Bueno gente de T! hoy les traigo, para los que no los hayan visto, estos videos tutoriales para ejercitar pectorales y abdominales en tu casa, en 20 minutos, yo hace un tiempo que los vengo haciendo, con buenos resultados, espero que les guste!
Primero la versión principiantes :
Una vez que los 20 minutos de arriba los haces como nada, acá tenés la versión 2, para seguir mejorando y esforzándote!
Para los más exigentes acá les dejo un par de ejercicios que realmente están muy buenos, los pueden combinar como se sientan mas cómodos, ir alternándolos con la rutina de pectorales de arriba, de a 3 series de 10 repeticiones!
Como veo que les ha gustado, les agrego un par de ejercicios más, para piernas y gluteos, el primero que es para piernas, estocadas, pueden hacerlo sin barra, aumentando el número de repeticiones, 3 series de 20 y después me cuentan, el segundo para gluteos gente! y el último, sentadillas, para cuadriceps!
No se olviden de estirar después de cada rutina, Suerte amigos! espero que les sea de utilidad
Primero la versión principiantes :
Una vez que los 20 minutos de arriba los haces como nada, acá tenés la versión 2, para seguir mejorando y esforzándote!
Para los más exigentes acá les dejo un par de ejercicios que realmente están muy buenos, los pueden combinar como se sientan mas cómodos, ir alternándolos con la rutina de pectorales de arriba, de a 3 series de 10 repeticiones!
Como veo que les ha gustado, les agrego un par de ejercicios más, para piernas y gluteos, el primero que es para piernas, estocadas, pueden hacerlo sin barra, aumentando el número de repeticiones, 3 series de 20 y después me cuentan, el segundo para gluteos gente! y el último, sentadillas, para cuadriceps!
No se olviden de estirar después de cada rutina, Suerte amigos! espero que les sea de utilidad