Eleva tu autoestima

La autoestima es el juicio positivo que hacemos de nosotros mismos a partir de cuatro elementos básicos del ser humano: físicos, psicológicos, sociales y culturales. Este juicio consiste en valorar lo que hemos conseguido a lo largo de nuestra vida y lo que nos queda por alcanzar, siempre que consideremos que hemos obtenido más ganancias que pérdidas. La autoestima es, en palabras de E. Rojas, “ fundamental para la supervivencia psicológica”. El psiquiatra considera que existen varios aspectos de nuestra vida en los que debemos incidir para que crezca nuestra satisfacción y seguridad ante uno mismo y ante los demás: Lo principal es estar bien con uno mismo de forma que asumamos nuestras aptitudes (para lo que estamos dotados) y limitaciones (aquello a lo que no podemos llegar y experimentamos como carencias). Debemos aceptar nuestro físico desde la vertiente de la morfología corporal (belleza, estructura..) a las características fisiológicas (enfermedades físicas o psicológicas, congénitas o adquiridas). También es importante la aceptación de nuestro patrimonio psicológico formado por la sensopercepción, la inteligencia, el lenguaje verbal y no verbal, etc. y que dibuja un estilo absolutamente personal. Interesarse por desarrollar conocimientos socioculturales nos permitirá adquirir recursos para la comunicación interpersonal, aunque hay personas que compensan esta falta de cualidades a base de audacia y voluntad. El trabajo es uno de los aspectos más importantes para tener autoestima. Pasamos la mayor parte de nuestra vida trabajando, por eso es fundamental que cada uno se identifique con lo que hace, que lo desarrolle con profesionalidad, dedicación y amor. Hay que tener en cuenta que los triunfadores son los que se divierten trabajando. Hay que evitar compararse con los demás, puesto que la autoestima se basa en estar contento con uno mismo. Fijarse demasiado en cómo son y lo que poseen los otros destapa las carencias personales, hace imposible reparar en lo bueno que uno posee y produce un profundo malestar. La mirada comprensiva, indulgente y tolerante hacia nosotros mismos y hacia los demás supone ser clemente con los fallos y errores personales. Un signo de madurez para el Dr. Rojas es la capacidad para saber perdonarse a uno mismo y a los demás. Cuando no se hace así las personas desarrollan una hipercrítica que consiste en una especie de lenguaje interior negativo que no para de atacar y juzgar. Poco a poco esa voz subliminal va haciendo trizas la confianza en uno mismo. ¿Cómo elevar la autoestima? Según E. Rojas hacer algo positivo por los demás es la mejor de las medicinas, siempre que sea algo tangible, como sonreír a una persona que nos cae mal, ayudar a a terminar la tarea a un compañero de trabajo, apuntarse como voluntario en una ONG. Somos más felices al dar que al recibir, y eso nos va conduciendo a una cierta armonía interior. Por Enrique Rojas. Psiquiatra