Presentación
DESPUÉS DE VARIAS décadas de alimentos y bebidas industrializadas, hoy los conocedores de la salud han reconocido el valor y la necesidad de una alimentación basada en productos naturales. Poco a poco la sociedad se ha hecho más consciente y responsable de su salud, y se da cuenta de que los buenos hábitos alimenticios son fundamentales para vivir más y mejor.
Hoy se sabe que las frutas y las verduras contienen propiedades curativas que previenen una gran cantidad de enfermedades y ayudan a aliviar ciertos padecimientos. De ahí el enorme interés que tiene mucha gente por cambiar su estilo de vida, especialmente lo que se refiere a la alimentación.
En esta ocasión presentamos a usted un nuevo ejemplar de la colección La cocina, pero editada por Jonathan De Los Santos Sanchéz, correspondiente a los siempre oportunos y saludables jugos. Conscientes de que nuestros lectores merecen una mejor salud y calidad de vida, nos hemos preocupado por ofrecerles opciones para su bienestar físico, mental y espiritual. Para esta labor, hemos invitado a la licenciada en Nutrición Marlene Trujillo Flores, quien ha accedido amablemente a compartir con Usted información vital para su bienestar.
Esperamos que disfrute la lectura de esta edición y que las recetas aquí presentadas le ayuden a gozar de una mejor salud.
Alejandro Medina Villareal, Vicepresidente Editorial. Gema Editores.
Mejores momentos para tomar jugo…
Enero:
Caña, Chico zapote, Chirimoya, Fresa, Coco, Granada china, Guayaba, Jícama, Lima, Limones, Mandarina, Naranja, Papaya, Piña, Plátano, Tejocotes, Toronja, Tamarindo, Uvas, Zapote negro.
Febrero:
Chirimoya, coco, fresa, granada china, guanábana, guayaba, melón, mamey, mandarina, naranja, papaya, plátano, piña, sandia, toronja, tamarindo, zapote negro.
Marzo:
Coco, fresa, guanábana, mamey, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandia, toronja y tamarindo.
Abril:
Fresa, guanábana, kiwi, mamey, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandia, pitahaya, toronja y zapote negro.
Mayo:
Ciruela amarilla, chabacano, higo, kiwi, mamey, mango, melón, manzana, papaya, pera, piña, pitahaya, plátano y sandia.
Junio:
Ciruela amarilla, chabacano, durazno, granada roja, kiwi, mamey, mango, melón, manzana, papaya, pera, perón, piña, pitahaya, plátano, sandia y uvas.
Julio:
Capulín, ciruela amarilla, chabacano, durazno, granada roja, higo, mango, manzana, melón, membrillo, papaya, pera, perón, piña, plátano, Sandía, tuna, uvas, zapote negro.
Agosto:
Capulín, ciruela amarilla, chabacano, durazno, granada china, guayaba, manzana, melón, pera, membrillo, papaya, perón, plátano, sandia, tuna, uvas.
Septiembre:
Capulín, ciruela, chabacano, durazno, granada roja, guayaba, lima, manzana, melón, membrillo, papaya, perón, pera, plátano, sandia, toronja, tuna, uvas.
Octubre:
Chico zapote, chirimoya, dátil, guayaba, lima, manzana, mandarina, naranja, papaya, pera, perón, plátano, tejocotes, toronja y uvas.
Noviembre:
Caña, chico zapote, chirimoya, dátil, granada china, guayaba, jícama, lima, mandarina, naranja, papaya, plátano, pera, toronja, piña, tejocotes, toronja y uvas.
Diciembre:
Caña, chico zapote, chirimoya, dátil, fresa, granada china, guayaba, jícama, lima, mandarina, naranja, papaya, pera, plátano, tejocote, piña, toronja, tamarindo, tunas, uvas y zapote negro.
Jugos REFRESCANTES…
JUGO REFRESCANTE:
INGREDIENTES (2 vasos)
• 2 rebanadas gruesas de sandía
• 2 puñados de frambuesas
• 1 taza de agua
PREPARACIÓN:
1-Licue perfectamente los ingredientes.
