Quieres tener cuadros ? Entra

COMO TENER

UN CUERPO

PERFECTOO!!!

Aparte te servirian estos consejos:
*NO DULCES
*NO GASEOSAS
*NO AZUCAR
*NO SALSAS
*NO CARNES FRIAS
*NO CARNES ROJAS
*NO EMBUTIDOS (PERROS CALIENTES, PIZZAS, HAMBURGUESAS, ETC..)
*NO HARINAS
*TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIOS
*MASTICAR LO MAS LENTO POSIBLE
*JAMAS TOMAR LIQUIDO ENCIMA DE LA COMIDA PORQUE AUMENTA LA CAPACIDAD DEL ESTOMAGO, DA MAS HAMBRE Y LA DIGESTIÓN SE VUELVE LENTA
*NO COMBINAR HARINAS
*NO MEZCLAR FRUTAS Y VERDURAS
*NO MEZCLAR FRUTAS ACIDAS CON FRUTAS DULCES
*NO MEZCLAR FRUTAS CON PROTEINAS
*LACTEOS SOLO DESLACTOSADOS
*NO COMER MANGO, BANANO, NISPERO Y UVAS PORQUE TIENEN GRAN APORTE CALÓRICO Y DE GLUCOSA
*NO COMER NUECES PORQUE TIENEN MUCHAS CALORÍAS Y LA IDEA ES EVITARLAS (INCLUYO EL COCO, PUEDE SER MUY BUENO PERO TIENE MUCHAS CALORIAS)
*JAMAS COMER Y DORMIR ENSEGUIDA
*UNA HORA ANTES DE DORMIR TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS SIN AZUCAR PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL
*PESCADO SOLO DE MAR
*POLLO O PESCADO SOLO ASADO
*DESAYUNO DE 6 A 7 AM, ALMUERZO DE 12:30 A 1 PM, CENA DE 6:30 A 7 PM
*MINIMO 1 HORA COMPLETA DE EJERCICIO DIARIO CARDIOVASCULAR (BICICLETA, CAMINADOR, ESCALERA, ELÍPTICA..)
*HAZ TODO TIPO DE ABDOMINALES COMO LAS QUE APARECEN EN EL VIDEO

espero y les gustee !!!