Cómo Adelgazar y Mantenerse en Forma
Siempre que pensamos en adelgazar, solemos asociarlo a iniciar una dieta. Pero, te tenemos buenas noticias, porque está comprobado que se puede bajar de peso sólo llevando una alimentación adecuada, es decir, comiendo sólo lo que el cuerpo necesita en la cantidad que necesita.
Toma nota de las siguientes recomendaciones:
Procura tomar suficiente agua durante todo el día, el agua es necesaria para desechar las toxinas que se acumulan en los tejidos.
Evita el consumo de sal, pues además de que puede acarrear enfermedades del corazón y alta presión, ayuda al cuerpo a retener líquidos y a mantener cierta inflamación, sobre todo en tiempo de calor.
Evita los alimentos grasosos, en este caso están los quesos, la leche, crema, yogurt, jamón de puerco, tocino y todos los alimentos fritos, es decir, que para su preparación se utiliza mucho aceite o manteca, en este renglón caen los chiles rellenos, las enchiladas, las papas fritas, y las botanas de bolsita, etc.
De preferencia consume carnes blancas como pescados y aves, y evita las rojas como las de res y puerco.
El consumo de frutas y verduras frescas es básico para obtener vitaminas, minerales, fibra y enzimas. Que no te falte diariamente una gran ensalada. Si consumes azúcar, disminúyelo poco a poco. No comas dulces, chocolates, mermeladas, galletas, etc. Evita los refrescos endulzados, bebe sólo agua en abundancia, siquiera 6 a 8 vasos al día.
Además es importante también hacer un poco de ejercicio diariamente, aparta unos minutos en tu vida diaria para hacer ejercicio ya sea frente al televisor con un video o sal al parque a caminar, a correr, a saltar la cuerda, lo importante es que no le falte al cuerpo el movimiento acompasado en forma de ejercicio físico.
Siguiendo estas pautas, pronto verás resultados. Todo es cuestión de voluntad el recuperar la figura y la forma perdidas. ¡Animo!
Siempre que pensamos en adelgazar, solemos asociarlo a iniciar una dieta. Pero, te tenemos buenas noticias, porque está comprobado que se puede bajar de peso sólo llevando una alimentación adecuada, es decir, comiendo sólo lo que el cuerpo necesita en la cantidad que necesita.
Toma nota de las siguientes recomendaciones:
Procura tomar suficiente agua durante todo el día, el agua es necesaria para desechar las toxinas que se acumulan en los tejidos.
Evita el consumo de sal, pues además de que puede acarrear enfermedades del corazón y alta presión, ayuda al cuerpo a retener líquidos y a mantener cierta inflamación, sobre todo en tiempo de calor.
Evita los alimentos grasosos, en este caso están los quesos, la leche, crema, yogurt, jamón de puerco, tocino y todos los alimentos fritos, es decir, que para su preparación se utiliza mucho aceite o manteca, en este renglón caen los chiles rellenos, las enchiladas, las papas fritas, y las botanas de bolsita, etc.
De preferencia consume carnes blancas como pescados y aves, y evita las rojas como las de res y puerco.
El consumo de frutas y verduras frescas es básico para obtener vitaminas, minerales, fibra y enzimas. Que no te falte diariamente una gran ensalada. Si consumes azúcar, disminúyelo poco a poco. No comas dulces, chocolates, mermeladas, galletas, etc. Evita los refrescos endulzados, bebe sólo agua en abundancia, siquiera 6 a 8 vasos al día.
Además es importante también hacer un poco de ejercicio diariamente, aparta unos minutos en tu vida diaria para hacer ejercicio ya sea frente al televisor con un video o sal al parque a caminar, a correr, a saltar la cuerda, lo importante es que no le falte al cuerpo el movimiento acompasado en forma de ejercicio físico.
Siguiendo estas pautas, pronto verás resultados. Todo es cuestión de voluntad el recuperar la figura y la forma perdidas. ¡Animo!