Acá les traigo, la segunda parte del post ; Qe lo disfruten !
MEJORÁ TU PIEL EN 5 PASOS...
A través de estos excelentes consejos, podrás devolverle un aspecto joven y sano a tu piel, parecerá radiante y llena de energia…
Piel divina
Ahora inmersa en tu rutina de trabajo y tu agenda 2011 ya agotada, Preparate para continuar este nuevo año con una piel radiante y proporcionarle los cuidados básicos que siempre necesitas , poné en práctica los 5 siguientes consejos infalibles que nos acerca María Grebol, esteticista y maquilladora profesional de Beauty Buffet.
1. Limpia tu cutis
El primer paso para comenzar un buen tratamiento consiste en aplicar un gel o emulsión de limpieza que nos ayude a remover todas las impurezas de nuestra piel. Para ello te recomendamos un gel con polifenoles y extractos de uva, por ser un poderoso antioxidante logrando así limpiar la piel, protegiéndola del envejecimiento prematuro que produce la exposición al sol. Otro producto puede ser un suave aceite que limpie profundamente la piel, a la vez que la hidrate y nutra. Siempre se debe tener en cuenta que para las pieles mixtas a grasas se recomienda el gel y para las normales a secas emulsiones o aceites.
2. Exfólialo naturalmente
Este proceso nos permite eliminar las células muertas adquiridas durante las vacaciones y por la alta exposición al sol y renovar así nuestra piel, también ayuda a limpiar nuestros poros en mayor profundidad.
3. Descongestiónalo
Aplícate una loción descongestiva y calmante para tonificar y descongestionar la piel irritada y agredida por los rayos ultravioletas.
4. Hidrátalo
La hidratación es un paso fundamental para devolver a la piel el agua perdida durante las vacaciones. Para ello se sugiere utilizar un gel descongestivo de avena en el caso de pieles mixtas a grasas y en pieles normales a secas la Crema (La Mer).
5. Contorno de ojos y labios
Debido a que la piel de ambas zonas es más fina, te recomendamos darle un cuidado especial aplicando un bálsamo nutritivo en los labios con protector solar y un concentrado descongestivo de ojos que prevenga la formación de arrugas finas y facilite la descongestión de bolsas y ojeras.
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CHEQUEOS MÉDICOS PARA MEJORAR TU VIDA
No es necesario esperar a tener algún problema o notar alguna anomalía para ir al ginecólogo. Muy por el contrario, cada seis o siete meses debe hacerse una visita para llevar a cabo cinco estudios básicos y, así, evitar futuros problemas…
Papanicolaou: se saca una pequeña muestra para comprobar si las células del cuello del útero y de la vagina son normales. También aporta información acerca del funcionamiento de los ovarios a nivel hormonal.
Examen de mamas: en este estudio el médico hace una palpación de las mamas y de los ganglios. En el caso de notar alguna anomalía o para cerciorarse de los resultados puede recomendar una mamografía o una ecografía mamaria.
Vulvoscopia: se trata de un control externo en el que se utiliza un tipo de colorante específico que permite detectar a través de su coloración lesiones ulcerosas, verrugas, hongos o inflamaciones.
Examen de flujo genital: consiste en tomar una muestra del flujo vaginal para detectar gérmenes, como hongos y parásitos, que puede llegar a presentar. Si el ginecólogo lo considera necesario ordenará un cultivo y un antibiograma.
Colposcopia: con una luz especial y una lente de aumento se observa el cuello del útero para detectar transformaciones en el tejido celular. En el caso de que las hubiera se indicará una biopsia.
* La prevención y el cuidado cotidiano y sostenido es la mejor manera de prevenir enfermedades y problemas que afecten la salud y el bienestar general. Qué controles tienen que hacerse las mujeres a cada edad y qué hábitos conviene incorporar para sentirse y estar saludables.