2-Sirva y beba enseguida.
3-Se recomienda tomar un vaso al medio día, una vez a la semana.
JUGO TRES FRUTAS:
INGREDIENTES (2 vasos)
• 1 taza de piña natural picada
• 1 mango picado sin la semilla
• 3 ciruelas sin cáscara, ni hueso
PREPARACIÓN:
1-Pase la piña por el extractor.
2-Licue con los ingredientes restantes.
3-Beba de inmediato.
ARCO IRIS:
INGREDIENTES (1 vaso)
• 6 fresas
• 1 manzana mediana
• El jugo de una naranja grande
PREPARACIÓN:
1-Lave y desinfecte las fresas.
2-Lave, parta y retire las semillas a la manzana.
3-Pase por el extractor la manzana y las fresas.
4-Mezcle el jugo obtenido con el jugo de naranja.
5-Sirva y disfrute.
JUGO DE ZANAHORIA:
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 tallo de apio lavado, desinfectado y picado
• 1 vaso de jugo de zanahoria
• 2 hojas de col, lavadas y desinfectadas
PREPARACIÓN:
1-Licue perfectamente los ingredientes hasta que los grumos desaparezcan.
2-Bébalo de inmediato.
3-Se recomienda tomar un vaso en ayunas, poco, a poco, dos veces a la semana.
NÉCTAR DE FRUTAS
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1/2 taza de frambuesas o fresas, lavadas y desinfectadas
• El jugo de una naranja grande, sin semillas
• 1 durazno, lavado
PREPARACIÓN:
1-Retire el hueso al durazno.
2-Pase por el extractor las frambuesas y el durazno.
3-Mezcle los jugos obtenidos con el jugo de naranja.
4-Sirva y disfrute.
MARAVILLOSO
INGREDIENTES (2 vasos)
• 3 manzanas amarillas picadas
• 2 guayabas picadas
• 1 taza de agua mineral
PREPARACIÓN:
1-Licue todos los ingredientes por unos segundos.
2-Cuele y beba.
DESINTOXICANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 vaso de jugo de toronja natural, sin semillas
• 1 tallo de apio pequeño, lavado y desinfectado
• 5 hojas de perejil, lavado y desinfectado
• 1 trozo de sábila de 5 cm. Aproximadamente
PREPARACIÓN:
1-Coloque los ingredientes en la licuadora y licúelos a una velocidad alta
2- No lo cuele
3-Bébalo en ayunas, una o dos veces a la semana.
REVITALIZANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 vaso (240 ml) de jugo de manzana natural
• 1 cucharada de salvado de trigo
PREARACIÓN:
1-Licue perfectamente los ingredientes.
2-Beba enseguida.
Jugos REVITALIZANTES…
MUCHA FIBRA
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 vaso de jugo de naranja natural, sin semillas
• 1 nopal chico, sin espinas y lavado
• 1 trozo de sábila de 5 cm. Aproximadamente
• 1 rebanada de piña natural
• 1 trozo de apio pequeño, lavado y desinfectado
• Hojas de perejil al gusto, lavadas y desinfectadas
PREPARACIÓN:
1-Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúelos a velocidad alta durante unos tres minutos.
2-Bébalo en ayunas tan pronto como este listo.
ANTIOXIDANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 taza de fresas lavadas y desinfectadas
• 2 manzanas medianas limpias
• 1 cucharada de jugo de limón
PREPARACIÓN:
1-Corte las manzanas y retire el corazón y las semillas.
2-Exprima el limón para obtener el jugo que se necesita.
3-Pase por el extractor la manzana y las fresas.
4-Mezcle los jugos obtenidos con el jugo de limón.
5-Disfrútelo recién servido.
CEREBRITO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 durazno
• 1/4 de pieza de mamey chico
• 1 cucharadita de piñón pelado
• 1 cucharadita de nuez pelada
• 1/4 a 1/2 taza de agua
PREPARACIÓN:
1-Pase por el extractor los duraznos.
2-Licue el jugo de durazno con el mamey, el piñón, la nuez y el agua.
