Pilates

Asi como muchos critican mis posts, y algun que otro gil me dijo que porque no escribia directamente algo asi como un diario personal, decidi comentarles acerca de las cosas que me hacen bien. Sera un diario, o como quieran llamarlo. No apto para machistas, por favor, deberian estar en extincion. Joseph Pilates El mismo era un señor aleman muy enfermizo de niño, lo cual lo llevo a estudiar acerca del cuerpo humano y la manera de fortalecerlo. Asi, llego a ser un gran atleta. Durante la Primera Guerra Mundial, en Inglaterra, trabajando como enfermero en un campo de concentracion, comenzo a aplicar su metodo, para los mas debiles y enfermos. Montó sobre las camas un sistema de poleas y cuerdas para ejercitar los músculos, lo cual fue el origen de algunas de las posteriores máquinas ideadas por el y que hoy en dia se utilizan. En 1923 se trasladó a Estados Unidos y montó en Manhattan un estudio para enseñar su método. Pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad. Tras su muerte en 1967, su esposa Clara se hizo cargo del estudio hasta su fallecimiento diez años despues. Principios fundamentales *Alineamiento *Centralización *Concentración *Control *Precisión *Fluidez *Respiración Otros dos puntos muy importantes a remarcar son la respiración y el concepto de lo que Pilates denominó el powerhouse. La respiracion Cumple un papel primordial en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. Se practica una respiración intercostal. Al inspirar se debe notar como las costillas se separan. En la espiración, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se hunde el powerhouse, con la sensación de pegar el ombligo a la columna. En la respiración de Pilates se inspira por la nariz y se exhala por la boca. Al inhalar es muy importante no relajar los músculos abdominales para así evitar perder la alineación postural y utilizar los músculos no adecuados durante la ejecución de los ejercicios. El powerhouse Fue situado por Pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal. Hace referencia, fundamental aunque no exclusivamente, al músculo transverso del abdomen, siendo precisamente la clave de todo el método su fortalecimiento, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios. Tipos *Pilates con maquinas: Donde se utiliza el reformer, el trapecio, la silla y el barril. *Pilates en el suelo: En el cual se utiliza el aro, la banda elastica, la pelota y el bosu. Lo cierto es que yo lo practico hace unos meses, y al primer mes, ya se ven los resultados. Resultados que no logre haciendo tae-bo, ni spinning, ni ningun otro tipo de actividad fisica. Es muy recomendable para aquellos con problemas de postura e inclusive para las embarazadas, ya que fortalece toda la zona del perineo. Pruebenlo! Y comenten...Con onda