Tus Zonas Erróneas | mi resumen | Haciéndote Cargo (#2)

Parte #1 http://www.taringa.net/posts/offtopic/17755741/Tus-Zonas-Erroneas-mi-resumen-Haciendote-Cargo-1.html Haciéndote Cargo de Ti Mismo Parte 2 | Aprende a no ser desgraciado | No es fácil cambiar de modo de pensar. Tú estás acostumbrado a un cierto tipo de pensamientos y a sus consecuencias debilitantes. Es fácil ser feliz, pero aprender a no ser desgraciado puede resultar difícil. Has empleado mucho refuerzo para apoyar estos pensamientos y tendrás que equilibrar la balanza poniendo mucho más esfuerzo en pensamientos nuevos, unos pensamientos que asumen la responsabilidad de tus propios sentimientos. Es difícil, realmente difícil; pero ¿qué importa? Ciertamente no es motivo para dejar de hacerlo. Has aprendido los hábitos que tienes ahora usándolos y reforzándolos durante toda tu vida. Te sientes desgraciado, enfadado, herido y frustrado automáticamente porque así aprendiste a pensar hace mucho tiempo. Has aceptado tu comportamiento y no te has preocupado de la posibilidad de cambiarlo. Pero puedes aprender a no ser desgraciado, a no estar enfadado, o herido o frustrado del mismo modo que aprendiste todas esas actitudes de autofrustración. Por ejemplo, se te ha enseñado que ir al dentista es una experiencia desagradable y que está asociada con sensaciones de dolor. Pero todas éstas son reacciones aprendidas. Tú podrías hacer que la experiencia funcionara a tu favor si decidieras que se trata de un procedimiento agradable. Podrías, si realmente decides usar tu cabeza, hacer que el ruido del torno te haga pensar en una hermosa experiencia sexual y cada vez que suene su ronroneo podrías entrenar a tu mente a que se imagine el momento más orgiástico de tu vida. Podrías pensar diferente sobre lo que solías llamar dolor, y elegir sentir algo nuevo y agradable. El hacerte cargo de ti mismo implica un esfuerzo grande de determinación, la decisión de ser feliz y de destruir todos y cada uno de los pensamientos que te producen infelicidad. | Libertad Emocional | Algunas personas eligen volverse locas antes que hacerse cargo de sí mismas y controlar sus vidas. Otras simplemente se entregan y se hunden en una vida llena de sufrimientos. De lo que aquí se trata es de tu capacidad de elegir la felicidad, o por lo menos de no elegir la infelicidad en cualquier momento dado de tu vida. Igual que tienes libertad para escoger la felicidad en vez de la infelicidad, eres también libre de elegir entre un comportamiento autorrealizante en vez de un comportamiento autoderrotante. Si por ejemplo conduces un coche, lo más probable es que te encontrarás frecuentemente en atascos de tráfico. ¿Te enfadas entonces, o insultas a los otros conductores, riñes con tus pasajeros y te desahogas con cualquier cosa o con cualquier persona que se te ponga por delante? y ¿Justificas tu comportamiento diciendo que el tráfico te pone malo y que simplemente no te puedes controlar? ¿Qué pasaría si decides pensar en otra cosa? ¿Qué pasaría si decides usar tu cabeza de una manera constructiva? Quizá te tome algún tiempo el poder hacerlo, pero puedes aprender a hablarte a ti mismo de una manera diferente, tener un comportamiento diferente que podría ser silbar, o cantar, o cualquier otra cosa, que te ponga emocionalmente feliz. Quizá no ayude a resolver el problema del tráfico, pero sí a pensar de una manera nueva. Habrás aprendido a no sentirte incómodo. Habrás elegido sustituir las viejas emociones autofrustrantes por nuevas emociones sanas y constructivas. De ti y de las elecciones que hagas depende que las experiencias de tu vida sean estimulantes y agradables. Por ejemplo en un restaurante, si te molestas porque el servicio es malo, piensa primero por que debes molestarte porque algo o alguien no funciona como tú quisieras. Vales demasiado para que te dejes perturbar por otra persona, especialmente si esa persona tiene tan poca importancia en tu vida. Piensa en qué estrategias puedes usar para cambiar el momento, márchate, o haz cualquier cosa. Pero no dejes que la situación te perturbe. Haz que tu cabeza trabaje a favor tuyo y no encontra. Poco a poco adquirirás la costumbre de no molestarte cuando las cosas vayan mal.