3-Beba de inmediato.
ANTIENVEJECIMIENTO
INGREDIENTES (1vaso)
• 2 naranjas
• 1 lima
• 1 rebanada de piña natural
• 1 manzana
PREPARACIÓN:
1-Exprima el jugo de las naranjas y la lima. Resérvelo.
2-Pase por el extractor la rebanada de piña y la de la manzana.
3-Mezcle todos los jugos y beba al momento.
SACIANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1/4 de taza de piña natural picada
• 2 peras picadas
• El jugo de un limón
PREPARACIÓN:
1-Pase la piña por el extractor y licue con el resto de los ingredientes.
2-Beba en ayunas y muy despacio.
Jugos DIGESTIVOS…
DIGESTIVO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 manzanas medianas lavadas
• 1 rebanada de piña natural
• 1/2 cucharadita de piñones pelados
PREPARACIÓN:
1-Pase las manzanas y la piña por el extractor.
2-Licue los jugos con los piñones.
3-Beba de inmediato.
DEPURATIVO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 3 manzanas limpias
• 1 tallo de apio mediano
• 1/2 pieza de pepino mediano pelado
PREPARACIÓN:
1-Pase las manzanas, el apio y el pepino por el extractor.
2-Mezcle y beba de inmediato.
INTESTINAL
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 rebanada de piña natural
• 1/2 mango
• 3 ciruelas rojas
PREPARACIÓN:
1-Lave bien el mango y la piña.
2-Pele el mango y retire los huesos a las ciruelas.
3-Pase la frutas por el extractor de jugos.
4-Mezcle y sirva de inmediato.
ANTIESTRÉS
INGREDIENTES (1 vaso)
• 3 ramas de perejil lavadas y desinfectadas
• 5 zanahorias medianas lavadas
• 3 hojas de lechuga lavadas y desinfectadas
PREPARACIÓN:
1-Pase por el extractor todos los ingredientes.
2-Beba de inmediato.
ANTICANCERÍGENO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 3/4 de racimo de uva sin semilla
• 1/4 de manojo de perejil
• 3 rebanadas de piña natural
PREPARACIÓN:
1-Lave y desinfecte las uvas y el perejil.
2-Pase los ingredientes por el extractor.
3-Mezcle y sirva de inmediato.
ANTIANÉMICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 4 zanahorias medianas
• 1 betabel chico
• 5 hojas de lechuga romana
• 4 hojas de espinaca
PREPARACIÓN:
1-Con un cepillo lave el betabel y las zanahorias.
2-Ponga a desinfectar las hojas de la lechuga y la espinaca.
3-Pase por el extractor alternando las zanahorias con las hojas.
4-Mezcle el jugo obtenido y sirva.
ARENILLA
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 toronja
• 2 guayabas
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Corte las toronjas a la mitad y páselas por el exprimidor.
3-Licue las guayabas con el jugo resultante.
4-Sirva y beba de inmediato.
CORAZONCITO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 manzana grande
• 1 pera grande
PREPARACIÓN:
1-Lave las frutas.
2-Parta la manzana y retire las semillas.
3-Pase las frutas por el extractor y sirva.
DULCEMENTE DIGESTIVO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 200 gramos de papaya
• 1/2 durazno
PREPARACIÓN:
1-Quite el hueso al durazno.
2-Pase las frutas por el extractor o en la licuadora.
3-Sirva y beba de inmediato.
NOTA: Si lo prefiere puede agregar un poco de agua.
Jugos MULTIVITAMINÍNICOS…
VITAMÍNICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 kiwis chicos
• 2 guayabas chicas
• 1 manzana chica
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Pele los kiwis, quítele las semillas y el corazón a la manzana.
3-Pase las frutas por el extractor.
4-Mezcle bien, sirva y beba de inmediato.
ANTIGRIPAL
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 naranja
• 1 toronja
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Córtelas a la mitad y extráigales el jugo.
3-Mezcle y sirva de inmediato.
