Bueno Vaguetes
Aquí les traigo uno de mis documentales personales.
llevo desde diciembre del año 2007 en proyecto de esculpir mi cuerpo... tengo que decir que si no fuera tan amigo de las comidas estaría mucho mejor.
En este documento adjunto la evolución de mi cuerpo en 1 año.
En la primera foto mi cuerpo tenía las siguientes características:
ALTURA: 185CM
PESO: 121,14KG
% DE GRASA: 34%
TALLA: 52 (CINTURA)
En la última que es de hace algunos meses :
ALTURA 185CM
PESO: 79KG
% DE GRASA: 11%
TALLA: 42 (CINTURA)
algunos de los cambios en mi vida para conseguirlo
comer 5 veces al día
no comer carbohidratos después de las 6 de la tarde (arroz, pasta, harinas, legumbres)
beber mucha agua
hacer cardio 3 veces en semana
y como meta perder 500g de grasa a la semana.
hay muchas más cosas, si puedo ayudar a alguien pregunten y estaré encantado de responder.
en unos dias postearé mi segundo documental, "una gran estafa, Crear músculo con ayuda de la glutamina, la creatina y la proteina) que ya lo he terminado y para más adelante el que estoy haciendo ahora mismo (definir al máximo)
Espero les guste y si dan las gracias mejor que mejor.. es una forma de fomentar los post.
comer 5 veces al día
no comer carbohidratos después de las 6 de la tarde (arroz, pasta, harinas, legumbres)
beber mucha agua
hacer cardio 3 veces en semana
y como meta perder 500g de grasa a la semana.
hay muchas más cosas, si puedo ayudar a alguien pregunten y estaré encantado de responder.
en unos dias postearé mi segundo documental, "una gran estafa, Crear músculo con ayuda de la glutamina, la creatina y la proteina) que ya lo he terminado y para más adelante el que estoy haciendo ahora mismo (definir al máximo)
Espero les guste y si dan las gracias mejor que mejor.. es una forma de fomentar los post.