Mitos y verdades acerca del sobrepeso
Contar las calorías y hacer ejercicio siguen siendo sus mejores opciones.
¿Se siente confundido por los titulares que anuncian nuevas maneras de perder peso y ponerse en forma? Aquí analizamos la verdad detrás de tres recientes investigaciones.
1. Las personas con amigos obesos tienden a aumentar de peso
HISTORIA: Van de compras juntos, juegan juntos, ¿pero suben de peso juntos? Según un reciente estudio publicado en The New England Journal of Medicine, si sus amigos aumentan de peso, hay muchas probabilidades de que usted también lo haga. Los investigadores descubrieron que aquellos que tienen un amigo que engorda incrementaban sus probabilidades de ganar peso en un 57%. Si la persona es un amigo cercano, las posibilidades subían a un abrumador 171%.
DETRÁS DE LA HISTORIA: La obesidad no es contagiosa en sí misma, pero hay cierta veracidad en este fenómeno. Los investigadores sospechan que, entre otras cosas, se trata de la tendencia a imitar los hábitos alimenticios y la actividad física de un amigo. Piénselo: Cuando sale con alguien que pide un sundae con chocolate, es muy probable que usted pida lo mismo. Además, es posible que se acostumbre a ver y a aceptar un tamaño corporal más grande. La buena noticia es que funciona en ambos sentidos: Si un amigo pierde peso, las probabilidades de que usted lo haga también aumentan.
¿QUÉ HACER?: Este no es un motivo para dejar de ver a sus mejores amigos. Por el contrario, haga que el poder de la amistad funcione a su favor. Comprometa a sus amigos a que se unan a usted para realizar una dieta y un plan de ejercicios. O encuentre personas con objetivos similares ingresando a un grupo de ayuda para perder peso, ya sea en persona o por internet.
2. El ejercicio no lo ayudará a perder peso
HISTORIA: ¿Qué pasaría si estar tirado en el sillón fuera tan efectivo para perder peso como estar todo el día en el gimnasio? Bueno, ahora algunos investigadores afirman que podría ser aún más efectivo. La teoría es que la actividad física le genera hambre, con lo cual come más de lo que normalmente comería, anulando así –e incluso revirtiendo- cualquier efecto positivo de su ejercicio. Y cuanto más tenaz sea su actividad física, más calorías consumirá después. Los que apoyan esta idea dicen que aquellos que simplemente cambian su dieta tienen más posibilidades de bajar de peso, incluso siendo sedentarios.
DETRÁS DE LA HISTORIA: Si usted busca una excusa para no ir al gimnasio, ésta no es una. Ha sido demostrado que hacer ejercicio diariamente reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de diabetes, de algunos cánceres y de depresiones menores. Y aunque los defensores de la gimnasia reconocen que hacer ejercicio puede generar más hambre, siguen sosteniendo que es una parte importante a la hora de perder peso. La clave está en no consumir más calorías de las que se queman.
¿QUÉ HACER?: Deje el control remoto y tome un par de pesas de mano. Y cuide su dieta. No coma una hamburguesa con queso después de una buena clase de gimnasia.
3. Hay un virus aumenta-peso
HISTORIA: ¿No sería bueno que haya una inyección capaz de inmunizarlo contra el aumento de peso? Aunque esto no es real (¡todavía!), los científicos están cerca de hallar un virus que puede ser la causa de hacerlo más susceptible a ganar peso. Según un reciente estudio realizado por médicos de Baton Rouge, Louisiana, la infección con el andenovirus-36 (Ad-36), que se cree es responsable de algunos problemas respiratorios, también puede transformar células madres expuestas en células de grasa. Estudios realizados en pollos, en la Universidad de Wisconsin-Madison, dieron resultados similares. Los investigadores descubrieron que los pollos expuestos a Ad-37, otro virus, ganaron tres veces más peso alrededor de sus cinturas que aquellos que no habían sido expuestos. (¡Nada peor que un pollo con una barriga prominente!)
DETRÁS DE LA HISTORIA: La obesidad tiene varias causas, y hasta los científicos, involucrados en esta investigación, niegan que este virus resulte ser la única causa, o incluso la más predominante. Los investigadores esperan, con el tiempo, desarrollar una vacuna que pueda inocular a las personas contra los virus que hacen aumentar el peso, pero en este momento no hay ninguna cura milagrosa.
¿QUÉ HACER?: Las investigaciones continúan, y los resultados pueden ofrecer una herramienta importante en la lucha contra la obesidad. Mientras tanto, deje esa tableta de chocolate. Contar las calorías y hacer ejercicio siguen siendo sus mejores opciones.
Fuente