La ecuación es simple: cuanto más sanas estemos por dentro más se notará por fuera, tengamos la edad que tengamos. Estar bien es verse bien y cuanto más cuidemos y controlemos el bienestar general del organismo más cerca estaremos de una apariencia atractiva y radiante. Porque hasta las cosas más simples y superficiales como tener una piel espléndida, un pelo fuerte, una musculatura firme y hasta una buena dentadura es resultado de un cuerpo sano. Y para lograrlo lo más importante es tener hábitos cotidianos saludables, ir al médico y tener mucha fuerza de voluntad para resistir a las tentaciones negativas, entre ellas, el tan conocido “dejarse estar”. La palabra clave a no olvidar es continuidad. A partir de los veinte años aproximadamente la mujer comienza una etapa de la vida en la que irá necesitando diferentes chequeos médicos según vaya avanzando el tiempo…
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HACER DEPORTES, VIENE BIEN !
¿Sabes que el ejercicio físico puede alargar tu vida? Cientos de estudios han demostrado en los últimos años que las personas que practican ejercicio físico habitualmente viven más y mejor que quienes no lo hacen. Al parecer, esta filosofía se ha manifestado más en hombres que en mujeres, pero éstas han de saber que la actividad física regular puede reportarles grandes beneficios para su salud.
No se trata de practicar deporte de competición ni de acudir varias horas al gimnasio, sino simplemente de moverse. ‘Actividad física’ se refiere casi a cualquier movimiento corporal que implique un gasto de energía. Por ejemplo, muchas de las actividades cotidianas: caminar en los trayectos al trabajo, bajarse un par de paradas antes si se utiliza transporte público, subir escaleras en vez de coger el ascensor, bailar, salir a correr, pasear, montar en bicicleta, nadar, jugar con los niños, etc. Bastan treinta minutos diarios.
Beneficios del ejercicio físico
Está comprobado que la actividad física practicada regularmente, esos treinta minutos diarios, reduce las probabilidades de morir prematuramente, fortalece el sistema inmunológico y previene y/o retrasa la aparición de enfermedades, sobre todo, cardiovasculares. Ayuda también a controlar el sobrepeso y la obesidad; fortalece los músculos y los huesos, aumentando la densidad ósea y previniendo la osteoporosis, y mejora la forma física. Además, aumenta la producción de serotonina en el cerebro, con lo que se consigue agudizar las funciones intelectuales y neutralizar el estrés, puesto que contribuye a liberar tensiones, y, en gran medida, la ansiedad y depresión, mejorando el estado de ánimo y la autoestima.
Otros beneficios
• Previene y/o retrasa el desarrollo de la hipertensión arterial y disminuye la tensión arterial en hipertensos.
• Controla el colesterol.
• Regula la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de mama o colon.
• Si la actividad física es de intensidad moderada, puede ser beneficiosa para la artrosis.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Durante el embarazo
Sin perder nunca de vista posibles contraindicaciones médicas, también durante el embarazo mantener la costumbre de dedicarle un tiempo a realizar una actividad física puede reportar grandes beneficios a la mujer. A corto plazo, el ejercicio puede disminuir los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación; aumenta el nivel de energía y bienestar; ayuda a modificar la postura y a tonificar, fortalecer y dar más resistencia a los músculos, mejora el patrón de sueño y protege frente a la diabetes gestacional.
De cara al momento del parto, una práctica regular de actividad física ayuda a mejorar la capacidad de la mujer para sobrellevar el dolor, disminuye las posibilidades de realizar cesáreas, la recuperación tras el nacimiento del pequeño es más rápida y es más fácil recuperar el peso anterior al embarazo.
En la menopausia
En términos generales, se puede decir que la mujer vive más años de su vida en el período posterior a la menopausia. También en esta etapa, el ejercicio físico habitual tiene importantes beneficios: ayuda a controlar el aumento de peso y grasa corporal, mejora el estado de ánimo y crea sensación de bienestar, mejora los síntomas de la menopausia y disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades propias de las mujeres en edad avanzada, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebro-vasculares, osteoporosis, artrosis, incontinencia urinaria, reacciones tóxicas a los medicamentos, dolor crónico, etc.
