bueno espero que les sirva mucho de ayuda para liberarse del estress y se sientan mejor
que es el estress
El estréss es una reacción automática del organismo ante una situación de peligro, ya sea una enfermedad, una responsabilidad, un viaje en avión, etc. A través de dicha reacción se activa la liberación de neurotransmisores cerebrales, hormonas, etc.
El estréss es parte de nuestras vidas, todos hemos experimentado una situación de estréss al hablar en público, al dirigirnos a un lugar desconocido, al manejar por primera vez nuestro auto, al viajar, etc.
El estréss es perjudicial para la salud cuando no lo controlamos. No nos deja pensar claramente, no hay equilibrio, nos enojamos o nos bloquea y no nos deja actuar.
El estréss es perjudicial para la salud cuando no lo controlamos. No nos deja pensar claramente, no hay equilibrio, nos enojamos o nos bloquea y no nos deja actuar.
Causas
Muchos de los problemas de salud que existen están relacionados con el estréss. Por ejemplo el alcoholismo, la hipertensión, la depresión, el consumo de drogas, los trastornos alimenticios, los problemas conyugales En el trabajo: gran cantidad de trabajo y poco tiempo; conflictos con su jefe; con sus compañeros de trabajo; problemas acumulados que tiene que resolver.
En la vida personal: divorcio; enfermedad; fallecimiento de un ser querido;
problemas económicos; problemas con su pareja; problemas con sus hijos etc
En la vida personal: divorcio; enfermedad; fallecimiento de un ser querido;
problemas económicos; problemas con su pareja; problemas con sus hijos etc
Algunos signos físicos del estréss son
Tensión muscular.
• Manos frías y sudorosas.
• Comerse las uñas.
• Dolor de cabeza.
• Disminución de energía.
• Impotencia o anorgasmia
• Manos frías y sudorosas.
• Comerse las uñas.
• Dolor de cabeza.
• Disminución de energía.
• Impotencia o anorgasmia
Signos Psicológicos
Nerviosismo.
• Problemas de concentración y de memoria.
• Depresión.
• Cambios en el sueño, en la alimentación y en la vida sexual.
• Cambios del estado ánimo, con altibajos.
• Incremento o inicio de consumo de drogas
• Problemas de concentración y de memoria.
• Depresión.
• Cambios en el sueño, en la alimentación y en la vida sexual.
• Cambios del estado ánimo, con altibajos.
• Incremento o inicio de consumo de drogas
CONSEJOS PARA LIBERARSE DEL ESTRÉS
Dormir bien
Dormir bien es fundamental. Lo más recomendable es dormir 8 horas por la noche, y si es posible echarse una siesta de 20 minutos durante el día
Aliméntarse con inteligencia
Aliméntarse con inteligencia. comer despacio y variado. Nunca se debe saltar una comida por falta de tiempo y tampoco se debe abusar de los dulces porque provocan una sensación placentera que sólo dura unos instantes. También hay que olvidarse de los estimulantes como el café, té, chocolate, alcohol y tabaco. El estrés provoca energía sobrante, y no es necesario excitarse más.
Practica deporte
Practica deporte. Una hora de ejercicio al día ayuda a liberar la adrenalina y despejar la mente. . Practicar bicicleta, natación, running o artes marciales es muy beneficioso y más aún si se realiza en compañía.
El sexo también mejora la salud
El sexo también mejora la salud. Al aumentar la producción de endorfinas, éstas mantienen tu ánimo elevado. Sirve como relajante, y aunque los problemas cotidianos, el trabajo y la casa te impidan pensar en él, es positivo dedicar tiempo a los juegos y a la pareja
Aprender a contar lo que nos pasa
Aprender a contar lo que nos pasa. Guardar los sentimientos sólo servirá para acumular tensión que terminará explotando cualquier día
Dedica tiempo a tus “hobbies
Dedica tiempo a tus “hobbies”. Concentrar la energía en una actividad relajante que te produzca placer como tener un perro o un gato también alarga la vida y rebaja el estrés
bueno esto es todo y espero que les sirva nos vemos y comenten comenten comenten