COMIDA DE POST ENTRENAMIENTO
cuando uno deja de entrenar en cualquier deporte en gral y más aun en el gimnasio en particular, tu cuerpo queda como con hambre por decirlo de alguna manera, este proceso se llama portal ventana creo, q es cuando tu cuerpo puede cargar mejor cualquier alimento por están en un proceso anabólico.
Entonces... qué hacemos?
Básicamente comer mucho... pero bien
yo me hago el siguiente alimento:
para 1 porción de licuado proteico: (yo como 3 porciones por día)
INGREDIENTES
4huevos 1 cucharada sopera de leche
1 cucharada sopera de chocolate 1cucharada de chica de maicena*
*a medida que más le pongas va a ser mas cremoso, como un flan. yo lo hago bebible porque así pasa mas rápido.
PREPARACION
:
pones todo eso en una licuadora y lo mezclas, si tenes batidora es lo mismo, y si le das a mano también.
Luego lo pones en una olla y lo mezclas a fuego lento, una vez que el fondo se empieza a poner mas cremoso, apagas el fuego. !!!!!!!!!!!no lo quemes porque si lo haces, ahí si vas a sentir el gusto de los huevos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
De nuevo a la licuadora, ahí le pones algún edulcorante, o si queres azúcar, total es la comida post entrenamiento que podes comer un poquitín de mas. yo particularmente uso edulcorante porque me empalaga el azúcar.
Lo licuas y queda cremoso, queda como una chocolatada. En caso de que lo hagas como flan es lo mismo, lo pones en la licuadora hasta que no queden grumos.
RESULTADO
50 gr de proteínas %100 asimilables.
50 gr más de carbos
15 gr de grasa saturada por la yema de los huevos.
espero que les sirva y buen provecho