Tachueela

COMO TENER UN CUERPO PERFECTOO!!! link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw link: http://www.youtube.com/watch?v=iKtr8dn8Gxk link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8 Aparte te servirian estos consejos: *NO DULCES *NO GASEOSAS *NO AZUCAR *NO SALSAS *NO CARNES FRIAS *NO CARNES ROJAS *NO EMBUTIDOS (PERROS CALIENTES, PIZZAS, HAMBURGUESAS, ETC..) *NO HARINAS *TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIOS *MASTICAR LO MAS LENTO POSIBLE *JAMAS TOMAR LIQUIDO ENCIMA DE LA COMIDA PORQUE AUMENTA LA CAPACIDAD DEL ESTOMAGO, DA MAS HAMBRE Y LA DIGESTIÓN SE VUELVE LENTA *NO COMBINAR HARINAS *NO MEZCLAR FRUTAS Y VERDURAS *NO MEZCLAR FRUTAS ACIDAS CON FRUTAS DULCES *NO MEZCLAR FRUTAS CON PROTEINAS *LACTEOS SOLO DESLACTOSADOS *NO COMER MANGO, BANANO, NISPERO Y UVAS PORQUE TIENEN GRAN APORTE CALÓRICO Y DE GLUCOSA *NO COMER NUECES PORQUE TIENEN MUCHAS CALORÍAS Y LA IDEA ES EVITARLAS (INCLUYO EL COCO, PUEDE SER MUY BUENO PERO TIENE MUCHAS CALORIAS) *JAMAS COMER Y DORMIR ENSEGUIDA *UNA HORA ANTES DE DORMIR TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS SIN AZUCAR PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL *PESCADO SOLO DE MAR *POLLO O PESCADO SOLO ASADO *DESAYUNO DE 6 A 7 AM, ALMUERZO DE 12:30 A 1 PM, CENA DE 6:30 A 7 PM *MINIMO 1 HORA COMPLETA DE EJERCICIO DIARIO CARDIOVASCULAR (BICICLETA, CAMINADOR, ESCALERA, ELÍPTICA..) *HAZ TODO TIPO DE ABDOMINALES COMO LAS QUE APARECEN EN EL VIDEO espero y les gustee !!!

COMO TENER UN CUERPO PERFECTOO!!! Quieres tener un cuepo tonificado como estos ?? Consejo link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE link: http://www.youtube.com/watch?v=MsQuKSlyQrw link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE link: http://www.youtube.com/watch?v=bIEwAB6ZuEw link: http://www.youtube.com/watch?v=iKtr8dn8Gxk link: http://www.youtube.com/watch?v=CdSCuto-jh8 Aparte te servirian estos consejos: *NO DULCES *NO GASEOSAS *NO AZUCAR *NO SALSAS *NO CARNES FRIAS *NO CARNES ROJAS *NO EMBUTIDOS (PERROS CALIENTES, PIZZAS, HAMBURGUESAS, ETC..) *NO HARINAS *TOMAR 8 VASOS DE AGUA DIARIOS *MASTICAR LO MAS LENTO POSIBLE *JAMAS TOMAR LIQUIDO ENCIMA DE LA COMIDA PORQUE AUMENTA LA CAPACIDAD DEL ESTOMAGO, DA MAS HAMBRE Y LA DIGESTIÓN SE VUELVE LENTA *NO COMBINAR HARINAS *NO MEZCLAR FRUTAS Y VERDURAS *NO MEZCLAR FRUTAS ACIDAS CON FRUTAS DULCES *NO MEZCLAR FRUTAS CON PROTEINAS *LACTEOS SOLO DESLACTOSADOS *NO COMER MANGO, BANANO, NISPERO Y UVAS PORQUE TIENEN GRAN APORTE CALÓRICO Y DE GLUCOSA *NO COMER NUECES PORQUE TIENEN MUCHAS CALORÍAS Y LA IDEA ES EVITARLAS (INCLUYO EL COCO, PUEDE SER MUY BUENO PERO TIENE MUCHAS CALORIAS) *JAMAS COMER Y DORMIR ENSEGUIDA *UNA HORA ANTES DE DORMIR TOMAR UN VASO DE AVENA EN HOJUELAS SIN AZUCAR PARA BAJAR LOS NIVELES DE COLESTEROL *PESCADO SOLO DE MAR *POLLO O PESCADO SOLO ASADO *DESAYUNO DE 6 A 7 AM, ALMUERZO DE 12:30 A 1 PM, CENA DE 6:30 A 7 PM *MINIMO 1 HORA COMPLETA DE EJERCICIO DIARIO CARDIOVASCULAR (BICICLETA, CAMINADOR, ESCALERA, ELÍPTICA..) *HAZ TODO TIPO DE ABDOMINALES COMO LAS QUE APARECEN EN EL VIDEO espero y les gustee !!!