ANTIOXIDANTE 2
INGREDIENTES (1 vaso)
• 175 gramos de fresas, lavadas y desinfectadas
• 1 durazno chico lavado
• 1 naranja chica lavada
PREPARACIÓN:
1-Retire el hueso al durazno.
2-Exprim las naranjas y pase las otras frutas por el extractor de jugos.
3-Combínelos, sirva y beba de inmediato.
MULTIVITAMINICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 kiwis chicos
• 1 pera chica
• 3 duraznos chicos
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Pele el kiwi, retire el corazón a la pera y los huesos a los durazno.
3-Pase las frutas por el extractor.
4-Sirva y beba de inmediato.
Jugos CON SABOR FRUTAL…
SABOR CÍTRICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 guayabas chicas
• 1 toronja pequeña
• 1 naranja
PREPARACION:
1-Lave bien las frutas.
2-Corte las guayabas en cuartos.
3-Extraiga el jugo de la toronja y la naranja.
4-Licue o pase las guayabas por el extractor y mezcle con los jugos anteriores.
5-Sirva y beba de inmediato.
SABOR FRUTAL
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 manzana chica
• 1 pera chica
• 1 kiwi chico
• 1 racimo de uvas (50 gramos)
PREPARACION:
1-Lave bien las frutas.
2-Páselas por el extractor.
3-Mezcle bien en un vaso y beba de inmediato.
NARANJITA
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 naranja
• 1 rebanada de piña natural
• 1 toronja
PREPARACION:
1-Lave perfectamente las frutas.
2-Extraiga el jugo de la piña.
3-Extraiga el jugo de la naranja y de la toronja.
5-Beba de inmediato.
EQUILIBRIO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 rebanada de piña natural
• 3 naranjas
• 1 trozo de papaya (60 gr)
PREPARACION:
1-Lave bien las naranja.
2-Pase la piña por el extractor de jugo.
3-Exprima las naranjas.
4-Coloque el jugo de la piña, naranja y el trozo de papaya en la licuadora.
5-Sirva y beba de inmediato.
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DESPUÉS DE VARIAS décadas de alimentos y bebidas industrializadas, hoy los conocedores de la salud han reconocido el valor y la necesidad de una alimentación basada en productos naturales. Poco a poco la sociedad se ha hecho más consciente y responsable de su salud, y se da cuenta de que los buenos hábitos alimenticios son fundamentales para vivir más y mejor.
Hoy se sabe que las frutas y las verduras contienen propiedades curativas que previenen una gran cantidad de enfermedades y ayudan a aliviar ciertos padecimientos. De ahí el enorme interés que tiene mucha gente por cambiar su estilo de vida, especialmente lo que se refiere a la alimentación.
En esta ocasión presentamos a usted un nuevo ejemplar de la colección La cocina, pero editada por Jonathan De Los Santos Sanchéz, correspondiente a los siempre oportunos y saludables jugos. Conscientes de que nuestros lectores merecen una mejor salud y calidad de vida, nos hemos preocupado por ofrecerles opciones para su bienestar físico, mental y espiritual. Para esta labor, hemos invitado a la licenciada en Nutrición Marlene Trujillo Flores, quien ha accedido amablemente a compartir con Usted información vital para su bienestar.
Esperamos que disfrute la lectura de esta edición y que las recetas aquí presentadas le ayuden a gozar de una mejor salud.
Alejandro Medina Villareal, Vicepresidente Editorial. Gema Editores.
Mejores momentos para tomar jugo…
Enero:
Caña, Chico zapote, Chirimoya, Fresa, Coco, Granada china, Guayaba, Jícama, Lima, Limones, Mandarina, Naranja, Papaya, Piña, Plátano, Tejocotes, Toronja, Tamarindo, Uvas, Zapote negro.
Febrero:
Chirimoya, coco, fresa, granada china, guanábana, guayaba, melón, mamey, mandarina, naranja, papaya, plátano, piña, sandia, toronja, tamarindo, zapote negro.
Marzo:
Coco, fresa, guanábana, mamey, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandia, toronja y tamarindo.
Abril:
Fresa, guanábana, kiwi, mamey, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano, sandia, pitahaya, toronja y zapote negro.
