DOLOR DE ESPALDA
Cuando un alumno se me presenta con dolor de espalda, sea agudo o crónico, es mi deber conocer las posibles causas para saber elegir los ejercicios más efectivos, dejando el diagnostico para el médico…
Se estima que entre el 60% y el 80% de la población ha presentado o presentará dolor lumbar en alguna ocasión, cuando recogemos objetos pesados, niños pequeños del suelo, manejamos o viajamos en auto durante muchas horas, o cuando estamos sentados en una silla frente a la pc trabajando o estudiando durante mucho tiempo.
La causa principal del dolor es el espasmo muscular que provoca desequilibrios articulares y comprensión discal entre otros.
Aca van algunos ejercicios simples que se pueden hacer en cualquier momento en casa o en el trabajo:
Propósito: contrarrestar la cifosis. Fortalecer los extensores de la columna proximal.
