Ya está! Tras semanas de regímenes y sesiones de gimnasio, ya nos podemos pasear, orgullosas, en bañador… y ¿tranquilas? En realidad no mucho… Porque aunque en vacaciones, en principio, solemos alimentarnos de manera equilibrada (parrilladas, frutas y verdura fresca), también nos encontramos frente a un montón de trampas temibles: helados cremosos, y aperitivos grasientos y sabrosos. El verano rebosa de tentaciones… ¡irresistibles! Entonces, ¿qué hacemos? Nada de privarse de todo… ¡que no estamos en ayuno! El truco está en elegir bien para mantener la línea todo el verano sin frustrarnos. ¿Cómo? Sandwich o ensalada variada!? ¡Uno U otro! Al contrario de lo que mucha gente piensa, una ensalada no tiene por qué ser más light que un sándwich. Todo depende de los ingredientes. Por ejemplo, una ensalada que lleve queso, patatas y mucha salsa puede resultar más calórica que un sándwich de jamón y queso o uno vegetal. Aunque como es rico en carbohidratos lentos, el sándwich sacia más, lo que evita que picotees al de poco tiempo. Trucos para mantener la línea > Sándwiches: elige uno con hortalizas y una fuente de proteínas magra (jamón, atún, salmón, pollo…) y pídelo con poco (incluso nada) de mantequilla o mayonesa. > Ensaladas: elige una completa (hortalizas + proteínas + o 1/8 de baguette) con la salsa aparte para aliñar a tu gusto. ¿Panini o perrito caliente? Ver más ► ¡El perrito caliente! A pesar de su mala reputación apenas contiene grasa, y sólo tiene 300 kcal/100 g. Sin mebargo, el panini, generalmente con queso, es rico en materias grasas, es decir, bastante calórico: 575 kcal/100 g de media. En ambos casos, la sensación de saciedad es la misma gracias al pan. Nuestro consejo: ¡Puntito (o un poco) de verduras en ambas recetas! Complétalo con una base de hortalizas (zanahoria rallada, tomates cherry, rábano, pepino…) o fruta fresca. Para el perrito, respeta la receta clásica: salsa de mostaza o ketchup, las demás recetas disparan el aporte calórico. ¿Panini o Pancho? ¡El perrito caliente! A pesar de su mala reputación apenas contiene grasa, y sólo tiene 300 kcal/100 g. Sin mebargo, el panini, generalmente con queso, es rico en materias grasas, es decir, bastante calórico: 575 kcal/100 g de media. En ambos casos, la sensación de saciedad es la misma gracias al pan. Nuestro consejo: ¡Puntito (o un poco) de verduras en ambas recetas! Complétalo con una base de hortalizas (zanahoria rallada, tomates cherry, pepino…) o fruta fresca. Para el perrito, respeta la receta clásica: salsa de mostaza o ketchup, las demás recetas disparan el aporte calórico. ¿Pizza o sandwich de jamón y queso con huevo? ¡La pizza! Sin lugar a dudas. Es rica en azúcares lentos (la masa), verduras (tomate, pimientos…), y en proteínas (queso y jamón, atún…). Es una comida equilibrada y con un valor energético moderado (300 kcal de media por ración). Los sándwiches de jamón y queso con huevo asocian demasiadas grasas (mantequilla y queso), con un pan refinado que se asimila con rapidez. El aporte calórico, además es de ¡entre 500 y 800 kcal ! Consejo: Es mejor que optes por una pizza de verduras con jamón o pescado, que no de quesos. Será más equilibrada y menos calórica. Si eliges el sandwich, elige una ensalda sin aliño para acompañar. Un refresco o agua con menta? ¡Agua con menta! O, según el gusto, con granadina, limón, kiwi, mango...: los siropes te permiten disfrutar sin perjudicar mucho la línea. 1 vaso de refresco tiene unas 40-100 kcal y tanto de lo mismo de azúcares. Nuestro consejo: Para quitar la sed sin preocupaciones, lo mejor es que optes por la versión sin azúcar de ambas bebidas(Teisseire 0%, Coca light o zero, Taillefine Fizz…) que sólo aportan 1 o 2 calorías por vaso MMMM..acá se me complica a mi: Vino o cerveza? Ver más ► ¡La cerveza! Tiene unas 50 kcal/100 ml de media y es menos calórica que el vino ,120 -150 kcal/100 ml. Sin embargo, como siempre se sirve más cantidad de cerveza que de vino, generalmente se consumen más calorías, por esta razón, es muy importante prestar atención a las cantidades. Nuestro consejo. Ambas bebidas combinan azúcar y alcohol, por lo tanto, es mejor no consumirlas en exceso, si no ¡va directo a las caderas! Para evitar lo peor, es mejor que elijas una cerveza sin alcohol (30 kcal/100 ml) y con el vino, controlar el número de vasos que se consume. Si les interesa saber mas les dejo el link: Fuente: http://www.enfemenino.com/mag/forma/d4499/x24079.html Gracias!!!!!!