Mayo:
Ciruela amarilla, chabacano, higo, kiwi, mamey, mango, melón, manzana, papaya, pera, piña, pitahaya, plátano y sandia.
Junio:
Ciruela amarilla, chabacano, durazno, granada roja, kiwi, mamey, mango, melón, manzana, papaya, pera, perón, piña, pitahaya, plátano, sandia y uvas.
Julio:
Capulín, ciruela amarilla, chabacano, durazno, granada roja, higo, mango, manzana, melón, membrillo, papaya, pera, perón, piña, plátano, Sandía, tuna, uvas, zapote negro.
Agosto:
Capulín, ciruela amarilla, chabacano, durazno, granada china, guayaba, manzana, melón, pera, membrillo, papaya, perón, plátano, sandia, tuna, uvas.
Septiembre:
Capulín, ciruela, chabacano, durazno, granada roja, guayaba, lima, manzana, melón, membrillo, papaya, perón, pera, plátano, sandia, toronja, tuna, uvas.
Octubre:
Chico zapote, chirimoya, dátil, guayaba, lima, manzana, mandarina, naranja, papaya, pera, perón, plátano, tejocotes, toronja y uvas.
Noviembre:
Caña, chico zapote, chirimoya, dátil, granada china, guayaba, jícama, lima, mandarina, naranja, papaya, plátano, pera, toronja, piña, tejocotes, toronja y uvas.
Diciembre:
Caña, chico zapote, chirimoya, dátil, fresa, granada china, guayaba, jícama, lima, mandarina, naranja, papaya, pera, plátano, tejocote, piña, toronja, tamarindo, tunas, uvas y zapote negro.
Jugos REFRESCANTES…
JUGO REFRESCANTE:
INGREDIENTES (2 vasos)
• 2 rebanadas gruesas de sandía
• 2 puñados de frambuesas
• 1 taza de agua
PREPARACIÓN:
1-Licue perfectamente los ingredientes.
2-Sirva y beba enseguida.
3-Se recomienda tomar un vaso al medio día, una vez a la semana.
JUGO TRES FRUTAS:
INGREDIENTES (2 vasos)
• 1 taza de piña natural picada
• 1 mango picado sin la semilla
• 3 ciruelas sin cáscara, ni hueso
PREPARACIÓN:
1-Pase la piña por el extractor.
2-Licue con los ingredientes restantes.
3-Beba de inmediato.
ARCO IRIS:
INGREDIENTES (1 vaso)
• 6 fresas
• 1 manzana mediana
• El jugo de una naranja grande
PREPARACIÓN:
1-Lave y desinfecte las fresas.
2-Lave, parta y retire las semillas a la manzana.
3-Pase por el extractor la manzana y las fresas.
4-Mezcle el jugo obtenido con el jugo de naranja.
5-Sirva y disfrute.
JUGO DE ZANAHORIA:
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 tallo de apio lavado, desinfectado y picado
• 1 vaso de jugo de zanahoria
• 2 hojas de col, lavadas y desinfectadas
PREPARACIÓN:
1-Licue perfectamente los ingredientes hasta que los grumos desaparezcan.
2-Bébalo de inmediato.
3-Se recomienda tomar un vaso en ayunas, poco, a poco, dos veces a la semana.
NÉCTAR DE FRUTAS
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1/2 taza de frambuesas o fresas, lavadas y desinfectadas
• El jugo de una naranja grande, sin semillas
• 1 durazno, lavado
PREPARACIÓN:
1-Retire el hueso al durazno.
2-Pase por el extractor las frambuesas y el durazno.
3-Mezcle los jugos obtenidos con el jugo de naranja.
4-Sirva y disfrute.
MARAVILLOSO
INGREDIENTES (2 vasos)
• 3 manzanas amarillas picadas
• 2 guayabas picadas
• 1 taza de agua mineral
PREPARACIÓN:
1-Licue todos los ingredientes por unos segundos.
2-Cuele y beba.
DESINTOXICANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 vaso de jugo de toronja natural, sin semillas
• 1 tallo de apio pequeño, lavado y desinfectado
• 5 hojas de perejil, lavado y desinfectado
• 1 trozo de sábila de 5 cm. Aproximadamente
PREPARACIÓN:
1-Coloque los ingredientes en la licuadora y licúelos a una velocidad alta
2- No lo cuele
3-Bébalo en ayunas, una o dos veces a la semana.
REVITALIZANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 vaso (240 ml) de jugo de manzana natural
• 1 cucharada de salvado de trigo
PREARACIÓN:
1-Licue perfectamente los ingredientes.
2-Beba enseguida.
Jugos REVITALIZANTES…
MUCHA FIBRA
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 vaso de jugo de naranja natural, sin semillas
• 1 nopal chico, sin espinas y lavado
• 1 trozo de sábila de 5 cm. Aproximadamente
• 1 rebanada de piña natural
• 1 trozo de apio pequeño, lavado y desinfectado
• Hojas de perejil al gusto, lavadas y desinfectadas
PREPARACIÓN:
1-Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúelos a velocidad alta durante unos tres minutos.
2-Bébalo en ayunas tan pronto como este listo.
ANTIOXIDANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 taza de fresas lavadas y desinfectadas
• 2 manzanas medianas limpias
• 1 cucharada de jugo de limón
PREPARACIÓN:
1-Corte las manzanas y retire el corazón y las semillas.
2-Exprima el limón para obtener el jugo que se necesita.
3-Pase por el extractor la manzana y las fresas.
4-Mezcle los jugos obtenidos con el jugo de limón.
5-Disfrútelo recién servido.
CEREBRITO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 durazno
• 1/4 de pieza de mamey chico
• 1 cucharadita de piñón pelado
• 1 cucharadita de nuez pelada
• 1/4 a 1/2 taza de agua
PREPARACIÓN:
1-Pase por el extractor los duraznos.
2-Licue el jugo de durazno con el mamey, el piñón, la nuez y el agua.
3-Beba de inmediato.
ANTIENVEJECIMIENTO
INGREDIENTES (1vaso)
• 2 naranjas
• 1 lima
• 1 rebanada de piña natural
• 1 manzana
PREPARACIÓN:
1-Exprima el jugo de las naranjas y la lima. Resérvelo.
2-Pase por el extractor la rebanada de piña y la de la manzana.
3-Mezcle todos los jugos y beba al momento.
SACIANTE
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1/4 de taza de piña natural picada
• 2 peras picadas
• El jugo de un limón
PREPARACIÓN:
1-Pase la piña por el extractor y licue con el resto de los ingredientes.
2-Beba en ayunas y muy despacio.
Jugos DIGESTIVOS…
DIGESTIVO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 manzanas medianas lavadas
• 1 rebanada de piña natural
• 1/2 cucharadita de piñones pelados
PREPARACIÓN:
1-Pase las manzanas y la piña por el extractor.
2-Licue los jugos con los piñones.
3-Beba de inmediato.
DEPURATIVO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 3 manzanas limpias
• 1 tallo de apio mediano
• 1/2 pieza de pepino mediano pelado
PREPARACIÓN:
1-Pase las manzanas, el apio y el pepino por el extractor.
2-Mezcle y beba de inmediato.
INTESTINAL
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 rebanada de piña natural
• 1/2 mango
• 3 ciruelas rojas
PREPARACIÓN:
1-Lave bien el mango y la piña.
2-Pele el mango y retire los huesos a las ciruelas.
3-Pase la frutas por el extractor de jugos.
4-Mezcle y sirva de inmediato.
ANTIESTRÉS
INGREDIENTES (1 vaso)
• 3 ramas de perejil lavadas y desinfectadas
• 5 zanahorias medianas lavadas
• 3 hojas de lechuga lavadas y desinfectadas
PREPARACIÓN:
1-Pase por el extractor todos los ingredientes.
2-Beba de inmediato.
ANTICANCERÍGENO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 3/4 de racimo de uva sin semilla
• 1/4 de manojo de perejil
• 3 rebanadas de piña natural
PREPARACIÓN:
1-Lave y desinfecte las uvas y el perejil.