En definitiva, en adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento, mejorando su calidad de vida y aumentando su capacidad para vivir de forma independiente.
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DIETA PARA LA CELULITIS
¿Existe una dieta para la celulitis? ¡Sí!
Si llevamos una dieta incorrecta, con abundancia de fritos y azúcares, favoreceremos la aparición de la celulitis. A continuación te ofrecemos una dieta para la celulitis, algunos trucos que te ayudarán a comer bien para tener una piel más tersa.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es una acumulación de grasa que se forma en los muslos, el abdonmen y las nalgas y que es muy difícil de eliminar sin tomar medidas. El tejido adiposo se va acumulando, formado por las grasa, el agua y las toxinas de las que nuestro organismo no ha sabido deshacerse. Además de las causas inevitables como las genéticas, la mala alimentación es una de las grandes culpables de la existencia de este problema. Por ellos, te vamos a proponer algunos alimentos que no deben faltar en tu dieta para la celulitis porque te ayudarán a eliminar toxinas y drenar, así como una lista negra de los que te conviene desterrar. Y también el término medio, los ingredientes que no eliminan la celulitis pero que tampoco la provocan. ¡Toma nota antes de ir al supermercado!
Alimentos que benefician la eliminación de la celulitis
- El agua no es ningún alimento pero es básico en una dieta para la celulitis ya que, si se bebe en abundancia (unos dos litros al día), nos ayudará a eliminar toxinas sobrantes. Aderézala con unas gotas de limón y además será antioxidante.
- Verduras como la alcachofa, la borraja, la espinaca, los espárragos o la cebolla cruda ayudan a eliminar líquidos. Consúmelos crudos o hervidos en tu dieta para la celulitis, nunca fritos, y drenarás eliminando los sobrantes por medio de la orina.
- Hay frutas especialmente drenantes como la granada, las uvas (éstas depuran la corriente sanguínea) y la manzana. También te beneficiarán el kiwi y el pomelo.
- ¿Cómo evitar la retención de líquidos?
- El perejil y el vinagre de manzana serán tus mejores aliados, así como la sandía y el melón.
- La avena sirve para controlar el colesterol en sangre, pero también para reducir la acumuluación de líquidos.
- El té verde también es imprescindible en una dieta para la celulitis ya que te ayudará a despertarte por la mañana pero con menos cafeína, por lo que es un excelente sustituto del café y te ayuda a perder líquidos sobrantes.
- Sustituye los cereales normales por los integrales.
Ingredientes por los que debes optar para evitar que aparezca la celulitis
- Busca carnes magras como el pollo sin piel en vez de las carnes rojas o el pollo con piel.
- En tu dieta para la celulitis, opta por el pescado blanco.
- Las especias no aportan calorías ni retienen líquidos, pero te pueden ayudar a condimentar tu comida con menos sal, dado que ésta sí que provoca retención de líquidos.
- Sustituye los lácteos normales por los desnatados o light. Al contener menos grasa, acumularás menos.
Lo que sí favorecen la aparición de celulitis
- Los fritos y rebozados en general. Sustitúyelos por alimentos crudos, a la plancha, al vapor, etc…
- El alcohol aumenta las toxinas, debes eliminarlo de tu dieta para la celulitis inmediatamente..
- Cuidado con los azúcares: si no se queman correctamente forman más grasa. Evita los azúcares refinados, los dulces en exceso.
- Carbohidratos refinados como pan blanco, pasta, arroz… Cámbialos por su versión integral.
- Las grasas animales provenientes de los embutidos.
- Cuidado con los refrescos con gas y azúcar, producen retención de líquidos.
- Las grasas vegetales como las mantequillas y margarinas.
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