Carbohidratos Complejos que te ayudarán a perder peso
1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
2. Cualquier fruta o vegetal
3. avena
4. Palomitas de maíz simples - ligeramente salada
5. Arroz integral
1. Cualquier corte magro de carne
2. Carne blanca de aves
3. Batidos de proteína
4. Cualquier nuez cruda, guisantes, fríjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en proteína para vegetarianos.
5. La mayoría de los pescados
Frutas y vegetales crudos
Cada vez que comes frutas y vegetales CRUDOS estás perdiendo peso a causa del efecto calórico negativo, por ejemplo...
Cuando comes una manzana de 85 calorías. tu cuerpo puede llegar a quemar 95 calorías para digerir esa manzana, así que en este ejemplo... Tu quemarías 10 calorías cada vez que comieras una manzana, entonces...
LO QUE HAY QUE DEJAR DE COMER AHORA MISMO
-Dejar de tomar bebidas normales y dieteticas, si las reemplazas por agua perderas 2,5 kilos al año
-Reemplazar el café por té verde, ya que te ayuda a adelgazar y botar líquidos
-Disminuir o tratar de dejar de fumar y tomar alchool
Tips: Bebe mucha agua al dia, entre 1,5 y 2 litros, ya que te ayuda a botar el liquido acumulado en tu cuerpo
-Come una comida pequeña cada 3 horas, eso te ayudará a que tu metabolismo se adapte y sea mas rapido
-Suda mucho, ya que asi eliminas el exceso de sal que te hace retener liquidos
ESPERO LES GUSTE Y DEJEN COMENTARIOS!!!