2-Pase los ingredientes por el extractor.
3-Mezcle y sirva de inmediato.
ANTIANÉMICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 4 zanahorias medianas
• 1 betabel chico
• 5 hojas de lechuga romana
• 4 hojas de espinaca
PREPARACIÓN:
1-Con un cepillo lave el betabel y las zanahorias.
2-Ponga a desinfectar las hojas de la lechuga y la espinaca.
3-Pase por el extractor alternando las zanahorias con las hojas.
4-Mezcle el jugo obtenido y sirva.
ARENILLA
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 toronja
• 2 guayabas
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Corte las toronjas a la mitad y páselas por el exprimidor.
3-Licue las guayabas con el jugo resultante.
4-Sirva y beba de inmediato.
CORAZONCITO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 manzana grande
• 1 pera grande
PREPARACIÓN:
1-Lave las frutas.
2-Parta la manzana y retire las semillas.
3-Pase las frutas por el extractor y sirva.
DULCEMENTE DIGESTIVO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 200 gramos de papaya
• 1/2 durazno
PREPARACIÓN:
1-Quite el hueso al durazno.
2-Pase las frutas por el extractor o en la licuadora.
3-Sirva y beba de inmediato.
NOTA: Si lo prefiere puede agregar un poco de agua.
Jugos MULTIVITAMINÍNICOS…
VITAMÍNICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 kiwis chicos
• 2 guayabas chicas
• 1 manzana chica
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Pele los kiwis, quítele las semillas y el corazón a la manzana.
3-Pase las frutas por el extractor.
4-Mezcle bien, sirva y beba de inmediato.
ANTIGRIPAL
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 naranja
• 1 toronja
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Córtelas a la mitad y extráigales el jugo.
3-Mezcle y sirva de inmediato.
ANTIOXIDANTE 2
INGREDIENTES (1 vaso)
• 175 gramos de fresas, lavadas y desinfectadas
• 1 durazno chico lavado
• 1 naranja chica lavada
PREPARACIÓN:
1-Retire el hueso al durazno.
2-Exprim las naranjas y pase las otras frutas por el extractor de jugos.
3-Combínelos, sirva y beba de inmediato.
MULTIVITAMINICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 kiwis chicos
• 1 pera chica
• 3 duraznos chicos
PREPARACIÓN:
1-Lave bien las frutas.
2-Pele el kiwi, retire el corazón a la pera y los huesos a los durazno.
3-Pase las frutas por el extractor.
4-Sirva y beba de inmediato.
Jugos CON SABOR FRUTAL…
SABOR CÍTRICO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 2 guayabas chicas
• 1 toronja pequeña
• 1 naranja
PREPARACION:
1-Lave bien las frutas.
2-Corte las guayabas en cuartos.
3-Extraiga el jugo de la toronja y la naranja.
4-Licue o pase las guayabas por el extractor y mezcle con los jugos anteriores.
5-Sirva y beba de inmediato.
SABOR FRUTAL
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 manzana chica
• 1 pera chica
• 1 kiwi chico
• 1 racimo de uvas (50 gramos)
PREPARACION:
1-Lave bien las frutas.
2-Páselas por el extractor.
3-Mezcle bien en un vaso y beba de inmediato.
NARANJITA
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 naranja
• 1 rebanada de piña natural
• 1 toronja
PREPARACION:
1-Lave perfectamente las frutas.
2-Extraiga el jugo de la piña.
3-Extraiga el jugo de la naranja y de la toronja.
5-Beba de inmediato.
EQUILIBRIO
INGREDIENTES (1 vaso)
• 1 rebanada de piña natural
• 3 naranjas
• 1 trozo de papaya (60 gr)
PREPARACION:
1-Lave bien las naranja.
2-Pase la piña por el extractor de jugo.
3-Exprima las naranjas.
4-Coloque el jugo de la piña, naranja y el trozo de papaya en la licuadora.
5-Sirva y beba de inmediato.
PORFAVOR DEJEN PUNTOS, CUESTA HACERLO
Gracias por tu comprención.