Come Sano [Frutas y Verduras]

Las frutas y verduras son importantísimas para tu dieta. Consumiendo 5 porciones de frutas o verduras diarias (lo que equivale a 4 manzanas grandes, o dos platos de ensaladas) tu cuerpo obtiene una gran parte de las vitaminas, minerales y otros nuetrientes que necesita para estar sano y fuerte.



Además, las frutas y verduras tienen propiedades que no pueden ser reemplazadas con otros alimentos:
-->Refuerzan tus defensas
-->Te protegen de enfermedades infeccionsas como el resfrío o la gripe
-->Tienen propiedades Anticancerígenas
-->Ayudan a tu cuerpo a soportar las exigencias del deporte
-->Regulan tu sistema digestivo y el sueño
-->Limpian y oxigenan tu sangre.


BANANA
Potasio
Magnesio
Vitaminas A,C y E

Energía natural para deportistas


TOMATE
Antioxidantes
Carótenos
Vitaminas A,B y C

Ayuda al crecimiento de los niños y reduce el riesgo de infartos.


ZANAHORIA
Carótenos
Potasio
Fósforo
Vitaminas B y E

Es revitalizante. Mejora la vista y la piel.

LIMÓN
Ácido Cítrico
Potasio
Vitamina C

Favorece la absorción de hierro y la resistencia a infecciones.


NARANJA
Ácido Fólico
Calcio
Magnesio
Vitaminas A y C

Refuerza las defensas y tiene propiedades anticancerígenas.


REMOLACHA
Hierro
Ácido Fólico
Fibra
Carótenos
Vitamina B

Reduce la hipertensión arterial y es un potente anticancerígeno.


PIMIENTO
Betacarótenos
Antioxidantes
Fibra
Vitaminas A y C

Favorece la absorción de hierro y protege de las infecciones.


MANZANA
Fibra
Potasio
Antioxidantes
Vitaminas C

Refresca, Hidrata y Evita el envejecimiento de los tejidos.