebro va distinguiendo que es y que no un sueño!
Respiración Probar si se puede respirar con la nariz completamente cerrada.
Saltar: Probar, cuando se salta, si se cae flotando.
Lectura: Probar si cambia un texto cuando se lee. Se debe leer, apartarse y repetírselo a uno mismo, después volver a leer de nuevo. Hacerlo dos veces.
Visión: Probar si se tiene una visión perfecta. Esto sólo funciona con personas que tengan una vista por lo menos ligeramente borrosa en el estado de vigilia.
Manos: Probar si se tienen las manos un color extraño, demasiados dedos u otras anormalidades. Probar si se puede atravesar la otra mano con un dedo, por ejemplo.
Tiempo: Probar si los relojes indican una hora razonable y si se es capaz incluso de leer la hora de ellos. A veces los relojes tienen un número erróneo de manecillas o tienen símbolos extraños. Nota: los relojes digitales suelen funcionar mejor para este test de realidad.
Poderes: Probar si se es capaz de volar (con sólo visualizarlo), abrir puertas, o usar otros poderes mágicos. Intentar cambiar la forma del propio cuerpo, o atravesar una pared, una ventana o un espejo.
Interruptores de luz: ¿Funcionan los interruptores de luz? (Esta esta buena, probalo )
Espejos: ¿Es nuestro aspecto normal al mirarnos a un espejo?
Nariz: ¿Nos podemos mirar la nariz con un ojo cerrado?
Memoria: ¿Podemos recordar cómo hemos llegado aquí, por qué estamos aquí y que sucedió hace una hora? Este no es siempre un test de realidad fiable. (Esta es 100% al estilo Inception)
Fases del sueño para facilitar el sueño lúcido
Existen principalmente dos etapas bien definidas del sueño. La etapa REM (MOR en español, por movimiento ocular rapido, y rem en inges por "rapid eye movement" y la fase No-REM (sin movimiento reticular) Por lo general, en el estandar de las personas, cada uno dura aproximadamente entre 1 y 2 horas y se van intercalando a lo largo de las horas de sueño. La fase no rem, es en la que el cerebro trabaja lo minimo e indispensable para mantener las funciones vitales del organismo, en un estado cercano al deltha. Es la etapa del sueño más profunda y los sueños o experiencias oniricas son menos vivaces, o mejor dicho, no tenemos un sueño propiamente dicho, si no que podemos experimentar sensaciones, ver imagenes, recordar algun q otro sonido que hayamos oido a lo largo del dia. el cerebro queda en "Stand By".
La segunda fase, la rem, es donde el cerebro descansa menos y se logra soñar. Se llama fase rem porque en esta fase hay movimiento reticular, es decir, que movemos los ojos aun con los ojos cerrados, ya que nuestro cerebro interpreta que lo que soñamos, realmente lo estamos viendo, y dispara ordenes aleatorias a los musculos oculares.
Primero, hasta que termina el estado de vigilia y comienza lo que podemos llamar "el sueño", por lo general la primer fase es una no rem. (es variable, pero aprox 60-90 min en adultos) Luego, una Rem donde soñamos (de 90 a 120 min en adultos), luego otra no rem, luego una rem, etc. hasta que despertemos.
Para que quieren saber esto? Es primordial recordar los sueños, peeero, si despertamos en medio de una fase no rem, es muy probable que no recordemos nada. o muy poco, cosa que no nos sirve. (ademas de que nos levantamos más dormidos, con más fiaca) Lo importante es despertarse durante la fase rem, siempre tratando de que sea más al final que en el medio. Cuando nos levantamos en una fase rem, recordamos que es lo q estabamos soñando hasta ese instante, y con suerte, de q se trataba todo el sueño. (como cuando te despertás de una pesadilla) Despertarse en el transcurso de un sueño te facilita 300% las cosas.
Claro, todos me estarán puteando preguntandose como elije este dolobu levantarse en la fase q quiere. Bueno, no es tan facil pero con un toque de paciencia se consigue: "Usa el despertador!!!" Por lo general, sabiendo la duracion de las fases, te podes aproximar a levantarse en una fase rem. Asi que, por lo general, atrasar o adelantar el despertador unos 30, 60 min en función de lo antes dicho, debería ayudar. Si yo me acuesto a las 12 de la noche, y quiero despertarme en una fase rem, hago lo siguiente: calculo. Quiero dormir mis buenas horas, asiq.: (aproximo la duración de la fase no rem a 90 min, y la de la fase rem a 110 min para el ejemplo)
Norem+rem+norem+rem+norem+mitad de la rem, que es lo mismo q decir
90 min + 110 min + 90 min + 110 min + 90 min + 60 min = 9 Horas y cuarto
Osea, dormí 9 horas y cuarto y me levante en una fase rem. De 10!
Obviamente que no todos nos podemos dar el lujo de dormir 9 horas por dia, pero es cuestion de ajustar el calculo a las horas de descanso de cada uno, y a los tiempos de las fases de cada uno.
Mucha gente suele decir: "hoy no soñe nada" o "yo casi nunca sueño"
MENTIRA! Todos soñamos ( o por lo menos los que no tuvimos lesiones neurológicas que afecten a dichas funciones del cerebro) lo que pasa es que si nos levantamos en una fase no rem, es probable que no lo recordemos. O los que "nunca sueñan" probablemente tengan programado el despertador para dormir una X cantidad de horas que desembocan en una fase no rem.
Es cuestion de hacer un toque de calculos.
Nunca las fases duran lo mismo, ni soñamos igual. Pero por lo general, se mantienen en el mismo rango.
Lo que pueden hacer para conocer sus rangos es un poco molesto, pero es efectivo:
Durante una semana, cuando se van a dormir (cuando estan realmente cansados y no se quedan boludeando 20 min en la cama o clavandose una...) ponen la alarma del despertador para que suene 1 hora y media despues. (osea, si se van a dormir a las 10, que suene 11:30) Cuando se despiertan, anotan en un cuaderno. (estaba soñando o no estaba soñando)
así durante los 7 santos dias de la semana. ahi sacan conclusiones: si se levantaban y estaban soñando, tienen por lo general una etapa no rem menor a 1:30. Si no estaban soñando, mayor, y asi, aumentando o disminuyendo 10 min la alarma del despertador, en uno o 2 meses, van a conocer su estandar temporal de fases. Si, está bien... es muy molesto, y 1 o 2 meses !?!? si, pero pensa que en relacion costo-beneficio no hay perdida. Son un par de meses de entrenamiento para luego toda una vida onirica de garches estelares y fantasias y sueños cumplidos
¿Te pasas por mi post y me dejas 10?
Ayudenme necesito 50 puntos