Hola taringueros, hoy les traigo estos sencillos ejercicios para evitar el tunel carpiano (ya que mas de uno, asi como yo mantiene en este aparato), pues a miya me comenzo a doler la mano, asi que vamos a ahcerlos, son muy sencillos y no nos quitan mucho tiempo.
DESCRIPCIÓN
Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.
El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.
EJERCICIOS
1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
2. Posteriormente cerrarlas fuertemente
3. ... y flexionarlas hacia abajo.
4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.
Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.
http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_de_la_muneca.htm
DESCRIPCIÓN
Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.
El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.
EJERCICIOS
1. Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo.
2. Posteriormente cerrarlas fuertemente
3. ... y flexionarlas hacia abajo.
4. Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.
Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.
http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_de_la_muneca.htm